2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Уян хатан байдлын тухай ойлголтоос эхэлье.
Сэтгэлзүйн тогтвортой байдал гэдэг нь байнга өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдал, түүний стресстэй нөлөөн дор хүний сэтгэцийн ажлын хамгийн оновчтой горимыг хадгалах үйл явц юм. Энэ өмч нь хөгжлийн явцад хүн дотор бий болж, генетикийн хувьд тогтоогдоогүй байгаа нь сонирхолтой юм.
Энд байгаа бидний хувьд сайн мэдээ бол бид энэ тогтвортой байдлыг өөртөө бий болгож чадна, одоо ямар ч жижиг зүйл биднийг "эвдрэлээс" хөөж гаргасан ч гэсэн.
Сэтгэл зүйн уян хатан байдлын тухай ойлголтыг ихэвчлэн уян хатан байдлын тухай ойлголттой холбож эсвэл бүр орлуулдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол тухайн хүний стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах чадвартай бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны амжилтыг бууруулахгүйгээр дотоод тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. (вики)
С. Мэдди уян хатан байдлын харьцангуй бие даасан гурван бүрэлдэхүүн хэсгийг тодорхойлсон: оролцоо, хяналт, эрсдэлд орох. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ноцтой байдал, ерөнхийдөө уян хатан байдал нь стресстэй нөхцөл байдалд дотоод хурцадмал байдал үүсэхээс сэргийлдэг.
- Оролцоо ("үүрэг амлалт") гэдэг нь тухайн хүнийг амьдралынхаа үйл явдал, үйл ажиллагаанд оролцож, үүнээс таашаал авахыг хэлдэг.
- Хяналт ("хяналт") нь субьектийг нөхцөл байдалд нөлөөлөх, нөлөөлөх арга зам, арга хэрэгслийг хайж олоход түлхэц өгдөг бөгөөд үүнийг бага эсвэл стресст оруулахгүй байх, арчаагүй байдалд орохоос зайлсхийх, учир шалтгааны холбоотой гэдэгт итгэх. түүний үйлдэл, үйлдэл, хүчин чармайлт, үр дүн, харилцаа, үйл явдал гэх мэт.
- Эрсдэл авах ("сорилт") нь хүнийг эрсдэлээс зайлсхийх аргагүй байдлыг ойлгож, эргэн тойрныхоо ертөнцөд нээлттэй байх боломжийг олгодог бөгөөд одоогийн үйл явдлыг сорилт, сорилт гэж хүлээн зөвшөөрч, тодорхой туршлага судлах шинэ туршлага олж авах боломжийг олгодог. өөрөө.
Энэ нь биднийг тогтворгүй болгож буй нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, боломжийг олж харах, эрсдлийн зайлшгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд саад болох сэтгэхүйн алдаагаа олж эхлэх тэр мөчид эрч хүчийг хөгжүүлэх явдал тохиолддог гэсэн үг юм; бид өөрсдийн зорилго, сэдлийг ойлгодог; мөн бид өөрсдийн хяналтын бүсэд юу байгааг тодорхойлж, хүчин чармайлтаа чадвараа ухамсарлахад чиглүүлж, орхиж, бидний хяналтаас гадуур байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрч чадна.
Таныг тогтворгүй байдалд оруулсан нөхцөл байдлыг санаж байхыг хичээгээрэй. Тэнд та хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг туулсан бөгөөд магадгүй таны үйлдэл хүссэн үр дүнд хүргэсэнгүй бөгөөд энэ нь таагүй сэтгэл хөдлөлийг нэмж өгөх болно.
Одоо өөртөө хэдэн асуултанд хариулахыг хичээгээрэй.
- Ийм нөхцөлд би ямар эрсдэлд орох ёстой вэ?
- Ийм нөхцөлд би юу хүсч байна вэ?
- Ийм нөхцөлд би үнэхээр юу нөлөөлж чадах вэ?
Сэтгэлзүйн тогтвортой байдлын талаархи сургалтанд оролцогчид нөхцөл байдлыг нарийвчлан шинжлэх нь илүү тогтвортой байдлыг мэдрэхэд тусалдаг болохыг тэмдэглэдэг. Бүх 3 бүрэлдэхүүн хэсгийг (эрсдэл, хяналт, оролцоо) шинжлэх боломжтой болсон үед сэтгэл хөдлөлийн байдал заримдаа эрс өөрчлөгддөг.
Аливаа ур чадварын нэгэн адил сэтгэлзүйн тогтвортой байдал нь байнгын бэлтгэл хийсний үр дүнд бий болдог гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ тохиолдолд тархиа тогтвортой байдлын талаар бодож сургах, шинээр гарч ирж буй мужуудад ухамсартайгаар амьдрах нь чухал юм.
Тогтвортой байгаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл зүйч дээр очиход юу саад болдог вэ? - Сэтгэл зүйн зөвлөгөө - Сэтгэл судлал
Зарим хүмүүс сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд бүртгүүлэхийг "хүсдэг" боловч сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүнгийн нотолгоог шаарддаг эсвэл үр дүн гарахгүй бол юу болох талаар боддог. Тиймээс, би зөвлөгөө авахаар ирэх ёстой эсэхийг л боддог хүмүүсийн эсэргүүцэлтэй хамт ажилладаггүй, хэзээ ч ажиллахгүй.
СЭТГЭЛ ЗҮЙН БОЛОВСРОЛ, СЭТГЭЛ ЗҮЙН БАЙГУУЛАГЧ
Сэтгэлзүйн боловсрол нь өөрийгөө ойлгох, зарим асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог гэсэн маш байнгын хуурмаг ойлголт байдаг. Энэ нь огт тийм биш юм. Үүний зэрэгцээ, энэ хуурмаг байдлыг удирдан чиглүүлж, сэтгэлзүйн хувьд маш их асуудалтай залуус ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш
Эмч нарын зам: эмзэг байдлаас уян хатан байдал хүртэл
Түүний хөгжилд "залуу", өөрөөр хэлбэл эхлэгч, сэтгэлзүйн эмч тодорхой замаар явдаг. Өөр өөр сургуулийн оюутнууд өөр өөрийн гэсэн онцлогтой гэж боддог, tk. чиглэл, мэргэжлийн хамт олон тодорхой ул мөр үлдээдэг. Гэхдээ гол зүйл бол эхлээд эмзэг эмчилгээний шинж чанар, дараа нь уян хатан, тогтвортой байдлыг чиглэлээс үл хамааран мэргэжлийн хүмүүс авах боломжтой юм.
Нөөц ба уян хатан байдал
3 бүстэй хийн савыг төсөөлөөд үз дээ. Эхнийх нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байх үед ногоон өнгөтэй байдаг, гай зовлон тохиолдсон ч тэд таныг бухимдуулдаггүй, та өөрөө сэтгэл санаа нь өндөр байдаг. Хоёр дахь бүс нь шар өнгөтэй. Таны нөөц хагас дутах үед.
Ойлголт хэрхэн ажилладаг вэ: уян хатан байдал ба хил хязгаар
Ухаан санааны эмчилгээ хийлгэх хамгийн эерэг үр дүн бол уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Түүнээс гадна энэ нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. "Уян хатан байдал" гэж юу болохыг маш энгийнээр тайлбарлахын тулд энэ нь урьд өмнө тэвчихийн аргагүй, боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг даван туулах чадвар юм.
