2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв та хүнээс хүсэл хүсч байвал тэр аз жаргалтай байхыг сонгох магадлал өндөр байна. Үнэхээр энэ бяцхан үгэнд аз жаргалд хэрэгтэй маш олон тал бий. Магадгүй хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг, гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь гэр бүл, ажил, эрүүл мэнд, мөнгө болон бусад материаллаг баялаг гэх мэт гадны зүйлтэй холбоотой байдаг. Тэгвэл аз жаргалын хамгийн тохиромжтой томъёо юу вэ?
Удаан хугацааны турш сэтгэл судлаачид амьдралын энэ талыг анхаарч үзээгүй бөгөөд хүнийг өвчнөөс эмчлэхэд хангалттай бөгөөд тэр амьдралдаа бүрэн сэтгэл хангалуун байх болно гэж үздэг байв. Гэвч өвчин эдгэсний дараа тэр хүн "хоосон" мэт үлджээ. Эдгэрэхээс илүү зүйл алга болсон. Энэ нь сэтгэлзүйн асуудалд хэзээ ч өртөөгүй хүмүүст ч хамаатай боловч тэд ямар нэгэн зүйл дутуу байгаа юм шиг санагддаг. Эерэг сэтгэл зүй гэдэг нэр томъёо ингэж гарч ирсэн бөгөөд зохиогч нь Америкийн алдарт сэтгэл судлаач Мартин Селигман юм.
Селигман сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүн бол ухсан цэцэрлэг шиг боловч сарнай ургахад энэ нь хангалтгүй гэж үздэг. Зөв, сарнайн бутны үзэсгэлэнтэй цэцэглэлтийг харахын тулд та эхлээд үрээ тарьж, дараа нь ургамлыг сайтар арчлах хэрэгтэй. Тиймээс сэтгэл судлалын хувьд хүн өөрийгөө бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд та өөрийнхөө хүслийг ойлгох, түүнийгээ ухамсарлахын тулд өөрийгөө байнга хөгжүүлж, өөрийгөө хайрлаж, дэмждэг хүмүүсийн бүлэгт үлдэх хэрэгтэй.
Аз жаргалын тухай ойлголтыг хийсвэр болгохын тулд Селигман аз жаргалын мэдрэмжтэй ойртоход туслах PERMA загварыг гаргасан. Энэ нь таван үндсэн хэсгээс бүрдэх бөгөөд нэр нь эдгээр цэг бүрийн эхний үсэг юм (англи хэл дээр).
Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.
P - Эерэг сэтгэл хөдлөл Амьдралын чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Инээх, хөгжилдөх, баярлах тусам баяр баясгаланг мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, үргэлж эерэг байх боломжгүй, гэхдээ амьдралдаа ийм мөчүүд олон байх тусам илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Гэхдээ амьдралд хангалттай эерэг зүйл байхгүй бол яах вэ? Хамгийн гол нь бүх зүйл зөвхөн танаас л хамаарна гэдгийг санаарай. Амьдралаа тааламжтай мөчүүдээр дүүргэж, ажлын дараа орой дуртай кино, найз нөхөдтэйгээ цугларч, өөртөө цаг гаргаж, сэтгэлийнхээ юу хүсч байгааг сонсож, өөртөө талархаж байгаарай.
E - Оролцоо Таныг ул мөргүй шингээдэг ажил мэргэжил. Сонирхолтой ажил хийхэд хэдэн цаг өнгөрч байгааг та анзаардаггүй. Энэ төлөвийг урсгал буюу урсгал гэж нэрлэдэг. Сэтгэл судлаачид энэ нь хайхрамжгүй байдал, урам хугарах мэдрэмжийн эсрэг зүйл гэж маргадаг. Тиймээс дуртай ажилдаа илүү их цаг зарцуулах тусам аз жаргалтай болдог. Долоо хоногт дор хаяж нэг цагийг эхлэл болгож, хоббидоо зориулаарай, хэрэв байхгүй бол үүнийг олох цаг болжээ.
R - Харилцаа холбоо Хүн бол нийгмийн оршихуй юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр заримдаа ганцаараа байхыг хүсдэг боловч энэ үйл явц нь хайртай хүмүүсийнхээ хүрээлэлд байх хүслээр тасалддаг. Хэн нэгэн чимээ шуугиантай компанийг сонгох болно, хэн нэгэн нь үдэш ганцаараа, ганцаараа ч хамаагүй, харилцаа холбоо бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Сэтгэл хөдлөл нь бидний нийгмийн хүрээллээс, өнөөдөр хэн нэгэн сэтгэл санааг сүйтгэсэн эсэх, эсвэл эсрэгээрээ хөгжилтэй байгаа эсэхээс хамаардаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ холбоо барихаа бүү мартаарай, зөвхөн зүрх сэтгэлдээ тааламжтай хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй.
