"Жин хасах" үйлчлүүлэгчийн сэтгэлзүйн талууд ба хоёрдогч ашиг тус

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өгүүллийн эхлэл энд байна Diet - психосоматик үйлчлүүлэгчдийн амьдралаас авсан тэмдэглэл

Хэрэв бид үндсэн хуулийн онцлог шинж чанараараа илүүдэл жинтэй болдог гэдгийг мэддэг бол бид мацаг барихын нэгэн адил хоолны дэглэмийг мартаж, хоолны дэглэм гэдэг нэр томъёоны шинэ утгыг сурч мэдэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм бол амьдралын хэв маяг юм . Хэрэв би хоолны дэглэм хязгаарлахгүйгээр жингээ барьж чадахгүй бол, энэ бол миний байнгын асуудал, хэрэв илүүдэл жин маань сэтгэлзүйн цогцолбор биш харин эрүүл мэндийн асуудал юм бол би амьдралынхаа туршид хамт байх хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Би бүх насаараа зөвхөн kefir, Сагаган будаа идэж чадах болов уу? Би бүх амьдралынхаа туршид хоол бүрийн илчлэгийг тооцоолж чадах болов уу? Би бүх амьдралынхаа туршид зөвхөн уураг агуулсан хоол идэж чадах болов уу? Би бүх насаараа зөвхөн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэж чадах болов уу? Гэх мэт Би чадах болов уу, шаардлагатай юу?

Психосоматикийн чиглэлээр мэргэшсэн хүний хувьд хоолны дэглэмийг ашиггүй, шаардлагагүй дасгал гэж хэлж чадахгүй. Дээр дурдсанчлан хоолны дэглэм нь зөвхөн эмчилгээний шинж чанартай байдаггүй бөгөөд заримдаа эм уухаас илүү сайн ажилладаг, үүнд сэтгэлзүйн асуудлыг засах боломжтой байдаг (тийм ээ, чихэр нь энд туслах биш юм;)). Өмнө дурьдсанчлан, үндсэн хуулийн тодорхой хэлбэрийн хүмүүст зориулсан зарим бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог тасалдуулж, сэтгэлзүй, физиологийн хувьд хүндрэл учруулдаг. Үүнд л хангалттай фанатик байж болохгүй (мөн хэт фанатизм нь сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шалтгаан болдог) ба биеийг цогцолборуудынхаа барьцаанд бүү оруулаарай.

Хоолны дэглэмээс татгалзаж, хоол хүнстэй эвлэрэх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн баталгаа болохгүй гэдгийг та аль хэдийн таамаглаж байсан байх. Шийдэгдээгүй сэтгэлзүйн бүх асуудлууд нь бусад эрхтнүүдийн өвчнөөс гарах гарцыг олж авдаг бөгөөд сэтгэлзүйн эмчилгээний аргын нэг чухал сул тал бол дэлхийн өөрчлөлт хурдан гардаггүй явдал юм. Психосоматик бүрэлдэхүүн хэсгийг (сэтгэл зүй, бие махбодь хоёулаа асуудалд оролцдог бол) зөвхөн бие махбодтой ажиллах, хоолны дэглэм, спортоор хичээллэх, эсвэл нэг талыг баримтлах замаар шийдвэрлэхийг хичээдэг нь бас нарийн төвөгтэй байдаг., харин эсрэгээрээ зөвхөн сэтгэцтэй ажиллах замаар. Эхний тохиолдолд бид ихэвчлэн эвдрэл, ухрах эрсдэлтэй тулгардаг, хоёр дахь тохиолдолд бид үр дүнд маш удаан явдаг тул энэ хугацаанд итгэл, хүсэл тэмүүллээ алдаж, дахин эвдэрч, ухрах болно. Тиймээс, асуултын нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран би үнэгүй тусламж хүсч байна.

Хэрэв хоолны дэглэм шаардлагатай бол

Энэ нийтлэлийн эхний хэвлэлд би хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө өгсөн. Туршлагаас харахад та төлөвлөгөөг хичнээн нарийвчлан тайлбарласан ч гэсэн хүн бүр үүнийг өөрийнхөөрөө уншиж, ихэнхдээ буруу дагаж мөрддөг бөгөөд үүний дараа бүх зүйл сайн ажиллахгүй байгаад эргэлздэг) Энэ тохиолдолд би танд сануулах болно. бидний өмнө тавьж буй зорилгод үндэслэн:

- хэрэв бид өвчний дараа эсвэл өвчний үед бие махбодийг сэргээх зорилготой хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол, мөн хоолны дэглэм нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх чиглэлтэй бол бид ДЭМБ -ын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх эсвэл тодорхой мэргэжилтний бичсэн жорыг дагаж мөрдөх;

- хэрэв бид "насан туршийн" хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол (доороос үзнэ үү *), үндсэн хуулиас заяасан шинж чанаруудаа судалж, бие махбодтойгоо танилцаж ойлгохын тулд: бидний биед юу сайн, юу нь болохгүй вэ; бидний бие махбодийн онцлог шинж чанарууд юу вэ; бидний бие ямар чадвартай / чадвартай, юу нь тийм биш, бид биеэ ямар нэг байдлаар хадгалах хамгийн тохиромжтой аргыг сонгодог. Сэтгэлзүйн хувьд бид өлсгөлөнгийн жинхэнэ мэдрэмж, компанийг булаан авах хоёрын хооронд ялгаж сурч, төлөвлөгөөнийхөө төлөө, "эрүүл, зөв хооллох" зарчмуудаа шинэчилдэг.), мөн сэтгэлзүйн өөрчлөлтийн явцад бие махбодийг дэмжиж, резонанст орох хүртэл өөрсдөө ажиллаарай (калори тоолохгүй, "идсэн зүйлийнхээ төлөө ажиллах" төлөвлөгөөгүй байхад зүгээр л идэж, айдас, гэм буруу, түгшүүр гэх мэтгүйгээр амьдралаас таашаал авах).

