2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бие биенийхээ спортоор дамжуулан стрессийг даван туулах зөн совин, эсрэгээр стрессийн улмаас булчингийн хавчлага нэмэгдэх нь эсрэг тэсрэг хоёр механизм хэрхэн нэгэн зэрэг илэрч болох нь зураг дээр илүү тодорхой болж байна
Өглөө гүйсэний дараа тэр хоолойгоо ханиалгаж эхлэв. Хүйтэн, хоолой өвдөхгүй байсан ч гэсэн. Дараа нь ассоциатив массив гэрлийн хурдаар гүйж, шинэ ойлголт авчирав.
Би олон хүмүүсийн нэгэн адил сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хямрал эсвэл стрессийн үед амьсгалаа барих хандлагатай байдаг (амьсгал авах, гаргах далайц буурах, зөвхөн цээж эсвэл зөвхөн хэвлийн амьсгал, бүрэн амьсгалах эсвэл амьсгал авах чадваргүй болох). Одоо би энэ механизмыг мэддэг болсон, гэхдээ өсвөр насандаа мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн хар салхи дэгдэх үед би үүнийг мэддэггүй байсан. Нэг удаа, би хэдхэн хоногийн турш амьсгал боогдох шинж тэмдгийг мэдэрсэн, учир нь би шүтэн биширсэн хөвгүүнд таалагдахыг үнэхээр хүсч байсан.
Тэгээд би гүйх дуртай байсан. Алс холын зайн гүйлт, 14-тэй олон охидын дургүй байдаг. Одоо би яагаад гэдгийг мэдэж байна!
Гүйх нь таныг амьсгалахад хүргэдэг. Тэр уушгиа нээдэг. Та цээжээ нээж сурч байна. Хамраараа амьсгалж, амаараа амьсгалаа аваарай. Хэрэв та удаан гүйх юм бол үүнийг хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс 500 метрийн дараа амьсгал давчдах болно.
Гүйх нь сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад тусалсан. Тэр бүх зүйлийг залгихгүй, амьсгалж, мэдрэхэд тусалсан.
Сэтгэл засалч, сэтгэл судлаач, зөвлөхүүд үйлчлүүлэгчдээ амьсгал авахыг байнга сануулдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.
Бидний цээж нь айж, өвдөж, уурлахад бид хөдөлгөөнгүй болдог … Энэ бол нэг төрлийн мэдээ алдуулалт юм. Мэдрэхгүй байхын тулд амьсгалаа зогсоох хэрэгтэй. Бид хэсэг хугацаанд амьсгалаа хэрхэн барьж байгаагаа ч анзаардаггүй. Дараа нь өвчин гарч ирдэг, учир нь агаар бол бидний бүх зүйл юм. Мөн хөдөлгөөнгүй болох нь эрхтнүүдийн зогсонги байдалд хүргэдэг
Гэхдээ заримдаа эцэг эхтэйгээ маргалдсаны дараа би нэг цэнгэлдэх хүрээлэнд очиж гүйхийн оронд симулятор дээр хэвлийн булчинг боловсруулдаг байв. Чичирхийлж, доргиж, доргиов. Тэр сургуульдаа стандарт шалгуулж үзээгүй юм шиг догдлов. Энэ юу байсан юм? Энэ нь миний булчингийн хурцадмал байдлыг бэхжүүлж байсан.
Булчингийн хавчаар бол ухамсараас үүдэлтэй бухимдал, бодит хэрэгцээ, тааламжгүй урвалыг нүүлгэх биеийн арга юм. Тэд мэдрэмтгий байх хүсээгүй айдсаас зайлсхийж, дахин гэмтэх болно
Амьсгалах ижил хязгаарлалт нь цээжний булчин болон хэвлийн хөндийн булчингийн хурцадмал байдлаас илэрдэг. Хэрэв бид энэ үйлдлийг байнга давтах юм бол энэ нь автоматизм, дараа нь булчингийн архаг хурцадмал байдал эсвэл булчин чангаралт болж хувирдаг
Сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх чадваргүй болоход булчингийн хавчаар нэмэгддэг
Амьсгалахгүй, тэвчихийн аргагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байхын тулд хэвлийн булчингаа улам чангалах хэрэгтэй болсон. Гэдэс нь мушгирч, амьсгалахгүй, мэдрэхгүй байхаар чангалж, шахна. Энэ нь үнэхээр хүчирхийлэлтэй өвчтөнүүдийг хөдөлгөөнгүй болгох "тайвшруулах" үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нэг хүний бие махбодь сэтгэл хөдлөлөө даван туулах хоёр өөр аргыг нэгэн зэрэг хайж чаддаг. Амьсгалах, мэдрэх боломжийг олгодог зарим төрлийн өөрийгөө эмчлэх арга, мөн эсрэгээрээ ижил сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байхын тулд хавчаарыг бэхжүүлдэг арга уу?
Бидний бие ухаантай - энэ нь юуг шийдвэрлэхэд бэлэн байгаагаа мэддэг бөгөөд ямар импульсийг хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйл болгон хувиргах нь илүү дээр болохыг мэддэг. Ч. Айтматовын хэлсэнчлэн “Ходоод нь бөөлжиж чаддаг тул тархинаас илүү ухаалаг байдаг. Тархи аливаа хогийг залгидаг."
