2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ бол сайхан цаг - намар! Байгаль орчны гоо үзэсгэлэн, дулаахан цамц, сэтгэл сэргээсэн аяга кофе уух цаг … Эсвэл гунигтай бодол, хайхрамжгүй байдал, гунигт байдлын үе. Та өөрийгөө таньсан уу? Одоо намрын гунигт байдалтай хэрхэн тэмцэх, хамгийн чухал нь сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгийг сэрэмжлүүлэх, танихыг олж мэдье
Сүүлийн жилүүдэд "сэтгэлийн хямрал" гэдэг үгийг үндэслэлгүйгээр, зөвхөн хаа нэг газар ашиглах боломжтой болсон. Нэг талаас бид олон нийтийн анхаарлыг татдаг, нөгөө талаас ноцтой үр дагавартай жинхэнэ өвчнийг саармагжуулдаг. Гэхдээ зарим ойлголтыг хуваалцах нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна. Үнэндээ "намрын блюз" гэж нэрлэгддэг зүйл нь бид бүгдэд байдаг. Үүнийг шинжлэх ухаанд үндэслэсэн бүрэн логик тайлбар бий. Өдрийн цагаар богиносох тусам таны сэтгэлийн байдал хэрхэн аажмаар буурч байгааг та өөрөө анзаарсан уу? Энэ нөхцлийн шалтгаан нь Д аминдэмийн дутагдал юм. Энэ орлуулшгүй бодисыг нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсны эсүүд бие даан нийлэгжүүлдэг. Энэ витамин хангалтгүй байгаа тохиолдолд бүх эрхтэн, тогтолцооны робот эвдэрдэг. Хамгийн түгээмэл нь дараахь зүйлүүд юм шинж тэмдэг:
- архаг ба / эсвэл урам зориггүй ядаргаа;
√ толгой өвдөх;
√ нойргүйдэл, эсвэл эсрэгээр - нойрмоглох;
√ хайхрамжгүй байдал;
Viral вирус ба бактерийн халдварт өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх;
- арьс хуурайших, цочромтгой болох;
Хоол боловсруулах замын асуудал, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил.
Дутагдал байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд энгийн лабораторийн шинжилгээг өгөхөд хангалттай. Тиймээс Д аминдэмийн дутагдал, эсвэл намрын блюз гэж нэрлэгддэг хамгийн сайн арга бол маш энгийн бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Доор бид танилцуулж байна Энэ уйтгартай өвчнийг даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмж:
√ Илүү их биеийн хөдөлгөөн! Бид явган аялал, ой, нуур, эсвэл хотын эргэн тойронд мини аялал зохион байгуулдаг.
✓ Сайхан унтаарай! Унтах, сэрэх дэглэмийг тогтоох нь маш чухал юм. Бид өглөө оруулаад өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орохыг хичээдэг. Амрах, мэдрэлийн системийг сэргээх хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн 21.00 цагаас өглөөний 07.00 цаг хүртэл байдаг.
√ Бид үүрэг хариуцлагаа төлөвлөж, хуваарилдаг! Өдөр бүр хийх ажлын жагсаалт, даалгавраа хий. Хамгийн чухал, эрчим хүч шаардсан ажлуудыг өглөө дуусгахыг хичээ, үдээс хойш илүү тайван ажлуудыг хий. Хэрэв тусламж хүсэх эсвэл хариуцлагаа хэсэгчлэн өөр хүнд шилжүүлэх боломж байгаа бол үүнийг хийгээрэй.
Зарим тохиолдолд стресстэй эсвэл сэтгэлзүйн хямрал тохиолддог. Энэ нь түр зуурын илрэл хоёулаа байж болно - бие махбодийг гэмтлийн үйл явдалд үзүүлэх хамгаалалтын хариу үйлдэл - эсвэл стрессийн хүчин зүйл удаан хугацаанд үйлчилвэл бие даасан нозологи болж хувирдаг. Хайртай хүнээ алдах, санхүүгийн бэрхшээл, өвчин эмгэг - дор хаяж нэг удаа хүн амьдралдаа ийм бэрхшээлийг даван туулдаг. Ялгаа нь урт хугацаанд мэдрэлийн систем бүрэн хомсдох явдал юм.
Сонирхолтой баримт бол сэтгэлийн хямралын ноцтой шинж тэмдгүүд нь тодорхой шалтгаангүйгээр хөгжиж чаддаг явдал юм. Энэ нь яаж боломжтой вэ? Сэтгэл судлалын олон судалгаагаар эндоген сэтгэлийн хямрал нь тохиолдлын 10-15% -д тохиолддог болохыг тогтоожээ. Энэ төрлийн эмх замбараагүй байдал нь сөрөг хүчин зүйлээр дэмжигддэггүй тул аюултай юм. Өвчний энэ хувилбар нь хамгийн аюултай бөгөөд эмчлэхэд хэцүү байдаг.
