2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Анхааруулга: Хэрэв та онцгой үйл явдал тохиолдож, PTSD -ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.
Аюул өнгөрсний дараа цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлээр унасан хүмүүс нөхцөл байдлыг яг одоогийн байдлаар давтаж байгаа мэт сэргээдэг. Хүмүүс ердийн амьдралын хэв маягаа сэргээж чадахгүй, учир нь энэ нь гэмтлийн улмаас тасалддаг.
Ихэнхдээ халдлага нь гэмтлийн үйл явдлын хурц хэлтэрхийнүүдийн зураг хэлбэрээр хийгддэг. Ихэнх халдлага нь нэлээд бодитой байдаг боловч тэдний бодит байдал нь ГСБХ -ийн хүнд байдал, нөхцөл байдал, түүнийг хэрхэн өдөөх зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг. Ерөнхийдөө хүмүүс олон янзын халдлагад өртөж, олон удаа давтагддаг.
Flashbacks - гэмтлийн үед гарсан дүрс, дуу чимээ, үнэр, хүрэлцэх, амтлах хэлбэрээр илэрч болно.
Мартина Мюллер нь PTSD -ийг дагалддаг бэрхшээлийг даван туулахад туслах аргуудыг санал болгодог.
Халдлагыг таслан зогсоохгүй байхыг хичээгээрэй. Тэднийг зураг, бодол, мэдрэмжийг "холдуулахгүй" болоосой. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурахын тулд вокзалын тавцан дээр зогсож, зогсоолгүй галт тэрэг зогсоолын хажуугаар өнгөрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүнийг ирж, явахыг харж байгаа ч битгий ороорой. Та өөрийн халдлагын талаар мөн адил бодож болно. Зүгээр л тэднийг оюун ухаандаа үлдээгээрэй, тэд болж байгааг мэдэж байгаарай, гэхдээ ямар ч байдлаар өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Бодохгүй байхыг хичээх нь эдгээр бодол таны толгойд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Нүүлгэн шилжүүлэлт нь "даралтыг" нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг тул хэсэг хугацааны дараа халдлага маш хүчтэй болж, түүнийг түлхэх боломжгүй болно. Үүний үр дүнд илүү тод халдлага гарах бөгөөд энэ үйл явц нь маш их эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Та гэрэлтүүлэгтэй ижил зүйлийг хийх ёстой. Гэхдээ тэд таныг өнгөрсөн рүү буцаах хандлагатай байдаг тул та энд, одоо нэвтрэх хэрэгтэй болно.
Үүнийг хийх гурван үндсэн арга байдаг:
1. Осол гэмтэл хэзээ, энд, одоо хоёрын ялгааг ойлгохыг хичээ.
Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, учир нь ерөнхийдөө та сэтгэл эмзэглүүлсэн үйл явдлыг мэдрэхээ больсон гэдгээ мэдэж байгаа. Гэхдээ гэмтлийн ой санамж нь бусад төрлийн санах ойгоос ялгаатай бөгөөд үйл явдал аль хэдийн дууссан гэдгийг ялгадаггүй гэдгийг санаарай. Тухайн үед энд, одоо хоёрыг ялгахад туслахын тулд та одоо хаана байгаагаа, тэр үеийнхээс юугаараа ялгаатай болохыг нарийвчлан тайлбарлах нь тустай байж болох юм. Та өөртөө "Гал тогоонд суугаад сонин уншиж байгаа болохоор гэмтэл гарахаа больсон гэдгийг би мэдэж байна" гэж хэлж болно. "Би хурдан машинд биш машиндаа сууж байна", "Одоо би тэр үед байхгүй байсан бяцхан хүүхэдтэй болсон" гэх мэт. Энэ нь танд эргэж харах хил хязгаарыг ойлгож, бодит байдал дээр үндэслэхэд тусална.
