Баталгаажуулалт

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүн толгой дээрээ зарим бодлоо байнга гүйлгэдэг. Ихэнхдээ энэ үйл явц нь ухамсаргүйгээр, автоматаар явагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүнийг үр дүнтэй удирдахад хангалттай юм. Шүүмжлэлд өртөөгүй, үнэлэгддэггүй бодлуудыг байнга гүйлгэх нь өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд зориулан батлах үйл явц гэж нэрлэж болно. Баталгаажуулалт гэж юу вэ гэсэн асуултыг авч үзээд тэдгээрийн эмхэтгэх дүрмийг тодруулах шаардлагатай байна.

Таны толгойд ямар бодол байнга эргэлддэг вэ? Хэрэв та сэтгэцийн үйл ажиллагааны явцыг байнга хянаж байдаг юм шиг санагдаж байвал та андуурч байна. Хэрэв та санаатайгаар үйлдэл хийж байгаа юм шиг санагдаж байвал зарим тохиолдолд та бас андуурч байна. Онлайн сэтгүүл psytheater.com хэлэхдээ хүн бүрийн толгойд үнэт зүйлс, итгэл үнэмшил, хэвшмэл ойлголт, хэвшмэл бодол оршдог бөгөөд тэр үүнийг шууд гүйлгэж харуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүний хийсэн сонголт, шийдвэр, үйлдэлд нөлөөлдөг.

Саяхан бодлыг бодитой болгох сэдэв түгээмэл болж байна: хүн юу гэж боддог, тэр түүнийг олж авдаг! Хүний амьдралд бодол яагаад маш чухал байдаг вэ? Учир нь тэд ямар шийдвэр гаргах, ямар сонголт хийх, хэрхэн ажиллахаа хянадаг.

Бодол санаа нь ертөнцийн талаарх бидний ойлголтыг бий болгодог. Бодол санаа бидний дотор сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Бодол санаа нь юу хийх ёстойг хэлдэг. Бодол санаа нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог. Та юу хийхээ бодож байна. Ихэвчлэн та өөрийн бодлоо хэрхэн биелүүлэх тухай сэдвээр ярилцахдаа энэ бодлыг сонсож болно. Энэ нь энэ нийтлэлээс уншсан зүйлтэйгээ салшгүй холбоотой юм. Таны бодол үнэхээр биелж байна. Гэхдээ энэ асуудлыг эрч хүчтэй эсвэл оюун санааны үүднээс биш харин бие махбодийн үүднээс авч үзье.

Та юу гэж бодож байна, түүнийгээ л авдаг, учир нь таны бодож байгаа зүйлийг л хийдэг. Хэрэв та юу хүсч байгаагаа, юуны төлөө тэмүүлж байгаагаа, юутай болох талаар бодож байвал энэ үр дүнд хүргэх зүйлийг хийж эхэлнэ. Юу таныг зөв зүйл хийхийг өдөөж байгааг та бодож байна. Эдгээр үйлдэл нь таны толгойд байгаа бодлыг өөртөө шингээх зорилготой юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санаж, толгойдоо тохиолдсон зарим үйл явдлыг гүйлгэж үзвэл энэ үйл явц ижил төстэй байдлаар явагдана. Таны бодол санаа аль хэдийн болсон зүйл дээр төвлөрдөг бөгөөд энэ нь танд дахин мэдрэхийг хүсч буй сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүллийг өдөөдөг. Үүний тулд та үйлдэл хийж эхэлдэг, учир нь бодол нь танд урьд өмнө тохиолдсон зүйлийг дахин мэдрэх хүслийг төрүүлдэг.

Тиймээс, та өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн талаар бодохдоо энэ нь танд тодорхой хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзлийг төрүүлдэг бөгөөд үүнийг тодорхой үйлдлүүдээр хэрэгжүүлж эхэлдэг. Гэхдээ энд юу чухал вэ? Таны толгойд ямар бодол эргэлдэж байна - эерэг эсвэл сөрөг? Эцсийн эцэст та зөвхөн гэрэлт ирээдүйн тухай бодох эсвэл аз жаргалтай өнгөрснөө дурсахаас гадна өөрийн хүсээгүй биелэлтийг биелүүлсэн айдсаа толгойдоо дахин дүрслэн үзүүлэх, эсвэл өөрт тохиолдсон таагүй үйл явдлуудаа эргэн ирэх боломжтой. Та юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран сайн эсвэл муу - та үйлдэл хийж эхэлдэг. Түүгээр ч барахгүй та бодож байгаа бодлынхоо дагуу үйлддэг.

