Сэтгэл санааны хүчирхийлэл: Хэрэв та орхиж чадахгүй бол хүчирхийлэгчийг хэрхэн эсэргүүцэх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-31 14:12

БИД ДОТООДЫН ХҮЧИРХИЙЛЛЭЭТЭЙ ХОЛБОГДСОН ХЭРЭГТЭЙ ХЭЛЭЛЦЭЭГҮЙ, Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүд илүү их хохирдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр үзэгдлийг адилтгах боломжгүй юм. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь танил тал, дарга, хамт ажиллагсдаас үүдэлтэй байж болно. Бүх харилцаа холбоог таслах, ийм харилцаанаас зугтах нь үргэлж боломжтой байдаггүй - заримдаа амьдрал таныг хортой хүнтэй байнга тулгарахад хүргэдэг. Бид өөрсдийгөө аль болох хамгаалж, сэтгэлзүйгээ хэрхэн аварч үлдэхийг олж мэднэ.

Хүчирхийлэл гэж юу вэмөн энэ нь ямар аюултай вэ?

>

Хүчирхийлэл гэдэг нь өргөн утгаараа хүчирхийлэл бөгөөд хүчирхийлэгч бол энэхүү хүчирхийллийг үйлдсэн хүн бөгөөд бие махбодийн, сэтгэл зүйн болон санхүүгийн хувьд ямар байх нь хамаагүй. Хүчирхийлэл ихэвчлэн олон жил үргэлжилдэг бөгөөд энэ бүх хугацаанд хохирогч хүчирхийлэгчдийн зохион бүтээсэн дүрмээр амьдрах ёстой. Хүчирхийлэл нь бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй төдийгүй аюултай юм. Аливаа хэлбэрийн дарамт нь сэтгэлзүйд нөлөөлдөг бөгөөд хүн бүр харилцаагаа алдагдалгүй орхиж чаддаггүй. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь бие махбодид ямар ч ул мөр үлдээдэггүй тул нотлоход хэцүү тул аюултай.

ноцтой байж болно. Тэдний хамгийн тод илэрхийлэл бол өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, өөрийн үнэ цэнэгүй байдалд итгэх итгэл төрөх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн олон хүмүүс сэтгэл гутралд орж, эмгэгээс ангижрах чадваргүй болдог. Бүр хүчирхийлэгчдэд захирагдах нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй адил стрессийг үүсгэдэг гэж ярьдаг.

Найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа дунд хүчирхийлэгчийг хэрхэн таних вэ

Хүчирхийлэгчдийн үйлдлийн схем нь хохирогчтой харьцах харьцаанаас үл хамааран ойролцоогоор ижил байдаг. Эхэндээ хүн итгэл хүлээлгэж, өөрийгөө шийддэг бөгөөд үүний дараа л хохирогчийг шүүмжилж, доромжилж эхэлдэг, учир нь энэ нь идеалаасаа "ухарч" байгаа бөгөөд учир шалтгааныг хохирогчоос л хайх ёстой. идеалууд байдаггүй гэдэгт биш. Эцэг эхчүүд цорын ганц дөрөвийг нь загнаж болно, найз нь "хангалттай дулаахан биш" гэж гомдоож, дарга нь ажил дээрээ бага зэргийн алдаа гаргавал зэмлэж чаддаг. Аливаа хүмүүсийн хооронд хэрүүл маргаан, дургүйцэл эсвэл шүүмжлэлийн агшин үүсч болох бөгөөд хүчирхийлэл ийм нийтлэг үл ойлголцлын дор далдлагддаг. Үүний ялгаа нь энэ нь хэр олон удаа тохиолддог, зөрчилдөөнд оролцогчид ямар дүгнэлт хийдэг вэ гэвэл: хэрэв нэг хүнийг үргэлж буруутгахаар томилдог бол энэ нь бодох шалтгаан болдог.

