Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг. Толгойн дээд хэсэгт нулимс эсвэл догшин уур хилэн гарч ирэхэд, дотоод ертөнц тэр чигтээ цээжин дэх бильярдын бөмбөг шиг жижигрэн, улаан туйлын супернова шиг дэлбэрэхэд бэлэн байвал яах вэ? Жишээлбэл, хамт ажиллагсад уулзалт хийж байна уу, эсвэл хүүхдүүд нуугдаж хайж тоглохыг тэднээс хүсч байна уу?

Тэвчихийн аргагүй мэт санагдаж байсан нөхцөл байдалд ч гэсэн хүн бүр ухаан суух нэлээд энгийн бөгөөд хүртээмжтэй арга байдаг. Бие махбодод чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээнд энэ аргыг газардуулга гэж нэрлэдэг бөгөөд физикийн нэгэн адил энд зөвхөн цахилгаан гүйдлийн оронд сэтгэл хөдлөлийн стресс газарт ордог.

Ухамсартай алхах

Энгийнээр эхлүүлэхийг хичээцгээе. Та хөл дээрээ зогсож, өрөөг тойрон эсвэл гудамжинд алхаж, хөлдөө анхаарлаа хандуулж болно: хөлийг нь буулгах эсвэл дээш өргөхөд хөлийн аль хэсэг газарт хүрч, шинэ алхам хийх вэ? Хөлийн хуруунууд тэнцвэрийг хадгалахад хэрхэн оролцдог вэ? Биеийн жинг хоёр хөлний хооронд хэрхэн хуваарилдаг вэ?

Гутлын ул нь оймс эсвэл арьсанд хэр нягт байдаг вэ? Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл та өөртөө жижиг туршилт зохион байгуулж болно: хөлний гадна ба дотор ирмэг, хөлийн хуруун дээр, өсгий дээр ээлжлэн алхаж, хөл дээрээ анхаарлаа алдалгүйгээр алхаарай. Энэ нь бидний төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй газарт цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, мэдрэмжийг сэргээх болно. Хэрэв босох боломжгүй бол та энэ сэтгэцийн дасгалыг сууж байхдаа хийж болно, мөн сандал дээр нуруу, тахилч нартай холбоо барих нарийн ширийн зүйлийг шалгаж болно: суудал дээр сэгсэрч, өгзгөө чангалж, тайвшруулж, сунгана. гутлын дотор хуруунууд, хэн ч хараагүй байхад хөлийнхөө хуруунуудаас өсгий рүү шилжих … Үүний зэрэгцээ амьсгалын тухай мартаж болохгүй, энэ хүнд дасгалын хамгийн чухал мөчид ч гэсэн үүнийг хязгаарлахгүй байх нь чухал юм.

Энэхүү мадаггүй зөв дадлагын утга учир нь энгийн зүйл юм

Нэгдүгээрт, бид бие махбод дахь үйл явцад анхаарлаа хандуулахдаа бидний ухамсарт маш их орон зай, хүч чадал зориулагдсан санаа зовнилын талаар түр зуур мартдаг.

Хоёрдугаарт, хэрэв та газартай холбоо барих талаар бодож байгаа бол үүнийг мэдэр, тэгвэл сэтгэлийн шуурга байсан ч гэсэн та тогтвортой байдлаа мэдэрч, тэнцвэрийг сэргээж чадна - эхлээд биеийн түвшинд.

Хэдхэн минутын турш хөгжилтэй, ухамсартай алхах (үүнийг ингэж нэрлэе) төр хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг мэдрэхэд хангалттай. Дасгал хийсний дараа зогсоод хөлөнд юу болж байгааг сонсоорой.

Өөрийн жингийн мэдрэмж, тааламжгүй хорсох мэдрэмж, эсвэл бага зэрэг чичирхийлэл байна уу?

Хөлийн дулаан, хүндийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр таталцлын хүч биднийг дэлхийн төв рүү үл үзэгдэх шугамаар хэрхэн холбож байгааг бие даан мэдэрч чадна. Та одоо өөрийнхөө ерөнхий байдлыг үгээр хэрхэн дүрсэлж чадах вэ? Амьсгалах болгонд таталцлын хүч хэрхэн хөлөөрөө газар уруу гарч, амьсгалах болгонд хөл нь өнгө аясаар орж, хүч чадлаар дүүрэн байдгийг, Гаяагийн ээж ямар ч тулаанд ялахад нь тусалсан Антей шиг төсөөлдөг.

