2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид амьдралынхаа үйл явдлуудыг тойрон хүрээлэх болгондоо бичгээр эсвэл зохиосон дүрмийг дагаж, ямар байх, ямар ашиггүй үйлдэл хийх талаар санаа зовдог. Энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэж би бодож байна. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн дэгээ гэж нэрлэдэг - бид хийлдэг тоглоом шиг аашилдаг, нэг хананд удаа дараа цохиж, баруун эсвэл зүүн тийш нээлттэй хаалга байж магадгүй гэж боддоггүй.
Сэтгэл хөдлөлийн чадвар гэдэг нь нарийн төвөгтэй бодол, мэдрэмжийг үл тоомсорлох үйл явц биш, харин сэтгэл хөдлөл, бодлоо чөлөөлөх, тэдэнд болгоомжтой, анхааралтай хандах, цаашлаад том зорилгодоо хүрэх (гэхдээ таних) үйл явц юм.
Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг олж авах нь дөрвөн үе шаттайгаар явагддаг.
Тодруулж байна
Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлын хувьд онцлон тэмдэглэх нь таны бодол санаа, мэдрэмж, зан төлөвийг сонирхож, хүлээн зөвшөөрөх замаар гүн гүнзгий ойлгохыг хэлнэ. Эдгээр бодол, мэдрэмжүүдийн зарим нь тухайн цаг үед чухал бөгөөд тохиромжтой байдаг. Бусад нь миний сэтгэлээс удаан хугацаанд хөөгдөхгүй ядаргаатай дуу шиг сэтгэлд шингэсэн хуучны хэлтэрхий.
Хил хязгаараас давсан
Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг ойлгосны дараа хийх дараагийн алхам бол тэднээс холдож, тэдгээрийг зүгээр л бодол, зүгээр л сэтгэл хөдлөлөөр ажиглах явдал юм. Ийм байдлаар бид тэдэнд өгөх мэдрэмж, хариу үйлдэл хоёрын хооронд нээлттэй, шударга талбарыг бий болгодог. Бид мөн нарийн төвөгтэй мэдрэмжийг процедурын дагуу тодорхойлж, тэдэнд өгөх хамгийн онцлог хариу үйлдлийг олж чадна. Гаднаас ажиглах нь өнгөрч буй сэтгэцийн туршлага биднийг удирдах боломжийг олгодоггүй.
Бид объектын хил хязгаараас давж гардаг бөгөөд илүү өргөн хүрээтэй харах нь өөрсдийгөө хөдөлгөөний тодорхой дүрмүүдтэй самбар дээрх ганцаардмал хэсэг биш харин маш олон боломж бүхий шатрын самбар гэж үзэх боломжийг олгодог.
Өөрийнхөө сэдлийг ухамсарлах
Та сэтгэцийн үйл явцыг тарааж, тайвшруулж, мэдрэмж ба мэдрэмжийн хооронд шаардлагатай зайг бий болгосон бөгөөд одоо та үндсэн үнэт зүйлс, агуу зорилтуудын мөн чанар дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Аймшигтай, эмзэг, эмзэглэлтэй сэтгэл хөдлөлийн материалаас өөрийгөө таньж мэдэх, хүлээн зөвшөөрөх, холдуулах нь алсын хараатай болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны үнэт зүйл, хүсэл тэмүүлэлтэй мэдрэмж, бодлыг нэгтгэх боломжийг олгодог бөгөөд шинэ, шинэ зүйлийг олоход тусалдаг. зорилгодоо хүрэх илүү сайн арга замууд.
Та өдөр бүр олон мянган шийдвэр гаргадаг. Ажлын дараа биеийн тамирын заал руу явах эсвэл зүгээр л амрах нь дээр үү? Та хэрэлдэж байсан охины дуудлагыг хүлээж авах уу, эсвэл дуут шуудан руу шилжүүлэх үү? Эдгээр жижиг шийдвэрүүдийг сонгох цэг гэж нэрлэдэг. Таны үндсэн үнэ цэнэ бол зөв чиглэлд шилжихэд тусалдаг луужин юм.
