Өнгөрсөн амьдралаа яаж яарахгүй байх вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Та санаж байна уу, та ийм нөхцөл байдалд орж байсан уу?

Та таксигаар явж байна, гудамж, тэмдэг, хажуугаар өнгөрөгчид цонхны гадаа шүүрдэж байна, хөгжмийн замын аялгуу таны төсөөллийг холдуулж байна. Бүхээгийн харанхуйгаас жолоочид туслах зорилгоор суурилуулсан хос дэлгэц - залуур, таблет жижиг түгшүүртэй амьтдыг харж байна. Болгоомжтой! Viber болон WhatsApp -д мессеж ирдэг, та эмээ рүүгээ залгах хэрэгтэй, гэхдээ эхлээд оффис руу захидал илгээхийг хүсч байна. Зөөврийн компьютер хайрцагнаас дуугарч, зай нь суугаад аль болох хурдан цэнэглэ.

Эсвэл энд. Баасан гарагийн орой та хууль ёсны амралтын өдрийг тэмдэглэхийн тулд кафед орж, ундаа ууж, хөнгөн оройн хоол иднэ. Та гадаа холимог дуу, хөгжим сонсож, хаалгаа онгойлговол энэ дуу чимээний давалгаа, сонсголгүй хөгжмийн чимээ, зочдын дуу хоолойг сонсох болно. Та төөрөгдөлд ороод, чиг баримжаа авах мөч болж, (хийх зүйл байхгүй, уулзалт энд товлогдсон) та чимээ шуугиантай, лугшилттай уур амьсгалд орлоо. Хэсэг хугацааны дараа та бүх зүйл зүгээр байгаа мэт дасаж, дасчихсан юм шиг (харанхуйд нүд чинь дасах тусам), гэхдээ та сонсохын тулд хэт чанга ярих хэрэгтэй, хэтэрхий анхааралтай сонсоорой. Ярилцагчдаа анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ одоо мах эсвэл чихэр авахыг хүсч байгаагаа тодорхойлохын тулд хэт их бодоорой.

Эдгээр нөхцөл байдалд танд ямар санагддаг вэ? Тэгээд та ер нь мэдэрч байна уу?

Энэ нь хамаагүй гэж би санал болгох болно. Хамгийн сайндаа алдагдсан, тодорхойгүй эвгүй байна. Тааламжгүй мэдрэмж нь мэдрэхүйн түгжрэлтэй холбоотой гэсэн таамаглал танд байгаа байх. Сонсгол, хараа, үнэр, хүрэлт, заримдаа бүр тэнцвэр, орон зай дахь байр суурийг мэдэрдэг. Хэрэв хүрээлэн буй орчин илүү өршөөлтэй байсан бол танд илүү сайхан санагдах болно.

Ийм нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст тохиолддог зүйлийг сэтгэл судлалд гипертимуляци, өөрөөр хэлбэл мэдрэхүйн эрхтнүүдийн хэт ачаалал гэж нэрлэдэг.

Гиперстимуляци гэж юу вэ?

Хэт өдөөлт нь бидний хувьд хэтэрхий их, хэт хурдан, хэт тод эсвэл чанга байдаг.

Гиперстимуляци бол бидний цаг үеийн онцлог шинж чанар юм. Харилцааны янз бүрийн арга хэрэгслийн ачаар бид бараг үргэлж хэн нэгэнтэй яриа хэлэлцээ хийж, мэдээ сурч байдаг. Үзвэр үйлчилгээ, олон нийтийн газар нь биднийг мэдээллийн нягт талбарт байрлуулдаг. Амжилтанд хүрэхийн тулд хичээх нь биднийг нэг өдрийн дотор илүү ихийг хүлээж авахад хүргэдэг. Илүү олон үйл явдал, илүү их амжилт.

Янз бүрийн дохио нь хоорондоо зөрчилдөх чимээ шуугиантай болж, бидний ухамсарт нэгэн зэрэг нэвтэрч, хэт ачааллыг бий болгодог. Юу чухал болохыг анзаарч, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бидэнд улам бүр хэцүү болж байна. Тиймээс олон програмыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг компьютер хэзээ нэгэн цагт бүр мөсөн хөлдөж, өөр үйлдэл хийх боломжгүй болно.

Ялгаварлан гадуурхах бүхэнд нэгдмэл шалгуур, стандарт байдаггүй: энэ бол гиперстимуляци (унших: хэт халах), гэхдээ тийм биш юм. Нэг хүнд тааламжтай, хялбар зүйл нь нөгөө хүнд бараг л тэвчихгүй байх болно. Унтахынхаа өмнө утасны энгийн үзлэг хийх нь маш хэцүү байж болно: дэлгэц анивчих, янз бүрийн сувгаас ирсэн олон мессеж, мэдээ, өөр сэдэв, харилцан ярианы хооронд шилжих.

