Хамгийн тохиромжтой эсвэл үгүй. Хувийн там

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Перфекционист бол ажил олгогч бүрийн мөрөөдөл юм. Тэд хэрхэн яаж хатгахаа мэдэхгүй, элэгдэлд орж, хамгийн чухал үр дүнд хүрдэг. Тэд атаархаж, тэдэнтэй тэнцдэг. Төгс төгөлдөр байдлын төлөө зүтгэгч хүний амьдрал юу вэ - бүх амьдрал нь "идеал эсвэл огт үгүй" гэсэн хандлагад захирагддаг хүн үү?

Төгс төгөлдөр үзэлтэн бол юуны түрүүнд зовж шаналж буй хүн юм. Алдаа бүр нь өчүүхэн үхэл болдог хүн.

Цаазаар авах ял оноосон хүн аз жаргалтай байж чаддаг уу, түүнээс айдаг, хүлээдэг, үхдэг, тэгээд дахиад айж эхэлдэг. Үнэмлэхүй төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй тул хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй хүсэл тэмүүлэлтэй хүн үү? Америкийн сэтгэл судлаачид төгс төгөлдөр байдлыг оношлохын тулд "Хүрэх боломжгүй төгс байдлын хуваарь" гэсэн нэртэй асуулгын хуудсыг ашигладаг.

Эмгэг судлалын төгс байдлын тухай ярьж байгааг нэн даруй тодруулах нь зүйтэй юм, учир нь эрүүл саруул ухаан байдаг бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ ухамсар, хичээл зүтгэлээс өөр зүйл биш юм.

Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бүх зүрх сэтгэлээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг боловч тэдний хамгийн их айдаг зүйлийн нэг бол үнэлгээ юм. Тэд өөрсдийгөө болон бусдыг байнга үнэлдэг. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд өөрсдөдөө дэндүү их шаардлага тавьдаг тул бусад хүмүүс үүнийг ижил жишгээр үнэлнэ гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Ийм хүмүүс маш их амжилтанд хүрч чаддаг, гэхдээ амжилтанд хүрч чаддаггүй, учир нь тэдний сэтгэл санааг сүйтгэх жижиг алдаа үргэлж байдаг. Хэрэв түүний хатуу бодлоор ямар нэгэн зүйлийг гайхалтай гүйцэтгэсэн бол төгс төгөлдөр судлаач түүний амьдрал дахь бүх зүйл тийм ч төгс биш гэж бодож, сэтгэл дундуур байх болно.

Маш сайн оюутны синдромтой ихэнх хүмүүс ажлаа хойшлуулах хандлагатай байдаг. Үүнд маш их энерги зарцуулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй тэд чухал бизнесээ эхлүүлэхийг ухамсаргүйгээр хойшлуулдаг бөгөөд энэ нь үр дүнг үнэлэх цаг хугацааг хойшлуулах боломжийг олгодог. Төгс төгөлдөр үзэлтний хувьд ямар ч үйл явц байдаггүй. Үүний цорын ганц зорилго бол үр дүн юм.

Гэхдээ та бүх зүйлийг "дээд талд" хийсэн ч гэсэн муу санаатай хүмүүсийн шүүмжлэлтэй үргэлж тулгарч болно. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх нь маш их өвддөг бөгөөд үе үе хийх урам зоригийг бууруулдаг.

Төгс төгөлдөр байдлын нэг чухал шинж чанар бол одоо байгаа цагт байх, "энд, одоо" амьдрах чадваргүй байх явдал юм. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд өнгөрсөн хугацаанд амьдарч, ялалтынхаа мөчүүдийг санаж, ирээдүйд аливаа нөхцөл байдлын хамгийн муу үр дагаврыг урьдчилан таамаглаж, үүнд хүргэж болох сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүрэн хэмжээгээр урьдчилан амьдардаг.

Маш сайн оюутны синдромтой хүний итгэл үнэмшил бол “Би хангалттай сайн биш байна. Би бусдаасаа дор байна. Тиймээс төгс төгөлдөр үзэлтэн өөрийгөө аль эрт шийтгэсэн бөгөөд одоо тэр бусад хүмүүсийн харсан нотолгоог хүлээж, хажуу тийш харсан харц, хагас далд санаа, санаа алдалтыг сонсож, тэдний талд биш гэж тайлбарлав. Энэ нь зөвхөн гадаад ертөнцөд тохируулагдсан, дотооддоо бараг дүлий байдаг локатор болж хувирсан. Төгс төгөлдөр үзэлтэн түүний амьдралыг гаднаас нь харж, алхам бүрийг нь байнга дүгнэж, сэтгэл хөдлөлөөрөө биедээ амьдруулдаггүй юм шиг санагддаг.

