Хүүхдийнхээ стресс, түгшүүрийг арилгах 17 тоглоом

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бидний далд ухамсар нь эдгэрэхийг эрэлхийлж, уялдуулах арга замыг хайж байгаа хувилбарыг бид хүлээн зөвшөөрч байна. Далд ухамсар нь бэлгэдэл, мэдрэмж, дүрс, зүйрлэлийн хэлээр ярьдаг. "Эрүүл" зүйрлэлийг санал болгосноор бид энэхүү ид шидийн эдгээх ажилд түлхэц өгдөг. Доорх дадлагын хувьд насанд хүрэгчдийн эв найртай төлөв байдал, цаг хугацааны нөөцтэй байх нь онцгой чухал юм.

# 1. Ургамал

Бид шинэ байршилд үндэслэж буй ургамлын зүйрлэлийг ашигладаг. Бид өөр саванд шилжүүлэн суулгасан үрийн (Цэцэг эсвэл мод) тухай үлгэр зохиож (зураг зурж, пластилин-шавар баримал хийж, байгалийн материалыг ашиглаж, наалт-нүд эсвэл зургаар "амьдруулаарай") зохиодог. салхинд, хамаатан садан нь авч явдаг), асрах, халамжлах. Эсвэл үр өөрөө аялахаар явсан.

Мод хэрхэн шинэ "хөрс" рүү ойрхон хардаг, ойролцоо хэн ургаж байгааг хардаг, үлдэгдэл үлддэг. Энэ нь үндэс авдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь цэцэглэж эхэлдэг, найз нөхөд - шувуу нисч, амьтад гүйж ирдэг … Хэрэв хүүхдийн хэлснээр мод эвгүй, аюулгүй биш байвал бид юу туслах вэ, магадгүй хашаа, магадгүй сахиусан тэнгэр эсвэл модны дагина, магадгүй насанд хүрсэн найз. (Дасгал хийсний дараа та жинхэнэ модонд ойртож, тууз уяж, тэврээд, цус харваж болно)

# 2. Амьдралын шугам

Стрессд өртөж буй хүүхдүүдийг өнгөрсөн гэмтлийн үйл явдалд хамруулдаг. Тэд бодит байдлаас тусгаарлагдсан юм шиг байна. Бид "амьдралын шугам" -ыг тоглосноор тэднийг "өнөөгийн" байдалд буцааж өгдөг. Насанд хүрсэн хүн цаг хугацаа, нөөц бололцоотой байхад л энэ практикийг хийж болно. Бид утас эсвэл урт тууз бүхий шулуун шугам тавьдаг. (Гялалзсан гэрэлтэй зүүлт ашиглах нь хамгийн тохиромжтой). Хүүхэд хэдэн настай байхаас хамааран бид бие биенээсээ хэдхэн алхмын дараа тод объектуудыг тавьдаг (гутал ашиглаж болно). Онуудын тоогоор + 1 (жинхэнэ наснаас нэг жил), жинхэнэ наснаас 5 жилийн дараа +1.

Утасны шугам нь насны тэмдгээс хамаагүй урт байх ёстой. Хүүхэд анхны "ховил" -ыг авдаг - энэ бол түүний дөнгөж нэг настай байх үе гэдгийг бид түүнд сануулж байна. Энэ үед хүүхэд дөнгөж алхаж эхэлж байна (хүүхэд суугаад гараа асууж болно, хэрэв хүсвэл түүнийг тэврэхээ мартуузай. Та түүнд сүрлээс ус ч өгч болно). Таныг шугамын дагуу явж байхад хүүхэд босоод ирнэ.

Зогсоол бүрт бид чин сэтгэлийн үг хэлдэг. "Ө! Дахиад нэг жил! Би чамд ямар их баяртай байна. Энэ жил та / а … болсон (бид ямар нэгэн амжилт гэж хэлдэг)."

Бодит насны тэмдэг дээр жаахан удаан зогсох нь чухал юм … Тэгээд хүүхэд "ирээдүй" рүү алхам хийх болно гэж эцэг эх нь хэлэв. "Өө! Та аз жаргалтай насанд хүрсэн хүн болно! " Магадгүй хүүхдийг тэвэрч аваад утас дээгүүр нь "нисэх" болно.