Хүчирхийлэгч хохирогчийг тусгаарлахад хүргэдэг, түүний эргэн тойронд хамгаалалтын бөмбөлөг үүсгэдэг - жишээлбэл найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа шууд болон шууд бусаар харилцахыг хориглодог, хүрээлэн буй орчинд атаархдаг. Үүний үр дүнд хохирогч нь хортой харилцааг харьцуулах зүйлгүй бөгөөд гомдоллох хүнгүй болно. Хүчирхийлэгч нь бүх бэрхшээл бол зохиомол зүйл гэдгийг нотолж, хэрэв тэр жижиг зүйлд наалдвал хохирогч буруутай болно. Энэ үзэгдлийг нэрлэв - энэ нь сэтгэцийн эмгэгт итгэх хүртэл хохирогчийн асуудал, мэдрэмжийг бүрэн үгүйсгэх явдал юм. Хохирогч гэм буруутай байдалд орооцолддог тул хүчирхийлэгчийн зан байдал хэвийн, жам ёсны мэт санагдаж, шийтгэл, доромжлол нь шударга мэт санагддаг. Тиймээс, хорт харилцаанаас болж зовж шаналж буй хүмүүс заримдаа сэтгэлзүйд нь нөлөөлчихсөн байхад тэднийг хэт оройтож анзаардаг.

Хүчирхийллийн гол шинж тэмдэг бол харилцан дэмжлэг үзүүлэх ёстой үймээн юм. Хавчигчид халамж халхавч нэрийн дор үйлчилж буй хяналтдаа хэт автдаг

Заримдаа яг юу буруу байгааг ойлгоход хэцүү байдаг. Хүчирхийлэгчдийн үйлдэл логик бөгөөд зөв мэт боловч ямар нэг шалтгааны улмаас харилцааны гол сэтгэл хөдлөл бол айдас, түгшүүр, буруу зүйл хийхээс эмээх явдал юм. Энэ бол хүчирхийллийн гол шинж тэмдэг юм - харилцан дэмжлэг байх ёстой газарт сандрах. Хавчигчид халамж халхавч нэрийн дор үйлчилж буй хяналтдаа хэт автдаг. Ийм "найз" нь жишээлбэл, хамтрагчийнхаа дутагдалтай тал дээр байнга санаа зовдог эсвэл гадаад төрхөөсөө ичдэг, "чамайг илүү сайн болгохыг хичээдэг" гэж хэлснээр харгислалыг зөвтгөдөг. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл үйлдэгч нь туслах гэж байгаа мэт дүр үзүүлж байгаа боловч энэ бол зүгээр л захирагдах арга зам юм: хүчирхийлэгч нь хохирогч хэрхэн шийдвэр гаргах, сонголт хийхээ мэддэггүй, тиймээс ухаалаг зөвлөгөө байнга шаардагддаг (мөн үүнийг өгөхөд хэн бэлэн байгааг таах).

Хүчирхийлэгчдийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг бол хувийн хил хязгаарыг үл тоомсорлож буй зүйл мэтээр үл тоомсорлох явдал юм. Жишээлбэл, дарга ням гарагт ажилдаа явахыг хүсч байна, гэхдээ нөхцөл байдал тийм ч яаралтай биш бөгөөд хэрэв та татгалзвал хэд хэдэн асуулт эхэлдэг: яагаад энэ нь болохгүй байгаа юм бэ, ямар төлөвлөгөө саад болж байна. Үүний үр дүнд хүчирхийлэгч хохирогчийг эдгээр бүх хувийн төлөвлөгөө нь огт хамаагүй, эсвэл энэ нь ажил гэдгийг итгүүлж байна; хангалттай ажиллаагүйдээ гэм буруугийн мэдрэмж төрж байна, тэгээд та ням гарагт оффист дахин ирлээ. Хүчирхийлэгч босс нь гараа тайлдаг албан тушаалтай. Ажилдаа үнэнч байх нь эерэг чанар гэж тооцогддог бөгөөд үүнээс үүдэлтэй аливаа залилан мэхлэлт нь ажил хийх дуртай байдгаараа амархан зөвтгөгддөг бөгөөд захирагдагсдын дээрэлхэл нь компанийн сайн сайхны төлөө санаа зовж байгаагаа нууж чаддаг. Гэхдээ хүчирхийлэгчтэй тулгарсан тохиолдолд л хамгийн тохиромжтой ажилтан, найз эсвэл хүүхэд болж хувирах нь утгагүй болно. Хүчирхийлэл үйлдэгчид хажууд нь төгс хүн хэрэггүй, түүнд өөр зорилго бий - хохирогчийг зовоох.

