Хэрхэн өөрийгөө аварч, хамтрагчаа алахгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Карантин бол амьдралын аль ч үе шиг хэн нэгэнд баяр баясгалан, хүнд дарамт болдог.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд "одоо амьдрал" бол хүнд хэцүү үе юм, учир нь ердийн амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөгдсөн. Эндээс харахад одоо дийлэнх нь байна

стресстэй байдалд - мэдрэлийн мэдрэлийн стресс

Онолын хувьд хүн амьдрал түүнд өгөх нөхцөл байдалд аль болох хурдан дасан зохицох нь чухал юм сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндээ ижил байдалд байлгаарай, Энэ нь стрессээс өмнө байсан.

Бодит байдал дээр одоо маш цөөхөн хүн амжилтанд хүрч байна, учир нь тодорхойгүй байдал хэвээр байна: хорио цээрийн дэглэмийг эцэслэх хугацааг нарийн тодорхойлоогүй, хорио цээрийн эдийн засгийн үр дагавар нь тааламжгүй, гэхдээ тэд юу болохыг баттай хэлэх болно, хэн ч мэдэхгүй гэх мэт.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь хүнийг төөрөгдөл, арчаагүй байдал, түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг

Үүнээс болоод одоо олонхийн мэдрэл утас шиг хязгаар хүртэл сунаж байна

Хэрэв та дээрх бүгдийг харвал хүн бүхэнд байх ёстой

өөрийгөө өрөвдөх, өөртөө анхаарал тавих, туслах хүсэл:

Би энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад хэрхэн туслах вэ? Би яаж өөрийгөө ирээдүйд үзэсгэлэнтэй, тодорхойгүй байсан ч сайхан амьдруулж чадах вэ?

Гэхдээ амьдрал дээр миний ажлын дадлага туршлагаас харахад өөрөөр тохиолддог.

Бидний хүмүүжил, сэтгэлгээний бодит байдал бол стресстэй нөхцөл байдалд олон хүмүүс зөн совин, ухамсаргүйгээр хөгждөг.

"Мэдлэгтэй, ухаалаг" хүнд найдах, түүнээс өрөвдөх сэтгэл, халамж, ойлголтыг авах хүсэл, хэрэв үүнийг өгөхгүй бол уурлах болно

Олон хүмүүс уйгагүй хайж байгаа хүнийг хэлэх гэж байна: "Бүх зүйл сайхан болно!" Тэгээд намуухан дуугаар үргэлжлүүлэв: "Би танд үүнийг баталж байна."

Мэдээжийн хэрэг, юу болж байгааг, үр дагавар нь юу болохыг, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж, энэ тодорхой бус байдалд аврагдах эсвэл амьд үлдэх төлөвлөгөө гаргах боломжтой хүн байгаа гэдэгт хүрэхэд хялбар байх болно.. Энэ нь хэрхэн болох талаар тэр хариуцлагыг өөрөө хүлээх болно.

Үүний тулд та найдаж болох тохиромжтой хүнээ л олох хэрэгтэй. "Лавлах объект" нь мэдлэгтэй, ухаалаг байдаг.

Энэ бол аливаа бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх сэтгэлзүйн хамгаалалт юм. "Ээж ээ, надад туслаач!"

Мөн энэ нь нийгмийн амьдралын туршлагад бат бэх бэхлэгдсэн байдаг.

Бага наснаасаа хүүхэд үл мэдэгдэх эсвэл хэцүү зүйлтэй тулгарч, төөрөгдөл, түгшүүрийг мэдэрч байхдаа эцэг эх рүүгээ тусламж хүсдэг. Сургуульд байхдаа бэрхшээл тулгарахад оюутнууд багшийн мэдлэг, туршлагад, институтэд - багшдаа, ажил дээрээ - удирдагчийн шийдвэрт найддаг.

Тиймээс, өөр хүний санаа бодлыг үндэслэн уулзалтаас ангижрах боломжтой

• төөрөгдөл, түгшүүр, түгшүүртэй байх туршлагатай;
• "цаашид хэрхэн амьдрах" тухай өөрийгөө ойлгох явцад мэдрэлийн мэдрэлийн стрессээс;
• шийдвэр гаргах хариуцлагаас.

"Лавлах объект" -ийг өөрийн сайн сайхны баталгаа болгон ашиглах нь маш тохиромжтой.

