2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал нь анхаарал халамж тавих, эрхэмлэх, эрхэмлэх нь утга учиртай харилцааны нэг хэсэг юм
Тэр бол хосуудын урт хугацааны харилцаа, нээлттэй харилцааны түлхүүр юм
Түүний ачаар бид түншдээ итгэдэг бөгөөд гадаад бодит байдлыг субъектив туршлагатай харьцуулж чаддаг. Өөрөөр хэлбэл, болж буй зүйлийн дотоод болон гадаад ойлголт аль болох бие биедээ ойрхон байна. Хэрэв харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно байдаг бол зөрчилдөөн, урвалт, хямрал нь гэнэтийн зүйл биш, харин түншүүдийн харилцааг сайжруулахад туслах зүйл гэж ойлгох болно.
Сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдал нь дор хаяж хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байх үед тохиолддог.
- түншүүд бие биедээ чин сэтгэлээсээ, үнэнч шударга байхад бэлэн байна,
- түншүүд сэтгэл хөдлөлийн байдал, тайтгарлыг бие даан анхаарч чаддаг.
Түүгээр ч барахгүй түншүүдийн нэг нь "дотно харилцааг эхлүүлж" болох бөгөөд хоёр дахь нь түүний араас "татаж", нээгдэж эхлэх хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн хувьд дотно харилцааны хувьд хоёулаа эцсийн эцэст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Эхний бүрэлдэхүүн хэсэг нь юу вэ?
Шударга байдал гэдэг нь харилцаанд юу хүсч байгаагаа, танд боломжгүй зүйлээ илэрхийлэх эр зоригийг агуулдаг.
- Та эерэг, сөрөг аль аль нь өөрийн мэдрэмжийн талаар нээлттэй ярьдаг.
- Та зөвхөн өөрийн дуу хоолойгоор бус, тууштай хамгаалснаар хил хязгаартаа санаа тавьдаг.
- Та түнштэйгээ нээлттэй харилцах замаар өөрийн эмзэг байдлыг мэдрэх боломжтой болно.
- Та түүний өмнө бусдын нүднээс найдвартай нуугддаг хэсгүүдийг ил гаргаж, хамгийн үзэмжгүй гэрэлд гарч ирэх боломжтой.
Өөрөөр хэлбэл та өөрт ойр байгаа хүнд: "үгүй ээ, харамсалтай нь би үүнийг чиний төлөө хийж чадахгүй", "одоо биш", "дараа нь", "шийдвэр гаргахад надад цаг өг", "санал хүсэлтээ хянацгаая. харилцаа ".
Та өөрийн мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар шударгаар хэлж чадна: "Би гомдсон", "Би уурлаж байна", "Би чамайг алдахаас айж байна", "Би чамайг галзууртлаа хайртай", "Би чамд маш их баяртай байна." Мэдрэмж, хүсэл тэмүүллээ бусдад дамжуулахын тулд эхлээд үүнийг өөрөө ойлгож, ялгаж, нэрлэж, зөвшөөрөхийг сурах хэрэгтэй. Энэ нь өөрийгөө таних нь үргэлж тааламжтай байдаггүйтэй холбоотой юм.
Хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг - Өөрийн сэтгэл санааны тайвшралд санаа тавих чадвар нь таны хамтрагч таныг тайвшруулж, стрессээ тайлж, айдсынхаа тоог бууруулна гэж бодохгүй байна гэсэн үг юм.
- Та амьдралдаа тулгарч буй бүх бэрхшээлийг даван туулах, сэтгэл хөдлөлийн байдал, танд юу болж байгааг хариуцах үүрэг хүлээдэггүй.
- Та түүнээс хүссэн даруйдаа дотно харилцааг хүлээхгүй бөгөөд тэр бас чадахгүй, хүсэхгүй байна, ядарч байна гэх мэтийг бодож байна.
- Та өөрийн хамтрагч болон түүний илрэлийг хүндэтгэн үздэг.
- Та өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө хүндэлж, дэмжиж, хувь хүний ололт амжилтаас бус өөрийгөө бүхэлд нь үнэлж сурч, бусдын, тэр байтугай хамгийн ойр дотны хүмүүсийн хариу үйлдэл, шүүлт, хүсэл, шаардлагаас ангид байж сурдаг. Энэ бол үнэхээр хэцүү зүйл бөгөөд ихэнхдээ та ийм хүчин чармайлтын талаар бодохыг хүсдэггүй.
Эхлээд харахад эхний бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоёрдахь хэсэгтэй зөрчилдөж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Эхнийх нь юу хүсч байгаагаа илэрхийлэх чадварын тухай, хоёрдугаарт, татгалзлыг хүлээн зөвшөөрч, хүссэн зүйлийнхээ сэтгэл ханамжийг бие даан авч явах чадвартай холбоотой юм.
Дотно харилцаа бол сорилт мөн үү?
Тийм ээ, энэ нь биднийг эмзэг, эмзэг болгодог тул өнгөрсөн үеийн дурсамж, татгалзахаас айдагтай холбоотой юм шиг надад санагдаж байна. Гэхдээ хэрэв хоёулаа эрсдэлд орж, түүний зүг алхам хийхэд бэлэн байвал, болж буй зүйлд оролцож, мэдрэмжээ ухамсарлаж, зугтахгүй байх чадвартай хоёр хүний уулзалт болно. мэдрэмж, эргэлзээ эсвэл айдсаар илэрхийлэгдээгүй гашуун зовлонгоор шаналж байсан харилцаанаас.
