Өөрийгөө бусадтай харьцуулах хор хөнөөлтэй харьцуулалтаа хэрхэн зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Та хэр олон удаа стресстэж, сандарч, өөрийгөө бусадтай харьцуулдаг вэ?

Та өөрийгөө "хангалттай сайн биш" гэж өөрийгөө хэр их загнаж, шүүмжилдэг вэ?

Бидний эргэн тойрон дахь мэдээллийн тасралтгүй урсгал нь янз бүрийн амьдралын хэв маяг, аз жаргалтай гэр бүл, хамгийн тохиромжтой дүр төрх, өөр өөр хүмүүсийн амжилт болон бусад зүйлийг байнга цацдаг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн бүтэлгүйтэл мэт санагдуулдаг.

Та аз жаргалтай гэр бүл, хамгийн тохиромжтой хамтрагчид, хамгийн тохиромжтой дүрүүд, өөр өөр хүмүүсийн амжилтын талаархи мэдээллийн төгсгөлгүй урсгалд гацаж байна. Та бүрэн бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж байна.

Чи хангалттай үзэсгэлэнтэй биш … чи хангалттай амжилтанд хүрээгүй … чи хангалттай ухаантай биш … чамайг хангалттай хайрлаагүй … хангалттай аз жаргалтай биш …

Бидний хүн нэг бүр биднийг илүү ухаалаг, амжилттай, аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй, авьяастай, илүү сайн, илүү сайн болоход түлхдэг дотоод "хөдөлгүүр" -тэй байдаг. Ялангуяа эдгээр бүх хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүлэл нь өөрсдийгөө бусадтай харьцуулж, эсвэл ямар байх ёстой талаар өөрийн төгс дүр төрхтэй харьцуулж үзэхэд хүсдэг. Энэ үйл явцад өөрийгөө зогсоох нь маш хэцүү байдаг, тийм үү?

Харьцуулалт нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд ерөнхийдөө хүний хувьсал, хөгжилд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Харьцуулалт нь бүтээмжтэй, хор хөнөөлтэй байж болно. Хэрэв харьцуулалтын үр дүнд танд урам зориг, хүсэл эрмэлзэл, үйлдэл хийх хүсэл байгаа бол бид бүтээлч харьцуулалтын талаар ярьж байна. Харьцуулалт нь бухимдал, сэтгэл санааны хямрал, стресст хүргэдэг бол энэ нь эвдэх харьцуулалт юм.

Мөн энэ үйл явцыг хянах боломжтой байгаа нь сайн мэдээ юм.

Устгадаг харьцуулалт. Энэ бол таныг урам зориг өгөх эрч хүчийг чинь булааж, бүрмөсөн дарагдаж, сүйрч, найдваргүй болгож буй хэлбэр юм.

1. Өөрийн "бодит байдал" -ыг бусад хүмүүсийн "бодит мэт санагдаж буй" зүйлтэй харьцуулж үзээрэй. Интернет, зурагтаар харж байгаа зүйл бол өөр өөр хүмүүсийн амьдралын бодит дүр зураг биш юм. Эдгээр нь бодит амьдралаас авсан амьдралынхаа нарийн хэсгүүд байж магадгүй юм. Үндсэндээ сошиал медиа, зурагтаар та өөртэйгөө харьцуулж буй хүмүүсийн олон янзын амьдралын сайн талыг л харж чадна. “Тайзны тоглолт, бусад хүмүүсийн дүр төрхтэй өөрийгөө болон хөшигний ард байгаа амьдралаа бүү харьцуул. Таны харж байгаа зүйл бол мөсөн уулын зөвхөн орой юм. " Сепи Тажима
2. Өөрийн "эхлэл" -ийг бусад хүмүүсийн "дунд эсвэл төгсгөл" -тэй харьцуулж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та эхлэн сурч байгаа тамирчин бөгөөд өөрийгөө болон амжилтаа спортоор удаан хугацаанд хичээллэж байсан мэргэжлийн тамирчдын амжилттай харьцуулж үзвэл энэ нь хор хөнөөлтэй харьцуулалт юм.
3. Таны амьдралд үнэндээ тийм ч чухал биш хэсгүүдэд өөрийгөө харьцуулж үзээрэй. Хэрэв танд амьдралынхаа энэ үе шатанд романтик харилцаа хэрэггүй бол яагаад өөрийгөө аз жаргалтай гэрлэсэн хосуудтай харьцуулж болох вэ? Эсрэгээрээ, хэрэв гэр бүл, харилцаа холбоо танд чухал бол яагаад өөрийгөө бүрэн дүүрэн ирсэн ганц бие найзуудтайгаа харьцуулж болох вэ?! Та өөр өөр тэргүүлэх чиглэлтэй. Хэрэв та өөрийн бизнесээ эхлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол яагаад өөрийгөө бизнесийн найз нөхөдтэйгээ харьцуулах ёстой юм бэ?! Өөрийгөө юу, хэнтэй харьцуулж байгаагаа илүү анхааралтай ажиглаарай. Одоо бидэнд үнэ цэнэтэй санагдаж байгаа зүйл бол үргэлж бидний жинхэнэ үнэт зүйл биш юм. Ихэнхдээ эдгээр нь телевиз, интернет, сэтгүүл, нийгмийн амьдрал, найз нөхөд зэргээр дамжуулан гадаад ертөнцөөс авсан үнэт зүйл юм. Таны амьдралд яг одоо үнэ цэнэтэй зүйлээ тодорхойл.
4. Та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжгүй хэсгүүдийн харьцуулалт.

