2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Олон жилийн турш тэвчихийн аргагүй өвдөхгүйн тулд оршин суух дүрмүүд нь бүрэн дүүрэн байдаг
Текстийг Алена Юдина, Владимир Кулишовын үндсэн дээр Морское дахь Гештальт эрчимжүүлсэн сургалтанд бэлтгэсэн болно.
Би Аленаг экзистенциал сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч, сургагч багш, удирдагч гэдгээр нь мэднэ. Түүний үгс миний хувьд маш үнэ цэнэтэй бөгөөд би түүний шинэ лекцүүдийг дуртайяа шингээж, удаан хугацаанд шингээж, дахин бодож үздэг.
Тэр энэ лекцийг Владимир Кулишовтой хамт уншдаг.
Би бүлгүүдийг дуусгах, явах, нүүлгэн шилжүүлэх, харилцаагаа дуусгахтай холбоотой хамгийн сонирхолтой харилцаатай байдаг. Үүний үр дүнд гарч буй хоосон чанар, гашуун мэдрэмж, эргэж буцахгүй мэдрэмжээс "бүх зүйл алга болсон, юу ч буцааж өгөх боломжгүй" гэж айдаг. Хэрэв ямар нэгэн сайн зүйл дуусч, дуусах юм бол энэ салах ёсоос зайлсхийж, илүү хурдан өнгөрөхийг хүсч байна.
Хэрэв ямар нэгэн таагүй зүйл дуусвал үр дүн нь тайвшрах нь надад энэ бүхний үнэ цэнийг олж, утга учрыг олох боломжийг олгодоггүй.
Тэгэхээр та дуусгах ажлыг хэрхэн яаж амьдрах вэ?
Хажуугаар нь хавчуулаад өөр өрөөнд үлдээхгүйн тулд?))
Хэрэв бид бүх замыг "дээд" рүү өгсөх гэж төсөөлдөг бол "дуусгах" нь дээд хэсэгт үлдэх цэг юм. Үүний тусламжтайгаар та замыг бүхэлд нь, тэр ч байтугай "дээд талаасаа" юу болохыг харах боломжтой - ирээдүйд юу хийх вэ - ирээдүйн төлөвлөгөө, итгэл найдвар.
Энд "Миний хувьд энэ юу байсан бэ" гэсэн асуулт асуух нь чухал юм.
Сайн сайхан бүхнийг санаж, нэгэн зэрэг тохиолдоогүй зүйл байгааг хүлээн зөвшөөр. Зарим хүлээлт биелээгүй боловч энэ нь гунигтай байна.
"Баяртай" гэдэг үг нь өөрөө "уучлал" гэсэн үг агуулдаг. Амьдрал төгс биш гэдгийг бид үнэхээр уучилдаг. Өөрчлөлтийн талаар анхааруулаагүй зочид буудлын удирдлагын төгс бус байдлыг бид уучилдаг бөгөөд энэ талаар юу ч хийж чадахгүй; температур гэнэт 10 градусаар буурсан цаг агаар; тэнгис рүү орохыг зөвшөөрдөггүй тэнгис; ойрхон байсан, ямар нэгэн байдлаар бидний итгэл найдварыг биелүүлээгүй хүмүүст. Бид энэ дэлхийн төгс бус байдлыг уучилж, энэ газарт баяртай гэж хэлэх, аяллаа дуусгах, бидний зарим зам, бүлэг, харилцааг дуусгах болно.
Алена Юдина "Та хайраар дуусгах хэрэгтэй."))
Тэгэхгүй бол өрөөнөөс гүйж гараад даашинзны хормойг хаалгаар чимхэх шиг болно. Та хол зугтаж чадахгүй - эдгээр мэдрэмжүүд - урам хугарах, уурлах, дургүйцэх, дутуу үнэлэх, хэлэхгүй байх зэрэг нь ухрах болно.
Эсвэл миний төсөөлж байгаа шиг - "захыг нь таслах хэрэгтэй." Харилцааг эвдэж, дотор нь энэ нүх, цоорхойг үлдээгээрэй.
"Хайрыг дуусгах" гэдэг нь миний бодлоор өөртөө үнэнч, бусад хүмүүстэй ойлгомжтой байхыг зөвшөөрөх явдал юм. Үндэслэлгүй итгэл найдвар, амжилтгүй болсон уулзалтуудыг хүлээн зөвшөөрч, болсон явдлын үнэ цэнэ, утга учрыг хүлээн зөвшөөр.
Үүний утгыг ойлгоход юу тусалдаг вэ?
Сэтгэгдэл
Танд үнэхээр юу сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ? Таныг юу гайхшруулсан бэ? Сэтгэлд чинь ул мөр үлдээсэн үү? Гоо зүйн таашаалыг юу өгсөн бэ? Таныг юу дүүргэж, өөрчилсөн бэ? Гайхамшигтай зүйл гэж юу санаж байна вэ? Эсвэл бүр үзэсгэлэнтэй юм болов уу?
Танд ямар сэтгэгдэл төрж байна вэ?