Бодит байдал, гэнэтийн зүйл, бэрхшээл, сорилттой тулгарч болзошгүй хүмүүсийн уулзалт; өөрийгөө болон бусдыг бүх илрэлээрээ хайрлаж чаддаг хүмүүс; харилцаанд оруулсан хувь нэмэр, өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаа хүмүүс; Тэд албан ёсоор биш харин бодитоор амьдрахад бэлэн байна - баярлах, зугаацах, гуниглах, цөхрөх, өвдөгнөөсөө босох, өөр хүнтэй хөтлөлцөн алхах, түүнийг дэмжих, ид шидийн, нууцлаг мөчүүдийг хамтдаа туулах …
Нэг энгийн дасгал хийж үзээрэй Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл энэ нь таны амьдралд томоохон өөрчлөлт авчрах болно.
Үүнийг долоо хоног бүр хийдэг. Жишээлбэл, Ням гараг. Сэрүүлгээ аваад хагас цагийн турш тавиад хэн түрүүлж, хоёрдугаарт ярихыг шийдээрэй. Таны эхнийх нь хагас цагийн дотор түүнд санаа зовж буй бүх зүйл, харилцаатай холбоотой болон түүнтэй холбоогүй бүх зүйлийн талаар ярьдаг. Хоёр дахь хүн түүнийг маш анхааралтай сонсдог бөгөөд ямар ч тохиолдолд тасалддаггүй. Мөн сэтгэгдэл бичих, асуулт асуухыг хориглоно. Сэрүүлэг дуугарсны дараа чанга яригчийг шууд чимээгүй болгодог. Сэрүүлгийн цаг дахин асч, хоёр дахь хүн хагас цагийн турш туршлагаа ярьж эхэлдэг. Дууссаны дараа ярьсан зүйлийг хэлэлцдэггүй. Сонсгол таны дунд үлдэх болно. Энэ дасгалыг хэдэн сарын турш хий.
Хэрэв та миний бичиж буй зүйлтэй нийцэж байгаа бөгөөд харилцааны дотно харилцааны сэдвийг сонирхож байгаа бол миний нийтлэлийг уншиж, семинарт хамрагдах эсвэл ганцаарчилсан зөвлөгөө авах боломжтой. Би танд туслахдаа баяртай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний дотно нутаг хаана байна? Ойр дотно харилцаа, хувийн хил хязгаар
Ихэнхдээ гэр бүл, хосуудтай ажиллах, амьдралаа ажиглахдаа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцаанд хайр гэж юу вэ гэж өөрөөсөө асуудаг. Миний хувийн хил хязгаар гэж байдаг уу? Миний ханийн нутаг дэвсгэр үү? Бас нийтлэг зүйл байна уу? Эсвэл хайрыг үргэлж нийлүүлэлт хэлбэрээр харуулдаг уу?
Анхаарал, ойр дотно байдал
Анхаарал гэдэг нь ухамсрын төвлөрөл бөгөөд хүний хувьд чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Бид яг юунд анхаарлаа хандуулж байгаагаа анзаарах нь нийтлэг байдаггүй, заримдаа бид тэр үеийнхээ хагасыг утсаар ярьсан юм шиг тэр үед хэн нэгэнтэй бүтэн цагаа өнгөрөөсөн юм шиг санагддаг.
Ойр дотно байдал ба миний хил хязгаар
Бид тусдаа хүн шиг байхаа больж, зөвхөн бидний байдлыг л мэдэрдэг бол бид хамтрагчтайгаа нэгдэх байдалд ордог. Бидний "би" алга болох мэт бид яг юунд дуртай, юунд дуртай, юу хүсч байгаагаа мартаж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм төлөв байдал нь бие биенээсээ харилцан хамааралтай, жишээлбэл, бэлгийн харьцаанд орох эсвэл дурлах үе эсвэл удаан салсны дараа уулзах үе байдаг.
Ойр дотно байдал: эмзэглэл, өвдөлт
Дараа нь юу хэлэлцэх талаар мэдэхийн тулд эхлээд дотно харилцааны тухай ойлголтыг ойлгож авцгаая. Би үүнээс эхэлье дотно байдал гэдэг бол өөрөөсөө урвахгүйгээр өөр хүнтэй хамт байх үед өөр хүнтэй нээлттэй байх явдал юм . энэ. Дотно харилцаанд чухал мөч байдаг, энэ бол нөгөөгийнхөө хажууд мэдрэмжээр амьдрах чадвар юм .
Ойр дотно байдал ба харилцан хамаарал. Хамтарсан хамаарлыг бие биенээсээ хэрхэн ялгах вэ
Хэрэв би өөрийнхөө төлөө зогсохгүй бол хэн миний төлөө зогсох вэ? Хэрэв би зөвхөн өөрийнхөө төлөө байгаа бол би хэн бэ? Хэрэв одоо биш бол хэзээ? Эрх чөлөөнөөс зугтах (Эрих Фромм) Тэд бие биенээсээ хамааралтай харилцааны талаар ярих үед архичин эхнэрээ зодож буй дүр зураг тэр даруй миний толгойд гарч ирдэг.