Ихэвчлэн орчин үеийн гэр бүлд "дэмжих объект" -ын үүргийг түнш рүүгээ тохиролцоогүйгээр автоматаар, ухамсаргүйгээр шилжүүлдэг

Зарим гэр бүлд энэ нь төгс ажилладаг - бүгд тайван, аз жаргалтай байдаг. Асуудалгүй.

Жишээлбэл, FB бичлэгийн зохиогч шиг:

Сайхан гэрлэсэн. Чимээгүй гэрлэсэн.

Өчигдөр би зүүдэндээ нөхрөөсөө асуусан: "Рум, гэхдээ энэ тосны хог - энэ юу гэсэн үг вэ? Энэ бүхэн бидэнд зориулагдсан уу? Бидэнд өгзөг үү?"

Хариултууд: Мусяа унт. Бид газрын тосны талаар огтхон ч тоодоггүй. Санаа зовох хэрэггүй. Унтах”гэж хэлээд толгойг нь илэв.

Би үргэлжлүүлэн: "Рум, бид коронавирусын улмаас үхэх гэж байна уу?"

Хариултууд: "Унтаж бай, Муся. Бид өөр зүйлээс болж үхэх болно. Санаа зовох хэрэггүй. Унтах. " Тэгээд толгойгоо илж байна.

Би унтчихсан: "тангараглаж байна уу?"

Тэр унтдаг: "Тангараглая"

Та унтаж, янз бүрийн баяр баясгаланг мөрөөддөг.

Нөхөр чинь унтахынхаа өмнө бүх зүйлийг танд товч бөгөөд тодорхой тайлбарласан тул та яг л танк шиг тайван байна.

Гэхдээ хэрэв бидний бөгс тосноос гараад бид коронавирусын улмаас нас барсан бол тангараг өргөсөн хүн буруутай бөгөөд бид үүнийг тэр цагт түүнд сануулж, данс нэхэх болно.

Сайхан гэрлэсэн.

Чимээгүй гэрлэсэн.

Газрын тос, коронавирусын үр дагаврыг хоёуланг нь хариуцдаг."

Хэрэв бичлэг дээрх шиг лавлагаа объект нь үүргээ зөв гүйцэтгэдэг бол ямар ч асуудал гарахгүй.

Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол? Хэрэв "лавлагаа объект" гэсэн байр суурийг итгэмжлэгдсэн хүн үнэн хэрэгтээ лавлагаа биш юм бол?

Хэрэв ойролцоо байгаа хүн таатай таамаглалд тийм ч сайн ангилдаггүй бол "Бүх зүйл сайхан болно" гэж үү?

Хэрэв тэр өөрөө түүнд тусламж, халамж хэрэгтэй бол?

Хэрэв тэр жирийн л нэг хүн бөгөөд тантай адил зүйлийг мэдэрч байвал эргэлзээ, төөрөгдөл, түгшүүр үү?

Тэгвэл яах вэ?

Хэрэв ойр дотны хүмүүс шаардлагатай өрөвдөх сэтгэл, анхаарал халамж, ойлголтыг үзүүлэхгүй бол өөрөөр хэлбэл бидний хүссэнээр биеэ авч явахгүй бол ойлгомжгүй байдал, санал зөрөлдөөн, хэрүүл маргаан үүсдэг

Ийм нөхцөлд сунгасан утас тасардаг.

Хэрүүл маргаан, скандал, хашгиралт …

Энэ сэтгэл хөдлөлийн эвдрэл нь тустай юу?

Нэг талаараа, түрэмгийллийн тэсрэлт нь таныг хэсэг хугацаанд хөнгөвчлөх боломжийг олгодог, учир нь одоогийн амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж хуримтлагдсан энерги гадагшаа урсдаг. Бараг хүн бүр хашгирсны дараа амьсгалахад илүү хялбар болж байгааг анзаардаг (хэрэв тэд гэм буруугийн мэдрэмжийг боомилж эхлэхгүй бол).

Нөгөө талаар, стрессийн шалтгаан алга болдоггүй, харин ч эсрэгээрээ нэмэгддэг. Эцсийн эцэст хэрүүл маргаан, дуулиан шуугиан нь коронавирус, хорио цээрийн дэглэмээс үүдэлтэй гэр бүлийн стрессийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бие махбодь хоёрдогч стресст орох бөгөөд туршлагын хувьд илүү их нөөц шаардагдах бөгөөд ядаргаа хурдан гарах болно гэсэн үг юм.

