2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Гэмтлийн нөхцөл байдалтай тулгарсан хүн түүнд сануулж болох аливаа зүйлд эмзэг болдог. Гэмтлийн үйл явдалтай холбоотой аливаа зүйл нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөөрлийг өдөөж, өөрийнхөө тухай, бусдын тухай, дэлхий ертөнц, ирээдүйн талаар сөрөг бодлын урсгалыг өдөөдөг.
Тодорхой хүмүүс, тэдний үйлдэл, үг, хэллэг, гэмт хэрэгтэнтэй төстэй царай, тодорхой нөхцөл байдал, газар, дууны өдөөлт гэх мэт хүмүүс өдөөгч байж болно. Өөрийгөө хамгаалах, зовлонтой туршлага, хэт их сэтгэхүй, сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахын тулд хүн янз бүрийн үйлдэл, стратеги руу ханддаг бөгөөд үүний ихэнх нь хортой байдаг.
Ийм стратеги нь амьдралын хэм хэмжээ болж, чанарыг нь бууруулж, тодорхой хязгаарлалт тавих эсвэл тухайн хүн эсвэл хүрээлэн буй орчинд аюул заналхийлж байвал тэдгээрийг арилгах нь зүйтэй юм.
Гэмтлийг даван туулах хор хөнөөлтэй стратегиудыг арилгах нь ихэвчлэн хамаатан садан, найз нөхдийнхөө анхаарал халамжаас илүү их зүйлийг шаарддаг бөгөөд энэ нь мэргэжлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, заримдаа сэтгэл мэдрэлийн тусламж юм.
Тиймээс, хүн амьдрах орон зайгаа хязгаарлаж, байшингаасаа гарахгүй, байшин, нутаг дэвсгэрийнхээ хил хязгаарыг орхихгүй, тодорхой газар, объектоос зайлсхийх тохиолдолд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй юм. гэмтлийн үйл явдлыг санахаас татгалзаж, түүний амьдралд тохиолдсоныг үгүйсгэдэг; өмнө нь оролцож байсан үйл ажиллагааны хүрээг хязгаарлах, хобби, сонирхолоо алдах; хүрээлэн буй орчинтой холбоо тасардаг; сэтгэл хөдлөлийн хүйтэн байдал, салалт, хайртай хүмүүсийнхээ амьдралд сонирхолгүй байдлыг харуулдаг; архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх; хуурамч шашны зан үйл рүү эсвэл сүнслэг эдгэрэлтийг амласан скамеруудад ханддаг.
Дээр дурдсан бүх үйлдэл нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй, зарим нь түр зуурын тусламжийг авчрах боловч урт хугацаанд илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Жишээлбэл, гэмтлийн үйл явдлыг дурдахаас татгалзах нь PTSD -ийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Амьдрах орчны хязгаарлалт, ердийн үйл ажиллагаа, нийгмийн тойргоос татгалзах нь бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг алдаж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, нийгмээс тусгаарлагдмал байдал нь гэр бүлд зөрчилдөөн үүсгэж, харилцаа холбоог сүйтгэж, хүний шинэ холбоо бий болгоход саад болдог. Мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний зан чанарыг бүрэн өөрчилж, донтолтод хүргэдэг. Эргэлзээтэй байгууллагуудаас аврал эрж, шарлатан руу хандвал ихээхэн хэмжээний материаллаг алдагдалд орж, шинж тэмдгүүд улам хурцдаж, нөхцөл байдал ерөнхийдөө муудах болно.
Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал хандуулах, сэтгэцийн байдал, хариу үйлдэл, зан төлөвийг хянах нь өөртөө туслах үр дүнтэй арга хэрэгслийг хайх, мэргэжлийн тусламжийг цаг тухайд нь авах, улмаар гэмтлийн үйл явдлын үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх, даван туулахад хувь нэмэр оруулдаг..
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл
Ичиж зовох нь хүн төрөлхтөн, нийгмийн хувьд өндөр нөхцөлтэй сэтгэл хөдлөл гэдгийг ойлгоорой. Амьтад ичих зүйлгүй. Ичгүүр юунаас үүдэлтэй болохыг та ойлгож байна уу? Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ичих нь үнэлгээ хийхээс айдаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь гадаад ашиг сонирхлыг дотоод эрх ашгаасаа дээгүүр тавьдаг.
Хүүхэдтэйгээ мөрөөдлөө хуваалцах нь тодорхой ашиг тус, хор хөнөөлтэй юу? Шинжлэх ухаанд үг хэлье
Хамт унтах тухай маргаан буурахгүй байгаа нь зөв үү, үгүй юу. Нэрт хүүхдийн эмч Евгений Комаровский энэ асуултанд тодорхой хариулт өгөх боломжгүй гэж мэдэгджээ, учир нь унтах гол үүрэг бол амрах явдал юм. Хэрэв маргааш өглөө нь гэр бүлийн гишүүд сайн, амарч байвал хүүхэдтэйгээ хамтарсан эсвэл тусдаа унтах нь тэдэнд тохирно.
Алдахаас айх: энэ нь бидний амьдралд хэр хор хөнөөлтэй вэ?
Бидний хүн нэг бүр зарим айдас, фобитой байдаг. Энэ нь ердийн зүйл юм, учир нь ийм муж улсууд бидэнд тодорхой аюулын талаар сэрэмжлүүлэх, цаг хугацаанд нь өөрсдийгөө хамгаалахад туслах шаардлагатай байдаг. Тэд юунаас ч айдаггүй - энэ бол үнэхээр норм биш юм.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах хор хөнөөлтэй харьцуулалтаа хэрхэн зогсоох вэ
Та хэр олон удаа стресстэж, сандарч, өөрийгөө бусадтай харьцуулдаг вэ? Та өөрийгөө "хангалттай сайн биш" гэж өөрийгөө хэр их загнаж, шүүмжилдэг вэ? Бидний эргэн тойрон дахь мэдээллийн тасралтгүй урсгал нь янз бүрийн амьдралын хэв маяг, аз жаргалтай гэр бүл, хамгийн тохиромжтой дүр төрх, өөр өөр хүмүүсийн амжилт болон бусад зүйлийг байнга цацдаг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн бүтэлгүйтэл мэт санагдуулдаг.
"Би чамайг жижиг болголоо, хонгор минь." Ханшийн уналтын хор хөнөөлтэй хүч
"Би чамайг жижиг болголоо, хонгор минь." Элэгдлийн хор хөнөөлтэй хүч. Би саяхан зэмлэлийг устгах хүч чадлын талаар нийтлэл бичсэн. Хүмүүс харилцаанд доромжлохоос гадна сэтгэл санааны хүчирхийллийн өөр нэг хэлбэрийг ашигладаг бөгөөд энэ нь зэмлэл мэт хүлээн зөвшөөрөхөд тийм ч хялбар биш боловч хүний үнэ цэнийн системд доромжлолыг дагуулан хийж, амраг бүсгүйгээ өөрийгөө үнэлэх, сүйтгэх явдал юм.
