2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөө үед маш олон хүмүүс сэтгэл зовнилоо багасгахын тулд мэргэ төлөгчид, сэтгэл судлаачид, зурхайчдад хандаж "тусламж хүсдэг" боловч яг сонсохыг хүссэн мэдээллээ авдаггүй тул сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин улам л нэмэгддэг
Хүмүүс яагаад ийм мэргэжилтэн рүү ханддаг вэ? Сэтгэл зовнилоо багасгахыг хүсч, тэд хариуцлагаа өөр хүнээс өөр хүнд шилжүүлэхийг хичээдэг ("Шийдвэрийг би гаргаагүй, миний төлөө өөр хүн хийсэн!"). Гэсэн хэдий ч бид бүх зүйл сайхан болно гэдгийг сонсохын тулд тайвшрахыг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэцийн хүмүүс үйлчлүүлэгчиддээ хүссэн зүйлээ өгдөг - тэд тайвширч, тайвширч, бүх зүйл сайхан болно гэдэгт санаа зовдоггүй. Гэхдээ урвуу нөхцөл байдал үүсч магадгүй юм - хүнд янз бүрийн зөрчилдөөнтэй мэдээлэл өгдөг (жишээлбэл, ямар нэгэн зүйл тохиолдох гэх мэт), үүний үр дүнд тэр үүнд хэт автдаг. Энэхүү харгис тойрогт орохгүйн тулд бидний хувь заяа бидний гарт байгаа гэдгийг санах ёстой. Тийм ээ, амьдралд хэзээ ч бид нөлөөлж, хянах боломжгүй мөчүүд байдаг (жишээлбэл, зарим гамшиг, гал түймэр, онгоцны осол гэх мэт). Нэг талаас, бидний хүн нэг бүр сонголттой байдаг, гэхдээ нөгөө талаас бидний сонгодоггүй газар, нөхцөл байдал байдаг - юу тохиолдох нь тохиолддог.
Тэгвэл хүмүүс яагаад хувь заяагаа мэдэхийг хичээдэг вэ? Гол шалтгаан нь өөрийн жинхэнэ мөн чанар, хүсэл, хэрэгцээнээсээ татгалзах, өөрийн "би", амьдралын зорилгоо ухамсарлахгүй байгаатай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Хүн амьдралаас юу авахыг хүсч байгаагаа тодорхой ойлговол зорилгодоо итгэлтэй явдаг.
Өөр нэг шалтгаан бол бидний мэддэггүй, мэдэрдэггүй хортой ичгүүр юм. Энэ бүхний цаана бидний бүтээсэн дүр төрхтэй нийцүүлэхийг оролдож байна (дүрмээр бол энэ нь бидний эцэг эхээс, биднийг өсгөсөн хүмүүсээс, эрх баригчид гэж боддог хүмүүс, учир нь тэд зөв амьдардаг, тэднийг хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх, хайрлах, холбоо барих нь бидний хувьд чухал юм). Нөхцөл байдал - хэрэв би ээжийнхээ бодож байснаас өөрөөр биеэ авч явах юм бол тэр намайг орхих болно (миний санааны дагуу). Энэ нь ихэнхдээ хуурамч итгэл үнэмшил байдаг, учир нь хэрэв та бүх нөхцөл байдлыг хайр, хүлээн зөвшөөрөх нүдээр харвал ээж тань таныг байгаагаар чинь хүлээж авах болно гэдгийг ойлгох болно. Хэрэв хүүхэд эцэг эхийн замаас өөр замыг сонговол эцэг эхтэйгээ ойлголцох нь үргэлж хэцүү байдаг, түүнд бухимдалтай туршлага, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ шийдвэрийг гаргах болно. Энэ бүхний цаана ухамсаргүй түвшинд ямар нэгэн зөв шийдвэр, зөв зам, үйл явдал, үйл ажиллагаа байдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг бөгөөд үүний дараа л зөв үр дүнд хүрч чадна.
Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та ийм сэтгэл зүйг гүнзгий ухаж үзвэл түүний ухамсарт байгаа хүн өөрийгөө жижиг (янз бүрийн хэмжээгээр) мэдэрдэг болох нь тодорхой болно. Тэр үед тэр эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс насанд хүрэгчид, нухацтай хүмүүс байдаг гэдгийг би мэдэрсэн бөгөөд би тэдний дунд хамгийн жижиг нь, би амьдралын талаар юу ч мэдэхгүй, насанд хүрэгчдийг дуулгавартай дагах ёстой. Яаж зөв амьдрахыг хэн ч мэдэхгүй! Амьдралд аль нь зөв, юу нь болохгүй гэсэн тодорхойлолт байдаггүй. Дүрмийг хүмүүс санаа зовнилоосоо болж бий болгодог. Тэд шийдвэр гаргах, хариуцлага хүлээхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд одоогийн нөхцөл байдал нь өөрсдийн гаргасан шийдвэр, хийсэн арга хэмжээнийхээ үр дагавар гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. хийсэн сонголт. Шийдвэр гаргахгүй байхын тулд (одоо эсвэл одоо хийх, даашинз, өмд өмсөх гэх мэт) би хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрмийн дагуу ажиллах болно. Энэ бол санаа зовох зүйл байхгүй, сонголтын талаар байнга бодох шаардлагагүй, миний хувьд шийдвэр гаргасан.
