Гэм буруугаа хэрхэн яаж арилгах вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Гэм буруугийн мэдрэмж бол тэвчихэд хамгийн хэцүү мэдрэмжүүдийн нэг юм. Гэм буруу нь дотроосоо хазаж, өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.

Хэрэв та "гэм буруу" гэдэг үгийн утгыг тайлбарлахын тулд толь бичигт хандвал гэмт хэрэг, гэмт хэрэг болно. Гэм буруутан гэдэг нь санаатайгаар буюу гэмт хэргийн болгоомжгүй байдлаас болж хохирол учруулсан этгээдийг хэлнэ. Гэхдээ олон хүмүүс мэдрэлийн гэм буруутай байдаг бөгөөд санаатайгаар хохирол учруулаагүй хүмүүс байдаг. Ийм хүмүүс ихэнх тохиолдолд хуурамч итгэл үнэмшилд суурилсан буруутгаж, шүүж буй дотоод дуу хоолойг сонсдог.

✅ "Гэм буруу" -г сонгохдоо бид ухамсаргүйгээр бяцхан гэм буруутай хүүхдүүд болон "хохирогч" гэсэн байр суурьтай үлдэхийг сонгодог.

✅ Гэм буруугаа мэдрэх нь 4-5 насны хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог. Насанд хүрэхэд гэм буруугийн мэдрэмж нь үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадвараар солигддог.

✅ Гэм буруу нь шийтгэлийг татдаг. Бага наснаасаа эцэг эхчүүд хүүхдээ хэрхэн шийтгэдэг. Хүүхэд өөрийгөө буруутгаж, шийтгүүлж, өөрийгөө засч, сайн болоход дасаж, эцэг эх нь түүнийг дахин "хайрласан" бөгөөд энэ нь гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижирч, ухамсаргүйгээр "шийтгэдэг" болдог. "Өөрөө. Шийтгэл нь гэмтэл, алдагдал, өвчин, сөрөг үйл явдал байж болно.

Гэм буруу нь бас өөрийн гэсэн эерэг санаатай байдаг. Энэ бол анхаарал татах, тэр ч байтугай хайрыг татах ийм гажиг арга юм. Дахин хэлэхэд эцэг эх, хүүхдийн хоорондын харилцааг ухамсаргүйгээр давтах. Эцэг эх нь хайртай байсан бөгөөд тэр шийтгэсэн. Дарсны хайрын багц бий болж байна. Тэгээд шийтгэл тэдний араас алгасч байна.

🏻 Мөн зарим хүмүүсийн хувьд гэм буруу нь "илүү сайн болох" арга юм. Том хүн хүүхдийг буруутгахдаа эцэг эхийнхээ шаардлагыг хангаж, магтаал эсвэл уучлал хүлээж авахын тулд алдаагаа засахыг хичээдэг. Энэхүү зан үйлийн хэв маяг нь насанд хүрсэн үедээ ч үргэлжилж болно. Зөвхөн насанд хүрсэн хүн л илүү тогтвортой арга замаар өсч, хөгжиж, сайжруулах сонголттой байдаг.

Гэм буруугаа өөрөө арилгах хэд хэдэн энгийн аргыг туршиж үзэж болно

1️⃣ Өөрийгөө буруутай гэж бодох болгондоо өөртөө “Би буруугүй. Би энэ нөхцөл байдлын хариуцлагыг хүлээнэ. Хариуцлага тооцсоноор та өөрийн туршлагаа ухамсартай дүн шинжилгээ хийж, алдаагаа давтахгүй байж чадна.

2️⃣ Гэм буруугийн маш хүчтэй мэдрэмж, энэ мэдрэмжийг хэрхэн "унтраах" арга замыг мэдэрч байсан нөхцөл байдлын хуудсан дээр бичээрэй. Та ямар "ашиг" хүртсэнээ шинжлэхийг хичээгээрэй. Шийтгэл? Анхаар? Хариуцлагаас зайлсхийж байна уу? Эсвэл зүгээр л зуршлаасаа болоод байгаа юм болов уу?

3️⃣ "Уучлаарай" гэхийн оронд "Уучлаарай" гэсэн үгийг ашиглаарай. Зураг дээрх жишээ:

4️⃣ перестаньте извиняться - начните благодарить. картинка с примерами - на фото.

✅ сложнее дело обстоит с бессознательным чувством вины.

🏻 человек может долгие годы себя «наказывать», разрушать свою жизнь и здоровье.

🏻 не позволять себе жить в полную силу и получать от жизни удовольствие.

например, из-за семейных сценариев:

✅ «мои родители тяжело работали, чтобы нас прокормить и во всем себе отказывали» - ребенок вырос, но продолжает наследовать чужую модель и себе «во всем отказывать». или наказывать, если все-таки позволил себе отдых, путешествие или другие удовольствия.

✅ «мама ради меня пожертвовала своей личной жизнью/или карьерой» - ложное убеждение заставляет человека испытывать бессознательное чувство вины за свои успехи в карьере или счастье в личной жизни и опять же бессознательно разрушать их, чтобы не испытывать вину перед мамой.

✅ «инициатива наказуема» - это убеждение чаще встречается у мужчин.

если чувство вины бессознательно, то для осознания и разрешения проблемы человеку лучше обратиться за помощью к психологу психоаналитику.

помните, что выбор за вами - быть автором своей жизни или жертвой обстоятельств.