Таны хүүхэд сандралд орсон бол яах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

“Би метронд зогсож байгаад амьсгал боогдож байна. Энэ нь надад анх удаа тохиолдсон юм. Энэ нь ойлгомжгүй, аймшигтай байсан."

Би 21 настай, би хагас ээлжээр сурч, ажилладаг. Ерөнхийдөө бүх зүйл сайхан байна. Би харилцаатай, хичээл амжилттай, ажилдаа хариуцлагатай, үр дүнтэй ажилладаг, гэр бүлийнхэн маань намайг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч байнгын түгшүүр дотор. Туршлага, бүх зүйл хэрхэн болох, бүх төрлийн жижиг зүйлд сэтгэл хөдлөх, бүх зүйлийг хянах хүсэл, амралтын ач холбогдлыг үнэлэх. Заримдаа сэтгэлийн хөдлөл, маш их айдас төрдөг.

Тэгээд гэртээ харих замдаа метрон дээр - үймээн довтолгоо … Би амьсгал боогдуулж, амьдралынхаа төлөө айж байна. Яагаад үүссэн юм бэ?

Хожим миний олж мэдсэнээр түүнд нөхцөл байдлын ямар ч шалтгаан байхгүй. Зүгээр л нэг хором хүчтэй ухралт байдаг, тодорхойгүй байдал тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Довтолгооны үеэр та одоо үхэх болно гэсэн мэдрэмж төрж байна

Сэтгэл засалч, "Сэтгэл зовнилоос ангижрах" номын зохиогч Роберт Лихи, бичдэг:

"Эхний үймээн довтолгоо нь ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог бөгөөд үүнийг маш аймшигтай байдлаар тайлбарладаг. Үүний улмаас хэт хараа хяналт нэмэгддэг, өөрөөр хэлбэл сэрэл, ер бусын мэдрэмжийн шинж тэмдгүүдэд байнга анхаарал хандуулдаг. Үүнтэй зэрэгцэн "Би зүрхний шигдээс болсон" эсвэл "би галзуурч байна" гэж юу болж байгааг буруу тайлбарлахад итгэх итгэл нэмэгдэж байна. Энэ нь үймээн самууны довтолгоог дахин давтахад хүргэдэг.

Тэр үед би үймээн самууны довтолгооны талаар бага зэрэг сонссон шинж тэмдэг Үүнийг дагалддаг: зүрхний цохилт түргэсэх, хүчилтөрөгчийн дутагдал, толгой эргэх, сулрах, чиг баримжаа алдах, хурц чичиргээ.

Энэхүү мэдлэгийн ачаар тэр мөчид би өөрийгөө өөртөө татаж, биеийн байдлыг хэвийн болгож чадсан юм.

Энэ нь насанд хүрэгчдэд үнэхээр хялбар байдаг. Тэд аль хэдийн илүү их амьдралын туршлага, өөрсдийгөө ажигласан байдаг.

Гэхдээ хүүхэд, ялангуяа өсвөр насны хүүхэд үймээн самуунтай (PA) тулгарвал яах вэ?

Би түүнд хэрхэн тусалж, түүнд юу болж байгааг тайлбарлаж чадах уу? Тэгээд энэ мөчид түүнийг хэрхэн дэмжих вэ?

Доорх удирдамж танд туслах болно. Тэд өсвөр насныхан болон тэдний эцэг эхтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний практикт туршиж үздэг.

Хэрэгтэй гэж бодож байгаа хүнтэйгээ хуваалцаарай.

1. Юуны өмнө өөрийнхөө биеийн байдлыг анхаарч үзээрэй

ТХГН нь үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд хүүхэд удахгүй сайжирна гэдгийг санаарай. Та өөрөө тайван байвал л түүнд тусалж чадна. Сэтгэл түгшсэн байдал нь зөвхөн хүүхдийн сандрах байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв та санаа зовж эхэлж байгаагаа мэдэрч байвал өөрийгөө хэрхэн зохицуулах вэ?

Маш гүнзгий амьсгал аваад аажмаар амьсгалаа аваарай. Хэрэв та яг одоо хүүхдийнхээ хажууд байгаа бол түүнийг энэ дасгалд урьж болно. Та ингэж хэлж болно:

"Би ч бас санаа зовж эхэлж байна. Тиймээс одоо би тайвшрахын тулд амьсгалах болно. Хамтдаа явцгаая!"