Хэцүү нөхцөл байдлаас илүү алхаж, ухамсартай байхыг хичээ. Өдөр бүр гудамжинд эсвэл бүр өрөөнөөс өрөөнд алхаж байхдаа алхам хэрхэн зохион байгуулагдсан, ямар булчингууд оролцдог, биеийн жин хэрхэн хөдөлдөг зэргийг анхаарч үзэх боломжтой. Энэ бол санаа зоволт, эргэлзээний аянга дунд үргэлж алхахгүйн тулд гайхалтай анхаарал сарниулах, үр дүнтэй бясалгал хийх явдал юм. Мэдрэмж илүү тод байх тусам өөрийгөө хэрхэн илүү тааламжтай, тохь тухтай болгох нь тодорхой болно. Магадгүй эдгээр гутал таны хөлийг удаан хугацаанд тарчлааж байгаа нь илт мэдрэгдэх бөгөөд үүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Магадгүй та хурдыг удаашруулж, тогтмол байдлаас таашаал авахыг хүсч магадгүй юм. Эсвэл таны алхалт аль хэдийн төгс бөгөөд байгалийн гаралтай болсон бөгөөд үүнийг ухамсарласнаар сэтгэлд маш таатай болж магадгүй юм.

Та яагаад газардуулга хэрэгтэй байна

Энэ нь яруу найраг эсвэл хэт яруу найраг сонсогдож магадгүй ч дэлхий бидний өгсөн бүх зүйлийг хүлээж авдаг. Бидний мөрөн дээр санаа зовсон ямар ч асуудал байсан бол дэлхий бидний жинг дааж чадна. Амьдралынхаа хог хаягдлыг бид (мэдээж органик гаралтай) булсан ч хамаагүй үүнийг боловсруулж, амьдралын шинэ үе болгон хувиргах болно. Дэлхий хүнд хамгийн энгийн бөгөөд ойлгомжтой, үргэлж бэлэн байдаг, хамгийн чухал нь болзолгүй дэмжлэг үзүүлдэг - бид түүнтэй тасралтгүй холбоотой байдаг гэдгийг л санах хэрэгтэй.

Ийм учраас газардуулга нь бие махбодийн өөрийгөө танин мэдэх дадлагын гол хэсэг бөгөөд нарийн мэдрэмжтэй ажиллах энгийн хэрэгсэл юм. Бидний толгойг түгшээж буй санаа зовнил нь ихэвчлэн аль хэдийн болсон, өнгөрсөн үйл явдал, эсвэл ирээдүйд санаа зовсон хүлээлттэй холбоотой байдаг. Энэхүү хийсвэр эмх замбараагүй байдалд өөрийгөө халамжилж, өлсгөлөн, дулаан байдал, тухайлбал тав тухтай байрлал гэх мэт үндсэн зүйлийг санах нь хэцүү байдаг. Хэрэв сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн хоромхон зуур бид хэрхэн зогсож, сууж, алхаж байгаагаа санаж байвал энэ нь биднийг "энд, одоо" байгаа байдалд буцааж өгдөг бөгөөд үүний дотор огт өөр зүйл үнэхээр чухал мэт санагдах болно.

Зөвхөн бие махбодод чиглэсэн сэтгэлзүйн эмч нар газардуулгатай ажилладаг нь нууц биш юм. Үүнийг янз бүрээр нэрлэж болох боловч үнэн хэрэгтээ энэ хэрэгслийг йог, тай чи болон бусад тулааны урлагт ашигладаг. Эртний славянууд болон буфунууд мөн газардуулгатай ажилладаг байв. Тэдний заах чухал цэг бол любков бол өөрөө өөртөө эзэн байх чадвар юм. Энэ нь өөрийнхөө биеийг төгс эзэмшиж, эхлээд тэнцвэрээ сайн хадгалж чадна гэсэн үг юм. Ийм чадварлаг байр суурийг сургах маш энгийн дасгал байдаг. Тогтвортой зогсож, өвдөгөө бага зэрэг нугалж, биеийн жинг нэг хөл рүү шилжүүлж, нөгөөг нь агаарт нааш цааш хөдөлгөж, газраас дээш өргөөд эхэлцгээе. Эхэндээ далайц бага байж магадгүй, гэхдээ хэрэв энэ нь хэтэрхий энгийн болж байвал та хөлөө улам их хөдөлгөж болох бөгөөд хамгийн тогтвортой байхын тулд төвөгтэй сонголт байдаг: хөлөөрөө наймыг агаарт "зур".. Хөдөлгөөнийг хурцатгахгүй байгаарай, онцгой хүчин чармайлт шаарддаггүй - амжилтын нууц нь амралт, байгалийн тэнцвэр, таталцал юм.

Хэрэв дүүжин шиг хөл нь агаарт гогцоо хийсний дараа чөлөөтэй, тайван байдлаар гогцоо зурдаг байдалд хүрэх боломжтой бол та хөлөө сольж болно, дүрмээр бол нэг тал нь нөгөөгөөсөө илүү хэцүү байдаг. Энэ дасгалыг хийсний дараа хоёр хөл дээрээ зогсож, дотор болон бүх биед юу болж байгааг сонсоорой. Ийм туршилтын явцад болон дараа нь амьсгалж буйгаа санаарай: хэрэв та амьсгал, амьсгалаа хөдөлгөөнтэй синхрончилж чадвал сайн сайхан байдалд онцгой хялбар, мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авч чадна.

