2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 16:08
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл, энэ нь маш аймшигтай сонсогдож байгаа бөгөөд энэ нь түүнд хамаатай гэдгийг эмэгтэй хүн бүр ойлгодоггүй.
Үүнийг илтгэх шинж тэмдгүүд: цочромтгой байдал, дургүйцэл, хүссэн зүйлийнхээ төлөө огт хүч чадалгүй байх. Магадгүй хүсэл, урам зориг огт байхгүй байж магадгүй юм.
Юу ч хийхгүй хэвтэх л хүсэл.
Энэ нь хэрхэн үүсдэг вэ?
- үгүй гэж хэлэхэд хэцүү байвал
- Би бүх хүмүүст сайн байхыг хүсч байна
- ямар нэг зүйл хийж, зөвхөн хайр, зөвшөөрлийг олж авахын тулд
- гэм буруугаа мэдрэхгүйн тулд тэд ашиг сонирхлоо золиосолж, өөрийгөө бүрэн мартахад бэлэн байна
- Та хүн бүрийг гаднаас нь сонсч, дарангуйлал дор амьдардаг тул хэрхэн сонгохоо мэдэхгүй байна
- Дургүй бизнесээ хийх, учир нь: мөнгө олох ёстой гэж эцэг эх хэлэв
Мэдээжийн хэрэг, энэ бол шалтгаануудын жижиг жагсаалт юм …
Хэрэв та хүрзээр илүү гүн ухвал эдгээр таагүй нөхцөл байдал, мэдрэмжийн жинхэнэ шалтгааныг олж чадна.
Магадгүй хүүхэд байхдаа та дургүй зүйлээ өмсөхөөс өөр аргагүйд хүрч, санал зөрөлдөхөө илэрхийлэхдээ хатуу шийтгэдэг байсан байх. Тиймээс таны хүслийн талаар ярих нь аюулгүй биш гэсэн хөтөлбөрийг тавьсан …
Та будаа идэхийг хүсээгүй ч тэд: "Бид идэх ёстой!" Гэж хэлсэн бөгөөд мэдээж жаахан хүүхэд байхдаа тэд зөвшөөрсөн.
Бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн гэсэн нөхцөл байдалтай байдаг, гэхдээ мөн чанар нь адилхан - бидний үзэл бодлыг хориглох, миний хүслийн оронд миний толгойд байх ёстой "ҮГҮЙ" гэсэн үг.
Хэнд хэрэгтэй юм бэ? Та өөрөөсөө энэ асуултыг асуусан уу?
Үүнийг одоо яаж шийдвэрлэх вэ?
"Сөрөг мэдэгдэл" хийх
Энэхүү энгийн дадлага нь таны амьдралд тохиолдож буй зарим нөхцөл байдлын хөгжилд юу саад болж байгааг олж мэдэхэд тусална.
Үнэндээ итгэл үнэмшлийг бодит байдал биш харин харин эсрэгээр нь тодорхойлдог. Бидний итгэл үнэмшлийн систем нь шууд утгаараа бидний амьдралыг бий болгодог.
"Бодит байдал үүнтэй санал нийлэх л юм бол танаас үл хамааран оршдог."
Энэхүү түгээмэл практик тусламжтайгаар та далд ухамсартаа хөтөлбөрөө өөрчилж, шинэ хувь заяаг бий болгож, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр илүү тайван байдлыг мэдрэх боломжтой болно.
Үр дүнг өөрөө олж авахыг бид танд санал болгож байна.
Энэ дасгалыг дуусгахын тулд:
- А4 хэмжээтэй 2 том цаас, үзэг ав.
- 30-40 минутын турш танд төвөг учруулахгүй орон зайг олоорой. Ерөнхийдөө үгнээс.
- Тааруулах. Нүдээ аниад 3 удаа гүнзгий амьсгаа аваад дотогшоо гараарай.
- Бага байхдаа эцэг эхээсээ сонссон бүх санал, зааварчилгааны жагсаалтыг гарга. Тэдний бодлоор танд юу буруу байсан бэ. Битгий яар. Эхний хуудсан дээр хариултаа бичээрэй.
- Эцэг эх чинь мөнгөний талаар юу гэж хэлсэн бэ?
- Таны биеийн тухай?
- Хайр ба харилцааны талаар?
- Тэд таны бүтээлч байдлыг хэрхэн үнэлсэн бэ?
- Таны зан авирыг юу уучилсан бэ?
- Ямар сэтгэгдлүүд таны амьдралыг хязгаарласан бэ?
