2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид баяртай, гунигтай, айж байна. Мөн бидний бие эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тусалдаг. Бие бол янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хэрэгсэл юм.
Бүх зүйлийг хялбарчлахын тулд аливаа сэтгэл хөдлөл бол даавар, булчингийн хурцадмал байдлын багц юм.
Гэхдээ хэрэв бие махбодь бидний сэтгэл хөдлөлийг ухамсарладаг бол бид бие махбодоор дамжуулан тэднийг хянаж сурч чадна.
Уйтгар гуниг, уйтгар гуниг бол сэтгэлийн хүнд хэцүү туршлага юм. Энэ нь маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралын эхлэл болдог.
Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг. Зарим нь шалтгаан алга болмогц уйтгар гунигийг хурдан даван туулж, зарим нь энэ байдалд удаан хугацаагаар гацдаг. Та өөртөө хэрхэн туслах вэ?
Янз бүрийн мэдрэмжийг өөр өөр булчинд тусгадаг.
Уйтгар гуниг хаана нуугдаж байна вэ?
Та гунигтай хүмүүсийг харсан уу?
Мөрийг доошлуулж, урагш нь татаж, толгойг нь унжуулж, цээжийг нь боож, шахав.
Одоо бяцхан дасгал хийж үзээрэй - туршилт.
Сандал дээр суугаад гараа хажуу тийш нь өргөн, толгойгоо бага зэрэг хойш бөхийлгөж, цээжний булчингаа суллаарай. Гүнзгий амьсгаа аваад удаан хугацаанд амьсгалаа гаргаарай.
Тэгээд одоо - гунигтай зүйлийг санаарай.
Энэ албан тушаалд та уйтгар гунигтай байдлаа удаан хадгалах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь алга болох болно, эсвэл та мөр, хүзүүгээ доошлуулж, биеийнхээ булчинг чангалахыг хүсэх болно.
Ийм байрлалд цээжний хэсгийг чангалах боломжгүй бөгөөд энэ нь уйтгар гунигийг биеийн түвшинд "хадгалах" булчингийн хавчаар байхгүй гэсэн үг юм.
Энэхүү дасгалыг тогтмол хийснээр та цээжийг сул, хөдөлгөөнтэй, амьсгалтай, нээлттэй байлгахад өөрийгөө сургадаг. Та уйтгар гунигийг бие махбодийн түвшинд байлгадаг биеийн хэлбэрийг устгаж байгаа бөгөөд ингэснээр энэ сэтгэл хөдлөлийг зүгээр л арилгадаг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв гуниглах шинэ шалтгаан байгаа бол уйтгар гуниг эргэж ирэх болно. Гэхдээ одоо та үүнийг юу хийхээ мэдэж байна.
Сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах, сэргээх чадвар бол чухал ур чадвар юм. Зөвхөн энэ нөхцөлд л хүн энерги, хүч чадал хуримтлуулж, харизмаа нэмэгдүүлж, өөрийгөө, зорилгоо ухамсарлаж, амьдралаас таашаал авахад хялбар байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өрөвдөх сэтгэл. Энэрэл. Өрөвдөх сэтгэл. Энэ хаана байна, чи хаана байна?
Ойр дотны хүмүүсээс бид өрөвдөх сэтгэлийг хүлээж байна бидний хувьд тааламжгүй мөчид. Биднийг гомдоох, доромжлох, доромжлох үед бид өрөвдөх сэтгэлийг хүсч байна . Алдагдлынхаа уй гашууг хуваалцахын тулд бид өрөвч сэтгэлийг хүлээж байна .
Хамтран амьдардаг хүмүүс хэрхэн амьдардаг вэ?
Хамтарсан хамаарал нь донтолтын тусгал, дүр төрх юм. Донтсон хүн "шүтэн биширдэг объект", сэтгэцэд нөлөөлөх бодис, тоглоом зэргээс ихээхэн хамаардаг … Үүнээс хамааралтай хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд хараат байдлаасаа хамаардаг. Өөрөөсөө хамааралтай хувийн шинж чанар юу вэ?
Сэтгэлийн хямрал хаана амьдардаг, эсвэл багаасаа үүссэн бүх асуудал?
Сэтгэлзүйн эмчилгээний тохиолдол. Үйлчлүүлэгч нь залуу охин, дизайнер юм. Хүсэлт - амжилттай төсөл хэрэгжүүлсний дараа сэтгэлийн хямралд орох, энэ чиглэлд хөгжих хүсэлгүй байх. Үүнд тодорхой урьдчилсан нөхцөл байхгүй байна. Сайн ажил, цалин, найз нөхөд, гэр бүл, эцэг эх - энд бүх зүйл сайхан байна.
Сайн байна уу уйтгар гуниг
Нэг залуу найз охин надад зургуудаа үзүүлэв. Тэр надад хамгийн их таалагддаг гурвын нэгийг сонгохыг санал болгов. Миний найз маш авьяастай зураач болохоор сонголт тийм ч амар байгаагүй. Би охин уйлж буй зургийг сонгосон бөгөөд эдгээр нулимсанд бүхэл бүтэн ертөнц бий.
Стресс хаана амьдардаг
Стресс гэж юу болох талаар маш олон материал бичсэн боловч би мэдлэгээ сэргээж, бүтэц зохион байгуулалт хийхийг санал болгохыг хүсч байна :) Тиймээс стресс бол хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох, эсвэл гарсан өөрчлөлтөд дасан зохицох шаардлагатай үед тохиолддог сэтгэцийн болон / эсвэл бие махбодийн нөхцөл юм.
