Бид бүгдэд анхаарал хэрэгтэй. Сэтгэлзүйн цохилт

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Алла Далит болон Олон улсын хөгжлийн гүйлгээний шинжилгээний олон улсын хүрээлэн MIR-TA-д энэхүү нийтлэлийн санаа, санаа өгсөнд талархаж байгаагаа илэрхийлье.

Та муурнууд хүний дулаахан гар дээр ирж, өхөөрдөхийг шаардаж эхлэхийг харсан гэж бодож байна. Та тэднийг цохиж эхлэхэд тэд хариуд нь талархалтайгаар дуугарч, бие биенийхээ зөөлөн сэтгэлээс дулаахан, тохь тухтай байх болно. Мууранд зөвхөн илэх хэрэгтэй юу? Мөн энэ нь зөвхөн бие махбодь мөн үү? Хэрэв бие махбодь биш бол яах вэ?

Бид бүгдээрээ нэг талаараа илэх хэрэгтэй. Цохих нь хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх, халамжлах, хайрлах гэсэн утгатай. Энэ нь нөхцөлт байж болно, жишээлбэл, хийсэн ажлын хувьд, эсвэл болзолгүй байж болно, зөвхөн таны байгаа зүйлд зориулагдсан байж болно. Цохилтыг биеэр болон үгээр илэрхийлж болно. Заримдаа инээмсэглэх эсвэл харах нь хангалттай байж магадгүй юм.

Гүйлгээний шинжилгээг үндэслэгчдийн нэг Клод Штайнер судалгаа шинжилгээгээр эдийн засгийг цохих онолыг бий болгосон. Тэрээр хэлэхдээ “цус харвах нь амьдралыг хадгалахад биологийн бусад анхан шатны хэрэгцээ болох хоол хүнс, ундаа, байрны хэрэгцээг хангахтай адил чухал юм. Нэрлэсэн хэрэгцээнээс гадна цус харвах, сэтгэл ханамжгүй байх нь хувь хүний үхэлд хүргэдэг."

Энэ нь бид үүнийг мэддэг эсвэл мэддэггүй, гэхдээ нас, үйл ажиллагааны төрлөөс үл хамааран бүгдээрээ цус харвах хэрэгтэй болдог. Бид нийгмийн сүлжээнд нийтлэл бичиж, гоёмсог хувцас өмсөж, гар хийцийн амттай хоолыг эвдэж, янз бүрийн тэмцээнд оролцож, дэлхий бидэнд хайхрамжгүй ханддаггүй гэдгийг батлах болно.

Заримдаа бид үүнийг өөрөөр хийдэг: бид "харагтун! Би бусадтай адилгүй! Нийгмийнхээ төлөө юу ч хийхгүй, чиний санаа бодлыг" тоодоггүй "гэж хэлдэг шиг бид өөрсдийн хазгай зангаараа өдөөн хатгадаг."

Бид зан авираараа маш их хов жив ярьдаг бөгөөд эерэг эсвэл бүр сөрөг цус харвалтын компотод хэрхэн угааж байгаагаа өөрсдөө анзаардаггүй.

Тийм ээ, энэ үнэн: хүмүүсийн сөрөг хариу үйлдэл нь тарианы эсрэг байсан ч гэсэн зам нь тааламжгүй, заримдаа бүр өвддөг. Бүх зүйлээс үл хамааран эдгээр бүх хариултууд нь биднийг байдаг, бидэнд үл тоомсорлодоггүй, тэд бидний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрдөг.

Чухамдаа бидний бүх амьдрал бол үүнийг үгүйсгэсэн ч гэсэн цус харвалт хайх явдал юм.

Энэ нь бид жижигхэн, хамгаалалтгүй байхдаа хүүхдийн ор дээр хэвтэж, эдгээр хачин амьтад бидэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хардаг. Зарим нь биднийг тайван байлгадаг бол зарим нь орилох эсвэл нуухыг хүсдэг.

Тэр насандаа бид үгийг нь ч ойлгоогүй. Гэхдээ тэд бидэнд хандаж буй сэтгэлийн хөдөлгөөнөө маш сайн мэдэрч, дуу хоолой, нүүрний хувирлын өөрчлөлтийг мэдэрсэн. Бидний нүүрийг бөхийлгөж буй царай хичнээн хатуу ч бай, хүрэхэд ямар хатуу, барзгар байсан ч бид өөрсдийгөө ойлгосон хэвээр байв. Тэд ямар нүүрний хувирал, сэтгэл хөдлөл бидэнд хандсаныг үндэслэн бид өөрсдийнхөө талаар дүгнэлт хийсэн.

