2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэхүү нийтлэлийг тамхинаас үнэхээр гарахыг хүсч буй хүмүүст туслах, дэмжих зорилгоор бичсэн болно …
"Тамхинаас гарах нь амархан, би өөрөө хэдэн мянган удаа тамхинаас гарсан …" Марк Твен
Би хувьдаа тамхи татдаг хүмүүст тэвчээртэй ханддаг. Эдгээр нь "онцгой, сонирхолтой байр суурьтай" хүүхэд, эмэгтэйчүүд биш л бол …
За, хэрэв насанд хүрсэн хүн тамхи татахыг хүсч байвал ийм байдлаар тайвширахад тусалдаг бол түүнийг "таашаал" авахын тулд тамхи тат. Би өөр юу хэлэх вэ - хүн бүр анхаарлаа сарниулах, тайвшруулах хэлбэрийг сонгодог … Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд энэ нь хор хөнөөлтэй, хэн ч хэлж болно!
Гэсэн хэдий ч түүний хувьд хор хөнөөлтэй болсон энэ зуршлаасаа салахыг хүсч байгаа болон бэлэн байгаа хүмүүст ямар нэгэн зүйл саад болж буй хүмүүст би бас ойлгомжтой хандаж байна. Үүнийг "намаг" шиг зурсан бөгөөд энэ нь аль хэдийн хэцүү байсан. тэндээс гарахын тулд.
Зарим хүмүүсийн хувьд тамхинаас гарах нь "өчүүхэн асуудал" байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь туйлын хэцүү бөгөөд заримдаа үүнийг огт ухамсарлах боломжгүй байдаг.
Тамхи татахын хор хөнөөлийн талаар маш олон янзын зүйл бичсэн байдаг … Бас энд "унадаг дугуй" зохион бүтээх зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч би хичээх болно!)
Тамхинаас гарах хүсэлтэй байхын тулд эхлээд юу хэрэгтэй вэ? Миний бодлоор урам зориг хамгийн чухал.
Та яагаад энэ зуршлаасаа татгалзахаар шийдсэн бэ? Үүнээс өөрийгөө чөлөөлсний дараа юу олж авах вэ?
Эдгээр асуултуудад тайван, утга учиртай хариулах ёстой. Энэ сэдэвтэй холбоотой гарч буй бүх зүйлийг шууд үзэг, цаас авч, бичих нь боломжтой бөгөөд хүсүүштэй зүйл юм.
Та тамхи татсанаас ямар сөрөг тал бий вэ? Эрүүл мэндэд хортой, үнэтэй, сэтгэл зүй, физиологийн хамаарал бий болдог … За, хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн жагсаалттай байж болно.
Бүх зүйл маш нарийн хийгдсэн тул будах шаардлагатай.
Та дараахь дасгалыг хийж болно: хуудсыг хоёр хувааж, тамхи татахаас "+" ба "-" гэж бичээрэй.
Илүү их зүйл байх болно, хачирхалтай нь … Энэ юу байж болох вэ?
Жишээлбэл, өсвөр насныхны хувьд энэ бол сэтгэлзүйн хувьд ойртох, тэдний "баг дотор" байх, эцэг эхээсээ тийм ч их хамааралгүй, насанд хүрсэн хүний "статустай" гэдгээ харуулах боломж юм.
Ерөнхийдөө тамхи татах нь компанийг "нэгтгэдэг". Итгэлцэл, дотно байдал, дотно байдал, бие биенээ ойлгох онцгой хэлбэрийг бий болгодог. Тайвширч, амьдралын бэрхшээлээс зугтах боломжийг олгодог.
Энэ бол өөрсдийн төрөл төрөгсөдтэй уулзах "дохио" шиг юм. Эцсийн эцэст таны "дуртай" хүмүүсийн хүрээлэлд нийтлэг ашиг сонирхол байдаг.
"Утааны завсарлагааны" үеэр янз бүрийн "ойлголтууд" илэрч, сонирхолтой мэдээлэл солилцдог, заримдаа маш хувийн шинж чанартай байдаг … Нэг үгээр хэлбэл ийм "амралт" нь "тамхи татах" зуршлаас тодорхой эерэг мөчийг өгдөг.