Амьдрал бүтэлгүйтлийн байнгын хүлээлт болж хувирдаг. Тиймээс хамгийн хүчтэй хурцадмал байдал нь цаг хугацааны явцад ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. Гэхдээ ийм хүмүүс өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг танихад хэцүү байдаг тул энэ зуршлын түгшүүрийг анзаардаггүй. Перфекционистууд нь бие махбодийн шинж тэмдгүүд илэрдэг соматоформын эмгэгээр тодорхойлогддог (ихэвчлэн толгой өвдөх, нуруу, хэвлийгээр өвдөх, булчин чангарах). Ухаангүй байдал ийм байдлаар хэлмэгдсэн, амьдраагүй сэтгэл хөдлөлөөр дүүрч байгаа нь хүний анхаарлыг татахыг оролдож байна. Маш сайн оюутны синдромтой хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг.

Ийм хүмүүс бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийг байнга хичээдэг тул хил хязгаараа хамгаалахад "үгүй" гэж хэлэх нь тэдэнд маш хэцүү байдаг.

Төгс төгөлдөр үзэл баримтлагч нь ойлголт, дэмжлэгийг маш их шаарддаг боловч үүнийг хэрхэн яаж авахаа мэдэхгүй байна. Тэр зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжээс гадна бусдын мэдрэмжээс хөндийрдөг. Тэрээр төгс бус байдлаа "илчилж", сул дорой байдлаа харуулах боломжтой бүх зүйлээс ухамсаргүйгээр зугтдаг.

"Маш сайн оюутны синдром" -оор шаналж буй хүн өөрийгөө үнэлэх чадварын ноцтой алдагдалд ордог. Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн түүний төгс төгөлдөр байдлын түвшингээс хамаарна. Хувцас, нүүр будалтын өчүүхэн ч гэсэн бусдад үл үзэгдэгч төгс эмэгтэйчүүдийг баяр ёслол, болзоход нь саад болж, төгс төгөлдөр үзэлтэн эр түүнээс хэд хэдэн удаа уншиж дуусаагүй болохоор түүнээс зугтах болно. хөдөлмөрийн гэрээ, энэ нь арван минут болно, гэхдээ энэ дутуу байдал нь түүний сэтгэлд хадаастай үлдэж, түүнийг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй (эмэгтэйчүүдэд ийм тохиолдол байнга тохиолддог).

Төгс төгөлдөр байдал нь бага наснаасаа эхэлдэг. Үүсгэх гол шалтгаануудын нэг бол үнэлгээ, үнэ цэнийн бууралтад суурилсан боловсрол юм. Эцэг эхчүүд хүүхдээ амжилт, амжилтанд урамшуулах үндсэн үүрэг гэж үздэг. Тиймээс магтаалыг жижиг хэсгүүдэд, зөвхөн үнэмлэхүй амжилтанд хүрсэн тохиолдолд (дөрөвний нэгийг онц дүнтэй төгсөх, сургуулийн олимпиадад түрүүлэх, тэмцээнд түрүүлэх) өгдөг байв. Үүний зэрэгцээ үнэмлэхүй бус амжилтуудыг (жишээлбэл, хоёр, гуравдугаар байр) элэгдлээ. Зохисгүй зүйлийн хувьд эцэг эхийн хэлснээр зан авир нь хатуу шийтгэл, хориг арга хэмжээ авч, доромжилж, ичгэвтэр байдалд орсон байж магадгүй юм.

Хүүхдүүддээ эцэг эхчүүд хүлээлтийг тэнгэрт хөөргөдөг - эцэг эхчүүдээс тэднээс шаардаж байсан зүйл, нийгмийг юу шаарддаг, өөрсдөө хэзээ хүсч байсан, гэхдээ биелүүлж чаддаггүй байв. Хүүхэд хүүхэд байхаа болино - амьд, хөгжилтэй, аяндаа, гэхдээ зөвтгөх боломжгүй хүлээлтийн сав болж хувирдаг. Тэд няцалж, боомилдог, эцэг эхийн хандлага танилцдаг - тэд хувь хүний нэг хэсэг болж, төгс төгөлдөр хүний дотоод эцэг эх нь тэдний дуу хоолойгоор ярьж эхэлдэг.

Үүний зэрэгцээ хүн бага наснаасаа эхлэн өөрийн мэдрэмж, хүслийг үл тоомсорлож эхэлдэг. Өвөр хүүхэдтэй харилцаа холбоо бараг тасарсан. Төгс төгөлдөр үзэлтэн зөвхөн нийгмийн ач холбогдолтой зүйлийг л анхаарч үздэг. Үүний үр дүнд тэрээр эдгээр зорилгодоо хүрсэн боловч хүссэн сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй. Учир нь түүний сэтгэлийн гүнд хаа нэгтээ тэр ойлгодог - энэ бол түүний үнэхээр хүсч байсан зүйл биш юм. Учир нь одоогийнхтойгоо холбоо тасарвал аз жаргалыг мэдрэх боломжгүй юм. Энэ холболтыг сэргээх боломжтой. Энэ нь хялбар эсвэл хурдан биш боловч үнэ цэнэтэй юм.

Төгс төгөлдөр байдлаас бүрэн ангижрах хүсэл бол бас төгс байдал юм. Илүү аз жаргалтай байхыг хүсэх нь дээр. Хэрэв та энэ асуудлыг шийдэхийн тулд сэтгэл зүйч рүү хандах шаардлагатай бол түүнийг төгс биш, мэргэшсэн, мэдрэмжтэй байгаарай.