2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
2020 онд өөрсдийгөө "дэвшилтэт хүн төрөлхтөн" гэж нэрлэсэн дэлхийн хүмүүсийн нэг хэсэг нь "Тусгаарлах" нэртэй "апокалипсис" -ыг туулсан. Тусгаарлах нь хөргөгч, буйдан, интернеттэй хамт байв. Гэсэн хэдий ч албадлагын хэлбэрээр онлайн ("алсын") руу шилжих нь сэтгэцийн хүчирхийлэл гэж ойлгогддог байв. Онлайныг боломж, амжилттай сонголт, сэтгэл ханамж, бусад зүйлээс гадна өлсгөлөнгийн гол шалтгаан гэж үздэг хүмүүс цөөнх байв. Ихэнх хүмүүс хуурамч холбоо барихын зовлонг амсаж, зовж шаналсаар, онлайнаар хүн болохоос айдаг. Сэтгэл зүйч, багш, оюутнуудаас онлайнаар ажиллахад хэцүү, маш их хүчин чармайлт, энерги шаардагддаг, материалыг илүү муу шингээдэг, тохиргооны хоорондох завсарлага илүү удаан, сэргээх хугацаа нь офлайн байхаас илүү урт байдаг гэж бид сонсдог. Нийгмийн сүлжээнд дижитал үйлчилгээний хэрэглээ нь ядуурлын шинж тэмдэг гэсэн ойлголтыг хурдасгадаг бол хүмүүсийн хоорондох харилцаа холбоо нь элит бүтээгдэхүүн болж хувирдаг.
Онлайнаар хайрлах эсвэл хайрлахгүй байх нь амт, сонголтын асуудал юм. Гэхдээ хэрэв онлайн байгаа бөгөөд бид тэнд байгаа бол тэнд байх хугацааг аль болох тохь тухтай, ажиллагаатай, байгаль орчинд ээлтэй болгох боломжтой юу? Хариулт: Тийм. Хэрхэн? Биеийн … тохиргоог өөрчилж байна! Өөрөөр хэлбэл, бие махбодийг онлайнаар холбоо барихдаа ухамсартайгаар оруулж, бие махбодид анхаарлаа төвлөрүүлэх. Та техникийн тохиргоог аль эрт олж мэдсэн гэдэгт бид итгэлтэй байна.
Бие. Онлайн байх үед биед юу тохиолддог вэ? Та үүнийг мэдэрч байна уу? Түүнийг санаж байна уу? Та хувцасладаг уу? Үгүй ээ, нухацтай, та биеийнхээ доод, үл үзэгдэх (дэлгэцтэй холбоотой) хэсгийг өмсдөг үү? Чи одоо юу өмсөж байна? Бизнесийн костюм, гутал? Эсвэл гэрийн өмд, шаахай уу? Юу өмссөн нь хамаагүй, таны үл үзэгдэх хэсэг ямар санагдаж байгаа нь л чухал. Мөн харагдах хэсэг. Хамгийн гол нь хэрэв бид онлайн холбоо барих чанар, тав тухтай байдлын талаар ярьж байгаа бол танд БҮРЭН санагдаж байна уу?!
Танд туслах бидний өөртөө туслах аргачлал энд байна:)))
Тиймээс, та дэлгэц дээр сууж байна гэж бодъё, танд хэдэн минут үнэгүй байна …
1. Өөрийн харагдах хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг мэдэр. Тэр одоо яаж байна? Тэр дэлгэцийн нөгөө талд байгаа таны ярилцагчдад юу гэж хэлдэг вэ? Эдгээр мэдрэмжүүд болон харагдах хэсгийн мессежийг тэмдэглэ.
2. Таны үл үзэгдэх хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг мэдэр. Тэр одоо яаж байна? Хэрэв энэ нь харагдахуйц болсон бол дэлгэцийн нөгөө талд байгаа таны ярилцагчдад юу гэж хэлэх вэ? Тэр "илчлэхийг" хүсч байна уу? Эдгээр мэдрэмжүүд болон үл үзэгдэгч хэсгийн мессежийг мөн бичээрэй.
3. Микрофон, камер унтарсан, аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаад сандал / сандлынхаа хажууд зогсож байгаарай. Та өөрийгөө суугаад дэлгэцийн өмнө сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэхүү мета-дүрээс онлайнаар амьдарч буй биеэ харж, өөрөөр хэлбэл оюун санааны хувьд төсөөлж байгаагаа одоо хэлэхийг хүсч буй бүх зүйлээ чангаар хэлэхийг зөвшөөрнө үү. Аяндаа байдлыг харуул! Сэтгэл хөдлөлөө бүү барь. Биеийнхээ төлөө ярь! Таны биеийг ярь. Үзэгдэх болон үл үзэгдэх хэсгүүдэд дуу хоолойгоо өгөөрэй.
4. Одоо та ямар мэдрэмж төрж, бие чинь юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа болохоор өөртөө зөвлөгөө өг. Зөвлөгөө (биеэс) гарч ирэх нь гарцаагүй, сонсохыг хичээгээд хүлээж аваарай …
5. Сууж, биетэйгээ холбогдож, түүний зөвлөмжийг онлайн ажилд хэрэгжүүлж, таны сомато-сэтгэцийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажиглаарай.