Таны амьдрал өөрийнхөө тухай юу бодож байгаагаас хамаарна. Шалтгаан-үр дагаврын харилцааны тодорхой, тодорхой хууль тогтоомж байдаг таны хэрхэн бодож, шийдвэр гаргаж, үйлдэл хийх нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд нөлөөлдөг. Та гаргасан шийдвэр дээрээ үндэслэн юу хийж байгаагаас шалтгаалан үр дүн (амжилт, бүтэлгүйтэл, асуудал, санаа зоволт, хайр дурлал, хүндэтгэл г.м.) авах болно. Эдгээр нь таны өөрийнхөө тухай хэрхэн бодож байгаагийн үр дүн юм. Та өөрийгөө юу гэж боддог вэ? Та юу хийх чадвартай вэ? Хайр дурлалын хувьд ямар харилцаа зохистой вэ? Та ямар ажил хийж чадах вэ? Эргэн тойрны хүмүүсээс ямар хариу үйлдэл авах нь зүйтэй вэ? Та энэ амьдралдаа ямар үнэ цэнэтэй хүн бэ? Энэ бүхэн нь тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн шийдвэр гаргах, үүний дагуу хэрхэн ажиллахад нөлөөлдөг.

Таны аз жаргалд саад болдог хүмүүс эсвэл дэлхий танд таалагдахыг хүсдэггүй хүмүүс юм шиг танд санагдаж байна. Чухамдаа эдгээр нь өөрийнхөө тухай бүх бодол юм. Хүмүүс танд аз жаргалыг өгч чадахгүй, дэлхий хэзээ ч танд таалагдахгүй гэж та боддог. Зөвхөн өөрт тохиолдож буй муу зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та сайн сайхан бүхнийг анзаардаггүй. Гэхдээ хүмүүс чамайг үргэлж уурлуулдаггүй, дэлхий чамд санаа зовдог, тийм үү? Таны амьдрал өөрийнхөө тухай юу бодож байгаагаас хамаарна. Та өөрийгөө ичимхий хүн гэж боддог уу? Дараа нь та өөрийн үйлдлээрээ хүмүүст ичимхий байдлаа харуулах болно. Та өөрийгөө зорилгодоо хүрч чадахгүй байна гэж бодож байна уу? Дараа нь та юу ч хийхгүй бөгөөд энэ нь таны сул дорой байдлыг дахин нотлох болно. Өөрийнхөө тухай юу бодож байгаа нь түүнийг зохих ёсоор үйлдэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс болон таны эргэн тойрон дахь ертөнц баталдаг.

Одоогийн байдлаар юу хийх нь зөвхөн танд л хамаарна. Таны сонголт бол яг одоо юу бодож, юуг анхаарах вэ гэдэг байх болно. Хэрэв та юу хүсч байгаагаа бодож байгаа бол таны одоогийн үйлдлүүд эдгээр бодлын биелэл рүү чиглэх болно. Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд таныг гомдоосон зүйлийг санаж байвал таны бодит үйлдэл үүнийг дахин мэдрэхэд чиглэгдэх болно. Та яг одоо юу хийхээ өөрөө сонгож байна. Ирээдүйд та одоогийн үйлдлээрээ өдөөгдөх үр дүнг авах болно.

Баталгаажуулалт гэдэг нь хүн толгой дээрээ байнга эргэлддэг бодол юм. Хэрэв хэн нэгэн батламж гэж юу болохыг мэдэхгүй гэж бодож байвал тэр андуурч байна. Баталгаажуулалт бол таны толгой дотор эргэлддэг бодол юм. Тэд таны амьдралд аль хэдийн нөлөөлсөн.

Баталгаажуулалт гэж юу вэ?

Баталгаажуулалт гэдэг нь хүн толгой дээрээ байнга эргэлддэг гэсэн бодол юм. Гэхдээ олон хүмүүс амьдралдаа, өөртөө, үйл хөдлөлдөө сэтгэл дундуур байдаг тул батламж гэдэг нь хүн өөрийн ухамсартайгаар өдөр бүр толгой дээрээ эргэлдэж, сэтгэн бодох чадвар, өөрийгөө, үйлдлээ өөрчлөх, бодлоо өөрчлөхийн тулд хийдэг эерэг илэрхийлэл юм. өөр аргаар гэх мэт. d.

Та өөрийгөө зөв бодол санаа, сэтгэл санаа, биеэ авч явах байдал, тэр байтугай дотоод төлөв байдлынхаа төлөө програмчилж болно. Баталгаажуулалт нь үүнд тусалдаг - та эерэг шинж чанартай богино өгүүлбэр (таны хүслийг тусгасан) бичиж, үүнийг чангаар эсвэл оюун ухаанаараа өдөр бүр хэд хэдэн удаа хэлдэг.

Баталгаажуулалт нь:

1. Таны хүрэхийг хүсч буй хүсэл.

2. Таныг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэсэн эерэг хэллэг.

