Цохилдоггүй, гэхдээ чамайг амьдруулахгүй: Гэр бүл дэх сэтгэлзүйн хүчирхийллийн хэлбэрүүд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бид гэр бүлийн хүчирхийллийг тогтмол зодох гэж ойлгодог боловч сэтгэлзүйн хүчирхийлэл нь үүнтэй адил хор хөнөөл учруулж болох бөгөөд үр дагавар нь хөхөрсөнөөс хамаагүй удаан үргэлжилдэг. Олон жилийн турш эрэгтэй хүчирхийлэгч нартай хамтран ажилласан Америкийн сэтгэл засалч Лунди Бэнкрофт ном бичээд, тэр эрэгтэй эрүүдэн шүүгчдийн хамтрагчдын "Тэр яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултад хариулахыг оролджээ.

Бие махбодийн хүчирхийлэл бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм. Сая сая эмэгтэйчүүд хэзээ ч зодуулж байгаагүй ч өдөр бүр тэд хүчирхийлэл, хүчирхийлэл, хүчээр бэлгийн харьцаа болон бусад төрлийн сэтгэлзүйн дарамт сонсдог. Сэтгэл санааны доромжлолоос үүдэлтэй сорви нь зодсоны ул мөр шиг урт, гүн байж болох ч төдийлөн анзаарагддаггүй. Бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдийн дунд ч гэсэн сэтгэл санааны дээрэлхэл нь илүү муу гэж үздэг.

Гэр бүлийн хүчирхийллийн мөн чанар

Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь санагдсанаас хамаагүй өөр юм. Тэд ижил шалтгаантай бөгөөд тэдгээрийг даван туулах үйл явц нь өөрчлөгддөг хүмүүсийн хувьд маш төстэй юм. Эдгээр хоёр ангилал нь хоорондоо давхцдаг: бие махбодийн түрэмгийлэл нь бараг үргэлж аман хэлбэрээр дагалддаг бөгөөд үгээр ихэвчлэн бие махбод болж хувирдаг. Үйлдвэрчний эвлэлийн байнгын доромжлолыг хүлээн зөвшөөрөхөд тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг бол ийм эрчүүд хэрцгий тамлагч мэт харагддаггүй явдал юм. Тэд нинжин сэтгэл, өрөвч сэтгэл, хошин шогийн мэдрэмж зэрэг олон сайн чанаруудтай байдаг - ялангуяа харилцааны эхэн үед. "Хонх" байдаг, гэхдээ эмэгтэйчүүд үүнийг анзаардаггүй: доромжлох үгс улам бүр нэмэгдсээр байна; өгөөмөр сэтгэл шуналд автдаг; түнш ямар нэг зүйлд дургүй байхдаа "тэсрэх"; тэр ямар нэг зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал сум бүх зүйлд үргэлж буруутай мэт түүнд ханддаг; тэр түүнд юу сайн болохыг түүнээс илүү сайн мэддэг юм шиг аашилдаг. Олон эмэгтэйчүүд улам бүр дарлагдаж, айлган сүрдүүлж байгааг мэдэрдэг. Гэхдээ тэд эрчүүдээ хайр сэтгэлтэй, халамжтай гэж хардаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөн, зан авирын хачин байдлаас салахад нь туслахыг хүсдэг.

Тэр яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ?

Уурлаж бухимдсан хянагч нь тоос сорогч шиг эмэгтэй хүнээс өөрийн амьдрал, хүсэл зоригийг нь сорж авдаг боловч амьдралаа өөртөө эргүүлэн олж авах боломж үргэлж байдаг. Эхний алхам бол таны хамтрагч юу хийж байгаагаа, яагаад гэдгийг таньж мэдэх явдал юм. Гэхдээ ухамсрынхаа гүн рүү орсны дараа гадаргуу дээр сэлж, ирээдүйд уснаас аль болох хол байх нь адил чухал юм. Би та хамтрагчаа орхих ёстой гэсэн үг биш - энэ бол зөвхөн таны л хийж чадах хэцүү бөгөөд бүрэн хувийн шийдвэр юм. Гэхдээ үлдэх эсэхээс үл хамааран та хамтрагчаа амьдралын талаарх үзэл бодлоо өөрчлөхийг зогсоож, өөрийгөө хүрээний төвд оруулах боломжтой. Та амьдралаараа амьдрах эрхтэй. Эрэгтэй тарчлагчийн гол асуудал бол түүний сайн муугийн тухай ойлголтыг өөрчилдөг явдал бөгөөд түүний бодлоор түншийг гутаан доромжлохыг зөвшөөрдөг. Тиймээс, хамтрагч эсвэл бусад ойр дотны хүн дараахь тохиолдолд сэтгэлзүйн хүчирхийлэл үйлддэг.

