Евгения Стрелецкая: Хайртай хүмүүсийнхээ сэтгэл санааг эдгээдэг 5 зүйл

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сэтгэлзүйн эмчилгээний олон жилийн туршид үйлчлүүлэгчтэй харилцахдаа сэтгэлзүйн хувьд эрүүл, аз жаргалтай болгодог 5 үндсэн зүйл байдгийг би туршлагаар баталсан. Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ холбоотой эдгээр зүйлийг хийвэл хүүхдүүд сэтгэцийн хувьд эрүүл, аз жаргалтай өсдөг болохыг би бас анзаарсан. Эдгээр 5 зүйлийг надад хийсэн ч гэсэн би бүрэн хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж байгаагаа мэдэрдэг. Энэ бол ямар ч мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй зүйл бөгөөд үүнээс болж үхэх нь харамсалтай биш юм. Энэ бол амьдралд тохиолдож болох бүрэн цус, гайхалтай мэдрэмж юм.

Намайг хамгийн их гайхшруулсан зүйл бол хэрэв бүх хүмүүс бие биедээ ингэж хандвал тэд аз жаргалтай болдог. Хүмүүс үүнийг амьтадтай холбоотойгоор хийдэг байсан ч гэсэн амьтад хүмүүжилтэй, аз жаргалтай болдог. Эдгээр 5 зүйлийг би "нийтээр хүлээн зөвшөөрч, бүхэлдээ хүний хайр" гэж нэрлэдэг.

Эдгээр 5 зарчим юу вэ?

Зарчим 1: бид дэмжих ёстой

Хэзээ дэмжих нь зөв бэ? Хүн маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байж л.

Эрчим хүчний хувьд бүх сэтгэл хөдлөлийг дараахь байдлаар хуваана.

Сул. 1 -ээс 3 хүртэл, үүнийг бид бараг анзаардаггүй

Дундаж. 4 -ээс 7. Тэд дотоод хэрэгцээ, гадаад нөхцөл байдлын дагуу үүсдэг

Хүчтэй. 8 -аас 10 хүртэл. Тэднийг хянах боломжгүй бөгөөд бие даан шийдвэрлэх боломжгүй

Бид дэмжихийг хүсч байвал гол бэрхшээл нь юу вэ?

Бид өөр хүний сөрөг сэтгэл хөдлөл, стрессийг өөрийн зардлаар хүлээн авах үед. Сэтгэл гутрал, уур уцаар, түгшүүртэй байдалд байгаа хүн хайрлаж, өрөвдөх чадваргүй байдаг тул та өөрт тань муу ханддаг гэж боддог. Мөн та түүний стрессийг татгалзсан гэж ойлгож байна. Та үүнд гомдож байна, энэ нь таныг дэмжихэд саад болж байна.

Тиймээс найрсаг харилцаатай байх нь дотны хүмүүсээс илүү хялбар байдаг. Дотно харилцаанд бид өөрсдөө байхыг хүсдэг бөгөөд нөгөө хүнийхээ сэтгэл ханамжийг хангаж чадах гүн гүнзгий хэрэгцээтэй байдаг.

Хэрхэн арчлах вэ?

Тайтгарал, тайван байдал, анхаарал сарниулах эсвэл нөхцөл байдалд утга учир өгөх. Бид шүүмжилдэггүй, зөвлөгөө өгдөггүй, зан төлөвт дүн шинжилгээ хийхийг оролддоггүй. Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээгээр 8-10-р хавчуулагдсан бол та сайн, сайхан үг хэлж сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчийг бууруулахыг хичээх хэрэгтэй. Тиймээс бид нөхцөл байдлыг хэвийн болгож, "Та мундаг, чи хүчирхэг, чи үүнийг зохицуулж чадна" гэж нэмж хэлдэг.

Бидний даалгавар бол хүн эрэгээ алдаж, түүний ертөнц хуваагдах үед гаднаас, илүү тайван, эрүүл ухаанаар бүх нөхцөл байдалд давуу талыг олж авахад туслах явдал юм.

Ийм үед өөрийгөө тайван байлгах нь маш чухал юм. Бид түншийн мөр, найдвартай дэмжлэг байх ёстой. Эцсийн эцэст, хүн биднийг хараад энэ тайван байдгаараа тодорхойлдог. Тэр биднийг үлгэр дуурайлал болж, түшиж болох хана гэж үздэг. Чухам энэ зүйл л түүнийг санаа зовох, стрессдэхээ больдог.

