2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Уур хилэнгийн хоёр хэлбэр байдаг: үндэслэлтэй эсвэл үндэслэлгүй, эсвэл үндэслэлтэй, үндэслэлгүй. Эхнийх нь шударга бус явдлын үр дүнд бий болдог: биднээс ямар нэгэн зүйл хулгайлсан, биднийг гүтгэсэн гэх мэт. Хоёрдугаарт, бид сэтгэл дундуур, урам хугарах, өөрсдийн хүлээлт, биелээгүй хүсэл, бүтэлгүй оролдлогод хууртагдах явдал юм. Эдгээр тохиолдлууд нь бидний амьдралыг ая тухыг алдагдуулж, сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд зовлонтой цэгүүдийг хөнддөг.
Уур хилэн үндэслэлтэй эсэхийг ойлгохын тулд хоёр асуулт асуух хэрэгтэй.
Тодорхой ямар бузар хэрэг үйлдсэн бэ?
Би юу болсныг бүгдийг нь мэдэх үү?
Үнэндээ болоогүй шударга бус байдлаас болж бид бүгд нэгэн зэрэг үндэслэлгүй уур хилэнг туулж байсан. Бид янз бүрийн нөхцөл байдалд дургүйцлийг мэдэрч чадна: нөхцөл байдлын давхцал, буруу ойлголт, зохисгүй ерөнхий дүгнэлт, хувийн сонголт, хүлээлт, тэр ч байтугай зүгээр л ядаргаа - заримдаа эдгээр бүх хүчин зүйлсийн хослол. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй бид буруу зүйл хийсэн гэсэн буруу дүгнэлтэд хүрдэг. Бид уурлаж байгаа ч бидний уур бухимдал үндэслэлгүй юм.
Ийм уур хилэнгийн талаар та юу хийх вэ? Үндэслэлгүй уур уцаартай хэрхэн тэмцэх вэ, үүнийг хүн бүрийн тусын тулд хэрхэн дамжуулах вэ?
Шалтгаангүй уур хилэнгийн бүтээн байгуулалтанд гурван чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг бөгөөд үүнд ихэвчлэн дөрөв дэх бүрэлдэхүүн хэсэг нэмэгддэг.
Мэдээлэл солилцох
Зүрх сэтгэлээсээ ярьж, мэдээлэл хуваалцах чадвар нь үүссэн асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх эхний алхам юм. Нөхцөл байдлыг өөрийн өнцгөөс харуулснаар та бусад хүнд юу мэдэрч байгаагаа, юу бодож байгаагаа, танд юу санаа зовж байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Та санаа зовж буй үйл явдлуудад гол анхаарлаа хандуулж, үйл явдлын буруутанд анхаарлаа хандуулдаггүй.
Уур хилэн нь юугаар ч зөвтгөгддөггүй, хэн ч чиний эсрэг муу зүйл хийгээгүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Тийм ээ, хүчирхийлэгч таны амьдралыг хүндрүүлж, сөрөг сэтгэгдэл төрүүлсэн ч ёс суртахуунгүй үйлдэл хийгээгүй.
Мэдээлэл цуглуулах
"Хүчирхийлэгч" яагаад ямар нэгэн зүйл хийгээгүй юм бэ гэсэн асуултыг л асуугаарай.
Зарим тохиолдолд бид болсон явдлын талаар бүрэн мэдээлэл аваагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болдог, иймээс бидэнд уурлаж бухимдах хууль ёсны эрх байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Мэдээлэл цуглуулах нь таны дургүйцлийг үндэслэлтэй эсэхийг тодорхойлох чухал алхам юм. Тиймээс, бид бүх зүйлийг тийм ч сайн ойлгодоггүй гэдгээ ухамсарлахдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирч, гэмт хэрэгтэндээ жирийн хүнийг харах болно.
Ойлголт
Заримдаа бидний уур бухимдал үндэслэлгүй гэдгийг мэдсэн ч гэсэн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хийсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь бидэнд амаргүй байдаг. Энэ тохиолдолд бид бие биенээ ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Хэдийгээр тэр хүн ямар нэгэн муу, буруу зүйл хийгээгүй байсан ч түүний зан авир таныг гомдоох болно. Та дургүйцэх, урам хугарах, дургүйцэх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Та энэ хүний үйлдлийг ойлгох ёстой, тэр таны мэдрэмжийг ойлгох ёстой.