Тиймээс нөхцөл байдал хяналтаас гарч, жинхэнэ өвчний сэжиг төрөх үед яах вэ? Жинхэнэ сэтгэлийн хямрал нь эмнэлзүйн зураглалыг тодорхойлдог хэд хэдэн шинж тэмдгээр тодорхойлогддог.
Several Хэдэн долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг нойрмоглох шалтгаангүй;
√ Байнгын хайхрамжгүй байдалтай хослуулсан архаг ядаргаа - өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ажил, хобби гэх мэт сонирхол, хүсэл эрмэлзэл алдагдах;
√ Сэтгэл санааны хомсдол, уур уцаараар солигддог - төвлөрөл огцом буурсан нь сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүн энгийн ажлуудаа санаж, төвлөрөх чадваргүй болоход хүргэдэг;
√ Бүрэн анедони - аливаа үйл ажиллагаанаас таашаал авах чадваргүй болох;
√ Амиа хорлох бодол, хандлага - үхлийн тухай бодлын дүр төрх, утгагүй оршин тогтнол. Хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй хамгийн аюултай шинж тэмдэг.
Дээрх бүх илрэлүүд хэдэн долоо хоног, заримдаа хэдэн сараар аажмаар мууддаг. Тиймээс энэ хугацааны дараа өвчин тухайн хүнийг бүрэн шингээж авах боломжтой. Хэрэв та өөртөө болон таны хайртай хүмүүст өвчин тусах магадлалтай гэж сэжиглэж байгаа бол тэр даруй мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй. Сэтгэлийн хямралыг аливаа өвчний нэгэн адил хөгжлийнхөө эхэн үед даван туулахад илүү хялбар байдаг. Мэдээлэл хэт их байгаагаас гадна тухайн өвчний талаар үнэн зөв мэдээлэл дутмаг байгаа олон хүмүүс асуудалд цаг алдалгүй анхаарлаа хандуулбал ямар гамшигт үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтойг анхаарч үздэггүй. Нэг сайн дүрэм бидний амьдралд үйлчилдэг гэдгийг санаарай: хүчирхэг хүнээс тусламж хүсэх нь илүү хүчтэй болох гайхалтай арга юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Сэтгэл гутрал
Ерөнхийдөө, тийм. Намайг Оля гэдэг, би нэлээд залуу, Оросын сэхээтнүүдийн шилдэг уламжлалаар үргэлжлүүлэн уусан ч гэсэн арваас хорин жилийн турш нэлээд залуу байх болно. Би хорт хавдар, ДОХ, гепатит, олон склероз, төрөлтийн халуурал (дор хаяж хараахан болоогүй байна).
Төрсний дараах психосоматик. Блюз, сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал
Хүүхэд төрсний дараа хөхрөлтийг мэдэрдэг залуу ээжүүд төрсний дараах сэтгэл гутрал, түүний шинж тэмдэг, амьдралын баяр баясгаланг эргүүлж, "жирийн ээжүүд шиг" ээж болохын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар интернетээс их уншсан байх. Психосоматик эмгэгийн сэтгэлзүйн хүчин зүйлийн талаар ярихдаа бид ихэвчлэн сэтгэлзүйн гэмтэл, гэр бүлийн хувилбар, хор хөнөөлтэй хандлага, ээж, аав (эхнэр, нөхөр) -ийн бие биенээсээ болон хүүхдээс хүлээлтгүй хүлээх асуудлын талаар ярилцдаг.
"Архаг бага зэргийн сэтгэл гутрал" эсвэл дистими. Нөөц ба урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв та миний тэмдэглэлийг удаан хугацаанд уншиж байсан бол "Сэтгэлийн хямрал" нь яагаад хөнгөн хэлбэргүй, сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй эмгэг гэж тооцогддог бөгөөд мэргэжилтний туслалцаатайгаар засч залруулах шаардлагатай гэсэн тайлбарыг та нэгээс олон удаа олж байсан байх.
Намрын хямралын үеэр өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ
Та намрын улиралд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Энэ жил таныг улирлын чанартай хямралыг даван туулна гэж бүү найд. Би интернет дэх гарчигуудыг уншсан бөгөөд энэ мужтай "тэмцэх", "даван туулах" эсвэл "салах" хэрэгтэй гэсэн санал дахин эргэлзээ төрүүлэв.
