2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Би үнэхээр хүсч байна! Энэ нь миний амьдралыг илүү сайн болгох болно! Би яагаад үүнийг хойшлуулаад байгаа юм бэ? " - бидний хүн нэг бүр ийм асуулт асууж байсан.
Автомат хариулт дараах байдлаар байж болно.
- Одоо миний хуваарьт ийм зүйл хийх цаг алга
- Би оюун санаа / бие бялдрын хувьд хараахан бэлэн биш байна
- Би үүнд ямар ч урам зориг өгөхгүй байна, "илүү амжилттай" мөчийг хүлээх нь дээр
- Би үүнийг заавал хийх болно, гэхдээ үүнээс өмнө надад хэрэгтэй (дараа нь "орон сууцны ерөнхий цэвэрлэгээ хийх", "нийгмийн сүлжээн дэх бүх зурваст хариулах" гэх мэт "маш чухал зүйлсийн" жагсаалт, төгсгөлгүй цуврал үзэх, гэх мэт)
- Нэгдүгээрт, би энэ сэдвээр бүх ном зохиолыг судалж, одоо байгаа бүх эх сурвалжид дүн шинжилгээ хийж, үүний дараа л эхлэх боломжтой болно
Миний толгойд миний хичээж буй сайхан дүр төрх харагдаж байгаа бөгөөд магадгүй би ямар арга хэмжээ авах ёстойгоо мэддэг ч бүх зүйл уран зөгнөлөөс хэтрэхгүй байгаа бөгөөд "Даваа гаригт эхэлнэ" гэж амлаж байна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тухай ойлголт, цугларч, эцэст нь ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж болзошгүй бөгөөд үүнийг даван туулахын тулд сэтгэл зүй нь биднийг хамгийн бүтээмжтэй бус арга зам руу оруулдаг.
Дараа нь бид зорилгодоо ямар ч хамаагүй эмх замбараагүй, эмх замбараагүй үйл ажиллагаа үзүүлдэг (зарчмын дагуу: гол зүйл бол зүгээр суух биш, зүгээр л ямар нэгэн зүйл хийх, би ямар нэгэн зүйлд завгүй байдаг, тиймээс би хийсэн), эсвэл бид ямар ч хүчин чармайлт үр дүнгүй болоход өөрсдийгөө итгүүлж байна (бүх оролдлого бүтэлгүйтсэн тохиолдолд яагаад ийм зүйл хийдэг вэ), эсвэл бид стрессийг "барьж авдаг" эсвэл эдгээр бүх аргыг өөр "ашиг тустай" аргатай хослуулдаг.
Мөрөөдөл хэрхэн сэтгэлзүйн дарамт болж хувирдаг вэ?
Магадгүй "ажлаа" байнга хойшлуулж байгааг анзаарсан хүн эхлээд төсөөлөлдөө хамгийн тохиромжтой үр дүнг авчирдаг байх.
Хэрэв тэр гэрэл зураг авах эсвэл зураг зурах талаар бодож байгаа бол түүний бүтээлүүд хэрхэн хүн бүхний гайхшралыг төрүүлж, тэргүүлэх галлерейд бараг тавигддаг болохыг төсөөлдөг, хэрвээ тэр итали хэл сурахыг мөрөөддөг бол түүнийг төрөлх хэлээр ярьдаг байх ёстой.. гэх мэт
"Хойшлуулах" гэсэн үг нь ихэвчлэн төгс төгөлдөр байдалтай холбоотой байдаг. Гайхамшигтай амжилтыг эрэлхийлэх нь тухайн үйл ажиллагааны үр нөлөөг бууруулж, зарим тохиолдолд үүнийг эхлүүлэхээс сэргийлдэг.
Төгс төгөлдөр байдлын буруу юу вэ?
- Төгс төгөлдөр үзэлтэн санаатайгаар маш өндөр шалгуур тавьдаг (түүний хүлээгдэж буй үр дүн нь дунджаас дээгүүр байдаг), хийсэн зүйлдээ бараг хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй нь цаашдын үйл ажиллагааны сэдлийг үгүй хийдэг.
- Төгс төгөлдөр үзэлтэн нь "бүх юм эсвэл юу ч биш" дүрмийг удирддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хоёр сонголтыг зөвшөөрдөг: өндөр стандартыг бүрэн дагаж мөрдөх эсвэл бүрэн уналт.
- Төгс төгөлдөр үзэлтэн нь амжилтанд хүрч, бүтэлгүйтлээс зайлсхийх үүрэг хүлээдэг. сэдлийн зөрчилдөөн, үүний үр дүнд мухардмал байдал үүсч байна
- Аливаа алдааг эцсийн алдаа гэж үздэг.
