2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралдаа хүн бүр дор хаяж нэг удаа хувийн уй гашуутай тулгардаг. Энэ нь ажлын байраа алдах, боловсролын байгууллагаас хөөгдөх, хамгийн аймшигтай, хэцүү зүйл бол хайртай хүнээ алдах явдал юм. Туршлагын эрч хүч өөр байж болно, энэ нь үйл явдлын бодит ойлголтоос үргэлж хамаардаггүй, ихэнхдээ энэ бол цэвэр сэтгэл хөдлөлийн туршлага юм.
Аливаа эмгэнэлт явдал, алдагдалд ороход бидний сэтгэл зүй бэлэн биш бөгөөд тэр дор нь боловсруулж чаддаггүй. Удаан хугацааны турш уй гашууг мэдрэх үе шатыг бидний сэтгэл зүй, ерөнхийдөө бид энэ асуудлыг даван туулж өгдөг.
Доор би энэ уй гашуугийн оршин суух газар, эдгээр үе шатанд туслахын тулд юу хийж болохыг жагсаах болно.
Эхний шат бол Татгалзах явдал юм
Хүнд тохиолдоход хэцүү үйл явдал тохиолдоход түүний анхны хариу үйлдэл бол үгүйсгэх явдал юм. Энэ бол байгалийн бөгөөд хэвийн зүйл, бидний сэтгэл зүй биднийг гэнэтийн бэрхшээлээс хамгаалдаг. Энэ үе шатанд байгаа хүн бүх зүйлд (эсвэл болж буй зүйлд) итгэхээс татгалздаг. Олон хүмүүс бүр: "Энэ худлаа! Би итгэхгүй байна! "," Тийм байж болохгүй! Үгүй! ". Бусад нь үгүйсгэх мөчид гипероптимизмд орж, бодит байдал дээр боломжгүй байсан ч гэсэн ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээдэг. Хэн нэгэн үгүйсгэх шатанд ердийн амьдралаа анзаарахгүй байхыг хичээдэг, эсвэл эсрэгээрээ ямар нэг зүйлийг эрс өөрчилдөг.
Энэ үед бусад хүмүүс юу хийх ёстой вэ? Ойлгомжтой, тэвчээртэй байгаарай. Аливаа зүйлийг хүчээр ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй, энэ үе шатанд энэ нь огт боломжгүй юм. Тэвчээртэй байж, хүний хуурмаг байдлыг хадгалах гэж бүү оролд, зүгээр л эелдэг байж, шаардлагатай үед үнэнийг хэлээрэй. Туршлагатай хүн өөрөө юу хийх ёстой вэ? Алдагдал, уй гашуугийн үнэнийг хүлээн зөвшөөрөхийг оролдож байхдаа хэзээ нэгэн цагт болсон зүйлтэйгээ ганцаараа үлдэх хэрэгтэй болно. Хамгийн гол нь эргэн тойрныхоо хүмүүс, тэдний тусламж дэмжлэгийг мартаж болохгүй. Үүнээс зайлсхийх хэрэггүй, гэхдээ үүнийг хэт их ашиглах хэрэггүй.
Хоёр дахь шат бол түрэмгийлэл юм
Энэ үе шатанд тэр хүн өөрт нь эсвэл ойр дотны хүмүүстээ юу болсныг аль хэдийн бага багаар мэддэг болсон. Мөн маш их уур хилэн, түрэмгийлэл, уур хилэн байдаг. Тухайн хүн өөрт тохиолдсон зүйлд өөрөөсөө өөр эсвэл ижил төстэй бусад хүмүүст уурладаг. Ерөнхийдөө энэ бол үндэслэлгүй түрэмгийлэл юм. Хүн бүрийн уурыг хүргэдэг нэг зүйлийг онцлон дурдах боломжгүй юм. Хүн бүр уур хилэн, түрэмгийллийн объект олох болно. Түүнчлэн, зарим хүмүүс истерик өвчтэй байж магадгүй бөгөөд үүнийг хянах, зогсооход хэцүү байдаг.