Газардуулга ба биоэнерги

Амьсгалах, газардуулах, ухамсартай хөдөлгөөн хийх туршилтууд удалгүй сэтгэл судлалд орж ирсэн. Бие махбодод чиглэсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний анхдагчдын нэг бол түүний аргыг биоэнергийн шинжилгээ гэж нэрлэдэг Александр Лоуэн байв. Энэ үгнээс бүү ай - энерги. Энэ бол бөө мөргөл эсвэл эзотеризм биш, энэ бол янз бүрийн төхөөрөмж, мэдрэгчээр хянах боломжтой физиологийн бүрэн илэрхий бодит байдал юм. Энгийн жишээ: бид илүү гүнзгий амьсгалж, хүчилтөрөгч илүү их орж, тархи, бодисын солилцоо хурдасч, хөдөлгөөн хийхэд илүү их хүч гарч ирдэг - биеийн энергийн түвшин нэмэгддэг. Хэрэв та хаа нэгтээ ачаалал өгөх юм бол энэ газарт энерги нэвтрэх нь хаагдах болно, ялангуяа хэрэв энэ хурцадмал байдал архаг бол.

Гайхалтай жишээ бол хөлийг амьдралдаа бүрэн сунгах үед өвдөг хавчих явдал юм. Ердийнх шигээ босохыг хичээ, хөлнийхөө байрлалыг анхаарч үзээрэй. Бараг л гар хуруу нь бага зэрэг зайтай, хөл нь шулуун, чангарсан байдаг. Биоэнергийн хувьд энэ байрлалыг эрүүл бус, тогтворгүй гэж үздэг. Өвдөг бол шууд утгаараа болон дүрслэх утгаараа бидний байгалийн цочрол шингээгч юм. Хэрэв та шулуун хөл дээр зогсож байгаа хүнийг түлхвэл тэр тэнцвэрээ алдаж, унахгүйн тулд хажуу тийш алхах хэрэгтэй болно. Хэрэв өвдөг бага зэрэг нугалж, хөдөлгөөнтэй байвал ямар ч чичиргээг байр сууриа өгөхгүйгээр зөөлрүүлж болно.

Энэ нь бас амьдралын үймээн самууныг илэрхийлэх зүйрлэл юм: хөдөлгөөнт, өөрчлөлтөд бэлэн, хөл дээрээ бат зогссон хүн стресс, сэтгэл хөдлөлийн цохилтыг даван туулахад илүү хялбар байдаг. Тиймээс биоэнергетикийн хувьд газардуулга нь шууд утгаараа газартай холбоо тогтоох, мөн хүний бодит байдалтай холбох: хүрээлэн буй ертөнцийн талаарх ойлголт, бэрхшээлийг даван туулах чадвар юм. Хүн үнэндээ модноос төдийлөн ялгагддаггүй: энэ нь тийм ч тод биш боловч үндэстэй бөгөөд хүн хэдий чинээ бат бөх үндэслэх тусам тэр амьдралаа илүү итгэлтэйгээр туулдаг.

Эцэст нь биоэнергийн шинжилгээнээс "газардуулгын үндсэн туршлага" гэсэн нэг дасгал хийхийг оролдъё. Хэдхэн минутын дотор энэ нь ажлын урт өдрийн дараа стрессээ тайлах эсвэл чанга дуугаар ярилцсаны дараа тайвширахад тусална. Хэн ч танд төвөг учруулахгүй нам гүм газар олох нь түүнд хамгийн тохиромжтой. Шулуун зогсож, хөл нь ташаанаас арай өргөн, хөл нь бие биетэйгээ яг зэрэгцсэн, эсвэл дотогшоо бага зэрэг эргэсэн байна. Өвдөг бага зэрэг бөхийсөн - их хүчин чармайлт шаарддаггүй оновчтой байрлалыг олохыг хичээ. Бид тогтмол, амархан амьсгалдаг, хамгийн сайн нь амаа ангайдаг. Аажмаар, хөлөө шулуун болголгүй, амьсгаагаа авалгүйгээр бид гараараа газар хүрэхийн тулд урагш бөхийх боловч зөвхөн бүх хурууны үзүүрт хүрэхэд л биеийн бүх жин хөл дээр унах болно. Толгой доошоо, хүзүү бүрэн тайвширсан.

Энэ байрлалд бид өвдөгний байрлалыг засаж, 8-10 удаа гүнзгий амьсгал авах боломжтой. авсан. Үүний дараа та гараа газраас авч, нуруу, мөрөө аажмаар шулуун болгож, сүүлдээ толгойгоо дээшлүүлж эхэлнэ. Өөрийгөө сонсож, ердийн хурдны горимд шилжих гэж бүү яар. Газардуулгатай хамт ирдэг муж илүү удаан хадгалагдахыг хүсч, асгарахгүй байхыг хүсэх болно.