2. Хэрэв таны буцаж ирсэн гэрэл зургууд онцгой гоёмсог харагдаж байвал танд энд, одоо танд ямар нэгэн сонирхолтой зүйл байгаа эсэхийг шалгах нь тустай байж болох юм. Дуу чимээ, үнэр нь үүнд тохиромжтой. Жишээлбэл, өвчтөн ямар нэгэн гэмтэлтэй үйл явдлын талаар эргэж харвал хүчтэй үнэр үнэртэв. Үнэр нь маш хүчтэй байсан бөгөөд дурсамжийг илүү тод болгож өгсөн. Түүнийг үүнийг хянахад нь туслахын тулд бид нэг хуралдаан дээр янз бүрийн үнэрийг мэдэрч, эцэст нь ханиалгах дуслууд дээр тогтсон, илэрхий амт, хүчтэй үнэртэй болсон. Мэдээжийн хэрэг, тэд эргэж буцах өвчнийг анагаах эм биш боловч эдгээр дуслууд нь үүнийг бодит байдал дээр үндэслэхэд тусалсан юм. Эдгээр дуслын илэрхий амт, үнэр нь сэтгэлд хоногшсон дурсамжийн нэг хэсэг биш тул гэмтлийн үйл явдал дахин давтагдахгүй гэсэн дохио болжээ. Үүний үр дүнд эргэж харах нь богино, гэрэл гэгээтэй, тав тухгүй болсон.
3. Гэрэлтүүлгийг юу үүсгэж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Энэ нь тэдний давталтыг зогсоохгүй, гэхдээ энэ нь танд юу болж байгааг ойлгоход тань тусалж, айдас багатай болоход тусална (Мартина Мюллерийн хэлснээр "Якшо ви хүнд гэмтлийг туулсан").
Зөвлөмж болгож буй:
Гэмтлийн үйл явдлыг эмчлэх
Эх сурвалж: transurfer.livejournal.com Хэрэв би андуураагүй бол Фрейдийн хандлага ийм байсан: энэ үйл явдлыг эмчилгээний эмчийн өрөөнд санаж, сэргээх ёстой. Сүйрлийн үйл явдлыг гашуун гэж ойлгож эхлэх хүртэл санаа зовох нь үхлийн аюултай биш юм.
Гэмтлийн үйл явдлын дараа цочромтгой байдал, уур хилэн, муу сэтгэлийн байдлыг даван туулах арга замууд
Цочромтгой байдал, уур уцаар, муу сэтгэлийн байдал нь ихэвчлэн гэмтлийн үйл явдалд өртсөн хүмүүсийг зовоодог. Ийм нөхцөл байдал үүсэх гол шалтгаан нь мэдрэлийн системийн өдөөлт, идэвхжил нэмэгдэх, гэмтлийн дараах амьдрал, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг сөрөг үнэлэх хандлага юм.
Та хүүхдээ бие даан тоглож сурахад нь хэрхэн туслах вэ?
Энэ асуултыг өмнө нь эцэг эхчүүд ихэвчлэн тавьж байсан боловч одоо хүн бүр сайн дураараа, албадан гэртээ байх болсон ч энэ нь бүр ч илүү хамааралтай болсон байх. Эцсийн эцэст, хүүхдийг бие даасан байдалд аажмаар дасгах нь зөвхөн эцэг эхийн мэдрэлийн системийг хадгалах асуудал биш, харин хүүхдийн өөрийн хөгжлийн маш чухал ажил бөгөөд энэ нь маш хэцүү амьдралын эхний алхамуудын нэг юм.
Ажилчдыг бие даан хөгжүүлэх, бие даан хөгжүүлэхэд хэрхэн урамшуулах вэ
Миний бодлоор удирдагч нь хөгжлийн функц нь түүний өмнө гарч ирэх үед удирдагч болдог. Энэ нь түүний өөрийн мэргэжлийн болон хувийн хөгжил, түүний харьяа ажилтнуудын хөгжил, мэргэжлийн өсөлтийн тухай юм. Өнгөц харахад энэ нь хангалттай хялбар мэт боловч бодит байдал дээр удирдагчид миний туршлагаас харахад бэрхшээлтэй тулгардаг.
Гэмтлийн үйл явдлын үр дагаврыг даван туулахад өөртөө туслах
Гэмтлийн үйл явдлын үр дагаврыг шийдвэрлэхдээ би нийтлэлээ өөртөө туслах сэдвээр зориулахыг хүсч байна. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг дэмжихийг үнэхээр хүсч байна. Сэтгэлзүйн гэмтэл, түүний үр дагавар, тэдгээрийг хэрхэн үүсгэж болох талаар олон материал зориулагдсан болно.