Гурав дахь талд, хэрүүл маргаан нь гэр бүлийн харилцааг сүйтгэх болно. Түрэмгийлэл нь түрэмгийллийг өдөөж, довтолгоо эсэргүүцэлтэй тулгарах болно. Ийм тэмцэлд ялагч байхгүй болно. Хүн бүр алдах болно, үүнд хүүхдүүд орно.

Тиймээс, мэдрэлийн мэдрэлийн стрессийн түвшинг бууруулахын тулд хүн хайртай хүмүүстээ түрэмгийллийг хаях нь заримдаа хангалттай байдаг. Хэрэв хүн бүр энэ сонголтод сэтгэл хангалуун байвал маш сайн.

Хэрэв хайртай хүмүүстэйгээ харилцах нь түрэмгийллийн улмаас биеийг түр зуур тайвшруулахаас илүү утга учиртай бөгөөд хамтрагч нь зөвхөн "дэмжих объект", "ташуурдах хөвгүүн (охин)" хэлбэрээр хэрэгтэй биш бол магадгүй өөрчлөлтийг хүсч болно. харилцаанд үүсдэг.

Дараа нь өөрийгөө аварч, хамтрагчаа алахгүйн тулд (гэрлэлтийг нь сүйтгэхгүй байхын тулд) хамтрагчаасаа одоогоор өгч чадахгүй байгаа зүйлээ шаардахаа болих хэрэгтэй

Эрүүл мэнд, харилцааг сүйтгэж, сайн сайхны төлөө чиглүүлэх зорилгоор түрэмгийлэл, нэхэмжлэл гаргахад чиглэсэн энерги

Мэдээжийн хэрэг, олон жилийн туршид бий болсон стратегийг дангаар нь өөрчлөхөд хэцүү байх болно, магадгүй танд мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй болно. Даалгавар нь амар биш боловч эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн байдал, гэр бүлийн харилцаагаа сайжруулах нь ийм ажилд сайн урамшуулал байх болно.

Энэ тохиолдолд ажил нь дараахь зорилгод чиглэгдэх болно.

