2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Заримдаа найз охинтойгоо гэнэт гэрлэх эсвэл дотны найзаа өөр улс руу явах нь хамаатан садныхаа үхлээс илүү зовлонтой байдаг.
Ихэнх нийгэмшсэн, сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүсийн хувьд ганцаардал бол бидний үе үе ханддаг түр зуурын нөөц юм.
Ийм богино хугацаанд эдгэрсний дараа бидний хүн нэг бүр гэр бүл, найз нөхдөө санадаг. Харилцаа холбоо нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Харилцааг алдах нь маш их стресс, маш их гэмтэл юм.
Харамсалтай нь, бидний хэн нь ч дотно харилцаагаа алдах хувь тавиланг үл тоомсорлож чадахгүй. Шалтгаан нь өөр байж болно: харилцаа холбоог зогсоох шийдвэрээс эхлээд хамгийн эмгэнэлтэй сонголт хүртэл - хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл үхэл. Шалтгааныг үл харгалзан бид ижил хэв маягийн дагуу харилцаагаа алдах болно - уй гашууг мэдрэх хэв маяг. Т. Н. Уй гашуу нь ихэвчлэн таван үе шаттай байдаг. Үнэн, тэд заавал ийм дарааллаар дамждаггүй бөгөөд ихэвчлэн давтаж эсвэл бүрмөсөн орхих боломжтой байдаг.
Эхний шат бол цочролын үе шат юм. Энэ бол хохирол амссаныхаа дараа та ямар ч сэтгэл хөдлөлийг сэтгэж, мэдэрч амжаагүй байгаа байдал юм. Цочролын хамгийн тод шинж тэмдэг бол мэдээ алдах явдал юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд бүдгэрч байна гэсэн үг юм. Цочролын эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг: харилцааны ач холбогдол, гэнэтийн алдагдал, нөхцөл байдал, хувийн шинж чанар. Хэрэв энэ алдагдал салалтаас үүдэлтэй байсан бол цочрол нь богино, бага байх болно, гэхдээ шалтгаан нь хайртай хүнийхээ үхэл байсан бол энэ нь хэдэн цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилж болно.
Цочролд орсон хүнд юу хийх, яаж туслах вэ? Юуны өмнө та биеийнхээ байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй - тав тухтай байр сууриа эзлэх, ус уух. Зөв амьсгалах нь бас чухал юм. Хэт их мэдээ алдах үед хүмүүс үнэхээр бие даан биеэ авч явах чадваргүй болдог. Энэ үе шатны гол үүрэг, зорилго бол амьд үлдэх явдал юм. Хэрэв хүн ухаан алдаж унасан эсвэл эсрэгээрээ маш хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлсэн бол (заримдаа хийрхсэн инээд хүрдэг) тайвшруулах эм хэрэглэх нь зүйтэй боловч хэрвээ хариу үйлдэл нэг цагийн дотор тогтворжихгүй бол эмчид хандаарай. эмч Цочролын үе шатны гол ажил бол гэмтлийн нөхцөл байдлаас далд ухамсарт гүн гүнзгий нүүлгэн шилжүүлэх замаар өөрийгөө аврах явдал юм.
Цочрол арилж, алдагдлын талаарх мэдээлэл аажмаар ухамсарт хүрэх үед сэтгэлзүйн анхны хариу үйлдэл бол өөрийгөө хамгаалах явдал юм. Хэрхэн? Татгалзах. Ихэнх тохиолдолд үгүйсгэх нь цочирдсоны дараа тохиолддог боловч заримдаа энэ нь төсөөллийн ухамсар, хүлээн зөвшөөрөлтийг дагаж чаддаг. Татгалзах үе нь тодорхой бодол, үйлдлээр тодорхойлогддог.