Бидний хувьд хамгийн аймшигтай зүйл бол бид байхгүй байгаа мэт мэдрэмж юм. Бид юу ч хийсэн хамаагүй, яаж ч орилж, инээмсэглэж байсан ч үл тоомсорлодог. Насан туршдаа бидний уйтгартай хамтрагч болох найдваргүй байдлын мэдрэмж төрдөг.

Хүн хоолноос дутахгүй илэх хэрэгтэй. Хэрэв бид хийсэн үйлдэлдээ ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол усалдаггүй цэцэг шиг бид гандаж эхэлдэг.

Хэрэв бид азтай, эцэг эх маань магтаал, тэврэлтээр өгөөмөр сэтгэлээр ханддаг байсан бол бидний үндсэн хэрэгцээ хангагдсан бол насанд хүрсэн хойноо бид хоол хайж буй гудамжны муур шиг цус харвалтанд өртөхгүй.

Биднийг удирдахад хэцүү байх болно, бид "дургүй зүйлээ хий, чи чихэр авах болно" гэсэн мэхлэлтэд автахгүй. Бид зарчмын хувьд бүрэн дүүрэн, өлсгөлөнгийн таатай мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь биднийг буйдан дээрээс дээш өргөөд сайн ресторанд илгээж, тэнд тусгайлан бэлтгэсэн хоолыг амтлах болно. Мөн хэрэв бид хоолонд дургүй байсан бол мөнх өлсөх эрсдэлгүйгээр татгалзаж болно.

Хэрэв бид тийм ч азтай биш байсан бөгөөд бага наснаасаа бид оршин тогтнох эрхээрээ цохиулж өгөөгүй бол бид тэднийг ямар ч аргаар ялан дийлж дасдаг.

Бид мөнхийн өлсгөлөнг мэдэрдэг бөгөөд үүнийг юу ч хийсэн хамаагүй ямар ч байдлаар хангаж чадахгүй. Учир нь энэ хангагдаагүй хэрэгцээ үүрд мөнх хэвээр байна. Бид амьдралынхаа туршид энэ хоосон орон зайг нөхөж чадах объектыг хайж байсан: дарга, хамтрагч эсвэл энгийн хажуугаар өнгөрөгч. Гэхдээ хэн ч, юу ч энэ савыг дүүргэхгүй, учир нь бидний дотор дүүрээгүй хоосон орон зай байдаг. Бид үргэлж сэтгэл дундуур, аз жаргалгүй байдаг. Энд бид цус харвалт хайх талаар ярьж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ эрүүл хэрэгцээ ба донтолтын хооронд маш том ялгаа бий.

Жишээлбэл, сайн ажил хийснийхээ төлөө шагнал хүртсэний дараа байгалийн баяр баясгаланг мэдэрч, инээмсэглэн бизнесээ үргэлжлүүлэхээр явдаг нь эрүүл хэрэгцээг илэрхийлдэг. Гэхдээ хүлээн авахгүй бол бид үхдэггүй, учир нь энэ бол цус харвах цорын ганц эх үүсвэр биш гэдгийг бид мэднэ. Одоогоор хэн ч байхгүй байсан ч бид өөрсдийгөө магтаж, хийсэн ажилдаа сэтгэл хангалуун байж чадна. Бид эрдэнэсийн авдар хаана байдаг талаар мэдлэгтэй бөгөөд ямар ч үед эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр тэнд хүрч чадна.

Донтолтыг гаднаас зөвшөөрөл авалгүйгээр бид өөрсдөө ажлынхаа үнэ цэнийг бууруулдаг байдлаар илэрхийлж болно. Үүний үр дүнд бид сэтгэлээр унаж, эхлүүлсэн зүйлээ үргэлжлүүлэх боломжгүй болдог. Эсвэл бид энэ магтаалыг авахын тулд маш их хичээж эхэлдэг тул эрүүл мэнд, гэр бүл, эцэст нь өөрсдийгөө алддаг.