Хүүхдүүдийг уншихын тулд та насны тэмдгээр бичсэн хүсэл эсвэл эх сурвалжийн үгсийг бичсэн цаас тавьж болно. Илүү энгийн сонголт бол шохойгоор зурсан "сонгодог" юм. Хүүхэд насны эс рүү үсэрдэг. Энэ өрөөнд зураг, үг, зүрх, нээх шаардлагатай гэнэтийн зүйл бүхий урвуу хуудас цаас түүнийг хүлээж байна. Сүүлчийн нүд - баяр хөөртэй тэмдгийг зурсан болно. (нууцаар: энэ бол төрсөн өдрийн гайхалтай тоглоом юм).

# 3. Нүүр царайтай тоглоомууд

Гэмтэл авсан ямар ч насны хүний нүүрэнд маск хөлдөх боломжтой. (Тодорхойлоход хэцүү сэтгэл хөдлөлийн нүүрний хувиралд байнга хайхрамжгүй ханддаг эсвэл хөлддөг). Энэ тохиолдолд аливаа "хуванцар" тоглоом ашигтай байх болно.

• Та жинхэнэ пластилин зуурахаас эхэлж болно. Дараа нь бид хүүхдийг plasticine болгон "хувиргадаг". Бид түүний нүүрнээс янз бүрийн хэлбэрийг "барималдаг" (хацрыг нь татаж, хацрыг нь хөхрүүлэхийг түүнээс хүс …)
• Бид "хөгийн явдал" тэмцээнд тоглодог. Бид хүүхэдтэй хамт бүх төрлийн нүүр хийдэг.
• Маск. Бид бэлэн, хайчилж, буддаг. Хүүхэд "хүч чадлынхаа" маскыг сонгодог - тэр энэ үүргээс алхаж, ярьж, дохио өгдөг. Дараа нь "сул дорой байдал" -ын маск өмсдөг (жишээлбэл, айдас). Энэ маскын нэрийн өмнөөс ярьж байна. Дараа нь маскыг арилгадаг. Ажлын төгсгөлд бид танд анхны маск хэзээ хэрэг болох вэ гэж асууж байна. тэр хоёр дахь масканд хэрхэн туслах вэ?
• Бид жүжигчин болж, ямар ч үлгэрийн жижиг бүтээл хийдэг. Хамгийн энгийн нь манжин, зулзага …

# 4. Энгийн амралтын өдрүүд

Хүнд хэцүү туршлагыг туулсан хүн ихэвчлэн өөртөө баяр баясгалан, хүнд хэцүү үйл явдал эсвэл бусад нөлөөлөлд өртсөн хүмүүсийн өмнө "урвалт", асар их гэм буруу, эсэргүүцэл гэх мэт мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Хүүхдүүдэд баяр баясгаланг мэдрүүлэхэд нь туслах нь бидний хувьд чухал юм. Өнгөрсөн эсвэл түүнд илүү хэцүү байгаа хүмүүсийн өмнө өөрийгөө буруутгахгүй байх. Бид хайртай хүмүүстээ гэнэтийн бэлэг барьдаг. Бид ололт амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж (бич, зур), тэр өдөр юу сайн байсныг тэмдэглэ.

Бид амралтаараа ирдэг.

Жишээлбэл, ор дэрлэх баярын амралт. Дэрийг ташуурдуулах найр, хацраа хөөсрөх найр, сойзоо угаах найр. Би ялангуяа "бие махбодь" -д анхаарлаа хандуулдаг. Гэмтсэн хүүхдүүд ихэвчлэн өөрсдийгөө сайтар угааж эхэлдэг, эсвэл угааж цэвэрлэх, биеэ хөндөхөөс зайлсхийдэг.

# 5. Өнгөний эмчилгээ

Хүүхэд өнгөрсөн хугацаанд ихэвчлэн "дүүжлэгддэг" байсан бөгөөд өнөөгийн өдөр анхаарлаа хандуулахаа больжээ. Хэцүү өнгөрсөн үеийн туршлага бодит байдалд хүргэдэг. Түүний харц дотогшоо эргэсэн бололтой. Бид хүүхдэд "цаг хугацаа өнгөрч байгааг" харуулж, өдөр бүр өөрийгөө засч, мэдрэмжийг сэргээдэг. Жишээлбэл, өдөр бүр тодорхой өнгө өгдөг. Лхагва гариг улаан байна гэж бодъё. Өдрийн турш бид улаан объект хайж, улаан хоол идэж, хувцас, дагалдах хэрэгсэлд улаан өнгийг ашигладаг.

