2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Толин тусгал гэдэг нь тухайн хүнд танд хэлсэн зүйлийг нь тусгах явдал юм. Тэгээд тэр зөвхөн үгээр төдийгүй үгээр ч хэлээгүй.
Та тухайн хүнд хэрхэн биеэ авч явж байгааг, танд үнэхээр юу хэлдгийг харуулаарай. Дараа нь таны толин тусгал хийж буй хүн танд байдаг тааламжтай мэдрэмж чи үүнийг ойлгож байна.
Энэ процессын өөр нэг нэр бол контекстийг унших явдал юм.
Үүнтэй төстэй үйл явц байдаг бөгөөд энэ нь толин тусгал хийхэд тусалдаг - идэвхтэй сонсох.
Толины дүрд тоглох амаргүй. Энэ нь амьдралын туршлага, зөн совин, өрөвдөх сэтгэл, дотогшлох, эсвэл ярилцагчийг маш сайн ажиглахыг шаарддаг.
Хүүхдүүд бол сайн ажиглагч учраас сайн толь болдог.
Насанд хүрэгчид өрөвдөх сэтгэлтэй, ертөнцийг болон өөрийгөө найдвартай хардаг бол сайн толь болдог.
Жишээ 1. Амжилтгүй болсон толь.
1-2-р ангийн хүүхэд сургуулиасаа ирээд:
- Өнөөдөр бүх хөвгүүд намайг зодсон, багш тэдэнд юу ч хэлээгүй!
Эцэг эх нь "Хмм, энэ нь үнэхээр ойлгомжгүй сонсогдож байна" гэж боддог. Тэгээд тэр хэлэхдээ:
- Тэд бүгд тан руу дайрч, зодсон уу?
- Тийм ээ бүгд! - хүүхэд шаардаж байна.
- Битгий тэнэгтээрэй!
Хүүхэд тусгалаас юу олж харсан бэ? - Тэнэг байдал, үл итгэх байдал.
Хүүхэд тэнэг юм уу? - За, ийм яриа өрнүүлсний дараа тэр яг л тэгж мэдэрсэн.
Энэ бол тусгал амжилтгүй болсон явдал юм. Эцэг эх нь хүүхдээ тусгаагүй, харин түүний айдас, үл итгэх байдал юм. Хүүхэд ойлгоогүй, сонсоогүй, ганцаардаж байгаагаа мэдэрдэг. Эцэг эх нь сургуулийнхаа талаар түүний талаар юу ч сураагүй.
Жишээ 2. Амжилттай толь.
1-2-р ангийн хүүхэд сургуулиасаа ирээд:
- Өнөөдөр бүх хөвгүүд намайг зодсон, багш тэдэнд юу ч хэлээгүй!
Эцэг эх нь "Хмм, энэ нь ямар ч ойлгомжгүй сонсогдож байна" гэж боддог. Тэгээд тэр хэлэхдээ:
- Тэд бүгд тан руу дайрч, зодсон уу?
- Тийм ээ бүгд! - хүүхэд шаардаж байна.
- Харин чиний хувьд?
- Тэгээд би тэдэн рүү хашгирч, тэдэнтэй тулалдсан!
Эцэг эх нь цочирдсон боловч юу болсныг хараахан ойлгоогүй байна. Тиймээс тэр цааш нь асууна:
- Тэгээд багш чимээгүй байсан уу?
- Үгүй ээ, тэр над руу хашгирсан. Мөн тэдний хувьд - үгүй. Тэр аймшигтай юм! Би маргааш сургуульд явахгүй!
-Тэгвэл та тэмцлийг өдөөсөн хүн байсан уу?
"Тэд хамгийн түрүүнд эхлүүлсэн" гэж нялх хүүхэд эцэг эхтэйгээ зууралдаад уйлсан боловч үнэндээ өдөөгч нь тэр гэж хэлэхээс эргэлздэг.
Хүүхэд түүнд хэлснийг эцэг эх нь ойлгож байна: “Би буруутай байсан! Энэ нь намайг эвгүй байдалд оруулж, муухай харагдуулж байна."
- За, би чамайг ойлгож байна гэж бодож байна, чи өнөөдөр хүн бүртэй тулалдсан. Ойлгож байна - энэ нь танд муу байна.
Эцэг эх нь ийм нөхцөл байдлыг аль хэдийн шийдэж чадна: хүүхдийг тайвшруулж, багштай ярилцаж, хүүдээ нөхцөл байдлыг засахад нь тусал. Жинхэнэ гэм бурууг арилгах, засахад тусална уу.
Тусгал хэзээ хэрэгтэй вэ?