Хэрхэн зохицуулах вэхортой найзтайгаа

>

Хүчирхийлэгчийг ганцааранг нь орхих нь хэцүү бөгөөд хамтрагч эсвэл найз нь хэн байх нь хамаагүй. Гэхдээ ийм харилцаанаас холдох нь өөрийгөө аврах хамгийн сайн арга юм. Үүний тулд нөхөрлөлийг бүрэн таслах шаардлагагүй, заримдаа харилцаа холбоог богиносгоход л хангалттай. Хүчирхийлэгчийг хол байлгаж, түүнд хувийн түүх ярихгүй байсан нь дээр. Хэрэв хавчлага үйлдэх гэж байгаа бол та бооцоо тавих хэрэгтэй: захиалга гэх мэт хүсэлтэд "үгүй" гэж хариулж, хувийн орон зайг хамгаалж, найзынхаа зан төлөвт тохирохгүй байгаа зүйлийнхээ талаар илэн далангүй ярих. Заримдаа хохирогч маш их нөлөөлж, эсэргүүцэх чадваргүй болдог. Энэ тохиолдолд дор хаяж сэтгэл санааны хүчирхийллийг эсэргүүцэх чадвар гарч ирэх хүртэл тусламж хүсч, хүчирхийлэгчтэй харилцахаа болих нь дээр. Энэ ур чадвар нэг өдрийн дотор ургадаггүй бөгөөд ихэвчлэн хуучин хохирогч тусламж хэрэгтэй болдог.

Хохирогч үргэлж хүчирхийлэгчээс тодорхой хэмжээгээр, заримдаа бүр санхүүгийн хувьд хамааралтай байдаг тул сэтгэл санааны хүчирхийллийн дараа салах нь санаанд багтамгүй санагддаг: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сайн найздаа итгэх итгэлгүй хүн цаашид хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй байна. Гэр бүлийн хүчирхийллийн хохирогчдыг хамгаалах төв, сэтгэлзүйн үйлчилгээ байдаг боловч одоогоор хангалттай биш байгаа. Бусад төрлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст зориулсан тусдаа үйлчилгээ байдаггүй. Гэхдээ мэргэжилтэн, сэтгэл зүйч рүү хандах нь өнөөгийн нөхцөл байдлыг ойлгох, хорт харилцааг цаг тухайд нь таслахад тусалдаг. Та хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсч, хүчирхийлэгчтэй хийсэн дараагийн зөрчилдөөний үеэр хохирогчийн талд орж, хохирогчийг дэмжиж, хүчирхийлэгчдэд өгөх хэв маягийг зөрчихөд туслахыг тэднээс хүсч болно. Хэрэв хүчирхийлэгчийг хараад хохирогч хүсэл зоригоо алдвал бусад хүмүүс харилцааны зуучлагч болж чадна.

Хэрхэн зохицуулах вэхортой даргатай

>

Даргатай харьцах чухал хэрэгсэл байдаг - баримт бичиг. Хэрэв дарга доромжилж, боломжгүй зүйлийг шаардаж, албан тушаалаа урвуулан ашиглаж байгаа бол та үйл явдлын огноог бичиж, юу болсныг бүртгэх хэрэгтэй - энэ нь аудио бичлэг байж болно. Дараа нь та ёс зүйгүй үйлдлийн нотлох баримттай болно. Үнэн, хэрвээ хүчирхийлэгч орилж хашгирч, доромжилж чадахгүй бол та ямар нэгэн буруу зүйл албан ёсоор олж чадахгүй байгаа мэт тохуурхаж, ямар ч шалтгаанаар та үүнийг орхиж чадахгүй бол энэ нь ажиллахгүй болно.

Дээр үзүүлсэн шиг дээд албан тушаалтнуудаас нуугдах эсвэл тэдэнтэй нүүр тулах гэсэн оролдлого нь хүчирхийллийн үйл явцыг л тойрсон юм. Энэ нь логик юм: хэрэв хүн танд аль хэдийн сөрөг хандсан бол эсэргүүцэл нь түүнийг уурлуулах болно. Гэхдээ хүчирхийллийг эерэгээр эсэргүүцэх нь бас сонголт биш юм. Үүнтэй ижил судалгаагаар хорт боссууд илүү их хичээж, шаргуу ажилладаг ажилчдад илүү сайн ханддаггүй болохыг тогтоожээ. Дэд албан тушаалтнуудын бүх хүчин чармайлт нь анхаарал татсан зүйл биш юм. Дарга нь хүчирхийлэгч бол яах вэ гэсэн асуулт нээлттэй хэвээр байна, учир нь эсэргүүцэх нь утгагүй бөгөөд түүний нүдэнд сайжирна гэдэг боломжгүй зүйл юм.