# 6. Та хаана байна?

Одоогийн байдлыг тодорхойлохын тулд бид ихэвчлэн "Та хаана байна?" Тоглоом тоглодог. Бид гэнэт, өдрийн аль ч цагт "Та хаана байна?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Хариулт нь "Би энд байна!" Гэснээс эхлэх ёстой. Дараа нь энэ "энд" гэсэн хэд хэдэн өгүүлбэр байдаг бөгөөд үнэр, сонсгол, бие махбодь, амт гэх мэт янз бүрийн арга хэлбэрийг тайлбарласан болно. Жишээлбэл: Би энд байна. Өрөөнд би зөөлөн дэрэн дээр компьютер өвөр дээрээ суулган чихэрлэг жимс идэж байна.

# 7. Хуваарь гаргах

Нөхцөл байдлыг тогтворжуулах, дэмжлэгийг буцааж өгөх, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд хүүхдэд илүү их мэдээлэл, гадаад "урьдчилан таамаглах чадвар" хэрэгтэй болно. Эдгээр нь. нэлээд тодорхой өдөр тутмын дэглэм. Мөн ямар ч бүтэц. Төлөвлөж болох зүйлийг төлөвлөж байна. Төлөвлөгөөний өөрчлөлтийн талаар анхааруулахаа мартуузай. Та хамтдаа хуваарь гаргаж, чимэглэж, төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөхийг хүүхдэдээ зааж өгч болно - энэ бол сайн туршлага юм.

# 8. Гарланд

Олон хүүхдүүд илүү их харилцаа холбоо шаарддаг боловч холбоо барихаас зайлсхийдэг. Энэхүү бяцхан дасгал нь ичимхий хүүхдүүдэд ч, шинэ бүлэгт дасан зохицоход ч тустай.

Цааснаас гар барьсан хүмүүсийн зүүлтийг хайчилж ав. Та нүүр зурж, найз нөхөд, хамаатан садан, бүлгийн хүүхдүүдийн нэрийг бичиж болно. Ийм байдлаар бид холболтын зүйрлэлийг бий болгодог - "бид хамтдаа"

# 9. Нэг дусал будаг

Стрессээс ангижрах, тайвшрах, нэг туршлага, төлөв, үйл явдалд өөрчлөлт оруулах. Бид усан будгийг усанд дусааж, усан дээрх хэв маягийг шалгаж, будаг хэрхэн уусахыг ажиглана. Хэрэв та дараа нь хүүхэдтэйгээ бүжиглэж, биеийнхээ хуванцараар усан дотор будагны хөдөлгөөнийг мэдэрч байвал сайхан байх болно. Хүүхдэд усан будгийн хөдөлгөөнийг биеэрээ харуул.

# 10. Хэвлэх

Өөр нэг маш энгийн байгаль орчинд ээлтэй - "сэргээх" арга нь уран зөгнөл, мэдрэмжийн хоригийг арилгахад тусалдаг.

Гэмтсэн хүмүүс мэдрэмтгий чанараа бууруулдаг - хэрэв би өөрийгөө мэдрэхийг зөвшөөрвөл айдас, өвдөлт, уур хилэн баяр хөөрөөр илэрхийлэгдэх болно. Мөн "олон талт" гэсэн зүйрлэлийг бий болгох. (Энэ техник нь мэдрэлийн өтгөн хатахад тусалдаг.)

Хуруугаа будаг эсвэл манжингийн шүүс рүү дүрнэ. Бид хуудсан дээр хэд хэдэн хурууны хээ тавьдаг. Гахай, туулай, хун, загас болгохын тулд юу дуусгах хэрэгтэй вэ гэж бид асуудаг.

# 11. Харанхуй эсвэл хар цаасан дээр зур

Өнгийн харандаа, пастель, гуаш. Аливаа сэдэв. Энэ арга нь сэтгэлийн түгшүүрийг өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд бүрхэгдсэн айдсыг гадаргуу дээр авчирдаг. Үл мэдэгдэх, өнгөрсөн, аймшигтай харанхуйгаас шинэ, өнгөлөг зүйл гарч ирдэг.

Метафора: Шөнийн харанхуйгаас шинэ амьдрал төрдөг - өдөр.

# 12. Тэнгэр рүү нисэх

Өнгөрсөн туршлагыг орхиход хэцүү байдаг. Гэмтэл, хохирол амссан хүн чухал, эрхэм гэж боддог зүйлдээ "наалдаж" эхэлдэг. Бидэнд "баяр хөөрөөрөө явах" гэсэн зүйрлэл хэрэгтэй - бөмбөг. Бид тэнгэрт бөмбөлөг хөөргөж, голын дагуу завь хөөргөдөг …

# 13. Буцах таних бичиг

Нэрээр ажилладаг. Бид нэрний үсгийг баганад бичдэг. Нэрийн үсэг бүрийн хувьд бид зарим төрлийн нөөцийн чанарыг санаж байна.

