Хямрал бол үймээн самууны бүс юм. Хэрхэн тайван байж, сандрахаа болих вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Эртний Грек хэлнээс "хямрал" гэдэг нь "эргэлт, шилжилтийн байдал, эргэлтийн цэг" юм.

Тиймээс бид одоо түүний юүлүүрт байна. 2020 оныг хүн төрөлхтөн олон зууны турш санаж байх болно. Би ихэвчлэн хувийн болон мэргэжлийн хямрал, нас, хямралын утга учиртай хүмүүстэй ажилладаг. Нэг үгээр хэлэхэд эдгээр нь гунигтай үе юм. Гэхдээ нэлээд урьдчилан таамаглаж болохуйц, зохих дэмжлэгтэйгээр чимээгүй өнгөрөх боломжтой.

Гэхдээ өнөөдөр дэлхийн хямрал бидний хувийн хямралтай давхцаж байна

Вирус ба өвчнөөс айх, муж хоорондын хил хязгаарыг хаах, санхүүгийн системтэй холбоотой асуудлууд бүх улс оронд тохиолддог байх магадлалтай. Үүнийг даван туулахад илүү хэцүү байх болно.

Гэхдээ хэрэв та бэлтгэлтэй байж, төлөвлөгөөний дагуу тайван, тайван ажиллавал энэ зовлонтой үеийг бага ч гэсэн алдагдалгүй даван туулах болно. Тэгээд тэд тэгэх болно.

Тиймээс үймээн самуунтай үед хэрхэн хөл дээрээ байх вэ:

1. Санхүүгийн зардлаа бууруул. Өөрчлөлтийн үед нөөцийг хамгийн чухал зүйлд дахин хуваарил. Тодорхойгүй байгаа үед санхүүгийн хувьд доогуур байж, энэ хугацаа хэр удаан үргэлжлэх нь тодорхой болох хүртэл хэт их зардал гаргахгүй байх нь зүйтэй юм.

2. Нэмэлт орлогыг сүлжээнд хэрхэн зохион байгуулах талаар бодож үзээрэй мөн онлайнаар өөрийн данс үүсгэх. Хэрэв та багш, сургагч, эмч бол виртуал өрөөнүүд, сургалтын платформ. Албадан тусгаарлалт хэр удаан үргэлжлэх нь тодорхойгүй байна. Товчхондоо, хэрэв та интернет дээр ажиллах боломжтой бол яг одоо үүнийг халамжлах цаг өнгөрсөн байна. Магадгүй мэргэжлээ өөрчлөх эсвэл шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмших цаг болсон болов уу?

3. Боломжтой бол хийгдэж буй ажлыг дуусгах. Зарим нь өлгөөтэй зээлтэй, зарим нь дуусаагүй бизнесийн даалгавартай, хэн нэг нь дуусаагүй номтой, хэн нэгэн компьютер дээрээ мэдээллийн хогийг угсарч аваагүй байна. Хаалттай бус ажил бүр маш их энерги авч, хүний сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг. Дуусаагүй бизнес бүр таны компьютер дээр нээлттэй цонх гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь бүхэл бүтэн системийн хурдад нөлөөлдөг бөгөөд хямралын үед, өөрчлөлтийн үед тодорхой, үр ашигтай ажиллах шаардлагатай болдог.

Дасгал "Эрчим хүч алдагдаж буй цоорхойг хаах" Нэг хуудас цаас аваад, дуусгахад амаргүй том ажлаас эхлээд (хортой харилцаа, зээлийн эргэн төлөлт гэх мэт) жижиг өрх хүртэл (аяга таваг угаах) бүгдийг нь бич.).

Одоо бид энэ жагсаалтыг гурван жижиг хэсэгт хувааж эхлэв

1. Ойрын хугацаанд дуусгах боломжтой хэргүүд.

2. Та огт дуусгахгүй байхаар шийдсэн эдгээр зүйлс (сонирхолгүй номыг уншиж дуусгахгүй байх - яагаад цаг үрэх вэ?)