Хүмүүс завсарлагаанаар "бөөндөж", эрч хүчтэй идэвхтэй харилцаж, санал бодлоо солилцож, санал бодлоо солилцож, дүгнэлт хийж байх үед үүнийг янз бүрийн арга хэмжээний үеэр анзаарахад хялбар байдаг.
Өсвөр насны орчинд, хэрэв та "ашиглахгүй" бол таныг ийм "итгэлтэй тойрог" -д хүлээж авахгүй байж магадгүй юм. Мөн та хамгийн сайндаа "цагаан хэрээ" шиг харагдах болно.
Ер нь тамхинаас гарах "давуу тал" олон байдаг нь дамжиггүй.
Тиймээ, ганцаараа "чирсээр" байхдаа сэтгэл санаагаа сатааруулж, өдөр тутмын амьдралаас ямар нэгэн амралт руу шилжихийн тулд ижил нөхцөлт "дохио" өгдөг.
Тамхи асаахад та амьдралынхаа аливаа хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд нэн даруй бүтээлч сэтгэлгээгээ төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, дайчилж чадна … Тэтгэвэрт гарч, бодлоороо "ганцаараа" байх. Хэт их түгшүүр, сэтгэцийн стрессээс ангижрах, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах.
Хэрэв тамхи татах нь зарим төрлийн ундаа хэрэглэхтэй холбоотой бол ерөнхийдөө амттай байдаг. Тиймээс та жинхэнэ "таашаал" авах болно.
Энэ бол "тамхи татах үйлчилгээ" болон түүнтэй хамт ирдэг бүх зүйлийг ашиглахгүй байхын тулд өөрийгөө "дуугаргаж" сурах боломжтой юу?
Хүн бүр бие даан таашаал авах өөрийн "орлуулагч" -ыг олохыг оролдож болно. Үүнд та тааламжтай, гэхдээ чанарын хувьд өөрөөр мэдэрч чадна …
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь спортоор хичээллэх, хэн нэгний хувьд өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх явдал юм.
Хэрэв хүсвэл хүн бүр өөртөө эерэг сэтгэл ханамж, өөрийгөө танин мэдэх шинэ эх сурвалжийг олж чадна.
Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд өөрийгөө өдөөх хэрэгтэй. Тэгээд ойлгоорой: яагаад танд энэ хэрэгтэй байна вэ? Тамхинаас гарч, өөртөө илүү хэрэгтэй зүйлийг аваарай.
Эмэгтэй хүн ээж болох шийдвэр гаргахаасаа өмнө тамхинаас гарах тохиолдол гардаг. Тэр хүүхдээ эрүүл байхыг хүсч байна! Энд ийм сэдэл байна, жишээ нь.
Эсвэл зүрх, уушиг, ходоодны асуудалтай байгаа хүн эрүүл мэндээ эрс сайжруулахаар шийдэж, тамхи татах зуршлаа өнгөрсөн хугацаанд орхижээ. Дараа нь өмнөхөөсөө илүү сайхан, хөнгөн, чөлөөтэй санагдаж байна.
Спорт, тамхи татах нь хоорондоо нийцэхгүй, бие биенээ үгүйсгэдэг "бодис" юм. Спортоор хичээллэдэг хүмүүс тамхи татах донтолт нь ноцтой, эерэг үр дүнд хүрэхэд хэрхэн саад болж байгааг илүү нухацтай ойлгодог.
Ерөнхийдөө мэдээжийн хэрэг та эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах хувийн "орлуулагч" олох хэрэгтэй. Дараа нь аль хэдийн хортой "тамхи татах" зуршилтай салах ёс хийх нь илүү хялбар болно.
Мөн тамхи бол нөхцөлт хүүхдийн "хөхүүлэх" гэсэн ойлголт байдаг. Тийм ээ, энэ нь бага наснаасаа хүүхэд шиг, уйлах эсвэл сэтгэл санаа нь эвгүйрхэх үед түүнийг тайвшруулахын тулд тэр даруй хөхийг нь өгдөг … Тиймээс насанд хүрсэн хүн зан үйлээр өөрийгөө дэмжиж өөрийгөө тайвшруулж чаддаг. тамхи татахтай холбоотой.
Энэ нь ямар нэгэн байдлаар хүүхэд насандаа эргэж ирэх явдал юм … Үнэн, зарим талаараа "гажуудсан", илүү хортой хэлбэрээр.
