2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид гэнэт Сальвадор Дали эсвэл Рене Магриттийн сюрреал ертөнцөд орсон мэт санагдаж байна. Бидний бодит байдал тэр даруй өөрчлөгдөж, цаг хугацаа ч өөрчлөгдсөн. Одоо бид өнөөг хүртэл хэзээ ч байгаагүй нөхцөлд амьдарч сурахаас өөр аргагүй болж байна. Учир нь энэ бүхэн хэзээ дуусах нь тодорхойгүй байна. Албадан тусгаарлагдмал байдлаас хэрхэн гарах тухай олон санал, зөвлөгөөг биднийг бөмбөгдсөн.
Мэдээжийн хэрэг, хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тасрахгүй байх, нийгмийн бүлгүүдийн харилцаа холбоог хадгалах, алсаас суралцах, ажиллах, театр, кино театр, музей рүү алсаас "алхах" боломж байгаа нь үнэхээр сайхан хэрэг юм. Эхний шатанд ийм буулт хийх нь сэтгэл татам харагдаж байсан бөгөөд өөрийгөө тусгаарлахыг амралт гэж нэрлэдэг байв. Гэхдээ бид амралтаа үүрэг хариуцлага, хязгаарлалтаас ангид байлгахтай холбодог бөгөөд эсрэгээр биш юм. Тиймээс, эцэст нь ном, хэл сурах, шүүгээнд байгаа хог хаягдлын зайлшгүй дүн шинжилгээ хийх, биеийн тамирын дасгал хийх, сайтар хооллох цаг гарна гэдэгт бид маш их баяртай байсан. Стартап идэвхтэй байсан боловч зарим шалтгааны улмаас хүн бүр эдгээр төлөвлөгөөг хэрэгжүүлж чадаагүй - бидний өдрүүд хаанаас ч хамаагүй ядаргаа, хайхрамжгүй байдлаар дүүрэн байна.
Тэгвэл бидэнд юу болоод байгаа юм бэ? Урам зориг, урам зориг хаашаа явсан бэ? Өчигдөр гүн гүнзгий утга агуулгатай зүйл яагаад удаан хөдөлгөөн шиг гэнэт хөлдөж, наалдамхай вазелин болж, таны бүх мөн чанар унасан юм бэ? Орноосоо босоод шүдээ угаахад гайхалтай хүчин чармайлт шаардагдах уу?..
Үнэндээ бидний амьдрал одоо энгийн хэрэгцээгээр, илүү нарийвчлалтайгаар бидэнд үлдээсэн боломжуудаар хязгаарлагдаж байна. Бидний хэн нь ч өнөөг хүртэл хязгаарлагдмал орон зайд байж үзээгүй байх. Бидний хэн нь ч ийм нөхөрсөг бус ертөнцөөр хүрээлүүлж байгаагүй. Тэнд, гадаа одоог хүртэл тодорхойгүй байгаа аюул байгаа тул болж буй бүхэн үхэхээс айх айдас төрүүлж байна. Түүгээр ч барахгүй бид үхэхээс айх айдас нь ухамсаргүй байдаг, учир нь бид өөрсдийн явахыг төсөөлөөгүй бөгөөд үхэшгүй мөнх мэт амьдардаг. Хүн үхлийн тухай зөвхөн түүнтэй шууд тулгарах үед л боддог, хэрэв ойр дотны хүн танил хүн нь үхэж байвал. Энэ бол тусгаарлагдсан тохиолдол бөгөөд бид удалгүй өмнөх шигээ амьдарсаар мартдаг. Гэхдээ одоо коронавирусын улмаас нас барсан хүмүүсийн тоо нэмэгдэж, гунигтай мэдээ биднийг байнга хүлээж авах үед үхлийн амьсгал маш ойрхон мэдрэгддэг. Болж буй үйл явдал нь үхлийн аймшигт бодит байдлыг харуулаад зогсохгүй бидний бүрэн хүчгүй байдал, хамгаалалтгүй байдал, үнэ цэнэгүй байдлаа харууллаа. Ийм нөхцөлд хүний сэтгэл зүй айдсаас өөрийгөө хамгаалж эхэлдэг. Мөн энэ нь сэтгэцийн болон мэдрэлийн маш их энерги зарцуулдаг. Энэ бол астения, хайхрамжгүй байдал, байнгын ядаргааны шалтгаан юм.