Жишээлбэл, удаан хугацааны харилцааны дараа салах. Энэ нь харилцан болон сайн дурын шийдвэр байсан ч эхэндээ амаргүй байх болно. Татгалзах үе шатанд ихэвчлэн "Энэ байж болохгүй", эсвэл "Чи тоглож байгаа байх", "Миний мөрөөддөг зүйл бол энэ" гэх мэт үг, бодол байдаг. Энд хүн юу ч болоогүй юм шиг аашлах боломжтой - бичих, залгах, уулзах санал тавих. Тиймээс бид орондоо орохоос өмнө хүүхдүүд шиг, хэрэв тэд орон доорх мангасуудаас айдаг бол өөрсдийгөө ятгадаг. Алдагдлын бодит байдлыг үгүйсгэх нь хүнд хэцүү мэдрэмжийн үерээс өөрсдийгөө хамгаалах, гамшигт үйл явдлын өмнө эрүүл саруул байх боломжийг бидэнд олгодог.
Энэ үе шатанд юу хийж болох вэ? Хэрэв энэ нь таны хайртай хүнд тохиолдвол (ээж нь нас барсны дараа найз залуутайгаа эсвэл хамаатан садангаасаа салсны дараа өсвөр насны охин байх нь хамаагүй) тухайн хүнийг бодит байдал руу нь маш болгоомжтой буцааж өгөх хэрэгтэй. гүйж байна. Түлхүүр үг зөөлөн байна. Энэ нь гамшиг болсон гэж маргах, нотлох шаардлагагүй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд таны үүрэг бол хайртай хүнтэйгээ юу болж байгаа, түүний амьдрал одоо хэрхэн өөрчлөгдөх талаар асуулт асуух явдал юм. Та маш болгоомжтой, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Мөн сэтгэл судлаач руу хүн илгээх нь дээр. Мэдрэмжийг даван туулахад туслах нь сэтгэл судлаачийн ажил юм.
Хэрэв та өөрөө ижил төстэй мэдрэмжтэй тулгарвал эргэн тойрондоо тайван, өрөвч сэтгэлтэй хүнийг олж, алдагдлынхаа талаар түүнтэй ярилцах хэрэгтэй. Хувиа хичээж, шаардлагатай хэмжээгээр ярих нь чухал юм. Сэтгэл зүй бодит байдлаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээх болно, гэхдээ өөр хүнтэй холбоо тогтоох, алдагдлын тухай ярих замаар бодит байдал дээр үлдэж, аажмаар амьдралдаа эргэн орох боломжтой болно. Татгалзах гол үүрэг бол алдагдлын бодит байдлыг аажмаар хүлээн зөвшөөрч, дотоод сэтгэлийн зовиураас гарах явдал юм.
Татгалзахыг хүлээн зөвшөөрөхөд тархи болсон явдлыг бодит байдал гэж ойлгож эхэлдэг. Энэ тохиолдолд байгалийн мэдрэмж бол уур хилэн юм. Бидний тархи ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж оролдож байх хооронд хүн бүхэнд уур бухимдал үүснэ. Хэрэв бид хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа алдах тухай ярьж байгаа бол уур хилэн нь өөртөө, түүнд эсвэл нөхцөл байдалд хандах хандлагаа илэрхийлэх чадваргүй байсан хайртай хүмүүстээ чиглэгддэг. Хэрэв энэ нь хүний үхэлтэй холбоотой бол эмч, хамаатан садан, төр эсвэл гашуудаж буй хүн өөрөө буруутай болно. Аль ч тохиолдолд уурлаж, уурлах нь чухал юм.
Чухал харилцаагаа алдсан хүний хайртай хүмүүсийн чухал үүрэг бол уур хилэнгээ өөрөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст аюулгүй байлгах явдал юм. Хэрхэн? Нэгдүгээрт, өөрийгөө сүйтгэх зан үйлтэй холбоогүй уур хилэнгээр амьдрах хэлбэрийг санал болгох шаардлагатай байна - хана биш, цоолтуурын уут эсвэл хэн нэгэнтэй сэлэм хийх, хэн ч саад болоогүй газарт хашгирах. Уур хилэнг аюулгүй байлгах нь уурыг үр дүнгүй болгодоггүй, харин түүнийг нийгмийн хэлбэрээр бүрэн илэрхийлэх боломжийг олгодог. Уур хилэнгийн үе нэлээд урт байж болох бөгөөд ойр дотны хүмүүс тэвчээртэй байх ёстой. Уур хилэнгийн гол үүрэг бол алдагдалд хариу үйлдэл үзүүлэх боловч бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна. Гэмтлийн талбайд гарсан мэдээлэл байгаа ч хараахан бүрэн хүлээн зөвшөөрөөгүй байна.