Гиперстимуляци ямар аюултай вэ?

Ийм нөхөрсөг бус орчинд хүн төрөлхтөн хэрхэн хараахан үхээгүй байна вэ? Бид дасан зохицож байна. Нөгөө талаас бид "хурдасгадаг", бидний тархи цаг хугацааны нэгжид илүү олон дохиог боловсруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, өдөөлтөөр бөмбөгдөлтийн хариуд бид мэдрэмтгий байдлыг бууруулж, өөрсдийгөө эмчлэх, биеийн дохиог хүлээн зөвшөөрөхийн тулд хөхнөөсөө гаргаж, бие махбодоосоо хариу үйлдэл багатай байгааг анзаардаг. Бид хэрэгцээгээ анзаарахаа больсон.

Эцсийн үр дагавар нь туйлын чухал юм, учир нь энэ бол бидний хэрэгцээ шаардлагын талаархи мэдлэг, аз жаргалтай амьдрах түлхүүр нь тэдний үндсэн дээр ажиллах чадвар юм. Үйлдлүүд нь түүний хэрэгцээнээс "тусгаарлагддаг" хүн сэтгэл ханамжийг мэдэрдэггүй бөгөөд сэтгэлийн хямралд ордог.

Үүнээс гадна эмзэг хүмүүс мэдрэмтгий байдлаа эцэс төгсгөлгүй мэдээ алдалт болгон хувиргаж чаддаггүй. Үүнийг хийхийн тулд тэд хариу үйлдлээ зогсоож, эвгүй мэдрэмжийг "залгих" ёстой. Дараа нь гарц олж чадаагүй энэ энерги нь биед хадгалагдаж, бие махбодийн таагүй мэдрэмж, өвдөлтийн шинж тэмдэг болж хувирдаг. Үймээн самуун, астматик халдлага, арьсны дерматит, түгшүүрийн эмгэг, архаг дархлаа буурах нь сэтгэл хөдлөлийн эмгэгээс үүдэлтэй цөөн хэдэн өвчин юм.

Муурны гиперстимуляцид үзүүлэх хариу үйлдэл нь дохио юм. Санаж, гэрийн тэжээвэр амьтнаа цус харвах үед тэр тайвширч, талархаж байснаа, дараа нь - бам, одоо тэр уур хилэнгээр танаас зугтаж, хуруугаа сайн барьж байна. Энэ бол тэдний мэдрэхүйн хэт өдөөлтөөс өөр зүйл биш юм. Бид тэднийг бүх биеэр нь цус харвах үед тэдний бие дэх статик хурцадмал байдал маш хурдан үүсч, тун удалгүй дэлбэрэлт-гадагшлуулахад хүргэдэг.

Сэдвийн талаар биш, гэхдээ бид муурны тухай ярьж байгаа болохоор. Муур хаана тэжээхээ үргэлж зааж өгдөг. Зүгээр л түүний урд хуруугаа сунгавал тэр "зөв" газруудад үрэх болно. Дүрмээр бол нүүр ба хүзүүний хэсэг нь DAC -ийн гэнэтийн нөлөөг үүсгэдэггүй.

Буцацгаая. Хүмүүс яагаад хамгийн ухаантай ах нартайгаа адилхан зүйл хийдэггүй юм бэ? Өнгөц харахад энэ асуудал бидний "нийгэмшүүлэхэд" байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Бид бүгд ийм соёлтой, тэвчиж сурсан нь үнэн. Мөн энэ бол үнэний нэг хэсэг юм.

Нөгөө хэсэг нь бид өөрсдийгөө гиперстимуляци хийхээс хамгаалж чаддаггүй. Мэдээллийн урсгалд унаж, асар их дарамт шахалтаар ухамсарт орсноор бид удирдах, мэдрэх чадвараа хурдан алддаг. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө халамжлахад саад болдог. Чиглэл алдагдах нь даалгаврыг улам хүндрүүлдэг.

Хэрэв бид амьтдын сэдвийг үргэлжлүүлбэл энэ нь бид мэлхийтэй илүү адилхан болно. Хэрэв та мэлхийг бүлээн усанд хийж, температурыг аажмаар нэмэгдүүлэх юм бол мэлхий ухаан алдаж, өөрийгөө буцалгахыг зөвшөөрнө гэдгийг та мэдэх үү? Үүний нэгэн адил, гиперстимуляци хийдэг хүн ихэвчлэн өөрийгөө мэдрэх, анхаарал тавих чадвараа алддаг.

Гэхдээ бид өөрсдийгөө алдаж байгаа нь гиперстимуляцийн цорын ганц үр дагавар биш юм. Бид ч бас бусдыг алдаж байна.