Таны хөдөлгөөнийг хянадаг

Тэр чамд хаашаа явж болох, хаашаа явж болохгүйг заавал захирах дуугаар хэлж өгдөг: Мэдээжийн хэрэг, тэр "өөрийнхөө сайн сайхны төлөө л зөвлөдөг, чи мэдээж хүссэн зүйлээ хийх эрхтэй. гэхдээ чи түүнийг маш их бухимдуулах болно, гэхдээ тэр чамайг өөр хэн ч хайрлаагүй шиг хайрладаг, хайрлахгүй болохоор чамайг хайрладаг болохоор түүнийг бухимдуулах шаардлагагүй юм. " Танд юу сайн болохыг та өөрөө шийддэг гэдгийг санаарай. Та нохой ч биш, охин ч биш, хэн ч таныг чадваргүй гэж зарлаагүй. Тиймээс, та хаашаа, хэзээ явахаа өөрөө шийддэг. Хэн санал нийлэхгүй байна - баярлалаа, баяртай.

Таныг бусад хүмүүсээс тусгаарладаг

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хамгийн их хэрэгтэй байгаа үед тэр үүнийг хийдэг бөгөөд энэ нь тэдний дэмжлэгийг хасдаг. Тэрээр хэрүүл маргаан өдөөж, хуучин санал зөрөлдөөний галыг асааж, эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс хоёр нүүртэн, тэнэг хүмүүс бөгөөд танд сайн сайхныг хүсэхгүй байгааг баталж байна. Тэр тийм биш. Тиймээс, "зөвхөн бид хоёр л бүхний эсрэг байх болно" гэж хэлцгээе.

Муу ёжтой зангаар гомдоох

Хүнд санаатайгаар ямар нэг юм хэлэх нь түүнд хор хөнөөл учруулах болно гэдгийг мэдэж байгаа нь хэл амны хүчирхийлэл юм. Гэхдээ олон хүн доромжилсон үгсийг тусгай хошигнол болгон хувиргахыг хичээдэг. Дашрамд хэлэхэд хамтрагч эсвэл өөр хүн байгаарай, гэхдээ түүний хошигнол, хэлсэн үгний дараа та сэтгэл дундуур, өөртөө итгэлгүй байгаа бол та сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртсөн болно.

Таныг зовоож байна

Эхэндээ эдгээр нь "гэнэтийн бэлэг" байж магадгүй юм. Чи ажил дээрээ байна уу? Утасны дуудлага: "Та хаана байна?" Энэ бол романтик хүсэл тэмүүлэл биш юм. Ямар ч байсан, хэрэв та тэдэнд дургүй гэдгээ тодорхой хэлсний дараа эдгээр "гэнэтийн бэлэг" давтагдвал.

Хий гэрэлтүүлэг

"Gaslighting" гэдэг нэр нь ижил нэртэй кино гарсны дараа үүссэн нэр томъёо бөгөөд нөхөр нь янз бүрийн хачирхалтай үйл явдлуудыг зохиож, дараа нь эхнэрээ галзуу байсан тул тэднийг харсан гэдэгт итгүүлсэн юм. үүн шиг юу ч биш. Өөрөөр хэлбэл, хүн цагаан өнгийг хар гэж итгүүлэхийг оролдож байна, гэхдээ та зүгээр л маш тодорхой харсан “бодит байдлыг харж чадахгүй” байгаа тул та өөрөө хойш нь түлхэж байна. Эцэст нь та бодож байгаа бүх зүйлдээ эргэлзэж эхэлнэ. Өөртөө, зөн совин, туршлагадаа итгээрэй. Чамайг хайрладаг хүн чамайг дэмжиж, чиний өсөлтийг эдлэх болно.

Аливаа хүчирхийлэл үйлдэгддэг харилцаанд хайр дурлалын орон зай байдаггүй, бүх зүйл эрх мэдлийн асуудлаар эргэлддэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та хайртай хүнийхээ зан байдлыг сурч мэдсэн зарим арга техник танд хор хөнөөлгүй мэт санагдаж байвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордох хандлагатай байдгийг санаарай. Тиймээс харилцаагаа таслах ч гэсэн аюулгүй байдлаа урьдчилан анхаарч үзээрэй.

