2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч олон хүнийг ямар нэгэн бэрхшээл, шийдэгдээгүй асуудал эсвэл "ямар нэгэн зүйл надтай хамт байдаггүй", эсвэл "хайртай хүмүүстэйгээ надтай хамт байх нь хэцүү байдаг, би ангижрахыг хүсч байна …" гэж хэлдэг.
Зөвлөгөө, сэтгэл зүйч рүү хандаарай, эсэргүүцэл, дургүйцэл, түрэмгийллийг өдөөж болно.
Миний бодлоор энэ бол хамгийн эелдэг, халамжтай зөвлөгөөний нэг юм. Яагаад?
Бид бие махбоддоо анхаарал тавьдаг боловч сэтгэл хөдлөлийн байдалд санаа зовдоггүй. Бид өвчтэй байхдаа энэ нь зөвтгөгддөг. Бид ажилдаа явахгүй, хэт ачаалал өгөхгүй, гэр бүл дэх зарим үүрэг хариуцлагаас ангижрах, хайртай хүмүүсийнхээ анхаарал халамж, анхаарал халамжийг хүлээж авахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ бид удаан хугацаагаар ажилдаа явж чадахгүй байсныг бид анзаардаггүй. Сэтгэл санааны хувьд бид маш их сүйрсэн. Манай зай бидэнд "хэмнэх горим" эсвэл "цэнэгийн 10% үлдсэн" рүү шилжих дохио өгсөн.
Бид бие махбоддоо анхаарал тавьж, эрүүл хоол хүнс, витамин өгч, амралтын газарт аваачиж, гадаад төрхийг нь ажиглахыг хичээдэг. Сэтгэл зүйч рүү хандах нь чанартай хоол хүнс, биеийн эрүүл ахуй, цэвэр хувцас, өвчний үед эм худалдаж авахтай адил өөртөө анхаарал тавих явдал юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээ бол дотоод сэтгэлийн эрүүл ахуй юм: сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, туршлага.
Сэтгэл зүйч дээр аль хэдийн ачаалал ихтэй байдаг, үүнийг даван туулах боломжгүй байдаг. Энэ нь ямар нэгэн зүйл таныг өвтгөж, үе үе өвдөж байгаа мэт санагдах боловч та эмчид очихоос эмээж байсан бөгөөд өвдөлт тэвчихийн аргагүй болоход хамгийн сүүлд ирчихсэн байсан. Тиймээс эмчилгээ нь илүү төвөгтэй, цаг хугацаа их шаарддаг, илүү үнэтэй байдаг. Хэрэв та эмчид эрт очсон бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, хүндээр өвдөхгүй байх байсан. Сэтгэл зүйчтэй ижил зүйл тохиолддог. Хэрэв та тогтмол, сард нэг эсвэл хоёр удаа сэтгэлзүйн эмчид хандаж байвал гарц олж харахгүй, хүчгүй мэт санагдах нөхцөл байдал үүсэхгүй.
Бидний бие яагаад өвддөг вэ? Учир нь түүний сэтгэцийн хэсэг нь "өвчтэй". ДЭМБ-ын дүрэмд зааснаар "эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэг, бие махбодийн согог байхгүй байхаас гадна бие махбодь, оюун санаа, нийгмийн сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм." Одоо та сэтгэцийн болон нийгмийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулж байгаа эсэхээ бодоорой. Эдгээр мужуудын тэгш байдал таны биеийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг үү?
Бие махбодийн өвчний талаар ярихдаа өвчин тус бүр өөрийн гэсэн ашиг тустай гэдгийг ойлгох ёстой. Өвчин эмгэгээр дамжуулан бидний бие зөвхөн эд эрхтэнээс гадна мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс бүрддэг бидэнтэй ярьдаг. Өвчин эмгэг бол SOS дохио гэдэгт би итгэдэг, энэ нь бидний хувьд аль эрт чадахаасаа илүү ихийг авахаа больсны дохио юм. өөрийн ашиг сонирхлыг золиослох; сайн охид, хөвгүүд байх; бидний үнэт зүйлтэй зөрчилдөх зүйлийг тэвчих; өөрсдийн ашиг сонирхолд халдах гэх мэт.
