2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа үедээ юу хийх ёстой вэ?
Хоёрдугаар хэсэг
Энэ линк дээрх нийтлэлийн эхлэл:
Өгүүллийн үргэлжлэл. Хоёрдугаар хэсэг
Энэ талаар юу хийх вэ?
Асуулт нь маш чухал бөгөөд маш том бөгөөд харамсалтай нь түүнд богино хариулт байдаггүй. Гэхдээ "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн төлөв байдлыг шийдвэрлэх боломжтой.
Хэн ч танд төвөг удахгүй 30 минутын чөлөөт цагаа өөртөө зориулаарай. Тав тухтай сууж, дотогшоо гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваад дараагийн гурван алхамыг хий.
Эхний алхам - энэ бүхэн хэзээ эхэлснийг санаарай
Өөрөөсөө асуулт асуугаарай: би хичнээн удаан хугацаанд юу ч хийх хүсэлгүй байна вэ? Долоо хоног, сар, жил үү? Эсвэл та ийм дэглэмд удаан хугацаагаар амьдарсан байж магадгүй, энэ бүхэн хэзээ эхэлснийг санах нь хэцүү байдаг болов уу? Дараа нь "Миний амьдрал" нэртэй киног урвуу дарааллаар үзэж, амин чухал энерги алга болж эхлэх хүртэл төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь юу болсон бэ? Чамд яг юу нөлөөлсөн бэ?
Хоёрдахь алхам бол үнэнч шударга байдал, өөрийгөө гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөрөх явдал юм
Та өөрийгөө "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн байдалтай байгаагаа, ганц хоёр хоногийн дотор энэ байдал өнгөрөөгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ бол хүнд хэцүү нөхцөл байдал бөгөөд өдөр тутмын энгийн ажлуудыг хийх нь танд үнэхээр хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ бол тохь тухтай байдал биш бөгөөд үр бүтээлтэй ажиллахад хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Толин тусгал руу очиж, нүд рүүгээ хараад энэ гэм буруугаа хүлээхийг зөвлөж байна. Та өөрийгөө энэ байдалд хүлээн зөвшөөрч байгаагаа мэдэгдээрэй.
Тэвчээртэй байж, өөрийгөө хайрлаж, дэмжиж байгаарай. Хэрэв энэ байдал таны амьдралд гарч ирсэн бөгөөд удаан хугацааны туршид хэвээр байгаа бол энэ нь таны амьдралд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай гэсэн чухал дохио юм.
Өөртөө үнэнч байж, өөрийгөө гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэлзүйн олон асуудлыг шийдвэрлэх чухал алхам юм.
Гурав дахь алхам бол өөрийгөө ажиглах явдал юм
"Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэдгээ яг яаж илэрхийлж байгаагаа ажиглаж эхэл.
- Таны биед ямар санагддаг вэ: та халуунаас илүү хүйтэн байдаг уу, эсвэл эсрэгээрээ, та илүү их ядардаг уу, толгой өвдөх нь элбэг байдаг уу?
- Та ихэвчлэн яаж амьсгалдаг вэ: хурдан, тайван эсвэл үе үе хөлдөж, амьсгалаа зогсоодог уу?
- Таныг юу аз жаргалтай болгодог вэ? Юу бухимдуулж байна вэ?
- "Юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа" тэр цагаас хойш ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ, гэр бүлийнхээ зан байдал хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Танд зан байдлын шинэ хэв маяг бий юу?
- "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн төлөв байдлаас өмнө ямар байснаа санаж байгаарай, өөрийгөө тэр үед болон одоо харьцуулж үзээрэй. Юу өөрчлөгдсөн бэ?
дүгнэлт
Ихэнхдээ стресс, сэтгэлзүйн микротраум нь биднийг "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн байдалд хүргэдэг. Тэд эргээд сэтгэлийн хямрал, удаашралд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүний үр дагавар нь дүрмээр бол ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байдаг. Энэ бол хүнд чулуугаар өлгөгдсөн мэт санагдаад ч хөдөлж чадахгүй байгаа хүнд хэцүү байдал юм.
"Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн байдлаас аажмаар гарч эхлэхийн тулд гурван алхамыг дагана уу.
1) Энэ бүхэн хэзээ эхэлснийг санаарай;
2) Өөртөө үнэнч байж, энэ байдлыг гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөр.