Та кафены ханан дээрх мессенжер эсвэл зурагтын гэрэл манай нөхөр, найз охиныг биднээс холдуулж чадах уу? Гэхдээ энэ болж байна. Мэдээллийн чимээ шуугианаар дүүрсэн орон зайд байхдаа бид ойр дотны хүмүүсээс хэр зэрэг холбогдож байгааг анзаарч, бидний хэрэгцээ дэмжлэг авдаггүй, бидний мэдрэмж хариу өгөхгүй байгааг анзаардаг. Энэ уур амьсгалд өөр хүнтэй утга учиртай зүйлийг хуваалцах, түүнтэй хамт байх амаргүй. Энэ бол гиперстимуляцийн хамгийн гунигтай үр дагавар юм.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Та бодож магадгүй: хэрэв гиперстимуляци нь тийм ч таагүй, хор хөнөөлтэй зүйл юм бол яагаад ийм их байдаг юм бэ? Гиперстимуляци яагаад тохиолддог вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Хэрэв та анхааралтай ажиглавал мэдрэхүйн болон мэдээллийн хэт ачаалал нь сайн дурын болон албадлагын шинж чанартай болохыг та анзаарах болно.

Заримдаа хүн өөрийн сонгосон гиперстимуляцийг хийдэг. Өдөөлтийн орон зайд толгой руу шумбаж, "эзлэхүүнийг нэмэгдүүлж", хэт ачааллыг бий болгодог. Түүнд одоогоор ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байна. Тэр одоо ямар нэгэн зүйлтэй тулгарахыг хүсэхгүй байна, анхаарал сарниулахыг хүсч байна, шилжихийг хүсч байна гэж таамаглаж болно.

Заримдаа хүмүүс өөрсдийн хүсэл зоригийн эсрэг байж чаддаггүй гадны өдөөлтөд автдаг. Ийм нөхцөл байдлын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Энэ мэдээллийн чимээ яагаад гардаг вэ?

Хариулт нь өнгөцхөн харагдаж байна: бараа, үйлчилгээ, мэдээллийг бүтээгчид, борлуулагчид бидний анхаарлын төлөө өрсөлдөж байна. Энэ уралдаанд тэд үлдсэн бүхний ард мэдэгдэхүйц байхын тулд бүх унтраалгыг хамгийн их эргүүлдэг. Чангахан уу? Бид үүнийг илүү чанга болгох болно. Гэрэлтэй байна уу? Бид үүнийг илүү гэрэл гэгээтэй болгоно. Гайхамшигтай? Та нүдээ салгахгүй!

Илүү гүн ухаж үзье. Бид боломж улам бүр нэмэгдэж буй эрин үед, хуучин хил хязгаар бүдгэрч, шинэ хил хязгаарыг хараахан тогтоогоогүй байгаа эрин үед амьдарч байна. Одоо бид бараг тэр даруй ямар ч мэдээлэл олж авах, ямар ч хүнийг олж, түүнтэй холбоо барих боломжтой боллоо. Бид дэлхийн нөгөө өнцөг булангаас ямар ч зүйлийг хүсч, түүнийгээ авч чадна. Бид өөрсдийгөө олон хүн сонсож, бүх дэлхийн анхаарлыг татахуйц байдлаар тунхаглаж чадна. Хувь хүний хил хязгаар бүдгэрсэн энэ нөхцөлд хүн бүр манай "нутаг дэвсгэрт" амархан олддог. Дуу, хүсэлт эсвэл зар сурталчилгаагаараа. Сэтгэлзүйн орон зайг хамгаалах тодорхой, тохиромжтой механизмыг боловсруулж дуустал "урилгагүй зочин" -ыг хойшлуулах нь бидэнд хэцүү байж магадгүй юм.

Ийм нөхцөлд бид өөрсдийгөө хэрхэн дэмжих вэ?

"Амьдрал, орчлон ертөнц, энэ бүхний гол асуултын хариулт" гэсэн өвөрмөц технологи гэж байдаггүй. Хэн нэгэн өглөө бясалгал хийдэг эсвэл алдартай сэтгэлгээг хийдэг. Долоо хоног бүр хэн нэгэн өргөст хэмх хийхэд туслахаар дача руу очиж, аяндаа мэдээллийн "детокс" руу унаж, түүнд илүү үр дүнтэй "дахин тохируулах" арга байдаггүй. Контекст бүр өөрийн шийдвэрийг "тодорхойлдог".

Гэсэн хэдий ч бид "аюулгүй байдлын инженерчлэл" гэсэн ерөнхий зарчмуудын талаар таамаглаж болно.

Эмх замбараагүй байдал, гадны өдөөлтийн чимээ шуугианд чиг баримжаагаа хэрхэн алдахгүй байх вэ?