Энэ үе шатанд тухайн хүнтэй ойр байж, түүний аюулгүй байдлыг хянах шаардлагатай байдаг тэр өөртөө хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул үүнийг эрүүл мэндэд үнэхээр аюул заналхийлж байх үед хийх ёстой. Та хэт тайвширч, тайвширч болохгүй, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх боломжийг өгөх хэрэгтэй. Би зовж шаналж буй хүнд өөрийн түрэмгий байдлыг хянаж, аюулгүй арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна: спортоор хичээллэх (уураа илэрхийлэх маш сайн арга), бусад идэвхтэй үйлдлүүдийг хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгах болно.
Гуравдугаар үе шат - Тендер шалгаруулалт
Гурав дахь шат ирэхэд тэр хүн "наймаа" хийж эхэлдэг. Энэ нь бүх зүйл дээр илэрдэг. Тэр ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шинж тэмдгүүд гарч ирж эхэлдэг. Харилцаанаас салахдаа тэр юу буруу байсныг олж мэдээд харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрч, өөрчлөлтийг бүрэн амлаж өгдөг. Олон хүмүүс шашин шүтлэг рүү хандаж, юу болсныг өөрчлөхийн тулд дээд хүчнүүдэд хандахыг хичээдэг. Хүн зан авираа өөрчилж, шашин шүтлэг рүүгээ орж, бодит ертөнцөөс гарч, буяны үйлс хийж, бүх хүч чармайлт, цагаа тухайн хүнд тулгарсан асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлснээр үүссэн уй гашууг "худалдаж авах" гэж оролддог.
Энэ үед эргэн тойрны хүмүүс болгоомжтой, эелдэг байх ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол тухайн хүнийг нийгмийн эерэг үйлс рүү чиглүүлэх бөгөөд үүнд өөрийгөө бүрэн оруулахгүй байх явдал юм. Энэ үе шатыг даван туулж буй хүнд ямар ч бизнес эрхлэхгүй байх, үе үе сольж байхыг зөвлөж болно.
Дөрөв дэх үе шат - Сэтгэлийн хямрал
Энэ үе шатанд хүн янз бүрийн хүч чадлын хямралыг мэдэрдэг. Сэтгэл санаа тогтмол биш байна. Хүн цөхрөнгөө барж, дараа нь хэвийн амьдралдаа эргэн орж, сэтгэл хөдлөл нь ядуурч, хүн бодит ертөнцөөс холдсон мэт санагддаг. Цочромтгой байдал гарч болзошгүй. Унтах, хоолны дуршил алдагдах, хэн нэгэн нисч байхдаа хэдэн өдөр унтаж чаддаг, хэн нэгэн нь бүрмөсөн алддаг. Энэ нь хоолны дуршилаар тохиолддог, зарим нь алга болдог, зарим нь цатгалан байдалд ордог. Уй гашууны энэ үе шатанд олон хүмүүс бусдаас болон хайртай хүмүүсээсээ холддог бөгөөд ирээдүйд энэ үе шатанд гаргасан олон шийдвэрийг засахад хэцүү байдаг.
Бусад нь тухайн хүний мэдрэмжийг хүндэтгэх ёстой. Болсон явдлын ач холбогдлыг дутуу үнэлж, хэтрүүлж болохгүй. Энэ хүнтэй ярилцаж, түүнийг ойлгож, өрөвдөж байгаагаа ойлгуулах хэрэгтэй. Энэ үе шатанд хүнд өөрийгөө сатааруулахыг зөвлөж болно: өөртөө анхаарал сарниулах хобби олох, өөртөө шинэ зүйл олох (энэ нь юу ч байж болно).