Хүүхэдтэй ажиллах нь анхаарал шаарддаг тохиолдолд хэцүү байж болох бөгөөд хөх нь анхаарал сарниулж, хэсэг хугацаанд тайвширдаг. Эцэг эхчүүдэд илүү хялбар байдаг …
Бид бүгд бага наснаасаа эхлэн эцэг эхийн олон хөтөлбөр, "мессеж" тээгч байдаг тул ухамсаргүйгээр "тамхи татдаг" хүмүүс эцэг эхийнхээ дэмжлэг, халуун дулааныг эрэлхийлэх боломжтой байдаг.
но дети имеют свойство вырастать и становиться взрослыми людьми. а зрелый человек сам обеспечивает себе психологическую защиту, опираясь на свои возможности… и удовлетворяет свои актуальные жизненные потребности наиболее эффективным для себя способом.
и курение, на мой взгляд, не самая наилучшая для этого возможность…
на каждой пачке сигарет пишется «напоминалка» о вреде курения. да и много различной информации и «страшилок» об этом… и что? на кого это очень сильно влияет?
почему взрослый человек, зная, допустим, о негативных последствиях курения, все равно продолжает этим заниматься? хм, что за этим стоит?! умышленное нанесение вреда себе или просто - не бережное отношение к своему здоровью, которое проявляется с этой стороны? у каждого «курильщика» свои ответы на такие вопросы…
считается, что курение - это одна из форм зависимости. пока зависимость не сформировалась, человек поначалу может курить «играючи», ему кажется, что в любой момент он сможет легко бросить.
но со временем формируется психологическая, а главное физиологическая зависимость и потребность в употреблении вещества (никотин), которое влияет на организм в целом и изменение сознания в частности.
и тогда уже самому бывает крайне сложно освободиться от приобретенной привычки.
организм привыкает к тому, что в нем поселяется некое вещество, которое участвует в обмене веществ и постепенно становится ему «родным».
когда после курительного перерыва концентрация вещества в организме снижается, то у человека появляется «тяга». организм вновь хочет пополнить запасы, ставшего уже для него важным физиологически, вещества, т.е. человека тянет закурить…
постепенно стимул для мобилизации организма нужен все больше… и тогда можно уже говорить о возникшей зависимости.
если появляется желание отказаться от курения, то какое-то время организм может сопротивляться… в теле возникает «ломка», а в поведении - нервозность, раздражительность, чувствуется психическая угнетенность…
со временем это состояние проходит и в организме начинает развиваться процесс оздоровления.
с медицинской точки зрения никотиновая зависимость формируется на нейронном уровне. в головном мозге возникают нейронные связи, которые регулируют и управляют желанием человека в ситуациях, когда ему хочется закурить, способствуя закреплению привычки.
таким образом, образуется связка «стимул-реакция». и при определенных жизненных событиях, как радостных, так и горестных, в организме происходит возбуждение и нервная система «требует» закрепить эффект полученных впечатлений, выраженных в форме различных эмоций и переживаний, ритуальным и привычным действием – курением.
а с точки зрения психоаналитического подхода к исследованию личности ее основатель з.фрейд считал, что курение – последствие травматического опыта, приобретенного в период «оральной фиксации». в детстве с сосанием связаны многие приятные моменты, которые дают ребенку защиту, тепло, покой, безопасность. если ребенок лишается подобного удовольствия преждевременно или как-то грубо, резко, то фрустрируются его базовые потребности и закрепляется психологическая травма, которая и способствует фиксации на оральной стадии.
впоследствии взрослеющий человек может грызть ногти (онихофагия), сосать какие-то предметы (ручки, карандаши), а потом начинает… курить. таким образом, соску заменяет сигарета. как я уже и писала ранее. актуальная потребность подменяется другой. сигарета – имитирует ранние приятные детские воспоминания.
итак, какие могут быть общие рекомендации по поводу освобождения от курительной привычки?
- считать деньги, потраченные на сигареты! подумать на что более полезное для себя можно было бы их употребить…)
- наблюдать за «затяжками» (их глубиной и частотой) при курении, за своими ощущениями при этом…
- найти свой способ замещения на что-то приятное и позитивное, чем курение. поискать и организовать себе хобби «по душе».
