Энэ бол миний хийж чадах зүйл биш (үнэ цэнийн бууралт). 2-р хэсэг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 16:08

Усанд живж буй хүнийг аврах нь живж буй хүний өөрийнх нь хийсэн ажил юм

Аливаа төрлийн манипуляцтай тулгарах үед өөрөө удирдах үйл явцад оролцох нь утгагүй болно, учир нь ингэснээр та манипуляторын тоглоомыг оруулах замаар дэмжих болно. Юу болж байгааг, энэ нь хэрхэн ажилладаг, яагаад танд маш их төвөг учруулж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Чухал цэгүүд:

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх. Бидний өөртөө итгэх итгэл дутагдах нь бидний дотор үнэ цэнийг бууруулдаг, үүний тулд бидэнд гаднаас манипулятор хэрэггүй - бид бүх зүйлийг өөрсдөө хийх болно! Тиймээс, эхний алхам бол өөрийгөө ойлгох явдал юм: яагаад би өөрийнхөө тухай ингэж боддог вэ, энэ нь юунд үндэслэсэн, бага наснаасаа надад юу ирдэг, эцэг эхийн эдгээр хэллэгүүд надад итгэлгүй байдлыг бий болгосон уу, би амьдрахад бэлэн байна уу, алхам хийхээс айж, өөрийгөө сөрөг үнэлэхээ больсон уу? Үүнийг хийхийн тулд цаасан дээр зарцуулах цаг болжээ дотоод итгэл үнэмшлийг эргэн харах:

• би өөрийгөө хэрхэн боддог;
• энэ бүхэн надад хамаатай эсэх, хүрээлэн буй орчин эсвэл эцэг эхийн ногдуулсан зүйл;
• өнгөрсөн хугацаанд би юу үлдээхийг хүсч байна, яагаад гэвэл энэ нь надад үнэхээр саад болж байна, цаашид юу дагахыг хүсч байна;

• Түншийн (найз, хамаатан садан, хамт ажиллагсад) "барьж авах" гэсэн ямар хэллэг, шаналалтай үйлдэл, тэдэнд юу маш их нөлөөлдөг вэ, яагаад?

Ийм дүн шинжилгээ нь зөвхөн өөрийнхөө үйлдлийг гаднаас нь харж, тантай холбоотой манипуляцийг ажиглаж сурахад тусална.

1. Автомат урвал. Та өөрийгөө хамгаалах, шалтаг хэлэх, эсвэл эсрэгээрээ дайрах, хараах, тухайн цаг үетэйгээ нийцсэн ердийн ярианы томъёог шууд асаахад дассан уу? Эсвэл та ичгүүр, уур хилэнгээр тэр даруй дүрэлзэж магадгүй юм болов уу? Эдгээр нь таны хянаж сурах шаардлагатай автомат хариу үйлдэл юм. Эхэндээ өөртөө "Зогс, машинаа!" Гэж хэлэх нь сайхан байх болно. Манипуляцийн бодит байдлыг ухаарч, зогсоод түр зогсоод дараа нь хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөр таны хүлээж буй арга зам, шинэчлэгдэж байгаа бөгөөд үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, зовж шаналж байгаа л биш. Хэн нэгэнд тусалдаг өөртөө тоол, хэн нэгэнд гүнзгий амьсгалах, хэн нэгэнд эргэн тойрны объектуудад анхаарлаа хандуулах (жишээлбэл, өрөөнөөс нүдээрээ тодорхой өнгө, хэлбэртэй зүйлийг олох) - та өөрийн хариу үйлдлийг ойлгох өөрийн арга барил, тэдгээрийн хооронд чөлөөтэй сонголт хийх хэрэгтэй. Уурлахыг хүсч байна уу? Хялбар! Үүнийг ухамсартайгаар хийж, үр дагаврыг нь хариуцаж, өөртэйгээ харилцах дотоод таашаалыг мэдрээрэй.