Гэсэн хэдий ч энэ бүхэнд асар том хасах зүйл байдаг - дүрэм, хэм хэмжээг дагаж мөрдвөл бид амьдрал дахь бүтээлч байдлаа алдаж, дасан зохицох чадвараа алдаж, зан чанар, онцлогтоо дасан зохицож чадахгүй болно. Энэ цэг нь маш чухал юм. Хамгийн хялбар арга бол: "Надад ингэж амьдрах хэрэгтэй гэж надад хэлсэн!" Гэж хэлэх. Магадгүй, тодорхой нөхцөл байдалд ийм үйлдэл хийх нь үнэхээр зөв бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдөх боловч та бүх зүйлийг нэг түвшинд тавьж чадахгүй (нөхцөл байдал тантай аль болох ойр байгаа юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн дор хаяж 1 байх болно. % ялгаа, шийдвэрийг өөрөөр гаргах ёстой).
Бусдын санаа бодлыг үндэслэн шийдвэр гаргаснаар та илүү тайван байх болно, үүнээс гадна бүтэлгүйтсэн тохиолдолд буруутгах хүн байх болно. Ийм байдлаар амьдрах нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ энэ бол таны боддог хүүхдийн дотоод байр суурь юм.
Бодит байдалд өөрийгөө татах бүрдээ. Хэрэв та 18 -аас дээш настай бол та насанд хүрсэн хүн бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нэгэн адил нийгмийн оролцогч юм. Та өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг, эргэн тойрныхоо нэгэн адил шийдвэр гаргах үүрэгтэй.
Энэ бол таны өөрийн даалгавар.
Таны хийж буй аливаа үйл явдал, үр дүнг эргэцүүлэн бодож, хүлээж авах замаар сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулах нь энд маш чухал юм. Үүний зэрэгцээ аюулгүй байдлаа хангах шаардлагатай байна (юуны түрүүнд таны дотор). Уламжлал ёсоор - хэрэв дэлхий орвонгоороо эргэвэл та одоогийн байр суурь, статус руугаа буцах боломжтой. Тийм ээ, та илүү удаан, илүү удаан ажиллах хэрэгтэй болж магадгүй, хүсэл эрмэлзлээ эргэн харах боловч хүссэн зорилгодоо хүрэх болно. Хамгийн гол нь хүссэн зүйлдээ хэрхэн хүрэх нь хамаагүй. Ямар ч үед аюулгүй байдлаа хангахын тулд найдаж болох ур чадвар, мэдлэг, ур чадвар байдаг бөгөөд хамгийн чухал үнэт зүйлс, нөөц бол таны ухамсарт гүн гүнзгий нэвтэрсэн байдаг.
Та дотор хэн бэ? Энэ асуултын хариулт нь таны амьдралыг аюулгүй болгох болно, бусад бүх зүйл бол сэтгэлийн түгшүүрээс түр зуурын тусламж юм (хэнд ч очсон, юу ч хэлсэн хамаагүй).
Гаднаа найдахаа больж, өөртөө болон үнэт зүйл, хүсэл, замдаа найд. Таны амьдрал дахь бүх зүйл зөвхөн танаас л хамаарна гэсэн итгэл үнэмшлийг дагаж мөрдөхөө мартуузай!
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх: түүнийг даван туулах шалтгаан, арга замууд
Амьдралд бидний хүн нэг бүр сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Төрснөөсөө хойш бид мэдэхгүй, айж эмээж чадахгүй, эсвэл нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах үед эвгүй байдалд ордог. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн нь богино хугацааны, хурдан өнгөрдөг, тийм ч тод илэрхийлэгддэггүй өвчинтэй байдаг бөгөөд үүнийг хүн амархан, бие даан даван туулж чаддаг.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Өөрийгөө хайрлах. Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, хайрлах вэ?
Өөрийгөө хайрлах нь ямар ч хүнд маш чухал бөгөөд шаардлагатай гэж та нэг бус удаа сонссон байх … Магадгүй та өөрийгөө хайрлах гэж юу вэ гэж бодож байсан байх. Та яагаад өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй байна вэ? За, ядаж өөртэйгээ адилхан байгаарай ….
Хүлээн авах тухай сургаалт зүйрлэл: Амьдралаа хэрхэн хүлээж авах вэ
Хүлээн зөвшөөрөх нь тэвчээрийн эсрэг юм. Та тэвчихдээ, хэрэв та хүлээж авбал өвдөлт, жигшүүртэйгээр хүлээж аваарай. Хүлээн авах нь тайван байдалтай адил юм. Илүү ихийг хүлээж авах тусам амьдралаас бэлэг авах болно. Та өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн хүлээж авах вэ гэсэн асуултын хариултыг авахын тулд дээрх сургаалт зүйрлэлийг уншина уу.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