-
Аль болох олон сөрөг мэдэгдлийг санаж байхыг хичээгээрэй. Суллах үйл явц эхэлнэ. Та санах тусам өөрийнхөө доторх орон зайг цэвэрлэж чадна. Үүнийг ерөнхий цэвэрлэгээтэй зүйрлэж болно, та угаалгын өрөө эсвэл гал тогоог бохирдуулдаггүй биз дээ? Мэдээжийн хэрэг, та бүх зүйлийг угаана, энд байна.
- Жагсаалтаа хараад чангаар, удаан, өөртөө уншаарай.
- Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөрөө амьдрах болно. Хэрэв нулимс цийлэгнэж байгаа бол битгий барь, зүгээр байлга.
- Жагсаалтыг бодитойгоор дахин нэг хараад өөртөө хэлээрэй: "Энд миний" миний жагсаалтаас гарсан мөр "-өөс үүдэлтэй миний өрөөсгөл ойлголт эндээс гарлаа.
- Үүнийг мөр бүр дээр хий.
Дасгалын хоёр дахь хэсэг.
Одоо өөр 2 хуудас цаас аваад асуудлыг илүү нарийвчлан, гүнзгий хараарай. Нээлттэй, шударга бай. Эхний хуудсан дээр бүх зүйлийг аль хэдийн бичсэн байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ бодит байдал дээр энэ нь зөвхөн харагдаж байна.
Хуудсыг 5 хэсэгт хувааж, тодруулсан талбар бүрийг дараах байдлаар тэмдэглээрэй.
- Хамаатан саднаасаа
- Багш нараас
- Найзуудаасаа
- Эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөөс
- Таны хувьд эрх мэдэлтэй хүмүүсээс (шүтээнүүд, хуучин найзууд, сурган хүмүүжүүлэгчид гэх мэт)
Бага наснаасаа сонссон өөр ямар сөрөг мэдэгдлийг өөрөөсөө асуугаарай (жишээлбэл: эцэг эхчүүдээс бид талбар бүрийг тусад нь асуудаг)?
Энэ дасгалыг аажмаар хийж, яг одоо таныг дүүргэж буй мэдрэмжийг мэдэж байгаарай.
Эдгээр хоёр цаасан дээр бичсэн бүхэн бол бууж өгөх ёстой гэсэн итгэл үнэмшлээс өөр зүйл биш, тэдний ачаар л та өөртөө сэтгэл дундуур байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зүйч Людмила Петрановская - өглөгчид болон уншигчдын сэтгэл санааны хувьд шатаж буй байдлын талаар
Зохиогч: Наталья Морозова Эх сурвалж: Буяны чиглэлээр ажилладаг бараг бүх хүн мэргэжлийн хувьд туйлдах мэдрэмжийг мэддэг, хэрэв та дуртай мэт санагдаж буй ажлаа үзэн ядаж эхлэх юм бол та ганц ч шинэ санаа санал болгож чадахгүй, хүн бүр таныг орхихыг хүсч байна.
Сандарсан довтолгоо, түүнтэй тэмцэх арга
Сандарсан довтолгоо хяналтгүй ухаангүй айдас, түгшүүрийн гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй тулаанууд юм. Сандарсан дайралт нь хэт хяналттай, хэт хариуцлагатай байдгаараа онцлогтой, хүсэл зориг нь хөгжсөн хүмүүст илүү өртөмтгий байдаг.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл
Зарим эмэгтэйчүүд гэрлэснээсээ хойш 2-3 жил өнгөрсний дараа тэдний харилцаа эмзэг байдгийг ойлгодог. Зарим нь салах тухай боддог, зарим нь эр хүний сэтгэл санааны хүчирхийллийн дор амьдардаг гэдгээ ч мэддэггүй. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь эмэгтэй хүний зан чанарыг хэрхэн сүйтгэж, харилцаагаа бүх талаар хадгалахын тулд ямар урхинд ордог вэ?
Харилцаанд илт хүчирхийлэл. Хэсэг 2. Бэлгийн хүчирхийлэл
Харилцааны далд хүчирхийллийн тухай нийтлэлийн үргэлжлэл. Эхний хэсэг "Харилцааны далд хүчирхийлэл. Хэсэг 1. Бие махбодийн хүчирхийлэл.": Https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/Neyavnoe-nasilie-v-otnosheniyah-CHast-1-Fi … Бэлгийн хүчирхийлэл.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл: Хэрэв та орхиж чадахгүй бол хүчирхийлэгчийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ
БИД ДОТООДЫН ХҮЧИРХИЙЛЛЭЭТЭЙ ХОЛБОГДСОН ХЭРЭГТЭЙ ХЭЛЭЛЦЭЭГҮЙ, Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүд илүү их хохирдог . Гэсэн хэдий ч эдгээр үзэгдлийг адилтгах боломжгүй юм. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь танил тал, дарга, хамт ажиллагсдаас үүдэлтэй байж болно.
