2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сайн байна уу, найзуудаа!
Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн талаар ярилцъя. Зургийг хараарай: үүн дээр ямар мэдрэмж төрж байна вэ?
Хүмүүс "уурлах", "ядарч туйлдах", "ядарч туйлдах", "залхуурах" гэх мэт үгсээр өөр өөр хүчтэй мэдрэмж гэж нэрлэдэг зүйлийг би ажил дээрээ байнга тааралддаг.
Хэрхэн ажилладаг?
Нийгмийн бүх харилцаанд амжилтанд хүрсэн хүн байна гэж бодъё, түүний нэрийг Олег гэж нэрлэе. Тэр сайн явж байгаа бололтой. Гайхамшигтай халамжтай эхнэр, хоёр гайхалтай хүүхэд, сайн ажил байдаг, баасан гаригт Олег найзуудтайгаа бааранд очиж тэмцээн үзэж, амттай шар айраг уудаг.
Муу талаас нь - Олег эмээтэй, эмээ нь байнга хөгширдөг. Тэр нэрийг мартаж, элсэн чихэр цацаж, ихэвчлэн уурладаг. Түүний зан авирыг урьдчилан таамаглах боломжгүй, тэр үргэлж аз жаргалгүй байдаг.
Олег хуралдаанд түүний хувьд үл ойлгогдох мэдрэмжээр ирдэг - эмээ нь түүнийг бараг л өсгөсөн, түүний идэвхтэй, инээмсэглэлийг санаж байгаа бөгөөд эдгээр дурсамжууд нь одоо түүний хөгшрөлтийг хүлээн зөвшөөрөхөд тус болохгүй байна. Би Олегоос эмээтэйгээ холбоотой юу болж байгааг асуухад Олег хариулав.
"Түүний арчаагүй байдал, уур уцаартай байдалд би уурлаж байна. Тэр хоёр хоногийн өмнө хэлсэн үгээ санахгүй байхад би орилж эхэлдэг."
Олег ярьж, түүнийг залгихыг би хэд хэдэн удаа харж байна. Тэгээд түүний гар чичирч байна. Олегийг харж, түүнийг сонсохдоо би өөрийгөө болон мэдрэмжийг сонсдог. Үргэлж идэвхтэй, хүчирхэг, баяр хөөртэй байсан хүн бүдгэрч, сул дорой, гунигтай болж эхэлдэг тухай бодоход би уурладаггүй, гэхдээ өвддөг. Хэрэв би хуралдааны үеэр сэтгэл хөдлөлөө жаахан гүнзгийрүүлэхийг зөвшөөрвөл би уйлах байсан байх. Үүнээс гадна би хайртай хүнээ алдахаас айдаг байсан. Гэхдээ уур биш. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд би үүнд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх чадваргүй байдалд уурлаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь өвдөлт шиг л санагдсан. Эдгээр нь миний мэдрэмж бөгөөд үйлчлүүлэгчийн мэдрэмж маш өөр байж болох тул дахин шалгахаар шийдлээ. Би Олегоос болгоомжтой асуув:
"Олег, эмээгийнхээ хүчгүй байдал таныг уурлуулж байна гэж хэлэхэд таны дотор юу болж байгааг та хэрхэн" уурлуулж "байна гэж бодож байна вэ?
Олег над руу хэсэг хугацаанд ойлгомжгүй хараад дараа нь тодорхойгүй ярьж эхлэв.
“За … түүний хажууд байх надад хэцүү байна. Би өөрийгөө хянахыг хичээдэг ч тэр миний хүүхдүүдийн нэрийг мартдаг. Та ач зээгээ яаж санахгүй байна вэ? Аймшигтай юм! Тэр хэзээ ч ийм байгаагүй. Түүнийг ийм байхыг харах надад хэцүү байна."
Олегийн хэлсэн үг олон талаараа миний бодолтой төстэй бөгөөд би үүнийг тодруулахыг зүрхэлсэн.
"Олег надад ийм хүчтэй, эрхэм эмээг хөгшрөхийг харах үнэхээр хэцүү юм шиг санагдаж байна. Хажууд байхад би юу ч өөрчилж чадахгүй гэдгээ ойлгох нь надад маш их зовлонтой байх болно."
Олег дээшээ харсангүй. Түүнийг одоо над руу харахад хэцүү байгааг би ойлгож байна. Тэгээд би шаарддаггүй. Бид удаан хугацаанд чимээгүй байна. Магадгүй тав, долоон минут болно. Би хүлээж байна. Олег нам гүм байдлыг эвдэж, хүүхэд шиг чимээгүйхэн хэлэв:
"Тэр үргэлж ийм хүчтэй байсан."
Хичээлийн үлдсэн хэсгийг өгөх нь утгагүй, би зүгээр л хуурамч мэдрэмжийн ард нуугдаж, дотоод аюулгүй байдлаа хэрхэн бүрдүүлж байгааг харуулахыг хүссэн юм. Бидний даван туулж чадах тэр мэдрэмжүүдийнхээ ард нуугдаж, шийдвэрлэхэд хэцүү байгаа хүмүүсийг түлхэх замаар.
Энэ жишээн дээр бид эмээгээ алдахаас эмээх, түүний хүчгүй байдлыг ажиглахын зовлон, өөрийн хүчгүй байдлаасаа цөхрөх зэрэг нь амьдрахад хэцүү байдгийг бид харж байна. Гэхдээ тэр эмээгийнхээ шинэ мартамхай байдал, сул дорой байдалд уурлаж байна гэж өөрийгөө ятгахыг хичээсэн ч хамаагүй өөр мэдрэмжүүд түүнийг дотроос нь зовоодог бөгөөд энэ нь түүнийг тайвширч, юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодоггүй.
