Жирэмсний амралтын үеэр сэтгэл хөдлөлийн дутагдал

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

"Сэтгэл санааны шаталт" гэсэн ойлголтыг дүрмээр бол ажил нь маш хариуцлагатай, бусад хүмүүстэй тогтмол, эрчимтэй харилцах, сэтгэл хөдлөлийн оролцоотой холбоотой хүмүүсийн мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой ашигладаг. Жирэмсний амралтанд байгаа орчин үеийн ээж бол нялх хүүхэдтэй харилцах үүрэг хариуцлага, оролцоо, тасралтгүй харилцаа холбоо юм. Хэдийгээр эх хүн байх нь мэргэжил биш боловч жирэмсний амралттай байгаа эмэгтэйчүүд үнэхээр шатах эрсдэлтэй байдаг.

ЭМЭГТ ДЭВШҮҮРЛЭХЭД ЭХ СЭТГЭЛИЙН ТҮЛХИЙН ТОМБОР

Нялх хүүхэдтэй амьдралын эхний саруудын сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр аажмаар ердийн хэв маягаар солигдож, ээж нь шинэ байдал, амьдралын шинэ хэв маягт хэдийнэ дасчихсан бөгөөд өдөр тутмын амьдрал нь "газрын гахайн өдөр" гэсэн шинж тэмдгийг олж авдаг.: дэглэм, хоол хийх, цэвэрлэх, 24 цагийн турш сэрүүн байх-унтах, хоолны дуршил, эрүүл мэнд, хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангах зорилгоор. Завсарлагагүй, амралтын өдрүүдгүйгээр өдрүүд төгсгөлгүй нэг том ердийн үйл явц болж нийлдэг. Эмэгтэй хүн хуримтлагдсан ядаргаагаа мэдэрч эхэлдэг бөгөөд өөрийн хангагдаагүй хэрэгцээ (унтах, амрах, харилцах) өөрсдийгөө улам бүр тодорхой болгож, улмаар ядарч сульдах анхны шинж тэмдгүүд гарч ирж магадгүй юм. Жирэмсний амралтанд байгаа эхчүүд хүүхдээ асрах, нөхрөөсөө тусламж авахгүй, 6-8 сартайдаа сэтгэл санааны шаталтын эхний үе шатанд ордог - стеник (хурцадмал байдал, тэсвэрлэх үе шат). Тэд ядаргаа, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, заримдаа найдваргүй байдал эсвэл түрэмгийллийг мэдэрдэг ч өөрсдийгөө татаж, хүүхдээ асрах хангалттай хүч чадалтай хэвээр байна. Энэ хугацаанд эх хүн байх нь түүний төсөөлж байснаас хол байдаг, "Би яарч байна уу?" Гэсэн бодол төрж магадгүй, эмэгтэй хүн хүүхдээ доромжилж эхэлдэг.

Нөхцөл байдал улам дордох тусам эхийн нөөц шавхагдаж, нөхөн төлөгдөхгүй бол харгис тойрог замд гүйх, бодол төрөх үед дараагийн үе болох астеник (хязгаарлахгүй байх үе шат) руу шилжих эрсдэлтэй болно "Би даван туулж чадахгүй "," Би цаашид тэвчиж чадахгүй ", тамхинаас гарах, зугтах хүсэл. Астеникийн шатсан эмэгтэй хоолны дуршил буурах, нойр муудах (өглөө сэрэх чадваргүй болох, шөнө нойргүйдэх), эрүүл мэндийн асуудал үүсч, дархлаа буурч, бэлгийн дур хүсэл алга болж, заримдаа бие махбодийн тухай бодоход дургүй болох тохиолдол гардаг. дотно байдал, түрэмгийлэл нь хайхрамжгүй байдал, байнга нулимсаар солигддог. Ээж нь хүүхэдтэйгээ харьцах сэтгэл хөдлөлгүй, хүүхдийн яриа, шинэ амжилтанд хүрэхгүй, таалагдахаа больсон тул түүнд анхаарал халамж тавих нь автоматаар, хайхрамжгүй байдлаар хийгддэг.

Томоохон хотуудын эцэг эхээсээ хол амьдардаг, тогтоол гаргахаас өмнө идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хэвшүүлж хэвшсэн, нөхөрсөг, харилцааны тусгаарлагдмал байдалд байдаг, ихэнхдээ хүүхэдтэйгээ ганцаараа байдаг эмэгтэйчүүд онцгой эрсдэлтэй бүлэгт багтдаг. жирэмсний амралтын үеэр сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэх. Ялангуяа ажил мэргэжил нь харилцаа холбоо, үр ашиг, ололт амжилт, тодорхой үр дүнтэй холбоотой байсан эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг. Түүнчлэн, эрүүл мэндийн асуудалтай, нөхөртэйгээ харьцахдаа зөрчилдөөн, үл ойлголцолтой хүүхдүүдийн ээжүүд сэтгэл санааны хувьд туйлдах эрсдэлтэй байдаг.