Энэ нь өөр байж болно: шагнал авсны дараа бид үүнийг зохисгүй гэж үзэж, үүнийг нэмж боловсруулж эхэлдэг.

Цус харвалтыг хүлээн авах, хүлээн авахыг хориглодог хүн сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал дээр хэрхэн харилцаа тогтоохоо мэддэггүй тул ганцаардмал, хэрэгцээгүй мэт санагдах нь гүн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Клод Штайнер биднийг цус харвах, өгөхийг хориглодог таван үндсэн хоригийг тодорхойлжээ.

1. 

   Хэн нэгэнтэй хуваалцахыг хүсч байхдаа цус харвах хэрэггүй.

2. Цус харвалт хэрэгтэй үед нь бүү асуу.
3. Хүссэн үедээ илбэхийг бүү хүлээн зөвшөөр.
4. Шаардлагагүй эсвэл таалагдахгүй байхдаа илбэхээ бүү орхи.
5. Өөрийгөө битгий илбэ. "Даруу байдал бол хамгийн сайн чанар юм."

Жишээнүүдийг авч үзье.

1. Хэн нэгэнтэй хуваалцахыг хүсч байхдаа цус харвалт бүү өг

Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлгээний нэг хэсэг юм. Жишээлбэл, Орост танихгүй хүмүүст инээмсэглэх нь заншил биш юм; Энэ нь хаанаас гарсныг би мэдэхгүй; үл итгэх байдал эсвэл тэнэг харагдахаас айж магадгүй. Нэг ёсондоо бид хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст инээмсэглэдэггүй. Бас инээмсэглэл бас цохиж байна. Германд амьдарч байхдаа би энэ ялгааг мэдэрсэн. Гэхдээ энд бас нэг таагүй гэнэтийн бэлэг намайг хүлээж байв. Магтаал алга байгааг би маш сайн ойлгосон. Эхэндээ би үүнийг би гэж бодож байсан. Хэдэн сарын дараа л Германд үүнийг хүлээн зөвшөөрөөгүй төдийгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүйг би мэдсэн. Тэр хүн гэм зэмгүй магтаал хэлсэн бөгөөд түүнийг дарамталсан гэж буруутгажээ. Энд та тааламжтай зүйл хэлэхээсээ өмнө мянган удаа бодох нь гарцаагүй.

Үнэндээ илбэх нь бидэнд бас таашаал өгдөг. Тиймээс хэн нэгэнд сайхан үг хэлэхийг хүсч байвал өөрийгөө бүү зогсоо. Хэрэв та найзынхаа даашинзанд дуртай байсан бол түүнд энэ тухай хэлээрэй. Сайн лекц сонссон - багшдаа баярлалаа. Гудамжинд чам руу инээмсэглэв - эргэж инээмсэглэ. Та хэрхэн чин сэтгэлээсээ дотроо дулаахан, тухтай болохыг ойлгох болно.

2. Хэрэгтэй үедээ цус харвалт бүү асуу

Нэн даруй холбоо - итгэх хэрэггүй, бүү ай, бүү асуу.

Эцэг эх, асран хамгаалагчдын хэлсэн үгийг санаарай: "Бахархах хэрэггүй! Хүмүүс юу гэж бодох бол?"

Энэ итгэл үнэмшилд өөр хэд хэдэн зүйл байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та цохихыг хүсч байвал энэ нь хүчээ алдах болно; Хүмүүс юу хийхээ, ямар хэмжээгээр хийхийг өөрсдөө таах ёстой.

Эсвэл илбэхийг гуйх нь зүгээр л ичмээр зүйл юм: энэ бол сул дорой байдлын илрэл бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шинж тэмдэг юм.

Нэг удаа, нэг аялалынхаа үеэр би маш хурдан, бодлоороо алхаж, бодолдоо орсон үедээ хатуу ширүүн харагдаж байгаагаа хэлэх ёстой. Би нэг сайхан залуу руу санамсаргүй харвал тэр над руу хашгирч: "Хатагтай, та зөвхөн инээмсэглэж чадна, өөр юу ч хэрэггүй!" Мэдээжийн хэрэг би инээмсэглэв, тэр хариуд нь инээмсэглэв, бид тус бүр өөрийн чиглэлд явлаа. Гэхдээ тааламжтай мэдрэмж удаан хугацаанд хадгалагджээ.