Бодит мэдрэмжийг хамгаалах хүсэлгүй байх, эсвэл түүнийг мэдрэх чадваргүй байх нь олон асуудлыг хөгжүүлэх шалтгаан болдог. Жишээлбэл, үймээн довтолгоо, хувийн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн өвчин, харилцааны эмгэг, фоби, сэтгэлийн хямрал. Чухамдаа үүнийг бүү хүлээн аваарай, хөл нь таны мэдрэмжийг мэдрэх дотоод хоригоос болж ургадаг.
Юу хийх вэ?
Хоол хийж байгаа уурын зуухнаас гарах нь хэцүү байдаг. Энэ нь өвддөг тул та зугтах зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна, тийм үү?
Тиймээс ийм хэцүү мэдрэмжээр хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл зүйч дээр ирдэг. Гэхдээ явж байхдаа дараагийн таван асуултанд аль болох шударгаар хариулахыг хичээгээрэй. Энэ нь танд жаахан тайвшрал, ойлголт өгөх болно. Энэ нь үндсэндээ ижил зүйл юм.
- Яг одоо надад тохиолдож буй зүйлийг нэг эсвэл хэд хэдэн үгээр дуудаж, дотоод таагүй байдлыг хэрхэн төрүүлж чадах вэ?
- Энэ нь надад болон миний амьдралд хэрхэн нөлөөлж байна вэ? Би юу хийж байна, энэ байдлыг хэрхэн илэрхийлэх вэ?
- Бодоод байхад миний дотор юу болж байна вэ? мэдрэмж, бодол, мэдрэмж сэтгэл хөдлөл?
- Нөхцөл байдал үүссэнтэй холбогдуулан миний үйлдэл, бодол, мэдрэмж яг ямар харагдаж байна вэ?
- Хэрэв би нөхцөл байдлыг өөрчилж чадвал ямар байх байсан бол? Тэр үед надад ямар мэдрэмж төрөх вэ?
Бүх зүйл энгийн мэт санагдаж байна, гэхдээ хэрэв та эдгээр асуултын хариуг бичээд өөрийгөө тойрон алхах цаг гаргаад, дараа нь тэдэнд буцаж очоод гаднаас нь харахыг хичээгээрэй. та үнэндээ өөр дарагдсан мэдрэмжүүд юм. Та энэ мэдрэмж гэж юу болохыг ойлгосноор үүнийг цэвэр хэлбэрээр мэдрэх шийдвэр гаргах шаардлагагүй болно. Гэхдээ үүн дээр үндэслэн та илүү зохистой, логик шийдвэр гаргаж чадна. Эцсийн эцэст мэдлэг нь мунхаглалаас үргэлж дээр байдаг. Тэр тусмаа өөрийнхөө тухай ярих юм бол.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлийн гарын авлага: Сэтгэл хөдлөлийн 5 гажуудал ба тэдгээрийг хэрхэн засах вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай гарын авлага. Уншсаны дараа сэтгэл хөдлөл хэрхэн ажилладаг, яагаад хэрэгтэй, сэтгэл санааны гажуудал гэж юу болох, тэдгээрийг хэрхэн засах талаар олж мэдэх болно. Өгүүлэлд дурдсан дасгалуудыг хийснээр та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг илүү сайн ойлгох боломжтой болно.
Хүмүүсийн дургүйцлийн цаана юу нуугдаж байна вэ?! Хайр тэнд нуугдаж байж магадгүй юм
Тиймээс хүмүүсийг үзэн ядахын цаана юу нуугдаж болох вэ? Хүн бүр бүх зүйлийг ойлгохын тулд эхлээд "жигшүүрт байдал" гэсэн тодорхойлолтыг ойлгож авцгаая. Ойлголт, туршлага дахь энэ мэдрэмж нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд Ожеговын тайлбар толь бичгийн тодорхойлолт нь маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг.
Бага насны айдас. Орны доор мангасуудын ард үнэхээр юу нуугдаж байна вэ?
Хүүхдүүдийн айдас, ялангуяа харанхуйгаас айх, мангас, хий үзэгдэл гэх мэтийн талаар зөвлөгөө авах хүсэлт надад ихэвчлэн ирдэг. Ерөнхийдөө эдгээр айдас нь хүүхэд бүрт + - 4 настай байхад илэрдэг. Энэ насанд хүүхдүүд бүх зүйл мөнх биш, хүмүүс үхдэг, эцэг эхдээ ямар нэгэн зүйл тохиолдож болно гэж таамаглаж эхэлдэг.
"Сайн байна" гэдэг үгийн ард юу нуугдаж байна вэ?
Бид хүүхдийг ямар нэгэн зүйлийн төлөө магтаж, түүнд "Та мундаг шүү!", дараа нь энэ тохиолдолд бид "нөхцөлт магтаал" -ын тухай ярьж байна. Энэ ойлголтыг илүү нарийвчлан авч үзье. Хүүхдээ өрөөнд нь тоглоом тавиад эсвэл оройн хоолон дээр бүх юмаа идсэн гэж магтлаа гэж бодъё.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн чадвар
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн чадварын талаар асар олон тооны нийтлэл, ном бичсэн байдаг - энэ сэдэв одоо нэлээд загварлаг болжээ. Гэсэн хэдий ч тэрээр загварлаг байхаас гадна бас чухал юм. Зарим талаар, тэр ч байтугай түлхүүр нь хүний сэтгэлзүйтэй ажиллахад сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө хөгжүүлэхэд маш чухал ач холбогдолтой юм.