СЭТГЭЛИЙН ТҮРҮҮД - "ШИНЭ ӨВЧНӨЛ" үү?

Жирэмсний амралтанд байгаа ээжүүдийн сэтгэл санааны хувьд туйлдсан байдал (төрсний дараах сэтгэл гутрал гэх мэт) нь соёл иргэншлийн ач тусаар сүйрсэн орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн цоо шинэ блюз гэж та олонтаа сонсдог. Мэдээжийн хэрэг, элэнц эмээ нартай харьцуулахад бидний амьдрал мэдээж илүү хялбар, илүү тохь тухтай, аюулгүй байдаг (зөвхөн живх, угаалгын машин бидний амьдралыг хөнгөвчилдөг!). Гэсэн хэдий ч ахиц дэвшил нь зоосны нөгөө талтай байдаг - амаржих газрын дараа өнөөгийн ихэнх ээжүүд нялх хүүхэдтэйгээ ганцаараа амьдардаг бөгөөд түүний эрүүл мэнд, аюулгүй байдал, хэвийн хөгжлийг бүрэн хариуцдаг. өөрсдийн хэрэгцээ). Хүн төрөлхтөн оршин тогтнож байх үед ийм зүйл тохиолдож байгаагүй - хүмүүс үргэлж том гэр бүл, олон нийтийн дунд амьдарч, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх үүрэг хариуцлагаа хуваарилж, тусалж дэмжиж ирсэн. Өнөөдөр арслангийн үүрэг хариуцлагыг ээж маань үүрч байна. Тэр бол төрөх эмнэлэг, эмч, вакцин хийлгэх эсэх, юу худалдаж авах, цэцэрлэгт юу, хэзээ өгөх, сургуульд явах цагийг өөрөө сонгодог хүн юм. Энэ бол соёл иргэншлийн бас нэг "урамшуулал" юм - сонгох эрх ба сонголт өөрөө. Мэдээжийн хэрэг, танд тохирох зүйлийг сонгох боломж байгаа бөгөөд энэ нь цорын ганц боломжит хувилбарыг зөвшөөрөхгүй байгаа нь сайн хэрэг, гэхдээ эцсийн эцэст сонголт нь үргэлж хариуцлагыг дагадаг. "Буруу" сонголтын үр дүнд гэм буруугийн мэдрэмж, түүнчлэн хариуцлага, буруу зүйл хийхээс эмээх мэдрэмж.

Нэмж дурдахад бид хүүхдийн амь нас, эрүүл мэнд маш их үнэ цэнэтэй байдаг. Бага насны үе нь хүний ирээдүйн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг талаар орчин үеийн мэдлэг нь ээжийг сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлын төлөө хариуцлага хүлээдэг. Ачааллын ийм хэмнэлд, ялангуяа бие махбодийн туслалцаа үзүүлэхгүй бол сэтгэл санааны дарамт, ядрах нь бараг зайлшгүй юм.

СЭТГЭЛ ЗҮЙН ТҮРҮҮДЭЭС СЭРГИЙЛЭХ

Хамгийн сайн эмчилгээнээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс орчин үеийн эхчүүд (мөн тэдний гэр бүл!) Сэтгэл санааны хувьд түлэгдэх эрсдэл байдаг гэдгийг санаж, үүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Эрсдэлд өртөхгүйн тулд юу хийх нь чухал вэ?

Хариуцлагыг хуваарилах. Жирэмсэн байх үеэс эхлэн ирээдүйн аавыг шийдвэр гаргахад оролцуулах - аль амаржих газарт төрөх, аль тэрэг худалдаж авах, нялх хүүхдийн талаархи мэдээллийг хамтран судалж, ирээдүйн эцэг эхчүүдэд зориулсан сургалтанд хамрагдах. Түүнчлэн, хэрэв та хүүхдийнхээ талаар санаа зовж байвал (хүүхдийн эмч, мэдрэл судлаач, сэтгэл судлаач, хөхөөр хооллох зөвлөхүүд) хандаж болох мэргэжилтнүүдийг хайж олох хэрэгтэй. Ингэснээр та үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж, хурцадмал байдлыг намжааж чадна.

Тусламж гуйх. Хүүхэд төрснөөс хойшхи хугацаанд гэр бүлийн гишүүдийн үүрэг, хариуцлагыг дахин хуваарилдаг бөгөөд хүн бүрт танилцахаас өмнө хүссэн зүйлийнхээ талаар ярих нь чухал бөгөөд анхнаасаа хүлээж болохгүй. Өвөө эмээ, нагац эгч, загалмайлсан эцэг эх, найз охин, хөршүүдээсээ тусламж авах боломжит хувилбаруудын талаар ярилцаарай - ийм онцгой, эмзэг үед ойр тойрондоо найдах нь буруу зүйл биш юм. Хамгийн гол нь энэхүү туслалцаа юунаас бүрдэх вэ гэдгийг тодорхой хэлэх явдал бөгөөд ингэснээр үйл явцын бүх оролцогчдод тав тухтай байх болно.