Уурлах үе шат дууссаны дараа алдагдал нь ухамсрын түвшинд хүрч, шинэ үе шат эхэлдэг - сэтгэлийн хямралын үе. Уйтгар гуниг, арчаагүй байдал, цөхрөл, айдас - энэ бүхэн нь харилцаа холбоогоо алдаж буй хүний сэтгэлд холилдсон янз бүрийн концентраци юм. Энэ үе шатанд давамгайлах байдал бол ганцаардал юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн "бүх зүйл сайхан болно", "өөр байх болно", "тэр новш байсан" эсвэл "хүн бүр хэзээ нэгэн цагт тэнд байх болно" гэсэн үгсийг сонсдоггүй, хүлээн зөвшөөрдөггүй. Ганцаардлын мэдрэмж хүнийг нөмрөн авч, хайртай хүмүүсийнхээ дуу хоолойны чимээ нэвтэрдэггүй усны багана дор байх шиг.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу хэрэгтэй вэ? Түүнд уйтгар гуниг, илүү удаан санаа зоволтгүй, байгаа гэдгээ мэдрэх орон зай хэрэгтэй. "Би ойрхон байна" гэсэн үг биш, харин мэдрэмж. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн ямар нэгэн зүйл хийх хүч чадал байхгүй үед, дэргэдээ байж, асуудал гарсан тохиолдолд дэмжлэг, даатгалд хамрагдах замаар та үүнийг өгч болно. Хамгийн буруу зүйл бол алдагдлыг "хутгах", үнэ цэнийг нь бууруулахыг оролдох явдал юм. Үгүй бол сэтгэлийн хямралын үе нь сэтгэлийн гүн рүү түлхэгдэж, дараа нь гарч ирэх боловч аль хэдийн хоёр дахин хүчтэй болно. Харилцааны тасалдлыг мэдэрсэн хүн уйтгар гуниг, өвдөлтийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд гол зүйл бол хэн нэгэн танд туслахыг зөвшөөрөх явдал юм.
Сүүлийн бөгөөд хамгийн чухал үе шат бол хүлээн зөвшөөрөх үе шат юм. Энэ нь өмнөх үе шатууд амжилттай дууссан тохиолдолд л тохиолддог. Энэ үе шатанд тэр хүн баяртай гэж хэлээд явцгаая. Алдагдсан харилцааны тухай дурсамж мөнх амьдардаг боловч цаашид ийм өвдөлт авчрахгүй. Сайхан дурсамж, талархлын мэдрэмж ихэвчлэн ард үлддэг. Хүлээн авах үе шат нь хоёр үе шатыг дамждаг бөгөөд эдгээр үе шатанд та өөртөө эсвэл хайртай хүндээ онцгой дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Үрчлэлтийн эхний үе шат бол үлдэгдэл чичиргээ, дахин зохион байгуулалт юм. Энэ нь цочмог боловч улам бүр ховордож буй гашуудлын "тулаан" -тай төстэй юм. Тэд ихэвчлэн аяндаа тохиолддоггүй, гэхдээ харилцааг санагдуулдаг үйл явдлуудтай холбоотой байдаг, жишээлбэл, нийтлэг болзоо, гудамжинд гэнэт уулзах гэх мэт. Харилцааг алдах нь гэмтэл бэртэл, туршлага хүртэл аажмаар явагддаг. Амьдрал хэвийн байдалдаа ордог. Энэ үе шатанд хамгийн чухал дэмжлэг бол оролцох, оролцох явдал юм.