2 -р зарчим: өрөвдөх сэтгэл

Гаднаас нь харахад та өөрөөсөө хамаагүй илүү хүнийг харж байна, учир нь та түүнд анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та хүнд хайртай, түүнийг сонирхож байгаа бол энэ нь аяндаа тохиолддог. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй байгаа бол илүү ихийг сурах сонирхолтой байгаа бөгөөд энэ сониуч зан нь таныг асуулт асууж, хариултыг сонсоход түлхэц болно. Ингэснээр та тухайн хүнд өөрийгөө илүү сайн харагдуулахад туслах болно. Тэрээр өөрийнхөө тухай өөрийн ойлголтыг нөхөж өгдөг.

Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь асуултуудын тусламжтайгаар хүний өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг томъёолж, ойлгоход тусалдаг үе юм. Тухайн хүн сэтгэл хөдлөлийн дундаж түвшний эрч хүчтэй байхад үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Өрөвдөх сэтгэлийг дараахь байдлаар илэрхийлж болно.

• өнөөг хүртэл (одоо юу болж байна),
• өнгөрсөн үе рүү (хүүхэд нас, өсвөр нас, амьдралын түүх)
• ирээдүй рүү чиглэсэн (төлөвлөгөө, үнэ цэнэ, үзэл бодол, үзэл санаа).

Өрөвдөх сэтгэл нь техникийн хувьд маш хялбар байдаг. Гэхдээ бэрхшээлүүд байдаг. Хэрэв хүн гадны асуудалтай бол (ажил дээрээ, хүмүүстэй гэх мэт) бид түүнийг тайван сонсох боломжтой. Гэхдээ хэрэв тэр бидэнд сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй бол түүнийг өрөвдөхөд хэцүү байдаг. Энд бид ойлгохыг хүсэхгүй байна, учир нь энэ нь шүүмжлэлийг тэвчих чадвартай байхыг шаарддаг.

Бидэнд тухайн хүний хэн болохыг харшлах сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ бас байж болно. Бид хүнийг байгаагаар нь харахыг хүсдэггүй, хуурмаг байдлаа өлгөхийг хүсдэг, өөр хүн байхыг хүсдэг. Бид хүнийг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрдөггүй.

Энэ бол эмчилгээний эмч таныг ямар ч эргэлзээгүйгээр хайрлаж, хүлээж авах боломжтой бөгөөд үүнийг цагт 100 доллараар хийдэг. Харилцаа холбоо үүсэх үед хоёр талын сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах ёстой. Гэхдээ эмч түүний хэрэгцээг хангахын оронд цалин авдаг бөгөөд энэ нь түүнд өрөвдөх сэтгэлийн зардал, зардлаа нөхөх боломжийг олгодог.

Та зөвхөн чин сэтгэлээсээ хайртай, хайртай хүмүүстээ өрөвдөх сэтгэлээ харамгүй, чин сэтгэлээсээ харуулах болно.

3 -р зарчим: Хүний үйлдлийн талаар тодорхой санал хүсэлт өгөх

Хэрэв хүн таны дургүй зүйлийг хийвэл түүнд сөрөг хариу өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ирээдүйд тэр үүнийг бага хийх болно. Хэрэв тэр таны дуртай зүйлийг хийвэл, та түүнд эерэг санал өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэр ирээдүйд илүү ихийг хийх болно. Хэрэв тэр төвийг сахисан зүйл хийвэл та төвийг сахисан хариу өгнө.

Харилцааны механизм эвдэрсэн тохиолдолд харилцааны асуудал, тэнцвэргүй байдал, тасалдал эхэлдэг.

Хэрэв хүн, жишээлбэл, архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэж, түүнд сөрөг хариу өгөхгүй бол тэр танд дургүй гэдгээ ойлгоогүй бөгөөд цаашид ч үргэлжлүүлэн хийсээр байна. Түүний энэ зан чанар улам л хүчтэй болж байна. Тиймээс санал хүсэлтээ өгөх нь таны үүрэг юм.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, гэм буруугийн гүнзгий мэдрэмжтэй байвал тухайн хүний сөрөг үйлдлийн талаар эерэг хариу өгөх болно. Тэр чам руу хашгирч эсвэл цохиж байхад чи түүнийг үнсээд тэврээд чимээгүйхэн тэвчиж, хариу тэмцэл хийхгүй. Дараа нь тэр хүн улам бүр цэцэглэж эхэлдэг. Энэ бол дарангуйллын харилцаанд шууд хүрэх зам юм.

Түүнчлэн, хэрэв хүн танд хайртай, бэлэг өгвөл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүст сэжиг төрөх мэдрэмж төрж, та сөрөг хариу өгөх болно, жишээлбэл, та уйлах эсвэл юу ч хариулахгүй байж болно. Энэ нь таны түншийг эвгүй байдалд оруулж, танд сайн зүйл хийхээ болино. Эерэг зан үйлийг эерэг санал хүсэлтээр бэхжүүлэх шаардлагатай.