Жишээлбэл: ВАНЯ - Анхааралтай, Цэвэр, Нарийхан, Гэрэлтэй

# 14. Супер баатрууд болох

Ихэнхдээ насанд хүрэгчид түүний төлөө маш их зүйлийг хийж байгаа нь анхаарал халамж, анхаарал халамжийг даван туулж, хүнд хэцүү туршлагыг туулсан хүүхэд юм. Ийм хүүхэд илүү нялх, идэвхгүй болдог. Хүүхдийн "сурсан арчаагүй байдлыг" өдөөхгүй байх нь чухал юм.

Түүний хийж буй үйлдэл бүр нь түүний ирээдүйн эх сурвалж болдог. Хүүхдийн өөрөө хийж чадах зүйлийг бид хийдэггүй! Хүүхэд хэлэхдээ: "Би чадахгүй! ажиллахгүй болно! Туслаач! " Энэ нь уйлж, үйлдлээс зайлсхийх үед бид тоглоом тоглодог - Бид супермен болж хувирдаг.

• "Одоо би бол та, чи намайг супер хүн болгож байна. Та зүгээр л идэх хэрэгтэй (чихэр, жимс, витамин, шүүс, жимсний ундаа ….).
• "Та ямар супер гүрнүүдтэй болох вэ? Би объект авч явах ёстой. Хараач - Би энэ угаалгын сагсыг угаалгын өрөөнд авчирч байна. Мөн танд хурд байна. Тэгээд хурдан явж чадах уу? (Орноосоо бос, хувцасла, ид …)"

# 15. Хүүхдээ тогло

Ихэнхдээ хүүхдүүдийн далд ухамсар нь тэднийг аз жаргалтай, аюулгүй байдлын мэдрэмжээр амьдарч байсан тэр үе рүү хөтөлдөг. Тэд нялх хүүхэд шиг аашилж, дэмий, үзэг гуйж эхэлдэг. Бид "нялх" хүүхэдтэй тоглож, хүүхдийнхээ хэсэгт энерги өгдөг. Тэгээд бид түүнийг насанд хүрсэн хүн болгож "хувиргадаг".

Бид хүүхдэд тушаал өгөх боломжийг олгодог - хичнээн алхам хийх ёстой ("аваргууд -лилипутчууд" тоглоом), бид гал тогооны өрөөнд түүний "тогооч" болж, түүнд алхах замыг сонгох боломжийг олгодог (та үүнийг хийж болно) гартаа тогооноос жолооны хүрдний тагийг өг)

# 16. Логик үе шат

Түрэмгийлэл - бид байгаль орчинд ээлтэй амьдрах арга замыг хайж байна - сав баглаа боодол дээр дарах, дэртэй тулалдах, тээглүүр тогших, "хадаасаар" алх цохих.

Чанга дуу чимээнээс айх - алга таших тоглоом, хөгжмийн зэмсэг.

Хүрэхээс айх - бороо орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэгдүгээрт, тэр хүүхдийн алган дээр тогшдог (хурууны дэр, алган дээр тогшдог), дараа нь бүх биеийг. Бороо өөр өөр хүчтэй байж болно.

# 17. Үсрэх

Сэтгэл түгшсэн хүүхдүүд үсрэх тоглоомыг зөн совингоороо сонгодог. Тэдний хувьд трамплин дээр үсрэх нь чухал юм (трамплины оронд тэд ор сонгосон хэвээр байх болно:-). Үсрэх нь хурцадмал байдлыг намдааж, хөл дээрээ дэмжлэг үзүүлэх, үсрэх үед "жингүй болох" нь тархины ишний бүтцэд нөлөөлдөг. Үсрэхийг хориглохын оронд "тусгай үсрэх газар" бий болгож болно. Жишээлбэл - "энд та нэг хөл дээрээ үсрэх боломжтой, энд хоёр хөл дээр …" …

Хүүхэд хэд хэдэн удаа түүнд чухал ач холбогдолтой зүйлийг тоглох эсвэл уншихыг хүсэх болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн тэвчээртэй, баяр хөөртэй тоглож, уншдаг. Хүүхэд даван туулахад бэлэн биш байгаа сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн тоглоом тоглохгүй. Бид үүнд хүндэтгэлтэй хандаж, шаарддаггүй.

Зохиогч: Светлана Ройз