- в стрессовых ситуациях отвлекаться на что-либо конструктивное, интересное, чтобы не тянуло закурить.
- если сорвался, не ругать себя и не относиться слишком критично к ситуации срыва, а продолжать как ни в чем не бывало жить… без курения.
- хвалить себя и поддерживать, превратить весь процесс в некую «игру», делая акцент не на трудностях и борьбе, а на освобождении от ненужного и неполезного тебе…
- вообще относиться, по возможности, к процессу отказа от курения с долей иронии, свободно, без излишнего напряжения. привносить исследовательскую «нотку» в это мероприятие – прислушиваться, как реагирует тело, какие появляются мысли, как меняется внутреннее состояние и поведение в целом. можно вести записи всего этого уникального опыта, а через время – почитать и поделиться с кем-то, если захочется…)
- понять и принять, что ты сильнее привычки и сам владеешь ситуацией, а не она тобой.
- осознанно подойти к своему выбору жить без курения. почувствовать свою свободу в этом решении.
- почаще вдыхать чистый, свежий воздух, наслаждаясь им…
- если необходимо, то просить о поддержке, помощи и понимании у близких людей, специалистов по данной тематике.
не менее важным является осознание своей глубинной потребности, которая замещается курением и постараться найти другую возможность для ее удовлетворения.
ну, а вообще, самое главное в этом вопросе – собственное желание, если оно будет действительно реальным и сформируется устойчивая мотивация, то найдутся и пути к решению этой многогранной задачи.
и тогда «дымовая завеса» больше не будет иметь никакой силы и власти над разумом, телом и душой…
Зөвлөмж болгож буй:
Би хайр хүсч байна - би хайраас зугтаж байна
Хүний хайрлахын тулд хийдэг бүх зүйлээ хийдэг. Бага наснаасаа эхлэн. Байгалийн хөгжлийн хувьд хүн нэгдэх, салах гэсэн хоёр чухал процессыг амжилттай давах ёстой. Дэлхий дээр гарч ирэхэд жижиг хүн бүрэн хамгаалалтгүй байдаг. ээжтэйгээ хайрлахгүй бол тэр амьд үлдэхгүй.
Би хариуцлага хүлээхийг хүсэхгүй байна. Би гайхамшигт итгэхийг хүсч байна
Ухаантай, үзэсгэлэнтэй, сайн уншдаг хүмүүс маш их аз жаргалгүй байдаг нөхцөл байдалтай би олон удаа тааралддаг. Хэн нэгэн тэднийг удирдаж байгаа болохоор хэн нэгэн амьдралыг хордуулдаг гэх мэт. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах талаархи ном зохиол унших нь нэлээд эргэлзээтэй үүрэг гүйцэтгэдэг.
Би хүсч байна, тэр ч байтугай хүсч байна, гэхдээ би хөдөлж чадахгүй
Зохиогч: ИРИНА ДЫБОВА Хүн ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал түүнийг зогсоож чадахгүй. Dandelion Wine -ийн зохиолч Рэй Брэдберигийн хэлсэнчлэн "Хэрэв та бичиж чадахгүй бол битгий бичээрэй." Хэрэв хүн ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бол түүнд зориулсан нөөц байхгүй болно.
Нэгийг хүсч байна гэж бодсон ч өөрийгөө үнэхээр хүсч байсан охины тухай эмчилгээний үлгэр. 😍 😍
Нэг охин үзэсгэлэнтэй, алс холын хотод амьдардаг байв. Гаднаас нь харахад түүний амьдрал үнэхээр төгс байсан юм шиг санагдсан! Охин маш үзэсгэлэнтэй, дур булаам, ухаалаг байв. Тэр гайхалтай, сонирхолтой ажилтай байсан, түүнийг найз нөхдийн далай хүрээлж, үргэлж хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байдаг байв.
Би сүйрлийн харилцаанаас гарахыг хүсч байна
Хор хөнөөлтэй харилцаанаас гарахыг хүсч байна, гэхдээ та чадахгүй! Та ийм зовлонг мэддэг үү? Хэрэв тийм бол та өөрчлөгдөх замдаа явж байна. Би энд нэг зүйлийг тодруулах болно, харилцаа гэдэг нь зөвхөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондын харилцааг хэлээгүй юм.