Эрэгтэй хүн төвийг сахисан байдлаар биеэ авч явах үед энэ нь бие биенээсээ хамааралтай олон эмэгтэйчүүдийн хувьд ердийн зүйл юм: тэр буйдан дээр хэвтэж, өөрийгөө зовоох зүйл хийдэггүй, тэнгэрээс одод хангалттай байдаггүй, тэр түүний төлөө хичээдэг. Энэ нь төвийг сахисан зан үйлийг эерэгээр бэхжүүлж, эрэгтэй хүнийг хөгжүүлэх, өсөх, илүү сайн болохоос сэргийлдэг.

Санал хүсэлт өгөхдөө сэтгэл санааны хэрэгцээгээ хангахын тулд бид өөрсдийгөө халамжилдаг. Бид үүнийг харилцааны зарчмаар, хүчирхийлэлгүй харилцааны томъёог ашиглан ойлгодог.

• Бид дуртай зүйлээ үнэлэхгүйгээр баримтыг хэлдэг.
• Дараа нь бид үүнээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг нэрлэдэг.
• Бид одоо хангагдаж байгаа эсвэл хангагдаагүй байгаа хэрэгцээг тодорхойлдог.
• Бид ирээдүйд хүн хэрхэн ажиллах ёстой талаар тодорхой, тодорхой хүсэлт боловсруулдаг.

4 -р зарчим: Эерэг сэтгэл хөдлөлийг үг, үйлдлээрээ аль болох дээд хэмжээнд илэрхийл

Сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэх нь бүх хүн төрөлхтөнд доголон байдаг. Бид хүнд таалагдсан үедээ түүнд энэ тухай хэлдэггүй. Мөн хүн бүр өөрийн хүч чадал, онцлог, чадвараа ухамсарлахгүйгээр манан дунд зараа шиг амьдардаг. Үүнээс болж хүмүүс амьдралынхаа туршид өөртөө итгэлгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй хэвээр үлддэг.

Дүрэм болгоорой: хэрэв та сайн зүйлийг анзаарсан бол хэлээрэй. Залхуу байж, томъёолж болохгүй. Та тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлээд зогсохгүй магтаалын эх сурвалж болж танд наалдах болно.

Зарчим 5: Хүчирхийлэлд өртөхгүй байх, эрх чөлөө, шударга байдал, харилцааны хариуцлага

Харилцааныхаа хамгийн оновчтой зайг хай. Эхэндээ аз жаргалгүй, өөртөө сэтгэл хангалуун бус хүмүүс харилцаанд орж, нөгөө хүнээ амьдралынхаа утга учир, аз жаргалын эх үүсвэр болгохыг хүсдэг. Дараа нь тэд тухайн хүнд наалддаг бөгөөд тэр хэрэгцээг хангах төв болдог. Энэ нь ангал руу унах эрсдэлд хүргэдэг. Та хүнийг өөртөө зориулж шинэчилж, хянаж, шүүмжилж эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа эцэг эх, хүүхдийн харилцаанд үнэн байдаг.

Намайг хүн гэдгийг би үргэлж санаж байх ёстой. Хэн нэгэнтэй бид аз жаргалтай байж, хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрүүлж чадна, гэхдээ би ганцаараа төрсөн, би ганцаараа үхэх болно. Мөн хүмүүс, амьтад, эцэг эх, хүүхдүүд - бидний хажууд үүрд биш, хичнээн сайн байсан ч хамаагүй хэзээ нэгэн цагт бүгд үхэх болно. Хэн ч танд харьяалагдахгүй.

Энэхүү ойлголт нь тодорхой хүний урт хугацааны үйлдлийг сонгоход тусалдаг шаардлагатай зайг бий болгодог. Хэрэв өөртөө болон түүний төлөө сайн хийх сонголт байгаа бол сүүлийг нь сонгоорой. Энэ нь танд байгаа бүх зүйлээ өгөөмрөөр өгдөг хамгийн сайн зочинтойгоо харьцахад тусалдаг.

Харилцааны хамгийн хэцүү зүйл бол эелдэг байдал, эелдэг байдал, нигүүлсэл, эмзэг байдлыг хадгалах явдал юм. Хоёрдахь туйл бол түнштэйгээ үнэнч байхаас айдаг. Бид түүнийг гомдоох эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл төрүүлэхээс айдаг, гэм буруу, ичгүүрийг мэдэрдэг - энэ нь биднийг шударга бус болгож, хязгаарладаг.

Харилцаа холбоо нь хоёр нүүртэй, хуурамч, хиймэл байж болохгүй. Тэд үнэ цэнэтэй байх ёстой. Эдгээр 5 зарчим нь харилцааг яг ийм болгоно. Өөртөө ийм бэлэг өг.

Видео холбоос: