2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ амьдрал дахь хэн нэгэн нь тэнцвэртэй байдгаараа сайрхаж чаддаг бол хэн нэгэн өөрийнхөө тухай шударгаар, илэн далангүй хэлж чаддаг - би санаа зовдог хүн. Энэ бол бүрэн утгаараа оношлогоо биш юм (учир нь бид хувь хүний сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар тусгайлан яриагүй). Гэхдээ сэтгэл түгшээсэн зан чанар нь таныг өвөрмөц, гэхдээ өвөрмөц хүн болгодог зан үйлийн тодорхой стратеги юм.
Сөрөг байдлын анхны хариу үйлдэл
Ийм нөхцөл байдлын талаар төсөөлөөд үз дээ. Таны банкны зээлээс татгалзсан. Эсвэл та ажил дээрээ урамшуулал аваагүй. Эсвэл чамайг чухал хүн шүүмжилсэн. Ийм нөхцөл байдлыг сөрөг гэж нэрлэж болно. Эсвэл стресстэй.
Ийм нөхцөлд та юу хийж чадах вэ
- та өөр хүн / байгууллагын зан үйлийн сэдлийг тодруулж чадна (төсөөллөө шалгаарай)
- Та дараагийн үйлдлийг томъёолж эсвэл үйл ажиллагааны төлөвлөгөө (төлөвлөгөө) үүсгэж болно.
- Та байгаа зүйлдээ, нөөц бололцоондоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадна (нөөц бололцоогоо өөрөө)
- та үргэлжлүүлэн шаардаж болно
Эсвэл
Та "яагаад ийм зүйл тохиолдсон", "энэ нь юунд хүргэж болох вэ" гэсэн 2 асуултын хариултыг хайж болно. Албан ёсоор эдгээр нь ашигтай асуултууд боловч зарим төрлийн "баталгааг" бий болгодог. Энэ бол санаа зовж буй хүний зуршил болсон ажил юм. Гэвч бодит байдал дээр эдгээр асуултын хариулт нь тайтгарал, тайвшралыг өгдөггүй. Тэд зөвхөн эргэлзээтэй байдалд тэднийг улам бүр дүрэлзүүлдэг. Жишээлбэл.
Ойр дотны хүн намайг шүүмжилсэн → магадгүй тэр өөртөө төөрөлдсөн байж магадгүй → магадгүй тэр миний аргументыг сонсоход бэлэн биш байж магадгүй → магадгүй бид ойрын хугацаанд нөхөж чадахгүй байж магадгүй → магадгүй бидний амьдралд муу зурвас тохиолдож магадгүй → магадгүй бид тарах ч юм билүү → хэрвээ бид тарах юм бол юу болох вэ? → тарах нь дээр биш үү
Хэрэв ийм бодлыг задлах замд сэтгэлзүйн хамгаалалт (жишээлбэл, хэлмэгдүүлэлт эсвэл оновчтой байдал) байдаг бол сэтгэлийн түгшүүртэй зан чанар хэсэг хугацаанд хялбар болж магадгүй юм. Гэхдээ дараа нь хамгийн сүүлчийн сэтгэлгээний цэг рүү (эсвэл бүр сэтгэлгээний эхлэх цэг хүртэл) буцаж ирдэг бөгөөд бүх зүйл дахин давтагддаг.
