2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Санаа зоволт, айдас, түгшүүр хоолойд ирэх болгондоо зогсоод өөртөө хайр өг.
Бид хайрыг зуучлагчдаас хайж олох хандлагатай байдаг: харилцдаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, эерэг үйл явдал, мөнгө. Гэхдээ хэрэв би эдгээр бүх "зуучлагчид" таны тоглоомын жижиг дүрүүд гэж хэлвэл яах вэ?
Дотроо хангалттай хайрын нөөц байхгүй гэж мэдэрдэггүй тохиолдолд бид зөвхөн зуучлагчдад ханддаг. Хайрын нөөцийг шууд бий болгохын оронд бид тэдэнд ханддаг: тэд биднийг сонирхож, албан тушаал ахих, талархал, магтаал хүлээж байх болно гэж бид найдаж байна. Ийм байдлаар өөр хүнээс хайрын илрэлийг хүлээн авснаар бид хайрлах зохистой гэдгээ хоромхон зуур л мэдэрдэг. Хайрын хэрэгцээ бол хүний үндсэн хэрэгцээ юм.
Хайр авахын тулд бид ихэвчлэн буулт хийдэг. Хайр бол хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц тул бид үүнийг бүх талаар "олох" гэж хичээдэг. Бид хэлэхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хэлж, үнэхээр хүсээгүй байдлаар биеэ авч явдаг. Бид өөр хүний амт, хүсэлд дасан зохицохын тулд дотоод үнэнээ илэрхийлдэггүй бөгөөд тэр ч бас бидэнд хайраа өгөхийг сонгож магадгүй юм.
Хайрын дутагдал, түүнийг байнга дүүргэх нь ихэнх хүмүүсийн хувьд харгис тойрог байдаг. Бид хэзээ нэгэн цагт дутагдлыг бүрэн нөхөх болно гэж найдаж, "илэхээс илэх хүртэл" амьдардаг. Бид бие даан хайраа өгч сурах хүртлээ хяналтгүй үйл явдалд үргэлж донтох болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Оддыг бидэн рүү эргүүлэхийн тулд бид өөрсдийн үнэ цэнэтэй амьдралын нөөцийг зарцуулахын тулд заль мэх хийх болно.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл бол гэрэл асаах үед бид өөр хүнээс хайрын нөөцөө нөхөх эсвэл хяналтгүй үйл явдлыг хүлээж байгааг бидэнд хэлдэг дохио юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл бие махбодид бүртгэгдсэн даруйд зогсоод өөрөөсөө асуугаарай: "Би одоо хэнээс / юунаас хайр хүлээж байна вэ?" Жишээлбэл, Энни Расселээс хариу хүлээж хэдэн өдөр санаа зовдог. Аннигийн утсанд Расселаас ирсэн мессеж "унах" төдийд л сэтгэлийн түгшүүр арилж, хэсэг хугацаанд Энни хайртай гэдгээ мэдэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрч, Рассел дахин бичихгүй байна. Аннигийн хайрын мэдрэмж нь Расселтэй харилцах харилцаанд бүрэн хөрөнгө оруулалт хийдэг тул Анни хэт их сэтгэлээр унасан мэт санагддаг. Хэрэв тэр үнэхээр юу болоод байгааг ухаарсан бол хайрын эх үүсвэр нь өөрт байгаа гэдгийг олж мэдээд хүч чадлаа сэргээж, өөр хүнд шилжүүлэх эсэхээ өөрөө шийдэж магадгүй юм.
Өөрийгөө хайрлах олон арга бий. Жишээлбэл, та хэвлийн доод хэсэгт байрлах төв рүүгээ эргэж, зөөлөн, хөнгөн энерги төвөөс бүх биеэр хэрхэн тархаж байгааг төсөөлж болно. Дараа нь та мөрөө тайвшруулж, гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Энэхүү энергийн зөөлөн шинж чанарт анхаарлаа хандуулж, биеийнхээ бүх эсийг нэвтлэх боломжийг олгох нь чухал юм. Та илүү их дасгал хийх тусам энэ техник илүү хялбар бөгөөд илүү байгалийн байх болно.
Хоёрдахь хялбар арга бол жагсаалт бичих явдал юм: Таны ертөнцийн гаднах ямар илрэлүүд танд хайртай / хайртай гэдгээ мэдрэхэд тусалдаг вэ? Ямар дуу, хувцас, үнэртэй ус, хоол хүнс, үйл ажиллагаа нь дэлхийн дээд хэсэгт өөрийгөө мэдрэхэд тусалдаг вэ? Орчин үеийн ертөнцөд сэтгэл судлал, оюун санааны дадал зуршлыг мэддэг олон хүмүүс дэлхий ертөнцөөс гадуурх байдлаа хэт их тодорхойлдог болохыг би харж байна. Энэ нь таны бие махбодьтой салж, бидний мөнхийн хэсэг болох "мөнх бус бодол" руу хөтөлдөг. Эв найрамдалтай оршин тогтнох нь дээд түвшний бясалгал, хүнсний дэлгүүр зэрэг бүх түвшний эв найртай харилцан үйлчлэлийг шаарддаг.