Миний илэрхийлээгүй боловч бие махбодь хүлээж авахад бэлэн болсон сэтгэл хөдлөлийг гүйж байхдаа мэдэрсэн. Амьсгаа боомилж, гаргаагүй байсныг хоёр дахь километрт нүүрстөрөгчийн давхар исэлтэй хамт гаргажээ. Миний ухамсрыг холдуулахыг хүссэн тэр сэтгэл хөдлөлүүд бие махбодид улам бүр хавчуулагдсан байв. Энэ нь бие махбодид илүү муу боловч сэтгэл зүй нь хувиа хичээсэн бөгөөд ихэнхдээ өөрийн ашиг сонирхлыг бие махбодоос дээгүүр тавьдаг.
З. Фрейд, В. Рейх, А. Лоуэн болон бусад хүмүүс сэтгэцийн болон бие махбодийн хоорондох холбоо, булчингийн хавчлагын талаар бичсэн байдаг. Бидний бүх үйл явц хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв бид гимнастик эсвэл йогоор бие бялдрын уян хатан байдлыг хөгжүүлбэл сэтгэн бодох үйл явц, ойлголтод илүү уян хатан болдог. Хэрэв бид хүч чадал дээр ажиллаж, булчинг шахдаг бол бид хатуужилтай болж, сэтгэлзүйн хувьд илүү итгэлтэй болдог. Бид бие махбодийнхоо талаарх мэдлэгээ өргөжүүлэх тусам хүрээлэн буй орчны талаарх ойлголтын хил хязгаар тэлж байна. Эцсийн эцэст бидний харж байгаа зүйл бол бидний дотоод ертөнцийн тусгал юм.
Бие махбодийн үнэн мессежийг мэдэж, тэднийг сонсох нь чухал юм. Тохиромжтой биеийн хөдөлмөрийг сэтгэлзүйн ажилтай хослуулснаар та амьдралынхаа чанарыг эрс сайжруулж чадна. Хавчаарыг улам бэхжүүлж болохгүй, харин эсрэгээр хурцадмал байдлыг арилгаж, сэтгэл хөдлөлөө өөртөө аюулгүй байлгаж сур.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны эмчилгээ бол тэнэглэл эсвэл элэгдлийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ
Сонсоход хэцүү байдаг, үйлчлүүлэгч нь эмчилгээний бүх хүчин чармайлт нь түүний асуудлын гүнтэй харьцуулахад хичнээн ач холбогдолгүй болохыг, уулзалт дахин хий дэмий үрэгдсэнийг, та дахин ямар нэгэн хог, та өөрийгөө хог гэж хэлж байгаагаа дахин дахин тайлбарлаж байна.
Сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулахад юу илүү үр дүнтэй вэ: бясалгал эсвэл спорт?
Оюун санааны дадлага нь сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулах үр дүнтэй арга боловч хүн болгонд байдаггүй Өнөөдөр сэтгэцийн эрүүл мэнд нь ерөнхийдөө эрүүл мэндийн салшгүй нэг хэсэг юм гэсэн тодорхой ойлголт байдаг. Сэтгэл санааны хувьд сайн сайхан байдалд бид стрессийг тэсвэрлэж, үр бүтээлтэй ажиллаж, чадвараа ухамсарлаж, амьдралаас таашаал авч чаддаг.
Сэтгэл заслын эмчийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, эсвэл яагаад нэг эмчтэй удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх нь үргэлж илүү үр дүнтэй байдаг
Хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэл зүйчтэй болвол ямар сайхан байх тухай нийтлэл. Би зүгээр л бодлоо хуваалцмаар байна. Хүн бүр өөр өөрийн сэтгэл зүйчтэй байсан бол дэлхий илүү тайван байх болно, бидний сэтгэлийн түгшүүр бага байх болно гэж би бодож байна.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь физиологи эсвэл сэтгэлийн спорт юм
Ихэнхдээ сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан, сэтгэлзүйн эмчилгээний үйл явц гэж янз бүрийн хүмүүсийн хариултыг сонсдог. Чухал ач холбогдолгүй, би танд хариулж байна. Хэрэв сэтгэл судлалыг шинжлэх ухаан гэж ойлгодог хэвээр байгаа бол математикаар баталгаажсан судалгаа хийж байгаа болохоор л тэр .
Сэтгэл зүй, спорт, эсвэл осол нь санамсаргүй биш (сэтгэл судлаачийн тэмдэглэл)
Нэг орой ажлын өдөр дуусахад 11 -р ангийн сурагч миний хувийн ерөнхий боловсролын сургуульд сэтгэл судлаачаар ажиллаж байх үед миний ажлын өрөөнд ирсэн. Миний урилгыг хүлээн авсны дараа зочин маань түүнийг Андрей гэж нэрлээд миний эсрэг талд суугаад яриагаа эхлүүлсний гол утга учир нь тэр маргааш киокушинкай тэмцээнд оролцож байсан бөгөөд эдгээр тэмцээнд түрүүлсэн эсэхээс үл хамааран энэ нь байв.