М - Мэдрэмж Магадгүй хүн бүр ядаж нэг удаа амьдралын утга учир юу вэ гэж гайхаж байсан байх. Магадгүй таны амьдралаас яг юу хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм. Хэн нэгний хувьд амьдралын утга учир нь ажил, хэн нэгний хувьд гэр бүл, хэн нэгний хувьд шашин шүтлэг байж болно. Утга нь нэг зүйлд байх албагүй, та үүнийг өдөр тутмын амьдрал, хайртай хүмүүстээ туслах, дуртай бизнестээ амжилтанд хүрэхээс харж болно. Ямар үйлдлүүд танд хамгийн их баяр баясгаланг авчирдаг, ямар амжилтаар бахархдаг, өөр юу хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж байгаагаа дүн шинжилгээ хий.
A - Амжилтууд Та удаан хугацаанд ажиллаж байсан зүйлдээ хүрэхэд ямар гайхалтай мэдрэмж төрдөг вэ? Тиймээс ололт амжилтыг энэ жагсаалтад оруулсан нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч бүх ололт амжилтанд хүрдэггүй. Энд бид төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх, мөрөөдлөө биелүүлэх тухай ярьж байна. Та үнэхээр чухал зүйлийг хийсэн юм шиг санагдах үед. Та ийм сэтгэл хөдлөлийг санаж байна уу? Дараа нь ажилдаа орж, удаан хугацаанд хийхийг хүсч буй хэдхэн зүйлийг сонгоод хоёр долоо хоногийн дотор байнга хойшлуулж, хэрэгжүүлэх цаг болжээ.
Таны аз жаргал таны гарт байгааг та одоо мэдэж байна. Эдгээр талыг амьдралдаа үе үе хянаж, дутуу байгаа зүйлд дүн шинжилгээ хийж, дутагдлаа нөхөөрэй. Надад итгээрэй, үр дүн удахгүй гарахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэрлэлтийн аз жаргал бол бие даасан байдал, бие даасан байдлын тэнцвэр юм
Гэрлэлтийн эв найртай харилцааны хувьд эхнэр, нөхөр тус бүр өөрийн гэсэн орон зайтай байх нь чухал юм: өөрийн сонирхол, хүсэл, үнэ цэнэ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эхнэр, нөхөр хоёрыг нэгтгэдэг зүйл бол нийтлэг орон зай юм. Хайр ба бие даасан байдлын тодорхой тэнцвэр.
Сонголт хийх эрх чөлөө эсвэл эрх чөлөөний сонголт уу?
Нэгэн цагт би "Ведийн эмэгтэйлэг байдал" сэдэв нь хэзээ нэгэн цагт алдартай болж, эрэлт хэрэгцээтэй болох нь надад яагаад ойлгомжтой санагдаж байгааг хэлэх болно гэж амласан. Тэдэнд ямар оновчтой үр тариа байдаг. Тэр цагаас хойш би гадны, өдөр тутмын түвшинд "
Аз жаргал бол
Өнөөдөр би энэ хэллэгийг уншлаа. "Таны аз жаргалыг танаас өөр хэн ч хариуцахгүй." Дахин нэг удаа би энэ тухай бодлоо. Би зохиогчтой 100 хувь санал нийлж байна. Аз жаргал биднээс хамаарна. Бид үүнийг хэрхэн туршихаа мэддэг, эсвэл мэдэхгүй.
Ганцаардал бол сонголт юм
Ганцаардал бол сонголт юм - ийм мужтай хэрхэн харьцах вэ? Сэтгэл судлал үүнтэй ямар холбоотой вэ? Нууцлагдмал нюансууд байдаг уу, аль нь вэ? Олон хүмүүс энэ амьдралын хэв маягт сэтгэл хангалуун байдаг. Хэрэв хүн бүрэн тусгаарлагдсан эсвэл хамтрагчгүй амьдрах ухамсартай шийдвэр гаргасан бол энэ бол түүний сонголт, хамгийн гол нь тэр өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа явдал юм.
Сонголт, хуурамч сонголт, шинэлэг байдал. Гешталтын тухай - үйлчлүүлэгчдэд зориулсан эмчилгээ
Тун удалгүй АНУ -д энгийн боловч маш илчлэгдсэн туршилт хийсэн. Оюутны танхимд нэг аяга халуун кофе ширээн дээр тавьжээ. Оюутнууд шилнээсээ амсахаасаа өмнө тэдэнд хэлэв: хэн хүсвэл кофегоо шоколадтай баараар сольж болно. Ийм солилцоо хийхийг хүссэн хүмүүсийн 5 орчим хувь нь байсан.