- Хэрэв бид "бүх зүйл муу" учраас хоолны дэглэм төлөвлөдөг бол хоолны дэглэм нь зан төлөв, сэтгэлзүйн асуудлыг шийддэггүй тул "бүх зүйл муу" -тай ажиллахад анхаарлаа хандуулдаг. Хоолны дэглэм нь бидэнд сайн нөхөр / хүргэн өгдөггүй, бидэнд илүү сайн ажил өгдөггүй, найз нөхөд нэмдэггүй, амьдралд баяр баясгалан авчирдаггүй гэх мэт.

Хэрэв хоолны дэглэм шаардлагагүй бол

Хэрэв та жин нь байнга нэмэгдэж байгаа хүмүүст харьяалагдахгүй бол; хэрэв та хонго, гэдэс, мөр, хацар гэх мэт дургүй бол. - Боломжтой бүх зүйлийн доогуур зурах; хэрэв илүүдэл жин нь эрүүл мэндийн бодит асуудал үүсгэдэггүй бол өдөр тутмын амьдралд бие махбодийн таагүй байдал, таагүй байдал үүсгэдэггүй; Хэрэв та жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж байгаа ч өөрийгөө тарган гэж бодож байгаа бол танд хоолны дэглэм хэрэггүй, харин сэтгэлзүйн байдлын дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй.

Өнөөдөр олон нийтлэл, хөтөлбөрүүд нь таргалалттай холбоотой сэтгэл зүйн блок, цогцолборыг тодорхойлоход зориулагдсан болно. Сэтгэлзүйн нийтлэг хэв маягийг тодорхойлохын тулд дараах дасгалыг хийхийг танд зөвлөж байна.

Миний тэвчсэн зүйлийн жагсаалт

Амьдралдаа тэвчих ёстой бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Энэ нь хэт хурц нар, эвгүй малгай эсвэл хусаагүй зөөлөн хамтрагч, материаллаг бэрхшээл, тодорхой цогцолбор гэх мэт аливаа "өвчтөн" байж болно. "Тохиромжгүй, тийм биш" бүх зүйлийг тодруулах шаардлагатай байна, яг юу нь эвгүй, яг юу нь буруу болохыг тодруулах шаардлагатай байна.

Дараа нь энэ жагсаалтыг 2 шинэ жагсаалтад хуваана уу: 1- Би үүнийг тэвчиж, тэвчих болно, учир нь … ба 2 - Би үүнийг тэвчиж, тэвчихийг хүсэхгүй байна, учир нь …

Дараагийн шатанд бид хоёр дахь бүлгийг 2 шинэ жагсаалтад хуваадаг: 1 - Би үүнийг тэвчиж байна, би тэвчихийг хүсэхгүй байна, яаж өөрчлөгдөхөө мэддэг, 2 - Би үүнийг тэвчиж байна, тэвчихийг хүсэхгүй байна. Үүнийг яахаа мэдэхгүй байна.

Эхний жагсаалтыг та төлөвлөж, хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Хоёрдахь жагсаалтад эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах мэргэжилтнүүд (хуульч, стилист, багш, сэтгэл засалч гэх мэт) -ийг хайж олохыг хичээ.

Энэ дасгалын үр дүнг дүгнэж хэлэхэд "Миний" таргалалт "(миний илүүдэл жин гэх мэт) тэвчихийг хүсэхгүй байгаа, хэрхэн яаж өөрчлөгдөхөө мэдэхгүй байгаа зүйлээ тэвчихэд надад хэрхэн тусалдаг вэ гэсэн асуултанд хариулна уу.

Хоёрдогч ашиг тус

Илүүдэл жингийн хоёрдогч ашиг тусыг тодорхойлохын тулд дараахь асуултууд байж болно.

1. Миний илүүдэл жин надад юу гэсэн үг вэ?
2. Миний хувьд жингээ хасах гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
3. Илүүдэл жин надад хэрхэн тусалдаг вэ, үүнээс би ямар ашиг тус, нөхөн олговор авах вэ?
4. Илүүдэл жин надад хэрхэн илүү их хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг вэ?
5. Илүүдэл жин надад аюулгүй байдлыг мэдрэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?
6. Илүүдэл жин надад зайлсхийхэд юу тусалдаг вэ?
7. Илүүдэл жин нь надад илүү их анхаарал, хайрыг өгөх боломжийг хэрхэн олгодог вэ?
8. Илүүдэл жин надад ямар мэдрэмжийг илэрхийлэхэд тусалдаг вэ?
9. Илүүдэл жинтэй болохоосоо өмнө би ямар байсан бэ?
10. Жин нэмэгдэх үед миний амьдралд юу тохиолдсон бэ?
11. Илүүдэл жинтэй болоход бүх зүйл хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
12. Би жингээ хасахад юу болдог вэ?
13. Жингээ хассны дараа миний амьдрал нэг жилийн дараа (5, 10, 20 жил) ямар байх вэ?

Эдгээр дасгалууд нь яагаад өөртөө сэтгэл дундуур байгаагаа илүү сайн ойлгоход тусална. Хэрэв та тодорхойлсон асуудлууд дээр ажиллаж эхэлбэл энэ нь бусад, илүү төвөгтэй сэтгэцийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Эрүүл байх.