Хүлээн зөвшөөрөх хоёр дахь шат бол уй гашууны ажлыг дуусгах явдал юм. Энэ үе шатанд хийх гол ажил бол амьдралдаа эргэн орох явдал юм. Хэрэв сэтгэлийн хямралын үе шатанд холбоо барих, тусгаарлах хүрээ нарийсах нь хэвийн үзэгдэл бол хүлээн зөвшөөрөх үе шатанд хүнийг гэр бүл, найз нөхөд, ажлынхаа багийн амьдралд аажмаар оруулах нь чухал юм. Зөвхөн нарийн тойрог руу буцах төдийгүй харилцааны хүрээг аажмаар өргөжүүлэх нь чухал юм. Хайртай хүн нь уй гашууд автсан хүнийг үйл ажиллагаа, харилцаа холбоондоо оролцуулан дасан зохицоход нь тусалж чадна. Гэхдээ болгоомжтой байх, хэт хөндлөнгөөс оролцохгүй байх нь чухал юм. Сэргээх нь хурдан үйл явц биш юм.
Салсны улмаас харилцаагаа тасалж, нас барсны улмаас хайртай хүнээ алдсан нь харьцангуй алдагдал мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ үнэн нь эдгээр алдагдлыг адилхан туулж байна. Аль ч тохиолдолд харилцааны дотно байдал, тухайн хүний ач холбогдол, гэнэтийн байдал чухал байдаг. Заримдаа найз охинтойгоо гэнэт гэрлэх эсвэл дотны найзаа өөр улс руу явах нь хамаатан садныхаа үхлээс илүү зовлонтой байдаг. Алдах нь амьдралын зайлшгүй хэсэг бөгөөд үүнийг даван туулах нь амар ажил биш, харин хэрэгжүүлэх боломжтой ажил юм. Тийм ээ
Зөвлөмж болгож буй:
Ичгүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Ичиж зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ
Ичиж зовохоос айдаг … Бид яагаад энэ мэдрэмжийг мэдрэхээс айж, бүх талаар үүнээс зайлсхийдэг вэ? Тэгээд энэ нь эцэстээ юунд хүргэж болох вэ? Энэ нь ичгүүрийг өдөөж болох бүх нөхцөл байдлаас зугтах явдал юм - доромжлохоос эмээх, таны зүгээс шүүмжлэл хүлээж авахаас айх.
Залхуурлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ. Залхуурлаас хэрхэн үүрд салах вэ. Энгийн үйлдэл
Залхуурах шалтгаан нь юу вэ? Энэхүү эмгэггүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үнэн хэрэгтээ залхуурал нь хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой асуудал, хүсэл зоригийн асуудал гэсэн хоёр асуудалд хуваагддаг. Тиймээс урам зоригтой холбоотой залхуурлын гол шалтгаан юу байж болох вэ?
Стрессээ хэрхэн зохицуулах вэ? Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Саяхан олон хүмүүс юу ч хийх цаг байхгүй гэж гомдоллодог, бүх зүйл тэднийг бухимдуулдаг - нөхөр нь муу, дарга нь ууртай, хүүхдүүд нь уурладаг (тэд хүссэн зүйлээ хийдэггүй), маш их стресс байдаг, Ажлын даалгавар, та бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж, хянах цаг гаргах хэрэгтэй, заримдаа гэртээ ажлаа дуусгах хэрэгтэй болдог.
Залуу ээж хайртай хүмүүсийнхээ тусламжийг хэрхэн хүлээж авч сурах вэ
Олон залуу эхчүүд, ялангуяа эх хүн байх, суралцах эсвэл ажил хийхтэй хослуулсан ээжүүдийн статустай холбоотой хамгийн тод, хэцүү мэдрэмжүүдийн нэг бол ганцаардлын мэдрэмж гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. "Хүүхэдтэй холбоотой асуудал бол миний л асуудал гэдгийг би ойлгосон"
Хайртай хүмүүсийнхээ зовлонг хэрхэн даван туулах вэ
Өнөөдөр нэг танил маань дэмжлэг хүсчээ: найз нь үхэхээр шийджээ. Олон хүмүүс үүнтэй холбоо барихаас айдаг. Тэд үг хэлэхээс айдаг бөгөөд бүх зүйлийг өөрийн нэрээр дуудахаас айдаг. Би бас чамайг хүндлэх үүднээс үүнийг бага зэрэг тавихыг хичээсэн.