Энэ нь ямар ч шүүмжлэл, буруушаалт, буруутгалгүйгээр чин сэтгэлээсээ илэн далангүй яриа өрнүүлэхийг шаарддаг. Энэ нь таны дургүйцэл үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох нь шүүмжлэл, зэмлэлээс зайлсхийхэд тусална.
Ойлголцох хүсэл нь бие биетэйгээ харилцах харилцааны маш чухал хэсэг юм. Бид бүгд ойлголцоход илүү их итгэлтэй болдог. Үндэслэлгүй уурлах нь хүртэл бидний харилцааны зарим хэсэгт ийм ойлголт байхгүй байгаагийн шинж юм. Уур хилэн, дургүйцэл нь холбогдох талуудын хооронд нээлттэй, нөхөрсөг яриа өрнүүлэлгүйгээр бие даан өнгөрөх нь ховор байдаг.
Өөрчлөх хүсэлт
Бидний өөрчилж болох зарим зуршил, зан үйлийн онцлог шинж чанарууд байдаг. Хүмүүсээс зан чанар, хариу үйлдэл, даруу байдал гэх мэтийг өөрчлөхийг бид шаардаж чадахгүй. Үүнийг мэдэх, санах нь чухал юм. Төрөлхийн байдал бараг өөрчлөгддөггүй, бид олж авсан нэгийг нь өөрчилж чадна.
Магадгүй энд гол зүйл бол хүсэлт юм. Бид шаарддаггүй, шүүмжилдэггүй. Мөн бид зүгээр л асууж байгаа зүйлээ асууж, бэлддэг. Бид ч бас өөрчлөгдөхөд бэлэн байх ёстой.
Гари Чампены "Хайрын сөрөг тал" номноос сэдэвлэсэн болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Уур хилэн, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ
Сайн охидууд битгий уурлаарай! Тэд муу хүмүүст дургүй! Та хайртай хүмүүстээ уурлаж чадахгүй! Бид эдгээр хэллэгийг багаасаа хэр олон удаа сонсдог байсан бэ? Тэгэхээр уур хилэн гэж юу вэ, бидэнд энэ хэрэгтэй юу? Биохимийн түвшинд уур хилэн дэлбэрэх үед юу болдог вэ?
Гомдол. Энэ юу вэ? Гомдол яагаад байдаг вэ, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн ижил утгатай ашигладаг бөгөөд одоо байгаа эсвэл болзошгүй нөхцөл байдалд үнэлэх субъектив хандлагыг тусгасан сэтгэлзүйн үйл явц гэж тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөл нь зөн совингийн түвшинд үндэслэсэн аливаа зүйлд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд мэдрэмж бол хуримтлуулсан туршлага, зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ, дүрэм, соёлыг мэдрэх сэтгэлгээний үр дүн юм .
Булими гэж юу вэ, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ
Булими өвчтэй хүмүүс хэт их идэж, дараа нь хоол хүнснээс салахыг оролдож, бөөлждөг. ховор тохиолдолд тэд тайвшруулах, ядрах биеийн тамирын дасгал хийдэг. Заримдаа өлөн зэлмүүн байдал тохиолддоггүй, гэхдээ байнга тохиолддог, хүн идэж, зогсоож чаддаггүй.
Хоолонд дургүй болох гэж юу вэ, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ
Хоолонд дургүй болох нь жингээ хасах, хянах зорилгоор хоол идэхээс санаатайгаар, системтэй татгалзах явдал бөгөөд бие махбодийн ядаргаа, сэтгэлзүйн хямралд хүргэдэг. Жил ирэх тусам та хоолны дуршилгүй болох өвчтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй уулзах нь элбэг байдаг.
Уур хилэн, уур хилэн, гомдол, өшөө авалт. Эцэг эхчүүд сөрөг байдлаа хаанаас авдаг вэ?
Уур хилэн бол үндсэн, өөрөөр хэлбэл төрөлхийн сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг бөгөөд мөн чанар нь нэгдүгээрт, миний хил хязгаар ямар нэгэн байдлаар зүгээр л зөрчигдөөгүй, харин бүдүүлгээр зөрчигдөж байгааг дохио өгөх, хоёрдугаарт, энэхүү халдлагад хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм.