1. Гэнэтийн өөрчлөлтийн улмаас бараг бүх хүмүүс мэдрэлийн мэдрэлийн стресст орж, амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицож байгааг хүлээн зөвшөөр. Өөрчлөлтөнд хурдан дасан зохицох нь бие махбодь болон сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг боловч өөрийн дутагдлаас болж тийм амархан биш юм шиг санагддаг. Бид тэдгээрийг ойлгож, бөглөх ёстой.
2. Сандарч сандрахын тулд хайртай хүмүүсээ мөнх бус нүгэлд буруутгах эсвэл салах өргөдөл гаргах нь чухал нөхцөл байдалд хийх хамгийн хялбар зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хорио цээрийн дэглэмийн дараа гэр бүл салалтын тоо нэмэгдсэн нь хүмүүс хамтрагчдаа хэт их шаардлага тавьж, бие даасан байдал, өөрийгөө ухамсарлах чадвараа бэхжүүлэхэд бус харин гэрлэлтийг сүйтгэж буй өөр хүний төлөө нэхэмжлэл гаргахад энерги зарцуулдаг болохыг харуулж байна. Та өөр замаар явах тул хуучин стратегиудыг шинэ стратегуудаар солих болно. Гэр бүл салалтыг хойшлуулсан.
3. Төөрөгдөл, айдас, түгшүүрийг мэдэрч байсан ч та насанд хүрсэн хүн бөгөөд амьдралын өөрчлөлт, хямралыг даван туулах өөрийн гэсэн туршлагатай, өөрийн нөөц бололцоотой гэдгийг ойлгох. Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө бусад хүмүүсээс илүү сайн мэддэг, өөрийн чадвар, нөөц бололцоо, бие махбодь, сэтгэлзүйн чухал нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу урвал, ийм стресстэй нөхцөл байдлыг бие даан даван туулах туршлагатай, өөрийн зан төлөвийг урьдчилан хэлж чаддаг. урвал гэх мэт. Дээр дурдсан бүх зүйлийг бага зэрэг эргэцүүлж, нэгтгэн дүгнэснээр та үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж болно: юу болж байгааг мэдрэх нь танд илүү тохиромжтой, ашигтай, илүү тохь тухтай байдаг. Тиймээс та амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицох явцыг хурдасгаж, хайртай хүндээ дэмий уурлахгүй байж чадна. Сэтгэл санаа, бие махбодийн сайн сайхан байдал, сэтгэл санаа, эрүүл мэнд, амьдрах нөхцөл зэрэгт анхаарал тавих нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст үзүүлэх анхны тусламж юм. Миний ажлын туршлагаас харахад олон хүмүүс эрүүл мэнд, байдал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа нь болж буй үйл явдалд өөрийн оролцоог ухамсарлах үеэс эхлэн сайжирч эхэлдэг.
4. Таны хань тантай хамт нэг завинд байгаа гэдгийг ойлгоорой. Таны хамтрагч одоо тийм ч сайхан биш байгаа бөгөөд түүнд яг л чам шиг анхаарал халамж, ойлголт хэрэгтэй. Нөхөр нь өөрт нь болон түүний асуудалд огтхон ч харш биш, хувь заяаны нигүүлслээр түүнийг туслахыг хүсээгүй, харин ч сул дорой, сул дорой байсан гэдгээ мэдэрч, нөхөртэйгээ хамт амьдрах нь илүү хялбар болсныг миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь анзаарчээ. түүн шиг тусламж хэрэгтэй байна.
5. Түүний чадвар, таны хүслийн хил хязгаарыг тодорхойл. Зарим хүмүүс хэрэв тэд гэрлэх замаар нэгддэг бол нөгөө нь мөрөөдлөө эцэс төгсгөлгүй биелүүлэх ёстой гэж боддог. Нэг үйлчлүүлэгч нөхөр нь тодорхой хэмжээний мөнгө олох ёстой гэж боджээ. Нарийвчлан судалж үзэхэд ийм боловсрол, албан тушаалтай бол ийм цалин байдаггүй. Бидний хүсэл, бодит байдал заримдаа огт өөр зүйл байдаг бөгөөд үүнийг ялгахад маш хэцүү байдаг. Тиймээс бодит байдал дээр байгаа зүйлтэй холбоо тогтоох нь маш чухал юм.
6. Асуулт асуухад: “Миний гэрлэлт миний хувьд хэр чухал вэ? Би одоо байгаа зүйлээ алдахыг хүсч байна уу? Энэ гэрлэлтийг хийхийн тулд би юу хийж чадах вэ …”Эндээс өмнөх асуултын хариултаас шууд салж эсвэл бэхжив. Миний бодлоор хорио цээрийн дэглэм эдгээр асуултуудаас эхлэх ёстой байсан. Эцсийн эцэст тэд таны хүслийг тодорхойлдог - та гэрлэлтийг аврахыг хүсч байна уу? Арга хэмжээ авах! Та эвлэлийг эвдэхийг хүсч байна уу? Арга хэмжээ авах! Хүсэл тэмүүллийг өөрөө ухамсарлах нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. …

Үнэн хэрэгтээ одоо болж байгаа бүхэн мэдээж анх удаа болж байна.

Хүн төрөлхтөн анх удаа ийм төрлийн шинэ, судлагдаагүй сорилттой тулгарч байна. Тиймээс хүн бүрт шинэлэг зүйлд дасан зохицох нь маш хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч хүн бүхэн энэ туршилтанд энэ амьдралын бусад бүх зүйл шиг өөрийнхөөрөө ханддаг.

Сая сая хүмүүс, сая сая хариу үйлдэл, туршлага.

Танд хамгийн их ашиг тусаа өгч, юу болж байгааг дахин давтах өөрийн арга замыг олох боломж танд байна.

Учир нь амьдрал юу ч гэж хэлж болно, үргэлжлэх болно.

Мөн энэ бол гайхалтай.

Мөн энэ амьдралаас биднээс их зүйл шалтгаална.

Үүнийг санаарай.

Тэгээд бид нэг удаа амьдардаг.

Хамгийн сайн сайхныг хүсье)

Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн байдал эсвэл гэрлэлт чинь хямралд ороод байгаа бол танд сэтгэл зүйчийн тусламж хэрэгтэй байгаа бол бидэнтэй холбоо бариарай, өөрөөр амьдрахыг хичээх боломж үргэлж байдаг. Skype lana.psiheya