3. Хүссэн үедээ илбэхийг бүү хүлээн зөвшөөр

Бага наснаасаа бид даруухан байж, нэр төрөө гутаахыг зааж сургаж байсныг санаарай. Тэд атаархаж эхлэхээс бурхан бүү хоригло. Хэнд хэрэгтэй юм бэ?

Бидний хүчин чармайлтыг үнэлэхийг хүсч байгаа мэт санагдах боловч эерэг хариу өгсөн ч гэсэн дургүйцэх эсвэл бүр гомдоох болно. Нэгэн найз маань спортоор хичээллэж, зохистой хоол тэжээлд шилжиж, жингээ хасахын тулд маш их энерги зарцуулж эхлэхэд найзууд нь түүнийг магтаж эхлэв. Тэгээд энэ нь түүнийг маш их бухимдуулав. "Энэ нь тэд намайг тарган гэж боддог байсан гэсэн үг юм" гэж тэр хэлэв.

Эсвэл өөр нэг жишээ: та шинэ үс засалт хийсэн бөгөөд энэ нь танд тохирсон гэж хариулсны дараа та "Үгүй ээ, онцгой зүйл байхгүй, би зүгээр л толгойгоо угаасан." Энэ элэгдэл нь гадаад төрхөөс шинжлэх ухааны ололт хүртэл бүх талаараа байдаг. зүгээр л хүнийг цохихыг зөвшөөрдөггүй, энэ нь боломжгүй юм.

Хэзээ нэгэн цагт хүмүүс юу ч хэлэх, анзаарахаа болино. Ийм хүн түүнд хэнд ч хэрэггүй гэсэн таамаглалаа батлах болно, хичнээн хичээсэн ч хамаагүй хэн ч түүнийг анзаарахгүй байх болно. Дээр дурдсанчлан энэ бол сэтгэлийн хямралд хүргэх шууд зам юм.

4. Танд хэрэггүй, таалагдахгүй үедээ илэхээ бүү орхи

Нөгөө нэг туйлшрал энд байна. Би "өгсөнийг нь ид" гэсэн эцэг эхийнхээ үгийг шууд сонсдог.

Намайг бага байхад, хоёр, гурван настай байхад би том хацартай, аав ээжийнхээ сайн найз намайг маш их чимхэх дуртай байснаа санаж байна. Тэр манай гэрт ирсэн бөгөөд надад хэлсэн хамгийн эхний зүйл бол "Алив, би хацраа чимхэх болно." Би хөмсгөө зангидсан ч би очиж хацараа эргүүлэв. Надад таалагдаагүй, бүр өвдөж байсан. Гэхдээ би энэ авга ахад үнэхээр дуртай байсан бөгөөд түүнийг гомдоохыг хүсээгүй. Хэрэв би өөрийгөө чимхэхийг зөвшөөрөөгүй бол тэр гомдох болно, намайг хайрлахаа болино, тэгээд тэр надад огт анхаарал хандуулахгүй гэж би бодсон.

Мөн бид хичнээн олон удаа, насанд хүрсэн үедээ ч мөн адил үүнийг хийдэг. Бид гомдоох, уурлахаас айдаг, эсвэл тэд биднийг хайрлаж, анзаарахаа болих болно.

Үүнийг яаж өөрөөр хийх вэ?

Шуналтай охины тухай хөгжилтэй Youtube видеог санаж байна уу? Тэнд охинд тоглоом хуваалцахыг зааж өгсөн боловч тэр хүсээгүй. Аав: "Маша сайн байна" гэж хэлээд сайн охид хуваалцдаг болохыг хэлэв. Гэхдээ охин байр сууриа хамгаалан "Би бол Жа-де-на" гэж хэлээд бүх дүр төрхөөрөө харуулав: "Би шуналтай хүн байж магадгүй, гэхдээ би өөрөө тоглоомоороо тоглодог, миний хувьд энэ нь одоо байхаас илүү чухал зүйл юм. сайн охин."

Цохилтыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байхын тулд би жаахан хүүхдэд өөрийгөө заахыг маш их хүсч байна

зарим нь дургүй..