Үр дүнтэй боловч эсэргүүцэх хамгийн хэцүү арга бол үл тоомсорлох явдал юм. Хүчирхийлэл үйлдэгчийг хувийн амьдралдаа оруулахгүй байхын тулд эхнээс нь хийх ажиллагааг удаашруулах нь утга учиртай юм

"Ажлаа орхих, өөр ажил хайх" сонголт нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд хэн нэгний өрөвдөх сэтгэл, эрүүл саруул ухаанаас болж та амьдрал, карьераа сүйтгэх ёсгүй. Үр дүнтэй боловч эсэргүүцэх хамгийн хэцүү арга бол үл тоомсорлох явдал юм. Эхлээд манипуляцийг удаашруулах, хүчирхийлэгчийг хувийн амьдралдаа оруулахгүй байх, ням гарагт өөр төлөвлөгөө байгаа гэж хэлэх, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх нь утга учиртай юм. Энэ нь сэтгэл санааны хүчирхийлэгчдийн зуршлыг өөрчлөхгүй ч хохирогч болохоос зайлсхийхэд тусална. Нөхцөл байдлыг хянаж, сөрөг нөлөөг хяналтандаа байлгахын тулд сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэгчээс өөрийгөө холдуулж чадсан ажилтнууд.

Ажил бол таны бүх амьдрал биш гэдгийг өөртөө байнга сануулж, өөрийгөө болон ажлын хариуцлагаа салгах нь чухал юм. Энэ бол хүмүүс, ялангуяа өөрийгөө судлах, төгс төгөлдөрт хүрэх хандлагатай хүмүүс үргэлж амжилтанд хүрдэггүй нарийн төвөгтэй үйл явц юм: тэд өөрсдөд нь юу буруу байгааг олж мэдэхийг хүсдэг. Гэхдээ өөрийнхөө дутагдлыг микроскопоор сайтар судлах нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй, харин зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд эргэлзэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Ажлын тухайд бид дассан хэв маягаараа үргэлжлүүлэн хийх ёстой: даргаа сэтгэл хангалуун байлгахын тулд биш харин хамгийн сайн сайхныг хичээгээрэй, гэхдээ мэргэжлийн хувьд өсч хөгжихийн тулд. Хэт их ажил хийхээс татгалзаж, юуны түрүүнд эрүүл мэндийнхээ талаар (түүний дотор сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар), дараа нь ажлынхаа хариуцлагын талаар бод. Энэ бол Италийн ажил хаялтын зөөлөн хувилбар юм: ажилчин хийх ёстой зүйлээ яг л хийдэг, өөр юу ч хийдэггүй.

Та юу мэдэх хэрэгтэй вэхүчирхийлэгчийн нөлөөнд бүү авт

>

Харамсалтай нь хүчирхийлэгчийг дахин сэргээх боломжгүй тул хохирогч-хүчирхийлэгчдийн тэнцвэргүй байдлыг өөрчлөх арга бидэнд бараг байхгүй. Бидний хийж чадах зүйл бол хорт харилцааны нөлөөг багасгах явдал юм. Эрүүл хувиа хичээх нь хамгийн сайн хамгаалалт юм. Түүнийг бие даан хөгжүүлэх нь хэцүү байдаг, ялангуяа дотор нь хаа нэгтээ хүн бүхэнд таалагдах, үлгэр домогтой "сайн хүн" болж, бусдын сайшаалыг авах хүсэл байдаг бол. Энэ хүсэл нь биднийг таалагдахгүй хүчирхийлэгчийг баярлуулахыг оролддог.

Гэсэн хэдий ч хүчирхийлэгчийг үл тоомсорлох нь хамгийн сайн арга юм. Гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрчлөх нь үр дүнгээ өгөхгүй бөгөөд эргэж ирэхгүй бол дээрэлхэх нь хүчирхийлэгчийг сонирхолгүй болгоно. Хортой харилцаанд донтохгүйн тулд танд хэрэгтэй. Хүчирхийлэгчийн үүрэг бол хохирогчийн эрх мэдлийг бататгах, түүнийг өөртөө хүлээлгэх явдал юм. Харамсалтай нь бие даасан байдал, эр зоригийг хөгжүүлэх баталгаатай жор байдаггүй. Гэхдээ харилцаа холбоогоо дор хаяж зогсоохын тулд хүчирхийлэгчийг хэрхэн таних талаар санаж болно.