2. Эрүүл субъектив байдал, бусдын тухай ойлголт. Таны болон таны хамтрагчийн хувьд ижил үйлдэл, үгсийн үнэлгээ ижил байж чадахгүй. Энэ нь харилцан ярианы маргаан болох ёстой: "Тийм ээ, магадгүй та үүнийг өөрөөр харж байгаа байх, гэхдээ миний хувьд энэ бол жинхэнэ амжилт, өөрийгөө ялсан тул би үнэхээр бахархаж байна!" Нэмж дурдахад та эсрэг манипулятор болж болохгүй, үүний хариуд өөрийн хэрэгслийг ашиглах ёсгүй - энэ нь харилцааг мухардалд хүргэх эсвэл удаан хугацааны зөрчилдөөнд хүргэх болно. Таны хамтрагч ямар нэгэн зүйлээс айж эсвэл ямар нэгэн зүйлээс өөрийгөө хамгаалж байгаа тул таны үйлдэл, мэдрэмжийн ач холбогдлыг бууруулдаг гэдгийг ойлгоорой. Түүний хувьд, таны эв нэгдлийн хүч чадал эргэлзээтэй, тэр таны хандлагад итгэлтэй биш байна, тэр таныг урам хугарахаас айдаг, эсвэл хосуудын хүрээлэн буй орчинтой харилцах асуудал - олон шалтгаан байж болох ч энэ талаар олж мэдээрэй. тэд зөвхөн нийтлэг зорилгынхоо тухай нууц яриа танд туслах болно.

3. Би бол зурвас. Хамтрагчтайгаа ярилцахдаа ердийн "Та-мессеж" биш харин "Би-мессеж" рүү шилжих (энэ нь миний хувьд чухал юм шиг санагдаж байна). таны үзэл бодол, таны байр суурь …). Өөрийнхөө тухай ярьж сурах нь хэцүү байдаг: бид бусдыг үнэлэх, буруутгахын ард нуугддаг бөгөөд ингэснээр ач холбогдол, хариуцлагыг түнш рүүгээ шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь түүнд заль мэх хийх таатай хөрсийг өгдөг. Бусдын төлөө бүү ярь, өөрийнхөө төлөө ярь. Ямар ч шалтаг тоохгүй, өөрийгөө гутаан доромжлох, гэхдээ нөхцөл байдлыг өөрийнхөөрөө харах.

4. Ач холбогдлыг хадгалах. Девальвация нь биднийг энгийн үнэнээс холдуулдаг Таны амьдралын гол үнэ цэнэ бол өөрөө юм. Хангалттай харьцаанд ороогүй тохиолдолд та өөрийнхөө амийг өөрийн үзэмжээр ашиглан муу санаатайгаар хаядаг түншдээ сайн дураараа амьдралаа хандивладаг. Та яагаад энэ түншийг сонгосон бөгөөд харилцаа эхэлснээс хойш таны үнэ цэнэ буураагүй гэдгийг санаарай. Гол зорилгоо бүү мартаарай: таны амьдралын үнэ цэнэ, аз жаргал, үйл явдал бүрийн ач холбогдол. Энэ нь болж буй зүйлд амт, цаг хугацаа, үнэ цэнийг өгдөг.

Тиймээс,

• үнэ цэнийн бууралт нь таны үйлдэл, үг, мэдрэмжийн ач холбогдлыг бууруулахад чиглэгддэг;
• энэ нь манипуляторын хамгаалалт эсвэл таны үр ашиг, урам зоригийг нэмэгдүүлэх хүслийн хариу үйлдэл юм.
• хэрэв таны сонссон хэллэг таныг уурлуулж байгаа бол хариулахгүй, дуугүй байж, сэдвийг өөрчлөхгүй байх, гэхдээ таныг уурлуулах гэсэн өдөөн хатгагч-манипуляторыг дэмжихгүй байх нь дээр.
• өөрийгөө хууран мэхлэх, бодол санаа, мэдрэмжийнхээ үнэ цэнийг бууруулахаас зайлсхийх;
• манипуляцийг эсэргүүцэхийн тулд та өөрийгөө болон өөрийн үйлдлээ зохих ёсоор харах, дотоод итгэл үнэмшлийг өөрчлөх шаардлагатай;
• та автомат хариу үйлдлээ хянаж сурах хэрэгтэй;
• өөр өөр хүмүүсийн ижил үйлдэл эсвэл үгсийг огт өөрөөр ойлгох боломжтой гэдгийг ойлгох шаардлагатай;
• түнштэйгээ ярилцахдаа "I-messages" руу очно уу;
• өөрийн амьдралын ач холбогдлын талаар бүү мартаарай.

Өөрийгөө, ололт амжилтаа хайрлаж, үнэ цэнээ мэдээрэй

Энэхүү нийтлэлийг хамт ажиллагч, найз Вера Шутоватай хамтран бичсэн болно.

Зургийг интернетээс авсан болно.