Урагшлах хөдөлгөөн
Уламжлалт өөртөө туслах нь өөрчлөлтийг эцсийн зорилго, гүн гүнзгий өөрчлөлт гэж үздэг боловч судалгаа нь биднийг эсрэг тал руу хөтөлдөг. Энэ нь юуны түрүүнд өдөр тутмын амьдралд хамаатай бөгөөд жижиг хэрэгжилтийг өдөр бүр давтах нь хүчтэй өөрчлөлт хийх боломжийг олгодог.
Дэлхийн цөмийн гимнастикийн хөдөлгөөн нь биеийн гол булчингийн уян хатан байдал, чийрэгжүүлэлтийн ачаар тайвширсан мэт санагддаг. Хэрэв ямар нэгэн зүйл түүнийг тэнцвэргүй байдалд оруулбал саваа үүнийг засахад тусална. Гэхдээ түүний түвшинг дээшлүүлэхийн тулд тэрээр илүү төвөгтэй хөдөлгөөнийг эзэмшихийн тулд тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй. Бид ч бас сорилт, чадвар хоёрын тэнцвэрийг олох хэрэгтэй.
Үргэлжлэл бий…
Энэхүү нийтлэлийг Сюзан Дэвидийн "Сэтгэлийн авхаалж самбаа" номноос авсан болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 6. Сэтгэл хөдлөлийн дэгээнээс яаж үсрэхгүй байх вэ. Хөхрөх
Ботлинг хийх тухай өмнөх нийтлэл Брундерс бол эвгүй мэдрэмжээс үүдэлтэй, үнэ цэнэгүй байдлаасаа болж зовж шаналж, хүн бүрт таагүй байдал үүсгэдэг хүмүүс юм. Тэд мэдрэмжээ хэрхэн яаж тайлахаа мэдэхгүй байна, учир нь тэд бүх зүйлийг хуваалцахыг хичээдэг - тэд хор хөнөөл, бүтэлгүйтэл, алдаа, сэтгэлийн түгшүүрийг засдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 5. Сэтгэл хөдлөлийн дэгээнээс яаж үсрэхгүй байх вэ. Савлах
Батлер бол сэтгэл хөдлөлөөсөө салахыг оролдож, сэтгэл хөдлөлөө хойш нь тавьж, цаашдаа өөрийнхөөрөө хийдэг хүн юм. Тэд хүсээгүй мэдрэмжийг арилгадаг, учир нь сүүлийнх нь төвөг учруулж, гол зүйлээс сатаардаг. Хэрэв та өөрийн ажилд дургүй ботлер хүн бол "
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 7. Аз жаргалд автсан
Нэг судалгаанд (Аз жаргалын харанхуй тал, Грубер), та хэмжээлшгүй их аз жаргалтай байх төдийгүй хуурамч аз жаргалыг эдлэх, аз жаргалаа буруу цагт, буруу замаар олохыг хичээдэг болох нь батлагдсан. Энэ нь та байнга айдас, түгшүүртэй амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 4. Бодлын эвристик ба дэгээ
Хүмүүс бид сэтгэцийн ангилал үүсгэж, дараа нь тэдэнд объект, туршлага, хүмүүсийг хүртэл хуваарилах дуртай. Бид хэтэрхий тохь тухтай болж, урьдчилан тогтоосон хатуу категориудыг мэддэг болсон бол үүнийг санаа, зүйл, хүмүүс, тэр ч байтугай өөртөө ердийн уян хатан бус хариу үйлдэл гэдэг утгаараа эрт танин мэдэхүйн үүрэг гэж нэрлэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 1. Хатуу байдлаас авхаалж самбаа хүртэл
Сэтгэл хөдлөл - догшин уур хилэнгээс гэнэн дурлах хүртэл - гадаад ертөнцийн чухал дохионуудад бие махбодийн шууд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Бидний мэдрэхүй аюулын шинж тэмдэг, хайрын сонирхол гэх мэт мэдээллийг хүлээн авах үед бид хүлээн авсан зурваст биеэ авч явдаг.