Хэрэгцээгээ санаарай. Хоол хүнс, унтах, эрүүл ахуй, амрах зэрэг үндсэн хэрэгцээг хангахаа мартуузай. Энэ нь өдрийн хоолны гурван хоол, таван минутын шүршүүр, нэг цагийн турш усанд орохгүй байх, хүүхэдтэй эвгүй байдалд унтах, тусдаа ор биш харин энгийн будаа байг. Эдгээр бүх хязгаарлалтууд үүрд мөнх биш боловч эхийнхээ эхний жилд та өөрийн үндсэн хэрэгцээг хангахын тулд тав тухтай амьдралын хэв маягаа золиослох хэрэгтэй болдог.

Эрэмбэлэх. Ээжүүд бие махбодь нь шатаж байгаагийн нэг шалтгаан нь хүүхэд төрөхөөс өмнөхтэй адил амьдрах хүсэл юм. Бүх зүйлийг дагаж мөрдөх, өмнөх шигээ харагдах, бүх үйл явдлыг мэдэж байх боломжгүй бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Одоо ээж болох асуудал нэн тэргүүнд тавигдаж байгаа тул тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгдөж байна. Хэн нэгэн - хэсэг хугацаанд, үүрд хэн нэгэн. Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний нэг эсвэл хоёр жилийн хугацаанд хамгийн чухал зүйл бол нялх хүүхэд, түүний ээжийн эрүүл мэнд бөгөөд бусад бүх зүйлийг хүлээж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Бие махбоддоо анхаарал тавь. Жирэмслэлт, төрөлт, эхийн эхний жил нь эмэгтэй хүний биед маш том дарамт болдог: бид тээж, хооллож, бие махбодтой маш их харьцдаг. Эмнэлгийн өмнөх хэлбэрүүд рүүгээ буцаж орох, бие махбодийн хувьд маш их ачаалал өгөхийг шаардах ёсгүй. Хэрэв энэ нь усан сан, бүжиг эсвэл Пилатес хэлбэрээр боломжтой ачаалал байвал илүү дээр юм. Хэрэв хаа нэг газар явах боломжгүй бол гэртээ хүүхэдтэйгээ хамт бүжиглэх, дамббелл биш харин хүүхэдтэйгээ дасгал хийх, тэргэнцэрээр гүйх ажлыг зохион байгуулах. Түүнчлэн, өдөр бүр чимээгүйхэн, ганцаараа - гаджет, шаардлагагүй дуу чимээгүйгээр өөртөө 10-15 минут зарцуулахаа бүү мартаарай.

Харилцааны талаар бүү мартаарай. Жирэмсний амралтаар ээжийн хувьд тохиолддог нэг дутагдал бол харилцааны өлсгөлөн юм - жирэмсний амралтаар явж буй эмэгтэй, ялангуяа ойр дотны найз нөхөд нь хараахан ээж болоогүй байгаа бол ердийн нийгмийн хүрээллээ алддаг. Харилцаа холбоо нь эмэгтэй хүний чухал хэрэгцээ тул шинэ танил хайхыг хичээгээрэй: ээжүүдийн форумд бүртгүүлэх, жирэмсний амралттай эмэгтэйчүүдэд зориулсан арга хэмжээнд оролцох (аз болоход том хотуудад энэ нь ховор үзэгдэл байхаа больсон), тоглоомын талбайд бусад ээжүүдтэй уулзах, тэднийг найз охидтойгоо уулзахыг урь.

Төрөл зүйл нэмэх. Жирэмсний амралтанд байгаа олон эмэгтэйчүүд тэдний амьдралд сонирхолтой зүйл тохиолддоггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг - бүх зүйл ердийн бөгөөд урьдчилан таамаглах боломжтой байдаг. Өөртөө зориулж үйл явдал, мэдээ хийхийг хичээгээрэй: алхах өөр өөр замыг сонгож, долоо хоногт ядаж нэг удаа ойр орчмынхоо гадаа аялал зохион байгуулах, бусад ээжүүдтэй арга хэмжээ зохиох, шинэ хоол хийх туршилт хийх. Хамгийн гол нь шинэ туршлагаа үнэгүйдүүлж, амьдралаа нийгмийн сүлжээн дэх зургуудтай харьцуулж, энд болон одоо болж буй зүйлийн утга учрыг хайх хэрэггүй.

Тогтоол бол дахин ачаалах, үнэт зүйлийг дахин үнэлэх, тэр ч байтугай шинэ чадварыг олж илрүүлэх сайхан цаг юм. Гэхдээ хэрэв та "аюулгүй байдлын дүрэм" -ийг дагаж мөрдөж, хүүхэд асрах нь өөрийгөө асрахаас эхэлдэг гэдгийг санаж байвал л энэ бүхэн боломжтой болно.