Удирдах чадварыг эзэмшсэн гурван халимтай танилцаарай.

1. Биеийн мэдрэмж.

2. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл.

3. Аливаа зүйлд хандах бодол эсвэл хандлага.

Биеийн мэдрэхүй нь тухайн нөхцөл байдлыг хэрхэн мэдэрч байгаа тухай биеийн анхны дохио юм. Энэ нь бас хамгийн тогтвортой, учир нь биеийн бусад дохио дуугарахаа больсон үед ч ашиглах боломжтой. Дэлхий орвонгоороо эргэж, юу ч хийх боломжгүй болсон тэр мөчид бие махбодийн мэдрэмж бол бидний дэмжлэг юм. Бид анхаарлаа бие рүүгээ буцааж өгч, бидэнд юу хэлж байгааг дагаж чадна. Ихэнх тохиолдолд энэ бол хамгийн зөв арга юм.

Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал, хэрэв бид тэдгээрийг бусад дохионы какофоноос олж харвал бидний зориг, шийдэмгий байдлыг шаарддаг. Хүмүүс мэдрэмжээ үл тоомсорлож, хангалтгүй эсвэл шаардлагагүй мэтээр түлхэх хандлагатай байдаг. Өөртөө болон мэдрэмтгий байдалд итгэх итгэл нь аливаа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Заримдаа бид ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг мэдэхийн тулд хэн нэгэнтэй хуваалцах хэрэгтэй болдог. Туршлагаа тайлбарлавал тэдгээр нь бидэнд ямар чухал, хамааралтай болохыг бид мэдэрч чадна.

Бидний аливаа зүйлд хандах хандлага нь бидний гаргах шийдвэрийг тодорхойлдог. Хэрэв бидэнд футболк таалагдахгүй бол худалдаж авахгүй. Хэрэв бид хүнд таалагдсан бол түүнтэй уулзахаар очдог. Тиймээс өөрийн хандлагыг олох нь маш чухал юм. Таны хандлага бол бие ба мэдрэмж гэсэн хоёр өөр халим дээр үндэслэсэн бодол юм. Бидний мэдрэмж, мэдрэмжтэй "хэвлий" -тэй холбоогүй хийсвэр сэтгэхүйн бүтэц, өөрийн хандлагыг андуурч болохгүй.

Эдгээр гурван халим - бие махбодийн мэдрэмж, мэдрэмж, хандлага нь бидэнд зам туулахад тусалдаг. Бид халимууддаа найдахын тулд мэдрэхүйн болон мэдээллийн тооллогын нөхцөлд үйл ажиллагааны стратеги боловсруулж чадна. Хэрэв танд сэтгэгдэл төрж байна гэж бодож байвал эргэн тойронд юу болж байгааг ойлгох цаг байхгүй, юу болж байгааг нэг жигд үйл явдал болгон нэгтгэж, завсарлага аваарай. Нөхцөл байдлаас түр зуур гарах боломжийг олоорой (үүнийг шууд утгаар нь, бие бялдрын хувьд хийх нь зүйтэй), өөрийн мэдрэмжийг дарааллаар нь "сканнердах".

1. Би өөрийнхөө биед юу мэдэрч байна вэ?

2. Энэ нь надад ямар сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг төрүүлдэг вэ?

3. Би энэ талаар юу гэж бодож байна, эдгээр мэдрэмж дээр үндэслэн ямар хандлага бий болгох вэ?

Дараагийн давхарга бол халим дээр зогсож буй газар байг - энэ бол үйлдэл юм. Би юу хийхийг хүсч байна, үүнийг хийхийн тулд надад ямар дэмжлэг хэрэгтэй байна вэ? Энэ дэмжлэгийг хэн өгч чадах вэ? Би энэ туршлагаа хэнтэй хуваалцахыг хүсч байна вэ?

Хэт өдөөлт бол том хотын өвчин юм. Бүх зүйл эргэн тойрон нисч, дуугарч, гялалзаж байх үед түүнийг жолоодох, асуудал гэж юу болохыг, оройн цагаар яагаад сэтгэлийн түгшүүр давж гардаг, өглөө нь орноосоо босох боломжгүй байдаг. олон нийтийн газар ийм эвгүй байдагмөн ажил дээрээ, өдрийн дунд үед толгой хэсэг болж хуваагддаг. Хэрэв та ямар нэгэн тодорхой шалтгаанаар тайлбарлахад хэцүү эвгүй байдлыг анзаарсан бол түүнтэй ганцаараа бүү бай. Таныг сонсож, үнэлж чаддаггүй итгэж найдаж буй хүнээс тусламж хайх, дэмжлэг хүсэх нь нөхцөл байдлыг ойлгоход тусална. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ нь тусалж чадна.