Сэтгэцийн хордлого

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ачаалал дор

Бидний хүссэн хүсээгүй оруулсан мэдээллийн талбар асар том юм! Мэргэжилтнүүд, шинжээчид, сэтгүүлчид, блогчид хэрэг явдал бүрийг өөр өөр өнцгөөс харуулдаг. Энэ нь аливаа үйл явдал илүү их өгөгдөлд дарагдахад хувь нэмэр оруулдаг. Ирж буй мэдээллийн хэмжээ нь хүний мэдрэх чадвараас давсан тул ийм хэмжээнд үүнийг даван туулах чадваргүй байдаг. Энэ ботид цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөл, оюуны нөөц байхгүй байна. Хүн боддоггүй, тусгадаггүй, зөвхөн хүч чадал, чадварынхаа хүрээнд мэдээллийг шингээдэг, ойлгодог.

Мэдээллийн хүртээмж, бидний хүлээн авч буй хялбар байдал нь анхаарал төвлөрөх чадвар буурч, нэг эх сурвалж дээр төвлөрөх боломжгүй болдог. Хэт ачаалал нь ой санамж муудах, сэтгэн бодох чадвар буурах, тархины үйл ажиллагааны ерөнхий доройтолд хүргэдэг. Шинжилгээ хийх чадвар нь зовж шаналж байна: хүн шийдвэр гаргах, сонголт хийх нь улам бүр хэцүү болж байна. Үйл явдалд оролцсоноор хүмүүс санаа зовдог, санаа зовдог, сэтгэл хөдлөлөө алддаг.

Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй. Унтах нь ихэвчлэн эвдэрч, хоолны дуршил алга болж, хүмүүс таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг ч мэдээллийн талбарт зөрүүд байдлаар оруулсаар байдаг. Заримдаа хүмүүс урхинд ордог: тайвшрах, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд тэдэнд илүү их мэдээлэл хэрэгтэй байдаг ч энэ нь хурцадмал байдлыг арилгадаггүй, харин ч илүү их түгшүүр төрүүлдэг. Үүний цаана сэтгэлийн түгшүүр-фобик эмгэг үүсч болно.

Чадвараасаа гарсан

Козма Прутковын "Та асар их зүйлийг тэврэх боломжгүй" зохиолыг хэрхэн сонгодог зохиол руу эргэж харахгүй байна вэ! Сэтгэл судлаачид үүнийг "тэдний нийгмийн чадамжийн хүрээг тодорхойлох" гэж нэрлэдэг. Хувь хүний нийгмийн чадамж нь тодорхой хил хязгаартай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Энэ дасгалыг хийхийг зөвлөж байна. Саяхан оруулсан бүх үйл явдал, үзэгдэл, түүх, түүнчлэн тодорхой дүрүүд бүхий нөхцөл байдлыг бичих шаардлагатай (жишээлбэл, сүүлийн сар, 10 өдөр эсвэл долоо хоногт). Та хэтэрхий удаан ажиллах ёсгүй. цаг хугацааны интервал, учир нь бидний ой санамж мартах үүрэгтэй. Санах ойдоо шинэ зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Сэтгэл хөдлөлөөрөө оролцсон бүх нөхцөл байдлыг бичиж авсны дараа тэдгээрийн аль нь тантай шууд холбоотой, ямар нөхцөл байдалд нөлөөлж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх эсвэл сайжруулах боломжтой байсан талаар дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй.

Эдгээр нөхцөл байдлыг тусдаа хуудсан дээр бичээрэй - энэ нь таны нийгмийн ур чадварын хүрээг бүрдүүлэх болно. Бусад бүх зүйл, магадгүй маш чухал, эмгэнэлтэй ч гэсэн үүнд ороогүй болно. Хайхрамжгүй, эелдэг, өрөвч сэтгэлтэй хүний хувьд та юу болсныг өрөвдөж чадна, гэхдээ бүү асаагаарай, учир нь таны сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч, хэмжээ энэ байдлыг өөрчлөхгүй.

Нийгмийн ур чадварынхаа тодорхой хил хязгаарыг тодорхойлсноор бид өөрсдийгөө хязгаарладаггүй, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй ханддаггүй. Бид өөрсдийнхөө амар амгаланг хамгийн түрүүнд өөртөө хадгалдаг.

Хоргүйжүүлэх

Одоо танил хүмүүсийнхээ дунд эсвэл нийгмийн сүлжээний хуудсан дээр "Би зурагт үздэггүй" гэж мэдээлэх нь ёс суртахууны дүрэм болжээ. Гэсэн хэдий ч, хүн өнөөдөр 24 цагаар ажилладаг бүх төхөөрөмжтэй байж магадгүй юм. Саяхан бид шөнийн цагаар утсаа унтраах тансаг хэрэглээтэй байсан, учир нь унтраасан ч гэсэн өглөө биднийг сэрээдэг байсан бол одоо ухаалаг гар утас биднийг энэ боломжийг алдсан. Тиймээс, ТВ -ийг "зомби хайрцаг" гэж нэрлэсэн ч гэсэн та мэдээллийн талбараас хамааралтай хэвээр үлдэж болно.

Энэхүү донтолтыг сэтгэцэд нөлөөлөх бодис, мөрийтэй тоглоом, хоол хүнсэнд донтохтой зэрэгцүүлж болно. Үүний үр дүнд цаг хугацааны хязгаарлалт, "мэдээллийн детокс" нь нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчлөхгүй, харин зөвхөн хяналтын дүр төрхийг бий болгодог. "Мэдээллийн детокс" хийдэг хүн амьдралынхаа эхний цаг, өдрүүдэд гаджетгүйгээр "татагдах" хандлагатай байдаг. Та бие махбодоо нэмэлт стресст оруулах ёстой юу?

Гаджетууд бидний амьдралын нэг хэсэг болсон бөгөөд үүнээс татгалзах нь хачирхалтай байх болно. Тэд бидний туслагч байх ёстой, бидний цаг үеийн идэштэн биш, сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэндийн төлөө. Хэрэв хүний амьдрал хобби, сонирхолтой үйл ажиллагаа, зөвхөн нийгмийн сүлжээгээр харилцдаггүй бол мэдээллийн талбар нь түүний тайтгарал, эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Мэдээллийн талбайн нөлөөг өөртөө бууруулах нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм.

Мэдээллийн бидний амьдралд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг хязгаарлах дүрмийг баримтлахад л хангалттай. Жишээлбэл, үдэшлэг эсвэл ресторанд ухаалаг гар утсаа хараад ширээн дээр тавих нь зохисгүй үйлдэл юм. Ажлын бус цагаар болон амралтын үеэр ажилчид болон харьяа ажилтнуудтайгаа утсаар ярихаас зайлсхийж, амралтынхаа үеэр ажлын дуудлагад хариу өгөхгүй байх. Та аялж байхдаа мэдээ сонсох ёсгүй, аудио ном эсвэл хөгжим асаах нь дээр. Хэрэв та нийтийн тээврээр зорчиж байгаа бол бясалгал хийх, цонхоор харах, мөрөөдөх боломжийг бүү алдаарай. Виртуал харилцаагаар амьд харилцаагаа орлуулж болохгүй, "дахин сүлжээнд буруу хандсан" хүнд амьдралаа зориулах нь зүйтэй болов уу гэж бодоорой.