3. Толгойдоо төсөөлж буй тод дүрс.

4. Танд таалагдаж, "урам зориг өгдөг" урам зориг өгөх өгүүлбэр.

5. Таны санаанд санаатайгаар толгойдоо суулгаж, таны амьдралд бүрэн нийцэх итгэл үнэмшил болох хүртэл түүнд маш их цаг зарцуулдаг гэсэн бодол.

Баталгаажуулалтын ачаар хүмүүс өөрсдийгөө, зан байдал, хандлага, сэтгэлгээгээ хүртэл өөрчлөхийг хичээдэг. Баталгаажуулалт нь хүний амьдралыг аль ч талаас нь сайжруулахад чиглэгддэг. Энэ бол зүгээр л нэг бодол. Гэсэн хэдий ч хүн юу сонгож, юуг анхаардаг, ямар сэтгэл хөдлөл дагалддаг, хэрхэн яаж ажилладаг нь бодол санаагаар дамждаг.

Дадал зуршлаараа хүн сөрөг зүйл бодож чаддаг. Тэр өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө "тэнэг" гэж дууддаг. Баталгаажуулалт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахад чиглэгддэг. Хэрэв та өдөр бүр өөрийгөө "ухаантай хүн" гэж дуудаж эхэлдэг бол дараа нь өөрийгөө дахин тэнэг гэж нэрлэхийг хүсвэл эвгүй байдалд орох болно. Та бүр уурлаж бухимдах болно: "Үнэндээ би бүх зүйлийг зөв хийсэн бол би яаж тэнэг болох вэ?" Хэрэв та өөрийн бодлын үйл явцыг хянадаггүй л бол та аль хэдийн амьдарч байсан амьдралаараа амьдарч байна. Гэхдээ та өөрийгөө баталгаатайгаар тодорхой байдлаар тааруулж эхэлмэгц таны амьдрал өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Баталгаажуулалт үр дүнтэй болохын тулд та өөртөө хэлж буй зүйлдээ итгэх хэрэгтэй. Эхэндээ үүнийг хийх нь маш хэцүү байх болно, учир нь та итгэдэггүй зүйлээ ердийн байдлаар өөртөө суулгах болно. Баталгаажуулалт гэдэг нь танд төрөлхийн бус бодол юм, тиймээс эхэндээ таны мөн чанар эсэргүүцэх бөгөөд та батламжийг давтахыг хүсэхгүй болно. Гэсэн хэдий ч тууштай байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны ухамсарт шинэ санаа нэвтэрч, "чинийх" болж, түүнийгээ батлахыг шаардах болно.

Баталгаажуулалтын төрлүүд

Таны толгойд ихэвчлэн автоматаар эргэлддэг эдгээр бодол хэрхэн бүрддэг вэ? Энэ бүхэн бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд бид аажмаар бодож, хариу үйлдэл үзүүлж, үнэлж, ертөнцийг тодорхой байдлаар харж сурдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өөрсдийгөө аз жаргалгүй, нийгэмтэй биш, буруу амьдралын хэв маягаар удирдаж чаддаг эцэг эхийн удирдлаган дор тохиолддог. Хүн ижил нөхцөл байдалтай тулгарах тусам өөрийнхөө болон ертөнцийн талаар тогтвортой итгэл үнэмшлийг бий болгож, тодорхой ур чадвар, зан төлөвийг хөгжүүлж эхэлдэг. Энэ нь хүн өөрийгөө байнга олж авдаг нөхцөл байдлаас хамаарна. Ийм учраас бүх хүмүүс өөр өөрөөр боддог, учир нь хүн бүрийн нөхцөл байдал өөр өөр байдаг.

Өөрийн бодлоо өөрчлөхийн тулд эхлээд тэдгээрийг таньж, дараа нь эерэг бодлоор солих хэрэгтэй. Та толгойдоо суулгахыг хүсч буй бодлоо илэрхийлэх тодорхой хэллэгийг ухамсартайгаар бичих хэрэгтэй болно.

Дараахь төрлийн баталгаажуулалт байдаг.

- Ерөнхий - Та амьдралаа ерөнхийд нь сайжруулахыг оролдож байхдаа: "Дэлхий бол үзэсгэлэнтэй", "Намайг зөвхөн эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлдэг", "Би аливаа асуудалд эерэгээр хардаг."

- Онцгой - Хэрэв та тодорхой асуудалд нөлөөлөхийг оролдож байгаа бол: "Би тамхи татах зуршлаа даван туулж чадна", "Би орой 18 цаг хүртэл хооллодог, үүний дараа цатгалан хэвээр үлддэг", "Би унтсан ч гэсэн хангалттай унтдаг. өдөрт хэдэн цаг."

