2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би маш сонирхолтой зарчимтай хуваалцахыг хүсч байна. Би үүнийг "Баримт таних ур чадвар" гэж нэрлэсэн.
Би оюун санааны хөлс, цусаараа энд хүрч ирсэн.
Энэхүү ур чадварыг дангаар нь ашиглах үндсэн зарчим нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Би шууд хэлье, эхний шатанд энэ нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та цааш явахыг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй болно.
Ямар учиртай юм. Жишээлбэл, та хайртай хүнтэйгээ харьцаж байна, энэ нь чухал ач холбогдолтой хүн эсвэл эцэг эх байх болно, харилцааны зарим үед уурлах болно, тэгээд уурлах болно, тэгээд л болно, магадгүй та мэдрэмжээ хязгаарлаж, хашгирахгүй байх болно. эсвэл энэ уур хилэн нь контекстийн хэрүүл маргаан байх болно.
Яг тэр мөчид, мэдрэмжинд дарагдах үед танд бодит байдал мэт санагддаг хоёр зүйл байдаг боловч үнэн хэрэгтээ тийм биш юм.
1. Таны зөв, таны яриа өрнүүлж буй хүн буруу юм шиг санагдаж байна.
2. Таны мэдрэмж бол бодит байдал юм шиг танд санагдаж байна.
Жишээлбэл, ээж надаас хог хаяхыг гуйсан ч "чи намайг байнга цохидог, намайг амьсгалуулаач дээ" гэх мэт уур хилэн, бодол байдаг.
Эсвэл хань ижил нь ажил хэрхэн явагдаж байгааг асуухад сөрөг мэдрэмжүүд таныг дарж эхэлдэг бөгөөд энэ мөчид "та намайг ядарч байгааг минь харахгүй байна гэж асуудаг ч та тархийг минь авдаг" гэх мэт бодол төрж магадгүй юм. Эндээс "гэж хэлээд уураа барж, нөхөр юу болсныг юу ч ойлгохгүй байна.
Яг ийм мөчид эдгээр хоёр цэгийг өдөөж, таны зөв, таны мэдрэмж бодит байдал мэт санагдаж байна, үүнд том урхи бий. Энэ "амьдрах" дор олон эсэргүүцэл, өвдөлт, сөрөг мэдрэмж бүхий том түүхийг бичсэн байх магадлалтай, гэхдээ тэднийг цаашид амьдарч, зовлонгоос ангижрахын тулд та энэ эхний алхамыг хийх хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлийн үйл явц дуусч, та тайвширсан. Та тайван суугаад баримтуудыг харах хэрэгтэй бөгөөд баримтууд хангалттай байх болно, үүнд таны хариу үйлдэл хангалтгүй байна. Тэмдэглэл хийх нь зүйтэй юм, учир нь 99% нь хэсэг хугацааны дараа үүнийг мартах болно. Үнэн хэрэгтээ нэг хүн танаас зүгээр л нэг юм асуусан эсвэл асуусан байж магадгүй, тэр үед тэр танд ямар нэгэн сөрөг мэдрэмж төрж байсан байж магадгүй, гэхдээ энэ талаар танд тохиолдсон зүйл бол таны тухай байсан юм.
Энэ үйл явцын дараа хариу үйлдэл нь таных бөгөөд энэ нь өөрөө хангалттай биш бөгөөд энэ нь таны түүх, таны мэдрэмж гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй болно. Үүн дээр үндэслэн та сэтгэл хөдлөлөө тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэр хүнд хандаж уучлал гуйж болно. Надад итгээрэй, энэ нь танд илүү хялбар болж, хайртай хүнтэйгээ харилцаа улам хүчтэй болно.
Би ийм нөхцөл байдалд үргэлж хэлдэг: "Уучлаарай, энэ бол миний тухай, миний сэтгэлийн хөөрлийг аль болох тоохгүй байхыг хичээгээрэй, би чамайг ухамсартайгаар хайрладаг, надад ямар ч гомдол байдаггүй." Энэ тохиолдолд бүх зүйл сайн байна гэж зарлах үед эцэг эхтэйгээ эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ харилцах үндсэн харилцаа нь хүчтэй бөгөөд тогтвортой байдаг бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд хараахан биелээгүй, таны түүхийг дуусаагүй байна.
Жишээлбэл, ямар тохиолдолд уур хилэнг зөвтгөх вэ: 1. Хэн нэгэн таны эрх чөлөөг хязгаарлаж байна 2. Таныг эсвэл таны хайртай хүмүүсийг доромжилж 3. Гараа ураад гол руу шидэв.