Энд бид арьсны цэцэглэлт, үндэс угсаа, төрсөн газар, төрсөн гэр бүл, эцэг эхийнхээ үндэс угсаа, гарал үүсэл гэх мэт зүйлийн талаар ярьж байна.

Урам зориг өгдөг харьцуулалт.

1. Өнгөрсөн хугацаанд өөрийгөө өөртэйгээ харьцуулж байна. Таны гавьяа, амжилт, ялалт бүрийг үнэлж, анзаараарай. Амжилт, өөртөө гарсан эерэг өөрчлөлт бүрийг тэмдэглэж, эрхэмлэн дээдэл. Амьдрал үргэлж хялбар, энгийн байдаггүй. Толинд өөрийгөө хараад өөртөө “Хэн нэгэн чамаас илүү гэж бодохоо боль. Шинэ өдөр бүр өөрөөсөө илүү сайн байгаарай."
2. Ирээдүйд хэн болохыг хүсч буйгаа төлөөлж буй хүмүүс бол урам зориг, урам зоригийн хамгийн сайн жишээ юм. Ийм хүмүүстэй харилцаж, тэдний хажууд байгаарай. Өөрийгөө цэнэглэж, судалж, ижил зуршил, ур чадвар, чадвараа хөгжүүлээрэй.
3. Үе үе бид бүгд иймэрхүү байдлаар маш их бараа хэрэглэдэг гэдгээ мартдаг. Бидний хувьд маш их зүйл өгдөг. Ихэнхдээ өөрийгөө манайхаас хамаагүй дор хийж байгаа хүмүүстэй харьцуулах нь тустай байдаг. Бидэнд байгаа зүйлээ л байлгах эсвэл авахыг мөрөөддөг олон мянган хүмүүс байдаг. Ийм харьцуулалт нь одоо байгаа зүйлийн үнэ цэнийг илүү сайн ойлгох, мөн талархах, талархах мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
4. Бүх зүйл өөрөөсөө хамаардаг хэсгүүдийн харьцуулалт.

Үүнийг хийх эсвэл чадвартай болгохын тулд танд ямар ур чадвар эзэмших, хөгжүүлэх шаардлагатай вэ?

Ямар шинэ зуршил энэ асуудал эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах вэ?

Тэвчээр! Алхам алхамаар аажмаар та хүссэн зүйлээ, тэмүүлж буй зүйлээ авах болно.

Харьцуулах үйл явцыг ойлгох нь таны амьдралд томоохон өөрчлөлт авчрах болно. Амьдралаа ухамсартайгаар бүтээгээрэй! Хором мөч бүрийг сонгож, мэдэж байгаарай.

Ашиг тустай практикууд: анхаарал (анхаарал) ба бясалгал.

Та өөрийгөө хэнтэй эсвэл юутай зүйрлэдэг вэ?

Та өөрийгөө хэр олон удаа харьцуулдаг вэ?

Таны харьцуулалт ямар үр дүнд (урам зориг өгөх эсвэл сүйрүүлэх) хүргэж байна вэ?

Харилцаа холбоо нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хэрхэн зогсоох эсвэл бууруулах вэ?

Шинэ, урам зоригтой орчинг бүрдүүлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?