Танд юу тус болохгүй вэ

Энэ нь бие махбодийн хүчирхийлэл болж хувирах уу? Дараах асуултуудад хариулна уу: Тэр чамайг өрөөнд түгжиж байсан уу? Тэр чамайг нударгах гэж байгаа юм шиг нударгаараа сүрдүүлсэн үү? Тэр тан руу эсвэл ойролцоо юм шидсэн үү? Хүчээр барьж аваад чамайг зугтсангүй? Таныг гэмтээх болно гэж сүрдүүлсэн үү?

Хэрэв та эдгээр асуултуудын аль нэгэнд нь тийм гэж хариулсан бол тэр түрэмгий болвол санаа зовох хэрэггүй болно. Эмэгтэйчүүд аман хүчирхийллийн талаар ярьдаг тохиолдлын талаас илүү хувь нь бие махбодийн хүчирхийлэлд өртдөг. Эрүүдэн шүүгчийн сэтгэл санааны асуудал нь түүний зан авирын шалтгаан биш юм. Түүнийг зовоож буй зүйлийг ухаарч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд нь тусалж эсвэл харилцааныхаа динамикийг өөрчилснөөр та түүний зан байдлыг өөрчлөхгүй. Мэдрэмж биш харин итгэл үнэмшил, үнэт зүйлс, зуршил нь зан үйлийг хянадаг. Эр тамлагч эр өөрийнхөө зан байдлыг тайлбарласан шалтгаан нь ихэвчлэн шалтаг тоочдог. Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хянах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга техник дээр ажиллаж хамтрагчаа гутаан доромжлох зуршлыг даван туулах боломжгүй юм. Тарчлагч нь бусдыг төөрөгдүүлэхийг байнга хичээдэг. Та туйлын гэмгүй юм. Таны хамтрагчийн асуудал бол түүний асуудал юм.

Энэ талаар юу хийх вэ?

Тарчлагч нь ичсэнээсээ болж өөрчлөгддөггүй, учир нь тэр гэнэт хараагаа авсан эсвэл Бурханы дуу хоолойг сонссон юм. Хүүхдүүдийнхээ нүдэнд айдас байгааг харах эсвэл тэдэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдрэх үедээ тэр өөрчлөгддөггүй. Тэрбээр хамтрагчаа илүү сайн эмчлэх зохистой гэсэн ойлголтыг олж авдаггүй. Түүнийг тарчлаагч нь өөрийгөө төвлөрүүлж, таныг удирдахдаа тодорхой давуу тал олж авдаг учраас тэр өөрийгөө өөрчлөх ёстой гэдгээ өөрөө мэдэрсэн тохиолдолд л тэр өөрчлөгдөж чадна. Тиймээс хийхээс өөр аргагүй байдалд оруулах нь түүнийг хийх цорын ганц зүйл юм. Заримдаа маш их ажил, мэдэгдэхүйц өөрчлөлт хийсний дараа тарчлагчийн сэдэл илүү дотоод болж хувирдаг. Гэхдээ үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд гадны түлхэц хэрэгтэй. Хамтрагч нь өөрчлөлт хийхийг шаардаж, явахаа амладаг, эсвэл шүүх өөрчлөлт хийхийг шаардаж, шоронд орохоо амладаг. Ганцаараа чөлөөтэй ирсэн хүмүүс хэдэн долоо хоногийн дараа хөтөлбөрөө орхих болно.

Тиймээс, та дараахь зүйлийг хийж болно. Нэгдүгээрт, үр дагаврыг нь мэдэж байх хэрэгтэй. Боломжтой бол явах, эсвэл хууль сахиулах байгууллагыг оролцуулахад бэлэн байгаарай. Хоёрдугаарт - түүний танд хандах хандлагаас юу хүлээж байгаагаа тодорхой илэрхийлээрэй: танд юу тохирох, юуг тэвчихгүй байна. Гуравдугаарт, өөртөө болон зорилго, зорилтдоо анхаарлаа хандуул. Хэрэв тэр өөрчлөгдөхгүй бол та түүнийг орхих болно гэсэн тодорхой мэдрэмжийг түүнд өг.

Материал дээр үндэслэсэн: lundybancroft.com, psycologytoday.com