2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Долоон жилийн турш өөрийгөө хоолны дэглэм барьж, фитнессийн өрөөнд чирэх гэж оролдсон ч амжилт олоогүй тул 40 кг жин хасч, тав тухтай жингээ бэхжүүлэхэд надад нэг жил шаардлагатай байсан. Ойролцоогоор хоёр жилийн турш би "сайн дурын хүчирхийлэл" -гүй сайхан өнгө аястай биеэ эдэлж байна.
Жин алдах туршлагаа дүн шинжилгээ хийсний дараа надад энгийн бөгөөд байгалийн юм шиг санагдаж, би дараахь дүгнэлтэд хүрсэн.
Жин хасах нь хувь хүний үйл явц юм
Эрдэмтэд "SMS болон бүртгэлгүйгээр жингээ хасах бүх нийтийн аргыг" нээхийг хүсч байсан ч гэсэн өөрийн болон найз нөхдийнхөө туршлагаас харахад одоогоор бүх нийтийн арга байхгүй гэдэгт би итгэлтэй байна. Жин алдах нь хүн бүрийн бие махбодийн болон сэтгэцийн төлөв байдал, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаарх ойлголт, хэрэглэж буй хоол хүнс, тодорхой хоол хүнс, гэр бүл, амьдралын хэв маяг гэх мэт зүйлс дээр үндэслэсэн системийн үйл явц юм. дээр, дээр.
Ихэнх жингээ хасах нь ижил алдаа гаргадаг: шинээр санал болгож буй хоолны дэглэм барьж, өвөрмөц амьдралын хэв маягт оруулахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргаж эхэлдэг. Тэгээд бүгдээрээ бид өөрсдийнхөө биеийг хэрхэн сонсохоо мэдэхгүй байгаа учраас!
Заримдаа, туршилт, алдаа нь хэт туйлширсан аргуудаас хамаагүй илүү хүчтэй байдаг. Жингээ хасах нь танд баяр баясгаланг авчрах ёстой гэдгийг санаарай. Тэгж байж л та эрүүл зуршил ургуулах эрүүл үржлийн орчныг бүрдүүлнэ. Зөвхөн энэ тохиолдолд үзэсгэлэнтэй, эрүүл бие тантай үүрд хамт байх болно!
2. Жин алдахын тулд их мөнгө төлөх шаардлагагүй
100 мянган рублийн үнэтэй биеийн тамирын заал нь хэрэв танд урам зориг өгөх хөдөлгүүр байгаа бол байшингийнхаа нэг давхарт байрлах йогийн дэвсгэр, кардио бүсээс хамаагүй дээр юм!
Олон удаа биеийн тамирын заал руу 500 метрийн зайд алхах анхны сэдэл нь элэгдэж, зарцуулсан мөнгө нь "Би юу ч биш" гэсэн мэдрэмжийг улам бүр нэмэгдүүлж байсан тул би жингээ хасах гэж оролдохоо больсон. Гол нь таны хичнээн их мөнгө төлж байгаа биш таны хүсэл тэмүүлэл юм. Жин алдах нь гуру биш, нэр хүндтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш, алтан гишүүний карттай спортын клубын дарга биш, харин та байх болно. Энэ бол таны үүрэг хариуцлага - үүнийг хүлээн зөвшөөр!
3. Жин алдах - дэлгэрэнгүй
Дуртай хоолноосоо өөр эрүүл хоол хүнс хайхаас залхуурдаггүй бол жингээ хасах нь "ирдэг". Автобусны зогсоол дээр галзуу эмзэг эмээ нараас ичихгүй, галактик шүүрдэж буй leggings дээр өгзгөө хараад сэтгэл хангалуун бус байдаг. Та дуртай эко хүнсний дэлгүүр рүүгээ гурван буудал явган алхахад бэлэн болсон үед; хоёрдугаар давхраас цахилгаан шатаар биш шатаар буух; цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, кино театрт бүү суу!
4. Арга барилыг өөрчлөх шаардлагатай байна
Хэрэв таны зорилго бол төгс бие бол үйл явцын алсын хараа нь туслах болно. Танд тааламжтай болгодог биеийн тамирын дасгалыг хайж олоорой. Процессийн төлөө хийх ёстой зүйл. Энэхүү хандлага нь урам зоригт нөлөөлөх болно: удалгүй амьдралын идэвхтэй байрлал таныг идэвхгүй байдлаас хамаагүй илүү аз жаргалтай болгодог болохыг та анзаарах болно. Эрүүл бие нь чөлөөт, шингэн энергийн урсгалтай байдаг. Эрүүл бие идэвхтэй, эрч хүчтэй байдаг! Тав тухтай жинд ойртох тусам илүү их энерги таны дундуур урсах болно!
Өөрийн дуртай спортыг "жороор" биш, харин дуртай учраас олоорой! Бөмбөрч, тоглож, хайртай хүмүүстэйгээ уулзаж, сүлжих, хүрэмээ татаж аваарай. Энэ үйл явцыг таашааж байхдаа тоглож, баярлаарай. Мөн жингээ хасах нь танд тохиолдох болно!