5. Битгий өөрийгөө илээд байгаарай

"Даруу байдал бол хамгийн сайн чанар"

Тархинд цус харвах чадваргүй байх нь зөвхөн баянбүрдтэй уулзах найдвараар усан хангамжгүй цөл рүү явахтай адил юм. Гэхдээ энэ нь баянбүрд удаан хугацаанд байхгүй байж магадгүй тул цангаж үхэх магадлал өндөр байх болно.

Хэрэв хүн өөртөө цус харвалт өгөхөө мэдэхгүй бол тусгай фанатизмаар тэднийг хажуу талаас, бусад хүмүүсээс хайх болно, түүнд үргэлж бага зүйл байх болно.

Бид даруухан байж, гавьяагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг сургасан. "Тэгэхээр, чи яагаад үүнийг хийсэн юм бэ? Би илүү сайн хийж чадах байсан" гэж толгойд минь сонсогдож байна. Тэгээд би төсөл дээр удаан ажилласан юмуу нийтлэл бичсэн юм шиг санагдаж байсан ч илүү сайн байж чадсан нь хангалтгүй байсан юм шиг санагдаад бүр ч их бухимдсан.

Бидний сэтгэлгээний хувьд даруу байдал нь "өөрийн гавьяаг хүлээн зөвшөөрөхгүй" мэт сонсогддог бол үнэндээ даруу байдал бол өөрийгөө үнэлэх хангалттай үнэлгээ юм. Жишээлбэл, би байшин барьж чадахгүй болно; Мэдээжийн хэрэг, би энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүн гэж хэлэхгүй. Гэхдээ би үүнд тайтгарлыг бий болгож, үүнийхээ төлөө өөрийгөө магтаж, бүтээлээсээ таашаал авах болно.

Хориг, хэвшмэл ойлголтоос ангижрах нь хичнээн хэцүү болохыг би мэднэ. Би өөрөө энэ нийтлэлийг дахин уншихад хичнээн "тийм, гэхдээ" гарч ирж болохыг харж байна. Тийм ээ, гэхдээ гэнэт би цус харвалт өгөхийг гуйхад тэд надад үүнийг хүртэх эрхгүй гэж хэлсэн. Тийм ээ, гэхдээ гэнэт би цус харвах болно, тэгээд би тайвширч, юу ч хийх боломжгүй болно. Тийм ээ, гэхдээ гэнэт би магтаал хэлэх болно, тэд над руу инээх болно, эсвэл намайг гомдоож байна гэж бодох болно. Тийм ээ, гэнэт би цохихыг хүлээж авахгүй бөгөөд тэд надад гомдох эсвэл намайг хангалтгүй гэж бодох болно.

Эдгээр айдас бүрийг би сайн мэддэг бөгөөд энэ нь эрсдэлтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Мөн хариулт нь тийм, тийм гэж хариулах байх. Тийм ээ, энэ бол эрсдэл бөгөөд тийм ээ, та үргэлжлүүлэн айж, үргэлжлүүлэн хийж чадна.

Хэрэв та өөрийгөө болон зөн совингоо сонсвол муухай үг хэлдэг хүмүүсийг таны магтаалыг дуртайяа хүлээн авч, хамгийн халуун инээмсэглэлээр тань руу инээмсэглэх хүмүүсээс ялгах боломжтой болно.

Хэрэв та алдаа гаргаж, сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн бол үүнийг өөртөө авч, дотроо "найзыгаа уучлаарай, гэхдээ энэ бол чинийх, би үүнийг өөртөө авахгүй" гэж хэлж чадахгүй.

Та ийм цус харвалтаас хамааралгүй гэдгээ олж мэдэх болно, учир нь та үүнийг орохдоо хүлээн авах болно гэдгийг мэдэх болно.

Сэтгэлзүйн эмчилгээ, ялангуяа гүйлгээний шинжилгээ нь цус харвалт өгч, хүлээн авч сурахыг хүмүүст харуулах явдал юм. Амьдралыг өгдөг эх сурвалж нь үргэлж нийтийн эзэмшлийн газар байдаг бөгөөд согтуу байхын тулд та түүнийг удирдах, дүрд тоглох, тэмцэх шаардлагагүй болно. Заримдаа үүнд итгэж, хүлээн зөвшөөрөхийн тулд нэг сар гаруй сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог. Гэхдээ нэг л мэдэхэд. Эх сурвалж үргэлж тантай хамт байдаг тул амьдрал борооны дараах үржил шимтэй хөрс шиг цэцэглэх болно.