Өөрийгөө өөгшүүлж, бусдын анхаарлыг татах арга зам болохын тулд өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахаар шийдсэн. Тэгээд тэр мөчид би энэ механизмыг дотроо олж мэдээд би үүнийг ажиллуулаагүй юм. Би өөрөөсөө асуулт асуусан: “Үүний цаана юу байна, би үнэхээр юу хүсч байна вэ? . Тэр цагаас хойш миний хувьд сэтгэцийн эрүүл мэнд бол эрүүл мэнд! Мөн та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Би үүнийг сэтгэл судлаач хүн учраас бичээгүй юм. Сэтгэл засалч, эмчилгээ, сэтгэл судлалтай холбоотой бүх зүйл гарч ирснээр миний амьдрал илүү сайн, ухамсартай, эрүүл болсон. Миний хувьд өөрийгөө арчлах хамгийн сайн арга бол миний дотор байгаа зүйлийг халамжлах явдал юм. Дотор нь эв найрамдал байгаа бол гадна байгаа зүйл нь бас эв найртай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Надад яагаад сэтгэл зүйч хэрэгтэй байна, би сэтгэл зүйч биш
Орост хүмүүс "яаж ийгээд ганцаараа" ойлголцож дассан байдаг. Нэмж хэлэхэд найз нөхөд, нөхдүүд, хамтрагчид байдаг уу? Найз нөхөрлөл хэр олон удаа эвдэрч, амьдрал эвдэрч, хов жив бидний гал тогооны илэн далангүй байдлын дараа явдаг тухай цөөн хүн боддог.
Сэтгэл зүйч зөвлөгөө өгдөггүй. Тэгээд яагаад энэ хэрэгтэй байна вэ?
Үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн зөвлөгөө авахаар ирдэг. "Би түүнтэй хамт үлдэх эсвэл явах ёстой", "Цаашид яаж үргэлжлүүлэх вэ", "Түүнийг хэрхэн хурдан шинэ болгох вэ", "Хэн нэгнийг миний хүссэнээр яаж хийх вэ", гэх мэт.
Яагаад надад сэтгэл зүйч хэрэгтэй байна вэ? Бага насны тухай яагаад яриад байгаа юм бэ?
Бага нас - энэ бол хүн тийм ч их зүйлийг мэддэггүй үе бөгөөд түүний гол ажил бол болж буй бүх зүйлийг өөртөө шингээж авах явдал юм. Амьдралын туршлагын цуглуулга, зан чанарын алсын хараа, хувь хүний төрөлт ингэж эхэлдэг. Бидний хүн нэг бүр гэмтлийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх өөрийн гэсэн арга барилтай тул эдгээр арга замыг нэрлэе хамгаалалт … Тэд бага наснаасаа олж авсан бөгөөд насан туршдаа бидэнтэй хамт үлддэг бөгөөд дараа нь бид тэдгээрийг автоматаар ашигладаг.
Би яагаад, яагаад бичиж байна, үүнийг бичихэд надад ямар бэрхшээл тулгарч байна вэ?
Өнөөдөр би яагаад бичиж байгаагаа, бичихэд ямар бэрхшээл, туршлагатай тулгарч байгаагаа хуваалцахыг хүсч байна. Би яагаад бичиж байна вэ? Би чухал гэж бодсон зүйлээ хуваалцахын тулд бичиж байна. Миний бодож байгаа зүйл бусад хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Яагаад надад сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байна вэ?
Сэтгэл судлал нийгмийн орчинд хувь хүний зан байдал, стресстэй нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар, мэдрэлийн туршлага гэх мэтийг судалдаг шинжлэх ухааны салбар юм. Сэтгэл зүйч энэ хэн бэ? төрөл бүрийн нөхцөл байдалд хүний зан төлөвийг судалж, хувь хүний амьдрал, ажил дээрээ гэх мэт зан байдлыг засч залруулдаг мэргэжилтэн юм.