3. Эдгээр тохиолдлууд, дуусах эцсийн хугацаа, энэ нь танаас хамаарахгүй тул асуулт байна. Эхний цэг бол энгийн зүйл юм. Эдгээр хэргийг хэзээ дуусгах гэж байгаагаа бичээд үүнийг хийхийг хичээ.

Хоёр дахь нь маш чухал юм! Бизнесээ дуусгахгүй байх шийдвэр нь мэдлэгтэй байх ёстой. Өмнө нь удирдаж байсан зарчмуудыг бүү анхаарч үзээрэй, жишээлбэл, та үргэлж ном уншиж дуусгасан. Одоо нөхцөл байдал өөр болж, амьдралын энергийг хадгалах зайлшгүй шаардлагатай болсон тул одоо та энэ номыг уншиж дуусгахгүй гэж ШИЙДВЭРЛЭЛЭЭ гэж хэлье. Өөрөөр хэлбэл, энэ үед та бүх зүйлийг дуусгадаг, энэ нь парадоксик байдлаар болдог - та үүнийг дуусгахгүй байх ухамсартай шийдвэр гаргадаг.

Холбогдох тухай Гурав дахь жагсаалт нь хамгийн хэцүү. Эцсийн эцэст эдгээр асуудлыг дуусгах нь амаргүй гэдгийг урьдчилан мэддэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг цаасан дээр жагсаах нь ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Учир нь юуны түрүүнд та үүнийг толгойдоо барихаа болино. Хоёрдугаарт, асуудлыг цаасан дээр бичихэд энэ нь ойлгомжтой, ойлгомжтой болдог. Одоо шийдэх ямар ч эх үүсвэр байхгүй байгаа нь зүгээр юм, гэхдээ ирээдүйд юу хийх ёстой талаар ойлголт байгаа.

Энэ дасгалын үр дүнг өөртөө туршиж үзээрэй. Цаг гаргаарай.

4. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Хэцүү үед цохилт өгөх чадвартай байх нь чухал бөгөөд тодорхой бус байдал нь өөрөө цохилт юм: газар хөлийн доороос гарч байна, маргааш юу болох нь тодорхойгүй байна. Тиймээс эрүүл хүнс, сайн унтах, цэвэр агаар, спортоор хичээллэх нь эрүүл байхын үндэс юм. Хэрэв та эмчилгээ хийлгэх гэж байсан бол, жишээлбэл, шүдний эмч эсвэл өөр эмчид үзүүлэх байсан ч үүнийг хойшлуулсан бол надад итгээрэй - одоо цаг нь болсон.

Тусгаарлалтын үеэр та ямар спортоор хичээллэж болох вэ?

1. Гэртээ бие даан йог хийх эсвэл сунгалт хийх

2. Бие дааж гэртээ өөрийн жинтэй дасгал хийх

3. Хүмүүс байхгүй үед өглөө эрт гүйх - гудамжинд

4. Сургагч багш нарын онлайн хичээлийг группт оруулах

5. Найз нөхөд, танил тал, хамаатан садныхаа дэмжлэгийг авах. Хүнд хэцүү цаг үед - эелдэг үг - жингийн хувьд алтаар үнэлэгддэг. Мөн тусламж нь хэт их байх болно. Тодорхой бус цаг үед хүмүүс айдас, түгшүүрээ бие биетэйгээ хуваалцах зорилгоор цугларч, улмаар эрч хүчээ бууруулдаг. Гэхдээ ийм үед хүмүүс бие биенээсээ тусгаарлагдахаас өөр аргагүй болдог. Тиймээс холбоо барих нь виртуал хэдий ч амьдрахаас дутахааргүй үнэ цэнэтэй болдог.

6. Хямралын үед сэтгэл гутрал, хайхрамжгүй байдал, айдас, фоби, түгшүүр улам бүр нэмэгдэх болно. Үймээн самуун, төөрөгдөл олон хүнийг дагалдана. Та ийм сэтгэлийн байдалд бууж өгч чадахгүй. Өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд хүчин чармайлт гаргаарай. Эцсийн эцэст сэтгэцийн байдал нь ерөнхий эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөөлдөг.