Уур хилэн энд зохих нь гарцаагүй, гэхдээ эдгээр нь ховор тохиолдлууд байдаг, ихэнхдээ бид хайртай хүмүүстэйгээ харилцаа холбоогоо тасалдаг бөгөөд маш үндэслэлгүй байдаг.
Энэхүү баримтыг ухамсарлах чадварыг хөгжүүлснээр та эдгээр мэдрэмжүүд таны тухай гэдгийг мэдэж, бусдын өмнө үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хариуцлага хүлээх үе шат руу шилжих болно.
Энэ бол маш том ололт бөгөөд "энэ бол миний бүх зүйл" гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь харилцааг чанарын хувьд сайжруулж, баяр баясгалан, ухамсарыг нэмэгдүүлнэ. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн энэ нь хангалтгүй, мэдрэмж үргэлжлэн нэмэгдэх болно, нөхцөл байдал давтагдах болно, гэхдээ танд гарц байгаа, баримтаас мэдрэмжийг хэрхэн салгахаа мэддэг бөгөөд нөхцөл байдал улам дордохгүй, харин ч илүү хялбар болно.
Дараа нь юу хийх, мэдрэмжийг хэрхэн шийдвэрлэх, учрыг нь ойлгох, тэдэнтэй хамт байх нь бас хэцүү бөгөөд тэр үед тэд амьдралд саад болдог. Энд сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх нь дээр, тэр энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл засалч / дасгалжуулагчтай уулзахаас өмнө. Анкет бөглөх - энэ нь илүү нарийвчлалтай, хурдан ажиллахад тусална
Цаасан дээрх эмчилгээ Хүсэлтээ аль болох нарийвчлан боловсруулаарай Асуудлыг тайлбарлана уу Хүлээгдэж буй зүйлээ тайлбарла - эмчилгээ / дасгалжуулалт / сургалтын үр дүнд юу болох ёстой Хамгийн бага хөтөлбөр Хамгийн их програм Сонгоно уу шинж тэмдэг эдгээх зорилгоор:
Эмчилгээ, дасгалжуулалт ба өөрийгөө дасгалжуулах / өөрийгөө эмчлэх биеийн зангилааны дасгал
Эдгэрэх / тодруулах нөхцөл байдал эсвэл туршлагыг сонго Нэрлэ Туршлагынхаа дурсамжийг сэргээж, сэтгэл хөдлөлийг сэргээж, бие нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ туршлага үүссэн нөхцөл байдал, хүмүүс, үйл явдал, түүнийг өдөөсөн газруудыг эргэн санах нь утга учиртай юм.
Өөрийгөө олох нь: Миний өөрийгөө эмчлэх арга
Хэрэв бид өөрсдийн номыг маш их сонирхож уншдаг, бидний сонссон, видео бичлэгээр үздэг хүмүүстэй уулзаж чаддаг байсан бол бидний сэтгэлзүйн эмчилгээний үйл ажиллагаа хэрхэн орвонгоороо эргэх байсан бол гэж та бодож байсан уу? Би сэтгэл судлалын олон оюутнуудын нэгэн адил суралцах хугацаандаа дуртай салбартаа мастеруудтай уулзаж чадвал юу болох вэ гэсэн асуултын талаар маш их боддог байсан.
Би хүмүүст сэтгэл зүйчтэй ярьж байгаа юм шиг сэтгэл зүйчгүйгээр сэтгэхийг заадаг
Интернетийн орон зайд Ройтманы тухай ярихад хэн ч хайхрамжгүй ханддаггүй. Түүнийг өдөөн хатгагч, дүрэм зөрчигч, шоглоомч, заль мэхлэгч гэдгээр нь мэддэг. "Түүнтэй хамт доошоо" гэж хашгирч буй хүмүүсийн хошуу нь дээшээ гарах нь гарцаагүй, "
Сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн чадвар
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн чадварын талаар асар олон тооны нийтлэл, ном бичсэн байдаг - энэ сэдэв одоо нэлээд загварлаг болжээ. Гэсэн хэдий ч тэрээр загварлаг байхаас гадна бас чухал юм. Зарим талаар, тэр ч байтугай түлхүүр нь хүний сэтгэлзүйтэй ажиллахад сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө хөгжүүлэхэд маш чухал ач холбогдолтой юм.