Тав дахь шат бол хүлээн зөвшөөрөх явдал юм
Болсон явдлын талаархи ухамсар, бүрэн ойлголт ирдэг бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Тухайн хүн хэвийн амьдралдаа эргэн орж эхэлдэг. Бусад үе шатанд тохиолдсон олон сайхан мөчүүдийг би санаж байна. Шүүмжлэлтэй, хангалттай сэтгэлгээ аажмаар эргэж ирдэг. Уй гашууг өнгөрсөн үеийн нэг хэсэг гэж ойлгож эхэлдэг бөгөөд түүнтэй хамт амьдрах боломжтой бөгөөд амьдрах ёстой гэсэн ойлголт гарч ирдэг. Үүний зэрэгцээ хүн амьдралынхаа утга учир, амьдралын хүч чадлыг олж авдаг. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж илүү гэрэл гэгээтэй болж, олон янз болдог. Ихэнхдээ, энэ үе шатанд хүн өөртөө чухал дүгнэлт хийж, уй гашууг мэдрэх бүх үйл явцыг туршлага болгон боловсруулдаг.
Энэ үе шатанд өөрчлөлт, ахиц дэвшилийг баяр баясгалан, эерэг хандлагаар анзаарч, тухайн хүнийг дэмжих нь зүйтэй юм. Тухайн хүнд баяр хүргэж болно, та сэтгэл хангалуун амьдрал руу буцаж байна!
Сэтгэл зүйч (эсвэл сэтгэл засалч) -тай хамтран ажиллах нь уй гашуугийн бүх амьдралын туршид чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг бөгөөд өөртөө хамгийн бага хохирол амсдаг.
Хэрэв танд уй гашууг хэрхэн даван туулах талаар асуулт байгаа бол надаас асууж болно, би тэдэнд хариулахад бэлэн байна.
Михаил Ожиринский - сэтгэл судлаач, бүлгийн шинжээч.
Зөвлөмж болгож буй:
Уй гашуугийн ажил
Уй гашуугийн ажил бол алдагдлыг даван туулахын тулд бидний сэтгэлзүйн хийдэг дотоод үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь гарсан алдагдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, мөн бидний оруулсан сэтгэцийн энергийг (хайр, энхрийлэл, анхаарал) аажмаар зайлуулах явдал юм.
Уй гашуугийн тухай
Бид бүгд янз бүрийн түвшний хохирол амсдаг. Аливаа алдагдал - энэ нь хайртай хүнээсээ салах эсвэл нас барах, салах, нөхөрлөл, бизнес эсвэл хайрын харилцаа дуусах, ажил солих, өмнөх амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, боломж, өөрийнхөө тухай ердийн санаа бодол байх болно.
Айдас - тэд юу вэ, тэдэнтэй юу хийх вэ
Сүүлийн үед айдсын талаар маш олон материалууд гарч ирсэн. Би бас мэддэг зүйлээ хуваалцахаар шийдлээ. Тиймээс айдаг. Эхний мөч. Бүх энгийн хүмүүс тодорхой хэмжээгээр айдаг. Айдас бол хэвийн зүйл. Хэрэв Экманы хэлснээр айдас нь хүний хувьд олон ашигтай үүргийг гүйцэтгэдэг бол айдас бол долоон үндсэн сэтгэл хөдлөлийн нэг юм.
Хүүхдүүдийн дур хүсэл, тэдэнтэй юу хийх вэ?
Хүүхдүүдийн дур хүслийг үл тоомсорлох ээжтэй уулзах нь хэцүү байдаг. Хүүхдийн энэ зан үйл заримдаа галзууруулж, уурлаж, төөрөгдөлд оруулдаг. Ээж нь маш их ядардаг, заримдаа хүүхэд яагаад дэггүй байдгийг мэддэггүй. Хүүхдүүдийн дур хүслийн мөн чанарыг ярилцаж, тэдэнд хэрхэн хариу өгөхөө олж мэдье.
Аймшигтай айдас. Тэдэнтэй юу хийх вэ?
Хүмүүсийн айдаг бүх зүйлийн талаар Айдсаа яаж зогсоох вэ? Сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ? Ямар нэгэн зүйл хийх нь аймшигтай биш байхын тулд яах ёстой вэ? Сэтгэлзүйн эмч нар ийм асуултыг тогтмол хүлээн авдаг бөгөөд энд өгсөн зөвлөгөө нь огт өөр байж болох ч хүн бүр ямар нэгэн байдлаар гол зүйлийг үгүйсгэж чаддаггүй.