- зарим зүйлийг нэрлэх туршлагагүйн улмаас нэрлэх боломжгүй үед;
- хүн маш хүнд байдалд орсон, стрессийн улмаас юу болж байгааг ойлгож чадахгүй байх;
- гэм буруугийн мэдрэмж хүчтэй байгаа ч та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа үед;
- ичгүүртэй байсан ч та үүнээс ичиж байна;
- хүчтэй айдас байгаа боловч айх нь ичмээр юм;
- хүн өөрийгөө маш их буруутгаж, буруушааж, цаазаар авах үед;
- хүлээлт эсвэл төлөвлөгөөний талаар хүчтэй санаа зовох үед.
Яагаад тусгал хэрэгтэй байна вэ?
Хариулт нь маш энгийн. Мөн гүнзгий - нэгэн зэрэг. Ганцаардалгүй байхын тулд. Бас битгий солиороорой. Бодолгүйгээр бодит байдалтай холбоо тасрах боломжтой.
Төсөөлөөд үз дээ - чи уйлж байна, чи толинд оч, инээмсэглэсэн царай чамайг харж байна. Эсвэл та инээдэг бөгөөд ширүүн царай таныг харж байна. Үүнээс дээвэр гарах болно.
Толин тусгал нь огт өөр хүн юм. Эсвэл гаднаас ямар нэгэн зүйл (заримдаа энэ нь нийтлэл байж болно). Хамгийн гол нь энэ нь таны бодит байдлыг батлах ёстой.
Хэрэв та нүдээ будсан эсвэл будалтаа түрхсэн эсвэл шинэ костюмтай бол толинд очоод тэндээс юу мэдэрч байгаагаа харахыг хүсч байна (будалт, хацар дээрх хар нулимс эсвэл хүрэмний гоё даавуу). Толин тусгалгүй бол эвгүй. Толин тусгал бол "Би чамайг харж байна, чиний юу мэдэрч байгааг би харж байна!"
Найдвартай толь байхгүй бол бид сэтгэцийн хувьд эрүүл байж чадахгүй. Мөн муу толь таныг галзууруулах болно.
Хэрхэн сайн толь болох вэ?
Үүний тулд танд хэрэгтэй:
1) өөрийгөө өөр хүний оронд тавих - түүний нөхцөл байдлыг ойлгох;
2) өөрийгөө түүний оронд төсөөлөх - өөрийгөө тийм биш, харин бага зэрэг болгох! (бага зэрэг) өөр хүнээр;
3) түүний гутал дээр юу байгааг төсөөлөх;
4) хэрэв бүх зүйл тодорхой биш байвал - түүний оронд өөрийгөө мэдрэхэд туслах асуулт асуугаарай (жишээ нь: эцэг эх нь хангалтгүй байгаагаа мэдэрч, хүүхэд ямар байдалд орсоныг харахын тулд асуулт асууж эхлэв)
5) ийм хүн ийм нөхцөл байдалд юу мэдэрч болохыг мэдрэх;
6) түүнд болон таны мэдрэмжинд тохирсон үгсийг олоорой.
Толин тусгал хийх алдаа:
Эхний алдаа. Өөрийгөө болон бусдыг төөрөлдүүлэх, өөрөөр хэлбэл түүнийг биш харин өөрийгөө тусгах. Энэ бол та толинд очиход л тусдаг нь та биш, харин өөр үзэсгэлэнтэй, дур булаам хүн боловч энэ нь мэдээжийн хэрэг та биш юм. Энэ бол нарцист гэмтэл эсвэл гэмтэл юм.
Хоёр дахь алдаа. Та зүгээр л толь гэсэн ойлголтоо алд. Өөр хүнтэй өөрийгөө алдах нь хүчтэй хуваагдал бөгөөд энэ нь тусалж чадахгүй, учир нь энэ нь яг одоо болон энд болж буй зүйлийн талаархи ойлголтыг алдагдуулдаг. Энэ бол толинд харж, тусгалтайгаа нийлж байх үе юм. Тэгвэл юу болсныг хэн ойлгох юм бэ?
Эхний толин тусгал алдааны жишээ
Та сэтгэл зүйч дээр ирдэг. Асуудлынхаа талаар яриач. Мөн хариуд нь та "Энэ бол таны асуудал биш, та бүх зүйлийг зөв ойлгодоггүй, өөрөөр биеэ авч явж, үүнийг хийх хэрэгтэй."
Яагаад энэ нь толин тусгал алдаа вэ? - Төсөөлөөд үз дээ. Та толинд очсон боловч өөрийгөө энэ толинд хараагүй. Тэд түүнийг танихгүй хүн гэж харсан. Энэ бол та мөн гэдэгт итгэхэд хүргэсэн үү?