Дуу, хувцаснаас гадна өөрийгөө хайрлахад амархан байдаг сэтгэлийн байдлыг онцлох нь чухал юм. Миний хувьд энэ бол хөнгөн бөгөөд үл тоомсорлох тоглоом, орчлон ертөнцтэй аяндаа хамтран бүтээх, түүний бүх илрэлд талархах явдал юм. Өөрөөсөө асуугаарай: Би амьдралдаа хэрхэн ийм сэтгэлийн төлөв байдлыг бий болгож чадах вэ? Хэрэв хариултыг бие даан олоход хэцүү байвал хайртай хүндээ хандаж болно. Хажуу талаас нь харах нь дээр!
Та илүү гүнзгий ухаж, өөрийн байгалийн дүр төрхөөрөө хайр дурлалын зохисгүй гэдэгт итгэхэд хүргэж буй хүнд хэцүү туршлагыг олж мэдэх боломжтой. Өнөөдөр манай дэлхий дээр амьдарч буй бараг бүх хүн ижил төстэй гэмтэлтэй байдаг. Харьцуулшгүй цөөн тооны хүмүүс бага наснаасаа болзолгүй хайрын туршлагыг мэдрэх азтай байсан. Бидний ихэнх нь биднийг байгаагаараа бус харин хийж буй зүйлээрээ хайрладаг гэж дүгнэсэн орчинд өссөн. Энэхүү гашуун дүгнэлт нь өөр хүнд таалагдахын тулд зан авираа өнөөдрийг хүртэл хянахыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр хайранд хүрэх болно. Хүмүүс өөрсдийгөө хайрлах эсвэл өөртөө итгэлтэй болохын тулд надтай зөвлөлдөх гэж ирэхэд бид энэ гэмтэлтэй л ажиллаж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
"Хайраа хэрхэн олох вэ" дасгал
Тиймээс, хоёр хуудас цаас аваад ижил хэмжээтэй гурван багана зур. Эхний баганад харахыг хүсч буй чанаруудаа бичээрэй. Жишээлбэл: эелдэг, өгөөмөр, ухаалаг, халамжтай, зорилготой гэх мэт. Бичиж дууссаны дараа чанарын аудит хий. Шүүмжлэлтэй бичсэн зүйлээ хараарай - энэ чанар үнэхээр чухал уу?
Өөртөө хэрхэн найдаж сурах вэ? Өөртөө сайхан сэтгэлтэй ээж болоорой
Бидний хүн нэг бүрт ээж, бидний төлөө санаа тавьдаг, санаа тавьдаг, бидний ашиг сонирхол бүхнээс дээгүүр тавигддаг хүн хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн өөрөө энэ ээж болдог. Бидний хүн нэг бүр бидэнд хандсан халамж, хайр, дэмжлэгийг хариуцдаг "
НӨХӨР ӨӨРЧЛӨГДСӨН, ХАЙРАА Жирэмсэн
Эзэгтэй жирэмсэн - Энэ түүх, дилемма нь дэлхий шиг хуучин юм. Надаас байнга асуудаг: "Мэргэжлийн гэр бүлийн сэтгэл судлаачид ийм нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхдээ юуг анхаардаг вэ?" Би хариулдаг: Эхнэр нь эцсийн шийдвэр гаргахын тулд дараах мэдээлэл ихэвчлэн чухал байдаг.
"Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас өөртөө итгэх итгэл, бүрэн дүүрэн байдал" хуралдааны хэсгүүд
Үйлчлүүлэгч Наталья. Бид нэг удаагийн демо сесс хийдэг. Наталья бол өмнө нь эмчилгээний чиглэлээр ажиллаж байсан туршлагатай үйлчлүүлэгч юм. Хуралд үндэслэн материал нийтлэх зөвшөөрлийг хүлээн авлаа. Эхлэх. Бид аливаа зүйлийн талаар ярилцдаг:
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: стратеги, тактик
Ашигтай боломж, амьдрал дахь өндөр үр дүн ("тойргийн дундаж" -аас өндөр) - энэ бүхэн нь тодорхой үйлдлүүдийн үр дүн юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй, өөрийгөө, чадвар, чадвараа хангалттай үнэлдэг хүний хийсэн үйлдэл. Энэ бол амжилтын үндэс юм