Харамсалтай нь өөрийгөө тусгаарлах нь амралт биш юм. Хорио цээр бол аюултай, хортой зүйлтэй учрахгүй байх, амь нас, эрүүл мэндээ хамгаалах гэсэн оролдлого юм. Айдас бол хамгийн хүчирхэг, эртний мэдрэмж бөгөөд үүнээс болж түүний хүн дээрх хүч нь маш агуу юм. Сэтгэл зүй нь бүх боломжит, хүртээмжтэй байдлаар биднийг айдсаас сатааруулдаг. Тиймээс, хэн нэгэн айдасыг амттай хоолоор булааж, нөгөө нь бодит байдлаас компьютер тоглоомын ертөнц рүү зугтдаг, гурав дахь нь тайвшруулагчдад найддаг. Хангалттай арга замууд байдаг, сэтгэл зүй нь зохион бүтээгч юм. Өөрсдийгөө тусгаарлах үйл явц дууссаны дараа тэд хичнээн бүтээмжтэй, ашигтай болохыг хожим мэдэх болно. Тэгээд дараа нь бидний сэтгэл зүй хамгаалсан зүйлээ боловсруулж эхэлнэ. Бидний одоо саатуулж байгаа бүх зүйл гарах гарцыг эрэлхийлж, хэнийг ч, юуг ч, ямар ч байдлаар унагаж чадна. Нөхөр, хүүхэд, эмч нар, муж. Өөр дээрээ - даван туулахгүй, хэмнэхгүй, хамгаалахгүй, харилцаа холбоо, гэр бүлээ хадгалахгүйн тулд. Сэтгэл зүй буруутгах хэн нэгнийг хайж олох болно. Айдас, үзэн ядалт, уур хилэн нь гарах арга замыг эрэлхийлэх болно. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) гэж нэрлэгддэг зүйл бий болно.
ГСБХ -ийг бууруулах, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, үймээн самуун, сэтгэлзүйн өвчин, сэтгэл гутралаас зайлсхийх арга бий юу? Тийм ээ, туйлын. Санаа зоволт, айдас, уур хилэн, ичгүүр, гэм буруу, уй гашуугаа орхиж, үг хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь энд болон одоо болж буй зүйлийн утга санааны талаархи сэтгэцийн мэдлэгийг олж авахад туслах болно.
_
Мэдрэмж, туршлагаа даван туулахад хэцүү байна уу? Бодит байдал аймшигтай байна уу?
Ирээрэй, айдсаас айхгүй байхыг хамтдаа сурцгаая.
Сэтгэл судлаач Карине Матвеева
_
Фото: Richard Burbridg, Harper's Bazaar NY, 2013 он
Зөвлөмж болгож буй:
Та байсан, байсан гэдэгтээ итгэлтэй байсан ч яагаад та хэзээ ч үерхэж байгаагүй
Би үйлчлүүлэгчийн асуудалтай тулгарах болгондоо: үл итгэх, үл итгэх, ойр дотно харилцаанаас айдаг. Би аль хэдийн хашгирмаар байна, гэхдээ би хашгирч чадахгүй байна: та нарын ихэнх нь зүгээр л хэзээ ч дотно харилцаатай байгаагүй , хэзээ ч харилцаа байгаагүй.
Учир нь ээж намайг хэзээ ч хайрлаж байгаагүй: Өөрчлөх гурван алхам
Бородиногийн тулаан. Францын арми. - Их буу яагаад буудахгүй байгаа юм бэ? - Буу дарагдсан байна, ноён генерал! Бородиногийн тулаан. Оросын арми. - Их буу яагаад буудахгүй байгаа юм бэ? - Ноён генерал! Ээж маань намайг хэзээ ч хайрлаж байгаагүй гэдгээс эхэлье … Түүхэн анекдот Бидний ихэнх асуудал бага наснаасаа л гардаг гэж тэд хэлдэг.
Хэрэв та хэзээ ч хайрлаж байгаагүй бол энэ бол хайр гэдгийг яаж ойлгох вэ
Орчлон ертөнцөд онцгой байр бий. Амьсгалах, бодоход хялбар байх шиг байна … Тэнд моднууд том, хүчтэй. Замууд нь бидний жижиг мөрийг санаж байна. Энэ бол бидний бага насны улс … Одоогийн гэрэл гэгээтэй ирээдүй байсан, томчууд маш том, хүрэх боломжгүй юм шиг санагдах газар руу буцах гэж бид яарч байна.
Харилцааг "сэтгэцийн тулаан" гэж үздэг үү? Хэрэв та хэзээ ч ажиллаж байгаагүй бол урт хугацааны харилцаа хэрхэн бий болгох вэ
Харилцааг "сэтгэцийн тулаан" гэж үздэг үү? Хэрэв та хэзээ ч ажиллаж байгаагүй бол урт хугацааны харилцаа хэрхэн бий болгох вэ Амьдралд хүн бүхэн чамайг хэзээ ч орхихгүй, чамайг хэзээ ч орхихгүй хүн байдаг. Чак Палланик. "
Таны хайрлаж чадахгүй 5 шинж тэмдэг. Та хэзээ ч хайрлаж байгаагүй юм уу?
Тиймээс хайрлах чадвар бол өндөр зохион байгуулалттай сэтгэлзүйд хүртээмжтэй ур чадвар юм (өөрөөр хэлбэл хүн эв найрамдал, тайван байдалтай байх ёстой, амьдралаасаа маш их зүйлийг авсан, хөгжил, хүмүүжил нь таатай уур амьсгалд үргэлжилсэн, түүнд хангалттай хайртай байсан.