Хэрэв та санаа зовж буй хүнд түүний нөхцөл байдлын шалтгааныг хайх нь утгагүй гэж хэлэхийг оролдвол юу болох вэ? Тэр чамайг ойлгох болов уу? …
Сөрөг байдал гарсан тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх
Ерөнхийдөө танд ямар нэгэн сөрөг зүйл тохиолдоход та өөрийгөө болон өөрийнхөө нөхцөл байдлыг үнэлэх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст энэ нь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд нэг ширхэг ч ойртуулахгүй. Гэхдээ санаа зовдог хүн үүнийг хийдэг. Түүнээс гадна тэр үүнийг маш тодорхой байдлаар хийдэг. Тиймээс Швед, Финланд, Норвегийн хойд нутгийн Сами үндэстнүүдийн дунд та цас, мөстэй холбоотой 180 орчим үг олж болно. Бас бугатай холбоотой 1000 орчим үг. Үүнтэй төстэй зүйлийг санаа зовж буй хүнд ажиглаж болно. Олон үнэлэх үгс тэдний толгойд эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний ухамсрыг дүүргэж, тэр даруй түгшүүр төрүүлдэг. Эдгээр нь сэтгэл түгшээсэн туршлагын эрч хүчийг илэрхийлдэг үгс байж болно.
Түгшүүр - эргэлзээ - үл итгэх байдал - сонор сэрэмж - түгшүүр - төөрөгдөл - айдас - айдас - арчаагүй байдал - төөрөгдөл - сандрал - цөхрөл - аймшиг.
Эсвэл тэднийх байж магадгүй ассоциатив деривативууд:
Дараа нь чичиргээ, чичиргээ, айдас, айдас, айдас, айдас, фоби, сэтгэлийн хөөрөл, төөрөгдөл, түгшүүр, айдас, дэмий хоосон байдал, үймээн самуун, сэжиглэл, чичиргээ, үймээн самуун, төөрөгдөл, төөрөгдөл бий болно.
Эсвэл байж болно үзүүлэлтүүд Сэтгэл түгшсэн хүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж:
Муу - хатуу - хатуу - юу ч гарч ирэхгүй - бүх зүйл санамсаргүй байдлаар гардаг - гараас гардаггүй - усан оргилуур биш - хатуу - бузар - жигшүүртэй - муу - тэвчихгүй - амжилтгүй - өвчин - муу - новш - жигшүүртэй - хөхөх - бохир - муухай - эвгүй - жигшүүртэй - хөхөх - бүр толгойгоо хананд цохих - амьдралд баярлахгүй байх
Ийм үнэлгээ бүр нь анхны стратеги (шалтгааныг хайж, болж буй зүйлийн үр дагаврыг харгалзан үзэх) хялбархан огтлолцож чаддаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг улам чангаруулдаг.
Хэрэв та санаа зовж буй хүнд үгсийн сангаа илүү болгоомжтой ашиглахыг хэлэхийг оролдвол юу болох вэ? Энэ үгс нь түүний сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог гэж үү? Тэр тэр даруй тэднийг зогсоож чадах болов уу?
Сөрөг байдалд үзүүлэх стратегийн хариу үйлдэл
Эв найрамдалтай байдлаар сөрөг зүйлд ганцхан стратегийн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой - төлөвлөгөөгөө биелүүлсэнтэй эвлэрэх. Энэ нь аливаа сөрөг нөхцөл байдалд танд юу хэрэгтэй байгааг аль болох хурдан ойлгох нь чухал юм. ЧУХАЛ. Та яг одоо нөхцөл байдалд нөлөөлж эхлэх боломжтой гэж хэлж болно.
Та зөрчилдөж байна? Та юу хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм - харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсвэл дуусгах. Та харилцаагаа үргэлжлүүлж байна уу? Сайн байна! Энэ нь та яг одоо мөргөлдөөнөөс хэрхэн гарах талаар хэлэлцээр хийж байхдаа хамтрагчийнхаа гарыг чанга атгаж, гартаа атгаж чадна гэсэн үг юм.
Та ажил дээрээ асуудалтай байна? Та үүнийг хадгалахаар төлөвлөж байгаа эсэх, эсвэл бие даасан аялалд явахад бэлэн байгаа эсэхээ ойлгох нь чухал юм (ажлаа сольж, хэн нэгний хүзүүнд хэсэг суу). Ажлаа орхиход бэлэн үү? Сайн байна! Та эцсийн хугацааг шалгаж, анкетаа бэлдэж, ажил зарлах сайт руу орж болно. Одоо.