Бүтээл
Энэ удаад юу шинэ байсан бэ? Та бүтээлч сэтгэлгээг хаана хэрэгжүүлсэн бэ? Та энд юу хийж бүтээсэн юм бэ?
Аленагийн хэлснээр амьдралын бүтээлч байдал бол миний ердийн амьдралаар амьдрах боломж юм. Мөн энэ нь надад маш их таалагдаж байна. Би ийм бүтээлч сэтгэлгээнд дуртай.))
Өөртөө үнэнч байх
Энэ бол “энэ бүх зам дээр би хэзээ ч өөрийгөө орхиогүй, урвасангүй, орхиогүй, өөрийгөө ч орхиогүй гэсэн ойлголт юм. Энэ бүх хугацаанд би өөрийгөө дэмжиж, өөрийгөө зоригжуулж байсан, би хэзээ ч өөрийгөө хаяж байгаагүй. Би өөртөө үнэнч үлдсэн. Би байр сууриа нээлттэй илэрхийлсэн. Би өөртөө үнэнч, бусадтай ойлгомжтой харьцдаг байсан.
"Өөртөө үнэнч байх, бусадтай ойлгомжтой байх нь энэ бол би өөрийгөө орхиж, таныг хүндэлдэггүй байр суурь юм."
Гурван зүйл - сэтгэгдэл, бүтээлч байдал, байр сууриа илэрхийлэхдээ хүмүүс найддаг.
Даниил Гранин хэлэхдээ, мэдээжийн хэрэг, амьдралын утга учир байхгүй бөгөөд хүн бүр утга учрыг хайж амьдардаг. Амьдрал бол утга учрыг олох үйл явц юм. Утга утгыг гаднаас хаанаас ч олж чадахгүй, зөвхөн болж буй бүх зүйлд л өгч болно.
Харилцааг таслахын тулд хайр дурлалдаа баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй. Байгаа зүйлийнхээ утгыг олох. Болоогүй явдлыг хүлээн зөвшөөрч, гашуудаж, энэ бүхэнд ямар сайхан, урам зориг, гайхмаар зүйл байгааг анзаарах. Энэ хугацаанд үүрэг даалгаваргүй, бүтээлч сэтгэлгээтэй байгаад баярлалаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Хараат харилцааг хэрхэн эерэгээр дуусгах вэ? Техник
Миний бодлоор энэ аргыг донтсон харилцааг таслахад ашиглах нь зүйтэй. Хамгийн сүүлд би хөөрхөн, хөөрхөн залуу охинтой зөвлөлдсөн. Түүнийг Мэри гэж дуудъя. Маша түүнтэй харилцаагаа гэнэт тасалсан залуу руу, түүнийг нийгмийн сүлжээнд хориглосон хүнд ямар нэгэн зүйлийг нотлохыг үнэхээр хүсч байсан.
Би төгс ажлыг хэрхэн олох вэ?
Хэрхэн олох, хамгийн тохиромжтой ажил олох вэ гэдэг нь жирэмсний амралтаасаа гарч буй эсвэл боловсролын байгууллага төгссөн эмэгтэйчүүдийн надад байнга ирдэг хүсэлт юм. Заримдаа та аль хэдийн хамгийн тохиромжтой ажил дээр ажиллаж байгаа боловч өөрөө энэ талаар мэдэхгүй байна.
Зорилгоо тодорхойлох ажлыг хэрхэн эхлүүлэх вэ
Амьдралаа амжилттай өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийхээр шийдсэн гэж олон хүн хэлдэг. Ялангуяа ийм өсөлт нь хувийн өсөлтийн сургалтыг амжилттай хийсний дараа олон хүмүүст ажиглагддаг. Энэхүү эерэг давалгаанд хүн туулсан замыг дүн шинжилгээ хийж, өмнөхөөсөө өөрөөр их зүйлийг хийх ёстойг ойлгодог.
Харилцааг хэрхэн дуусгах вэ: Та зүрх сэтгэлээ захиалж чадахгүй байна уу?
Бүрэн бус харилцаа нь сэтгэлийн шаналал дагалддаг, оюун ухаан, мэдрэмжийг хоёуланг нь эзэлдэг, өнөөгийн энерги, бидний амьдралд байгаа харилцаанаас салдаг. Салахаас айх айдас, түүнтэй холбоотой сөрөг мэдрэмжийн хүрээ нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлөө орхиж, "
"Би үнэхээр хийхийг хүсч байна, гэхдээ " гэх мэт өөрөөр хэлбэл бид хойшлуулах ажлыг хэрхэн оновчтой болгох вэ
"Би үнэхээр хүсч байна! Энэ нь миний амьдралыг илүү сайн болгох болно! Би яагаад үүнийг хойшлуулаад байгаа юм бэ? " - бидний хүн нэг бүр ийм асуулт асууж байсан. Автомат хариулт дараах байдлаар байж болно. Одоо миний хуваарьт ийм зүйл хийх цаг алга Би оюун санаа / бие бялдрын хувьд хараахан бэлэн биш байна Би үүнд ямар ч урам зориг өгөхгүй байна, "