- Өндөр хүлээлт нь сэтгэцийн асар их дарамтыг бий болгодог бөгөөд үүнийг мэдрэлийн систем өөрөө өөрийгөө зохицуулах замаар багасгахыг хичээдэг. Ухаантай түвшинд хүн хүсэл зоригоо нударган авч, илүү хурдан ажиллахад өөрийгөө итгүүлдэг бөгөөд ухамсаргүй үйл ажиллагааны түвшинд эсрэгээрээ тохиолддог - бие нь тайвширдаг.
Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд үйл явцын туршид таашаал, амар амгаланг заавал дагуулж байх ёстой гэсэн хуурмаг ойлголттой байдаг. Харамсалтай нь энэхүү итгэл үнэмшил нь төлөвлөсөн зүйл рүүгээ явахаас сэргийлдэг.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд одоо юу хийж болох вэ?
Энэ зорилгод хүрэхийн тулд танд яг юу хэрэгтэй байгааг тайлбарлаж өг, эцэст нь юу илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ? Хэрэв та энэ санаагаа орхиж, зорилгодоо хүрэхгүй бол яах вэ?
- Том ажлыг олон жижиг алхам болгон хувааж, жижиг ажлаа өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулаарай. Зорилго бол зуршил хөгжүүлэх явдал юм.
- Жижиг амжилтыг тэмдэглэж, өөртөө эерэг хүч чадал өгдөг
- Үр дүнгээ үнэгүйдүүлэхгүйгээр яаж илүү сайн хийх талаар бодож үзээрэй
- Хэрэв даалгавар нь том текст бичих (нэр томъёо эсвэл дипломын ажил, диссертаци, тайлан / танилцуулга гэх мэт) холбоотой бол ноорог, аливаа санааг ноорогоор бөглөх нь гол зүйл бол хоосон хуудасны нөлөөнөөс зайлсхийх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Би хүсч байна, тэр ч байтугай хүсч байна, гэхдээ би хөдөлж чадахгүй
Зохиогч: ИРИНА ДЫБОВА Хүн ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал түүнийг зогсоож чадахгүй. Dandelion Wine -ийн зохиолч Рэй Брэдберигийн хэлсэнчлэн "Хэрэв та бичиж чадахгүй бол битгий бичээрэй." Хэрэв хүн ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бол түүнд зориулсан нөөц байхгүй болно.
Хуримтлагдсан гэмтлийн талаар, эсвэл ямар ч асуудал байхгүй мэт санагдаж байна, гэхдээ энэ нь тийм юм шиг санагдаж байна
Гэмтлийн янз бүрийн хэлбэрийн гэмтэлтэй удаан хугацаагаар ажиллахад хамгийн хэцүү бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол гэмтлийг илрүүлэх явдал юм. Илүү нарийвчлалтайгаар энэ гэмтлийг үйлчлүүлэгчид ойлгуулах. Ихэнх тохиолдолд, энэ сэдэв нь маш их зовиуртай байдаг бөгөөд өөрийн гэмтлийн туршлагатай холбоо тогтоох, дүрэхээс зайлсхийхийн тулд үйлчлүүлэгч сая дахь удаагаа харсан.
Би өөртөө болон дэлхийд хэрхэн дурласан бэ гэх мэт хариу үйлдэл үзүүлсэн
Өөрийгөө илчлэх арга бол сэтгэлзүйн эмч нарын ажлын мэргэжлийн багажуудын нэг юм. Энэ бол мэргэжлийн хүн үйлчлүүлэгчийнхээ ашиг тусын тулд хувийн туршлагаа хуваалцдаг нөхцөл юм . Тийм ээ, энд гол зүйл бол үйлчлүүлэгчийн ашиг тусын тулд юм.
Нэгийг хүсч байна гэж бодсон ч өөрийгөө үнэхээр хүсч байсан охины тухай эмчилгээний үлгэр. 😍 😍
Нэг охин үзэсгэлэнтэй, алс холын хотод амьдардаг байв. Гаднаас нь харахад түүний амьдрал үнэхээр төгс байсан юм шиг санагдсан! Охин маш үзэсгэлэнтэй, дур булаам, ухаалаг байв. Тэр гайхалтай, сонирхолтой ажилтай байсан, түүнийг найз нөхдийн далай хүрээлж, үргэлж хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байдаг байв.
"Таны" сэтгэл зүйчийг хэрхэн яаж олох вэ гэх мэт сонирхол татдаг
Бидний бүхий л амьдрал "өөрийн гэсэн" гэсэн эрэл хайгуулаар дүүрэн байдаг: амьдралын байршил, хүмүүс, ажил, хот, гэр, баар гэх мэт. Гэхдээ яагаад ч юм сэтгэл зүйч хайхад мэргэжлийн хүн "өөрийнх" байх ёстой гэж боддог хүн ховор байдаг.