Та эрүүл мэндийн асуудалтай байна? Та тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэхээ ойлгох нь чухал юм. Таныг үймээн самуунтай гэж бодъё. Мансууруулах бодис, сэтгэлзүйн туслалцаа, өөрийгөө даван туулах гэсэн гурван стратеги байж болно. Та бие даасан сонголтыг сонгосон уу? Сайн байна! Та асуудлынхаа талаар ном, видео, заавар татаж авах боломжтой. Та өөрөө бие даан хийх судалгааг нэн тэргүүнд тавьж болно (жишээлбэл, ур чадвар, арга техник, шалтгааныг хайж олох эсвэл нөхцөл байдлынхаа бусад тодорхой тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх).
Тийм ээ, үүний тулд та амьдралынхаа аль ч үед стратегийн зорилготой байх нь чухал юм. Үзүүлэлт эсвэл тодорхой. Бусадтай адил эсвэл өөрийнхөөрөө, өвөрмөц. Таны хэрэгцээнд эсвэл түр зуур анхаарлаа хандуулдаг. Хамгийн гол нь танд ирээдүй рүү чиглэсэн хөдөлгөөний тодорхой векторууд байгаа юм.
Сэтгэл түгшсэн хувийн хобби бол эргэлзээ, үнэ цэнийн бууралт юм. Сөрөг зүйл гарч ирэх тэр мөчид эдгээр хоёр ялагдал нь шууд онилсон байна.
Харилцаа холбоо? Тэдний дотор ямар нэгэн зүйлд хүрэх боломжтой юу? Энэ нь хэнд ч хэрэгтэй байх болов уу? Энэхүү харилцаа нь таны оруулсан бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юу? Бид харилцааны төлөө тэмцэхэд бэлэн үү? Үүнээс ямар нэгэн зүйл сайн болох магадлал хэр байна вэ?
Ажил? Би татах уу? Үүн дээр би ямар нэгэн зүйлд хүрч чадах болов уу? Би яагаад амьдралынхаа илүү сайхан жилүүдийг ажил дээрээ өнгөрөөх ёстой гэж? Миний компанид тогтвортой байдалд найдах боломжтой юу? Дарга нар ажилтнуудаа илүү сайн / илүү халамжлах ёстой юм биш үү?
Эрүүл мэнд? Хэрэв би улам дордвол яах вэ? Хэрэв сонгосон эмчилгээ нь тус болохгүй бол яах вэ? Эсвэл та өөр мэргэжилтэн / эм / аргыг сонгох ёстой байсан болов уу? Хэрэв би үр дүнгийн оронд зөвхөн гаж нөлөө үзүүлбэл яах вэ? За үр дүнг нь хэр удаан хүлээх вэ? Эсвэл эмчилгээ нь надад тус болохгүй юм болов уу?
Хэрэв та санаа зовж буй хүнд юу хийж чадах, түүнд юу чухал болохыг илүү сайн бодох ёстой гэж хэлэхийг оролдвол юу болох вэ? Сэтгэл түгшээсэн хүлээлт нь түүнийг зөвхөн хүч чадлыг нь алддаг гэж үү? Тэр өөр чиглэлд дахин чиглүүлэх боломжтой юу?
Тийм ээ, ганцхан өнцгөөс харахад хүн бүр тодорхой хэмжээгээр санаа зовдог хүн байдаг. Зүгээр л хэн нэгэн үүнийг ухаарч, нуугаагүй хэвээр л байна. Өөрөөсөө оруулаад. Тиймээс, заримдаа өөрөөсөө асуулт асуух нь зүйтэй юм - одоо би хичнээн их санаа зовж байна вэ?
Би одоо өөрийгөө хаяж байна уу? Би одоо өөрийгөө сөрөг байдлаар үнэлж байна уу? Би ирээдүйд сөрөг хүлээлттэй байна уу?