Сандарч сандрахгүйн тулд мэдээллийн эрүүл ахуйг сахиж, зөвхөн итгэмжлэгдсэн эх сурвалжийг уншаарай. Энэ үед ташаа мэдээлэл их гарах болно. Гэхдээ "мэдрэлээ аврахын тулд" одоогийн нөхцөл байдлыг дагаж мөрдөхгүй байх нь бас сонголт биш гэдгийг бас санаж байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, үйл явдлыг дагаж бид ядаж л ямар нэгэн зүйл хяналтанд байгаа юм шиг санагдаж байна. Энэ нь бидний сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Тиймээс үйл явдлын талаархи мэдээллийн хэмжээг зохицуулах нь тэнцвэрийг мэдрэх нь туйлын чухал юм. Эцсийн эцэст та нэг талаас саваа нугалж болно, тэгвэл айдас, үймээн самуун нь хэмжээнээсээ холдох болно. Гэхдээ нөгөө талаас, юу болж байгааг нүүлгэвэл та үл мэдэгдэх зүйлээс сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг дээшлүүлж чадна. Энэ нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, сэтгэлзүйн өвчинд заналхийлж байна.

Мөн танд байгаа мэдээллийг харгалзан хямралыг даван туулах хувийн хөтөлбөрөө боловсруулж өгөх нь зүйтэй болов уу. Хүндрэл бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах, юунд найдах, хаана хэмнэх, ямар нөөцийг ашиглах талаар тайлбарлана уу. Үүнийг хийхийн тулд энэ хямрал танд хэрхэн нөлөөлөхийг тодорхойлохыг хичээ.

Асуултанд хариулна уу:

1. Би яг юуг алдахаас айдаг вэ?

2. Би энд, одоо энэ талаар яг юу хийж чадах вэ?

3. Энэ нөхцөл байдалд надаас юу хамаарахгүй вэ?

4. Алдсан тохиолдолд би юу хийхээр төлөвлөж байна вэ? (мөнгө, ажил, тогтвортой байдал)

Эцсийн эцэст хэрэв та юу хийхээ ойлгож байгаа бол хамгийн хэцүү нөхцөл байдлыг ч шийдвэрлэх боломжтой болдог.

7. Таашаал ханамжийг өөртөө бүү үгүйсгэ … Бид маш их стресстэй байгаа энэ үед хайр, анхаарал, тэвчээрийг өөртөө үзүүлэх нь онцгой чухал юм. Сайхан кино үзээрэй, амттай зүйлээр өөрийгөө баясгаарай. Аюултай үед бид бяцхан хүүхэд болж хувирдаг бөгөөд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр хамгаалалт, баяр баясгалан хэрэгтэй болдог.

Одоогийн хязгаарлалтын дагуу дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичээрэй, жишээлбэл:

1. Амттай хоол

2. Сайн кино

3. Сонирхолтой ном

4. Халуун усанд орох

5. Skype дээр хуучин найзуудтайгаа харилцах. Эсвэл хамтдаа оройн хоол идэж болох уу?

6. Зураг зурах

7. Тоглоом

8. Энэ үе бол стратегийн төлөвлөгөө гаргахад тохиромжтой үе юм.… Эцсийн эцэст, хямрал хэзээ нэгэн цагт дуусах бөгөөд та шинэ бодол, хүч чадал, санаа бодлоороо замд гарах болно! Хэрэв та энэ хугацаанд бэлтгэлтэй байсан бол сайхан байх болно.

Хэрэв та тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, нөхцөл байдлаа тодруулах эсвэл хүнд хэцүү үед амьдрах хувийн төлөвлөгөө, хямралаас гарах стратеги боловсруулах шаардлагатай гэж бодож байвал мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн дэмжлэг маш их хэрэгтэй болно.

Би танд туслахдаа баяртай байх болно.