Гарах үед сэтгэлийн байдал сайжирсан гэсэн мэдрэмж төрөх болно гэдгийг бид батлах болно. Энэ нь ажилладаг, бид **** -ыг шалгасан. Та мөн үүнийг шалгаж, бидэнд санал хүсэлтээ өгөх боломжтой. Хэрэв та амжилтанд хүрээгүй бол бид тантай хамт дасгал хийж, соматик дүрүүдийн талаар ярилцаж, өлсгөлөнгийн улмаас дэлхий ертөнцтэй харилцах хүний томъёог тайлбарлахад бэлэн байна (томъёо Грете Лейц ***)). Гэхдээ гол зүйл бол дадлага хийх явдал юм. Хэрэв та үнэхээр онлайнаар ажиллах шаардлагатай бол энэ бол таны хувьд жинхэнэ сонголт, боломж юм, тэгвэл тэнд бүх биеэрээ байх нь утга учиртай болно! Хэрхэн, юу өмссөн нь хамаагүй: энэ нь танд тохиромжтой тул маш сайн, зөв. Бие махбод хэрхэн амьдарч, амьсгалж, энергиээр дүүрч, түүнийг монитороор дамжуулан ярилцагчдаа дамжуулах нь чухал юм. Магадгүй онлайн холбоо нь танд хуурамч, амьгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ өөрийгөө "сэргээх" гэж оролдоорой, магадгүй таны эргэн тойрон дахь олон зүйл өөрчлөгдөх болно, үүнд онлайн байдлын талаархи таны бодол орно.
* "Хувь хүний үндсэн өлсгөлөн нь түүнийг илэрхийлэх боломжийг олгодог нөхцөл байдлыг байнга хайж олоход хүргэдэг." Морено Ж. Л. "Социометр".
** “Ядуу хүмүүсийн амьдралд илүү олон дэлгэц гарч ирэх тусам тэд баян хүмүүсийн амьдралаас алга болдог. Илүү баян байх тусам хөшигний ард байхын тулд илүү их мөнгө зарцуулдаг. Бид дижитал эдийн засаг гэж ярьдаг ч ядууст үзүүлэх үйлчилгээний эдийн засгийг хэлдэг”гэж Фэйсбүүкээс авсан болно.
*** Leitz G. "Психодрама - онол ба практик."
**** Энэхүү техникийг "Итгэл ба психодрама" XVII бага хуралд мастер анги дээр танилцуулсан Олег Новак ба Виктория Сокол "(БИШ) биед итгэх итгэл. Виртуал бодит байдалд бидэнд яагаад бие хэрэгтэй байна вэ?"
Зөвлөмж болгож буй:
Алдагдал ба уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ
Алдагдал, уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ Энэхүү нийтлэл нь алдагдалд орсон хүмүүс, хайртай хүмүүсээ дэмжих, туслах мэргэжилийн төлөөлөгчдөд зориулагдсан болно. Үхэл, салалт, харилцаагаа таслах, нийгэм, санхүүгийн "
Өөртөө туслах арга техник: Бодит байдал руу буцах ба биеийн холбоо
Бодит байдлын техник -руу буцах Зорилго: сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах, бухимдлыг бууруулах. Сонголтын дугаар 1. Хажуу талыг нь хараарай: a) илүү хялбар сонголт: таны харж буй объектуудын дор хаяж 5 -ыг нэрлэх (хамгийн сайн нь чангаар);
Сэтгэлзүйн гэмтэл, туслах техник
Сэтгэлзүйн гэмтэл, өөртөө туслах арга техник Гэмтэл гэж юу вэ? Сэтгэлзүйн гэмтэл нь стресстэй нөхцөл байдлын үр дагавар бөгөөд үүнээс болж та аюултай ертөнцөд өөрийгөө арчаагүй мэт мэдэрч эхэлдэг. Осол гэмтэл нь ихэвчлэн амь насанд аюул учруулдаг боловч ихэнхдээ тусгаарлагдмал байдал, найдваргүй байдал нь гэмтэл бэртэлд хүргэдэг.
R-техник нь бизнес эрхлэгчдэд хэрхэн туслах вэ?
Хувийн гутлын үйлдвэр, дэлгүүрийн захирал Елена бизнесээ байрлуулах хэд хэдэн арга техникийг тэднээс ийм зүйл хүлээхгүйгээр зөвшөөрчээ. Түүнд бүх зүйл удаан хугацаанд буруугаар эргэсэн мэт мэдрэмж төрдөг байв. Гэхдээ яаж, юу өөрчлөх ёстойгоо тэр мэдэхгүй байв.
Туслах нь ямар үнэтэй вэ? Дайсан байхад туслах уу?
Туслах нь ямар үнэтэй вэ? Дайсан байхад туслах уу? Товчхондоо, тийм ээ. Үүнийг Америкийн сэтгэлзүйн эмч М.Селигман нээхдээ нотолжээ арчаагүй байдлыг сурчээ … Тэрээр эхлээд нохойнд, дараа нь хүмүүст амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүй байх нь идэвхгүй сэтгэлийн байдал нь төрөлхийн шинж чанар биш харин олж авсан зуршил гэдгийг харуулсан.