Та эдгээр асуултанд хэрхэн хариулах вэ?
Хэрэв та уншсан зүйлийнхээ талаар сэтгэгдэл бичихийг хүсч байвал үүнийг чөлөөтэй бичээрэй! Тийм ээ, мөн танд хэрэгтэй нийтлэл хийхийг оролдсон хүнд "баярлалаа гэж хэлэх" товчийг дарна уу
Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Та энд миний нийтлэл, блог нийтлэлийг захиалж болно
Та мэдрэлийн өвчнөө бие даан эмчлэхийг сурмаар байна уу?
Сэтгэл залруулах онлайн сургалтыг бие даан бие даан хийх
эсвэл бүлэгт!
Зөвлөмж болгож буй:
Та ямар эр хүнд зохих вэ, эмэгтэй хүн байх ямар байх вэ
- Бутанд байгаа хэн бэ? - гэж Алис асуув. - Гайхамшиг гэж Чешир муур хариулав. - Тэгээд тэд тэнд юу хийж байгаа юм бэ? гэж тэр бага зэрэг улайж асуув. - Гайхамшгуудын дагуу - тэд тохиолддог … Льюис Кэрролл Эмэгтэй хүн байх нь огт шаардлагагүй, өөрөөр хэлбэл эмэгтэй хүн эмэгтэй байх шаардлагагүй (энэ үгийг уучлаарай) - та эрэгтэй, найз, аль аль нь салбарынхаа мэргэжилтэн байж болно.
Зүрх, хүйтэн тархи шатаж байна
Хосуудын харилцааны хөгжлийн үе шатууд нь бүхэл бүтэн эрүүл организмын давхарга боловсорч гүйцсэнтэй төстэй байдаг бөгөөд хэрэв дунд хэсэг нь эвдэрсэн бол дараагийн давхаргууд нь нимгэн, найдваргүй, бүдгэрч, оршихуйн бүх увдисыг мэддэггүй. Хосууд болон түншлэлд тэнцвэр, эв найрамдал, нөөцийг шударгаар хуваарилах чадвар, өөрөөр хэлбэл хүч чадал, боломж маш чухал байдаг.
Аз жаргалтай байх ямар хэцүү юм бэ
- Мэдэж байна уу, - гэж үйлчлүүлэгч надад хэлэхдээ залуухан, хөөрхөн, сайхан хувцасласан охин, - Миний амьдралд яагаад ийм олон асуудал тулгараад байгааг би огт ойлгохгүй байна! Үргэлж ямар нэг зүйл бүтэлгүйтдэг, ажил дээрээ би ядарч туйлдсан, нөхөртэйгөө харьцах харьцаа муудсан, мөнгө байгаа мэт санагдаж байна, гэхдээ мөнгө хүрэлцэхгүй, хүүхэд ихэвчлэн өвддөг … Би "
Ээж байх үеийн нарциссизм эсвэл "төгс" эсвэл "төгс бус" ээж байх нь хичнээн хэцүү байдаг
Ээж ээ. Тэд маш өөр. Зарим нь "идеал", бусад нь тийм ч сайн биш, бусад нь тиймээс ерөнхийдөө - нулимс дуслуулан харах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ээжүүд юм. Өнөөдөр би ээж болох "идеал" ба "төгс бус" талаар эргэцүүлэн бодохыг хүсч байна.
Хосуудад итгэх итгэлийн тухай. Нээлттэй байх нь ямар хэцүү байдгийн жишээ
Зөвлөгөөн дээр нэгэн эмэгтэй нөхрийнхөө талаар гомдоллож байна. -Бид хамт амьдарч эхэлмэгц бидний хооронд үл ойлголцол улам хүчтэй болсон. Нөхөр нь уур уцаартай, бүдүүлэг болсон. Тийм ээ, би ч гэсэн. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, би түүний хажууд үргэлж гэм буруутай мэт санагддаг.