Лавлагааны хувьд: Үймээн самуун бол хүчтэй айдсын довтолгоо юм. Мөн энэ нь тухайн хүний хариу үйлдлээс айх айдасаар бэхждэг. Эдгээр нь. хүн ямар нэгэн тодорхой нөхцөл байдлаас айдаггүй, гэхдээ энэ байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь маш хүчтэй байх тул түүнийг даван туулах чадваргүй болно. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тэд үймээн самууны улмаас үхдэггүй, хэдхэн минутын дараа тэд өөрсдөө алга болдог

Мөн та өөрийнхөө айдсыг хэрхэн хяналтандаа авч болохыг хүүхэддээ үзүүлэх боломжтой. Амьсгалах замаар биеийн байдлыг хэвийн болгох.

2. Үймээн самууны үед үүсэх механизмыг ярь

Хүүхдийн тархины мэдээллийн оновчтой хэсгийг өг… Үүнийг тайван, хэмжсэн дуугаар, өгүүлбэрүүдийн хооронд бага зэрэг түр зогсолтоор хэлээрэй. Та дараахь зүйлийг хэлж болно (нэг буюу хэд хэдэн нь тухайн нөхцөл байдалд илүү тохиромжтой байх болно):

Таныг айж байгааг би харж байна. Та амьсгал боогдож, толгой эргэх мэт санагдаж байна. Тиймээс та ямар нэгэн муу зүйл тохиолдож магадгүй гэж бодож байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Чи зүгээр үү. Танд юу ч заналхийлээгүй. Эмч нар юу гэж хэлснийг санаж байна уу? Чи зүгээр үү!

"Таны амьсгал түргэссэн. Мөн биед маш их хүчилтөрөгч байсан. Тиймээс амьсгал боогдож, толгой эргэж байгаа бололтой. Гэхдээ хэрэв та удаан амьсгал авбал бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно."

"Энэ бол түр зуурын муж. Хэрэв та чимээгүй суугаад амьсгал авбал тайвшрах болно."

“Сандарсан довтолгоо өөрөө зогсдог. Эмч нар энэ бол зүгээр л сэтгэлийн хөөрлийн үр дүн гэж хэлдэг. Тэд танд аюултай биш!"

3. Хүүхдээ амьсгалаа ажиглахад урь

Ийм мөчид түүний хувьд гэдсээр биш, өрцөөрөө аажмаар амьсгалах нь чухал юм. Энэхүү амьсгал нь цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар исэл, хүчилтөрөгчийн тэнцвэрийг сэргээдэг.

Хүүхдийг хэвтэж байхдаа гараа цээжин дээрээ тавихыг хүс. Түүнийг ажигла, хэрэв гар цээжин дээр дээш доошоо буувал амьсгал нь гүехэн байна.

Хүүхдийг гэдэс дүүрч, аажмаар босч, унахаар амьсгалахыг урь. Мөн цээжин дээрх гар хөдлөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Бүх зүйлийг хянаж, хийх шаардлагагүй-бүх зүйлийг зөв хийх. Хамгийн гол нь хүүхэд энэ үйл явцыг ажиглаж, амьсгалах онцлогийг мэдрэх явдал юм.

4. Хүүхдээ дотоод мэдрэмжээс эргэн тойронд болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулахыг ур

Хүүхдээсээ эргэн тойрондоо юу харж байгааг тайлбарлахыг хүс. Түүний хаана, цайвар эсвэл харанхуй, тод эсвэл уйтгартай өнгө давамгайлж байгааг асууж, урд нь юу харснаа хэлээрэй. Хэрэв ойролцоо цаг байгаа бол хэдэн цаг болохыг зааж өгнө үү.

Таны хүүхдэд үймээн самууныг зогсооход туслах бусад хэрэгтэй зөвлөмжүүд энд байна.

• дөрвөлжинд амьсгалах;
• амьсгал тоолох;
• цагаан толгойг урвуу дарааллаар санах;
• эргэн тойронд ямар нэгэн зүйл тоолох;
• богино амьсгал аваад хурдан амьсгал аваарай.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд ТХГН -ийг даван туулах ур чадвараа нэгтгэн, түүний мэдрэмжийг ойлгож, түүнийг удирдаж, илүү тайван байхын тулд сэтгэлзүйн эмчтэй уулзах нь ашигтай байх болно.

Зураг: Medium.com сайтаас Люк Уолтхэм