Баталгаажуулалт хийх дүрэм

Баталгаажуулалт ашигтай байхын тулд тэдгээрийг зохиох дүрмийг мэдэх шаардлагатай.

• "Not" бөөмийг бүү ашигла. Далд ухамсар ийм байдлаар уншдаг, жишээлбэл "Би дахиж тамхи татдаггүй" - "Би илүү тамхи татдаг" гэсэн хэллэгийг уншдаг.
• Үг хэллэгийг тодорхойл. Ерөнхий нэр томъёогоор ярих шаардлагагүй. Тодорхой хүсэл, эд зүйлсийг ашигла.
• Одоогийн цаг хэлбэрээр ярих. Далд ухамсар нь ирээдүйг ч, өнгөрсөнийг ч ойлгодоггүй. Хэрэв та "Би хийх болно" эсвэл "байсан" гэж хэлвэл далд ухамсар нь одоо энд байхгүй байгааг ойлгодог бөгөөд энэ нь анхаарал хандуулах зохисгүй гэсэн үг юм. Одоогийн цаг үеийн хэлцүүдийг зохио: "Би байна", "Би байна", "Би байна."
• "Болно" гэсэн үгийг бүү ашигла, харин "хийх" гэсэн үгийг ашигла. Ийм байдлаар та далд ухамсрыг үйлдэл хийхийг уриалж байна.
• Баталгаажуулалтыг зөвхөн өөртөө хэрэглээрэй. Та зөвхөн ухамсартаа нөлөөлж чадна.

Та зорилго тавихдаа далд ухамсар яагаад "биш" битүүдийг санадаггүй вэ? Үүний бүрэн логик тайлбар бий. Хүн зорилгоо жаахан "үгүй" гэж хэлэхэд тэр юу хүсэхгүй байгаагаа илэрхийлдэг. Та авахыг хүсэхгүй байгаа нь тодорхой байна. Тэгээд оронд нь юу авахыг хүсч байна вэ? Хүн ямар нэгэн зүйлийг орхих эсвэл салах үед түүний оронд ямар нэгэн зүйл ирэх эсвэл олж авах шаардлагатай болдог. Хүн үүнийг зорилгодоо тунхагладаггүй. Энэ бол зөвхөн далд ухамсар төдийгүй тэр хүн өөрөө хаашаа явахаа мэдэхгүй байна. Хүн хүссэн зүйлээсээ зугтдаг нь мэдэгддэг, гэхдээ юу руу зугтах нь мэдэгддэггүй.

Тиймээс хүн ямар нэгэн зүйлээс ангижирч эхэлдэг бөгөөд эхний өдрүүдэд амжилтанд хүрдэг. Гэхдээ та хаашаа явах ёстой вэ? Үл мэдэгдэх хоосон байдлын өмнө зүгээр л сандарч эхэлдэг хүн шиг байгаль хоосон чанарыг тэвчихгүй. Арилгахын тулд - салсан боловч эцэст нь хоосон байдал үүссэн. Тэгвэл юу болох вэ? Хэрэв хүн хаашаа явахаа хараахан шийдээгүй байгаа бол буцаж ирэх нь илүү хялбар болно. Юу ч байхгүй байхаас хамаагүй дээр.

Ийм учраас далд ухамсар нь "үгүй" гэсэн бөөмийг ойлгодоггүй, учир нь өөр зорилго байхгүй тул юу ч өөрчлөх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ далд ухамсар нь "биш" бөөмийг ойлгодог, үүний оронд юу ч санал болгодоггүй. Мөн далд ухамсар нь танил, танил хүмүүсээсээ салж, хоосон байдалд орсноор хүнийг цочролоос хамгаалдаг. Тэр хүн юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна. Энэ нь хоосон орон зайд байхаасаа ядаж ямар нэгэн зүйлтэй байх нь дээр гэсэн үг юм.

Дүгнэлт хий: ямар нэгэн зүйлээс ангижрахын тулд эцэст нь хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй! Үгүй бол "үгүй" гэсэн хэсэг нь таныг зугтсан зүйл рүүгээ хөтлөх болно.

Та бусад баталгааг бусад эх сурвалжаас авах боломжтой. Тэдний найрлагын зарчмыг ойлгосон бол хэллэгээ бичээрэй. дээшээ явах

Үр дүн

Баталгаажуулалт нь таны амьдралыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд зөвхөн үүнийг хэлж буй хүнд л нөлөөлдөг. Та тэдний хүч чадалд итгэж, тэвчээртэй байх хэрэгтэй, учир нь эхлээд далд ухамсар нь өвөрмөц бус бодлыг эсэргүүцэх болно. Эхний өөрчлөлтүүд гарч ирмэгц далд ухамсар нь үүнийг хэрэгжүүлэх гэж буй зүйлдээ итгэж эхэлнэ.