5. Сайхан бие нь эрүүл амьдралын хэв маягийн "гаж нөлөө" болно
Хүн тодорхой "төгс төгөлдөрт" итгэх тусам ахиц дэвшил улам хүндэрдэг. Бүтэлгүйтэл нь бидний сэтгэлзүйд тусах тусам жижиг зогсонги байдал улам л хүндэрнэ.
Идэвхитэй амьдралын байрлал нь сайхан биеийг априори авчирдаг. Толгой дээр дарахад гаднах өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Тиймээс аливаа өөрчлөлт дотроосоо гарч ирдэг гэдэгт би анхаарлаа төвлөрүүлэхээс залхдаггүй. Эхлээд бодол - дараа нь үг. Эхлээд бодол - дараа нь үйлдэл. Туранхай хүн шиг сэтгэхийг хичээгээрэй. Шинэ, үзэсгэлэнтэй биенд байхдаа юу сонгох вэ? Энэ байр сууринаас шийдвэр гаргах. Эрүүл биед - эрүүл оюун ухаан, эрүүл сэтгэлийн эзэн - эргэлзээгүй - эрүүл бие!
Би булцгар булцгар, ядарч туйлдсан үедээ симуляторуудыг зүүж байхдаа туранхай туранхай охид гүйлтийн зам дээр юу хийж байгааг ойлгосонгүй. Тэд өөр хаашаа явах вэ? Олон жилийн дараа пончикоос нарийхан хүртэлх замыг даван туулж, туранхай хүмүүс өөрөөр хийж чадахгүй гэдгийг би эцэст нь ойлгосон. Эдгээр туранхай "шулам" найзууд идэж, таргалдаггүй нь үнэндээ асар том заль мэх юм. Тэд энергийг хаа нэг газар тавих хэрэгтэй. Нохойтой хамт алхаж, тээврийн хэрэгсэлд зогсож, хувцасны шүүгээний толины өмнө бүжиглэж, шатаар гүйх нь баяр баясгалан нь дэлхийн хамгийн сайхан зүйл юм. Та зовох хэрэггүй зүйлүүд.
Лилия Карденас, сэтгэл судлаач, зохиолч, Skype дээрх англи хэлний багш, хамгийн энгийн охин
Зөвлөмж болгож буй:
Мэргэжлийн үлгэрүүд эсвэл сэтгэл судлаачийн санаж байх ёстой зүйл
Саяхан би хамт ажиллагсадтайгаа амьдрал, хүүхдүүд, үйлчлүүлэгчдийн талаар ярилцлаа. Тэрээр Геннадий Малейчуктай хамтран бичсэн "Үлгэрүүд сэтгэл засалчийн нүдээр" номыг дараагийн удаа гаргасанд баяр хүргэв. Хүүхдүүдийн дуртай үлгэрүүд амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бид ямар нэгэн байдлаар үсрэв.
Сэтгэл зүйч Светлана Ройз: Эцэг эхчүүд хүүхэд сургуульд зориулагдаагүй, харин сургууль хүүхдэд зориулсан гэсэн мэдрэмжийг санаж, дотроо хадгалах ёстой
Дэлхий ертөнц өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд бүх талаас эцэг эхчүүд бага насны хүүхдээ зөвхөн унших, тоолох төдийгүй бүтээлч сэтгэлгээ, шүүмжлэлт сэтгэлгээнд сургахыг уриалж байна … Үүний зэрэгцээ орчин үеийн эцэг эхчүүд өөрсдөө ядарч туйлдаж, стрессийг мэдэрч эхэлдэг.
"Жин хасах" үйлчлүүлэгчийн сэтгэлзүйн талууд ба хоёрдогч ашиг тус
Өгүүллийн эхлэл энд байна Diet - психосоматик үйлчлүүлэгчдийн амьдралаас авсан тэмдэглэл Хэрэв бид үндсэн хуулийн онцлог шинж чанараараа илүүдэл жинтэй болдог гэдгийг мэддэг бол бид мацаг барихын нэгэн адил хоолны дэглэмийг мартаж, хоолны дэглэм гэдэг нэр томъёоны шинэ утгыг сурч мэдэх хэрэгтэй.
Илүүдэл жин, яагаад танд хэрэгтэй вэ? Жин алдах сэтгэл зүй
Эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй, үнэхээр аз жаргалтай байхыг хүсдэг нь нууц биш юм. Мэдээжийн хэрэг, эв найрамдал, нарийн байдал, дуу чимээ нь "эмэгтэй аз жаргалын бялуу" -ны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Харамсалтай нь, Рубенсон эмэгтэйчүүдийн үе дуусч, гялгар зар сурталчилгааны ертөнц бидэнд нарийн хэлбэрийг зааж өгдөг.
Хайрын гурвалжны талаар мэдэх ёстой 20 зүйл Сэтгэл зүйч Андрей Зберовский хэлэх болно
8 -р сарын 1 Нийтлэлийг 100 гаруй удаа үзсэний дараа бүрэн статистик мэдээлэл авах боломжтой болно. Хайрын гурвалжны талаар мэдэх ёстой 20 зүйл Сэтгэл зүйч Андрей Зберовский хэлэх болно Хайрын гурвалжин Орчин үеийн ертөнцөд ихэнхдээ гуравдагч хүнтэй харилцах харилцаа түгээмэл байдаг тул яагаад тэгдэг вэ?