Хоёр дахь толин тусгал алдааны жишээ:
Та сэтгэл зүйч дээр ирдэг. Асуудлынхаа талаар яриач. Сэтгэл зүйч ижил шалтгаанаар тантай адилхан зовж шаналж байгаа тул түүхэндээ унасан бөгөөд энэ байдалд танд туслахын тулд юу ч хийж чадахгүй. Та түүний хувьд яг түүн шиг юм. Бүх зүйл хоорондоо наалджээ. Тэгээд та хоёрын хооронд өөр ялгаа байхгүй. Дүгнэлт хийх боломжгүй юм. Та түүхийнхээ талаар юу ч ойлгоогүй тул та ойлгохгүй байх болно.
Сайн толинд юу хэрэгтэй байгааг дахин хэлье.
- өөрийгөө танин мэдэх;
- амьдралын туршлага;
- өрөвдөх сэтгэл, өөрийгөө судлах чадвар (сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, одоо үүнийг нэрлэх нь моод болж байна);
- өөрийн болон бусдын нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг найдвартай хүлээн зөвшөөрөх;
- Юу болж байгааг нэрлэх, үүнд унахгүй байх чадвар - өөрөөр хэлбэл та аль хэдийн үүнд унаж, яаж байсныг ойлгосон тул дахин давтахгүй болно.
Найдвартай толь бол эдгэрэх, өсч хөгжихөд маш сайн туслагч юм.
Харамсалтай нь толин тусгал функц нь хэзээ ч бие даасан байдаггүй. Та үүнийг өөртөө өгөх боломжгүй. Бидэнд тусгалаа олж, мэдрэхийн тулд бидэнд гадны, өөр зүйл хэрэгтэй болно. Намайг ойлгож болно - энэ нь бүх зүйл тийм ч муу биш гэсэн үг юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Толин тусгал нейрон ба өрөвдөх сэтгэл
Аз жаргалтай амьдарч буй хосуудын хувьд хүмүүс жил ирэх тусам бие биентэйгээ илүү адилхан харагддагийг олон хүн мэддэг. Энэ нь зэрэгцэн өнгөрөөсөн он жилүүдэд хамар, эрүү нь адилхан болно гэсэн үг биш юм. Зүгээр л тэд тус бүр түншийнхээ нүүрэн дээрх илэрхийлэлийг маш олон удаа, үнэн зөв "
Толин тусгал ярилцлага
Дасгалжуулалтын тухай, хүмүүст туслах хүсэл … Амьдрал ба түүний сонголтын тухай … Энэхүү нийтлэлийг өмнө нь хэвлэгдэж байгаагүй ярилцлагын хэлбэрээр толилуулж байна. Магадгүй хүн бүр түүнээс шинэ ертөнцөд замд нь туслах чухал, гүн гүнзгий зүйлийг олж мэдэх байх … Хувь тавилан, сонголт хийх эрх чөлөөгөө анхаарч, сонирхож байгаад баярлалаа.
Сэтгэл зүйч тантай 1 цагийн дотор юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй. Тэгээд яагаад
"Надад хэлээч, хэрэв психосоматик бол psoriasis байгаа бол сэтгэлзүйн 1 зөвлөгөө авах нь утга учиртай юу?", "Бүх зүйлийг үр дүнтэй болгохын тулд зарим (ид шидийн) эмийг санал болгоорой" … "Миний талаар ямар нэг зүйл хэлээч.
Би бүх зүйлийг хийж чадна, би бүгдийг хийж чадна
Хүн бүр ажлаа хийж, сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрч чаддаг бөгөөд зөвхөн өөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх түлхүүрүүдийг мэдэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та зарим зөвлөмжийг мэддэг. Та хувийн үр өгөөжтэй байх сэдвээр олон материал судалж, тэр ч байтугай ямар нэгэн зүйл хэрэглэсэн гэдэгт итгэлтэй байна.
Толин тусгал биш харин харилцаа
Та өөр хаана ч өөрийнхөө харилцаанаас ийм их үнэнийг сурч чадахгүй. Энд та өөрийгөө харилцааны жинхэнэ бэлэг гэж бүрэн итгэлтэйгээр амьдардаг бөгөөд ямар ч утгаараа анхны эмэгтэй бүр энгийн дүр төрхөөсөө ч аз жаргалтай байх болно. Дараа нь эдгээр дараагийн харилцаа эхэлдэг бөгөөд зарим шалтгааны улмаас харилцаа холбоонд ядаж заримдаа компьютер тоглох биш, хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь чухал гэдгийг бие биенийхээ хил хязгаар, хэрэгцээг хүндэтгэх нь чухал гэдгийг дахин хэлдэг.