3) "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэдгээ ар тал, бодол, холбоо, үйл ажиллагааны түвшинд хэрхэн илэрхийлж байгааг ажигла.
"Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн төлөв байдалд ямар ч хүч чадал байдаггүй гэж би байнга сонсдог. Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх хамгийн энгийн дасгалууд ч гэсэн хүч чадал байхгүй тул эсэргүүцэл үүсгэдэг. Хэрэв та "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн байдалтай удаан хугацаанд байсан бөгөөд үүнээс ганцаараа гарах хүч чадалгүй байсан бөгөөд өмнөх оролдлогууд хүссэн үр дүнд хүргэсэнгүй бол бүү хойшлуул, сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэхгүй байх тусам нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Үүнийг би өөрийн болон үйлчлүүлэгчдийнхээ туршлагаас сайн мэднэ. "Эмчилгээг" хойшлуулбал юу болох вэ? Та улам бүр сулрахаас гадна энэ хугацаанд хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл танд тусалж чадна гэсэн итгэлээ алддаг. Тиймээс, хэрэв та "Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн байдлаасаа удаан хугацаанд гарч чадаагүй бол өөртөө туслаарай - сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай.
Танд хүч чадал, урам зоригийг хүсч байна! 😇
Сэтгэл зүйч Линда Папитченко
Нийтлэлийн зургийг интернетээс авсан болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Юу ч хүсэхгүй байгаа өсвөр насны хүүхдүүдтэй эцэг эхчүүдэд юу хийх вэ
Зохиогч: Катерина Демина Энэ үзэгдэл сүүлийн долоон жилийн хугацаанд хүчээ авчээ. "Юу ч хүсэхгүй" залуусын бүхэл бүтэн үе өсч том болсон. Мөнгөгүй, карьергүй, хувийн амьдралгүй. Тэд хэдэн өдөр компьютер дээр суудаг, охидыг сонирхдоггүй (магадгүй жаахан ачаалал өгөхгүйн тулд).
"Би боломжоо биелүүлж чадахгүй байна!" Үүнийг хийхэд хэцүү байгаа таван шалтгаан. Хоёрдугаар хэсэг
"Би боломжоо биелүүлж чадахгүй байна!" Үүнийг хийхэд хэцүү байгаа таван шалтгаан. 2-р хэсэг. Шалтгаан # 2. Үйлдэл нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй эсвэл "Би өөрийгөө ухамсарлахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргасан боловч үр дүн нь тийм ч ач холбогдолгүй юм.
Хэрэв та гэртээ аяндаа хүүхдийн хувьсгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол
Заримдаа хүүхдүүд эцэг эхийнхээ үнэнийг үл тоомсорлож, тэр байтугай тэдэнтэй тулалдахыг хичээдэг: тэдний хувьд энэ тохиолдолд эцэг эх нь хэтэрхий тэнэг / ухаантай, эсвэл хэт тарган / туранхай, хөгшин / залуу эсвэл үзэсгэлэнтэй / муухай байдаг.
"Тэр юу ч хийхийг хүсэхгүй байна!" (хүүхдийн бие даасан байдлын тухай)
Би 9 -өөс дээш насны хүүхэдтэй гэр бүлүүдэд "хүүхэд гэрийн даалгавар сурах, хичээл зүтгэл гаргах, өрөөг цэвэрлэх, аяга таваг угаахыг хүсдэггүй" гэсэн хүсэлтэй тулгардаг. Эдгээр мессежийг бусад хүмүүс дагаж мөрддөг: "Би түүнтэй тулалдахаас аль хэдийн залхсан, түүнийг ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах боломжгүй, тэр хариуцлагагүй аашилж байна …"
Та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа үедээ юу хийх ёстой вэ? Нэгдүгээр хэсэг
Та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа үедээ юу хийх ёстой вэ? Нэгдүгээр хэсэг Заримдаа амьдралд юу ч хийхийг хүсдэггүй, ердийн зүйл хүртэл ихээхэн хүчин чармайлт шаардагдах үе ирдэг. Юу ч хийх дургүй байвал яах ёстой вэ? Би энэ хүсэлтийг сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх үеэр үйлчлүүлэгчдээсээ байнга сонсдог бөгөөд энэ нь надад хамаатай байсан.
