2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах вэ?" гэдэг түгээмэл асуулт юм. Ихэнхдээ энэ нь "муу" сэтгэл хөдлөлөөсөө хэрхэн ангижрах, сайхан сэтгэлийг өдөөж сурах вэ?"
Сэтгэл хөдлөл бол нэг талаас надад болон бусад хүмүүст болон дэлхий даяар юу болж байгааг ухамсаргүй үнэлэх явдал юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийг үнэлэх функц юм. Гэхдээ бас нэг зүйл бий: урам зориг. Сэтгэл хөдлөл бол аливаа үйлдлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд чиглэсэн энерги юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлийн тусламжтайгаар бид нөхцөл байдлыг үнэлж, шаардлагатай бол өөрчлөх арга хэмжээ авдаг.
Түлхүүр үгс - ухамсаргүй үнэлгээ. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийг "хянах" гэж бид тэднийг "асаах / унтраах" чадварыг хэлдэг бол энэ нь боломжгүй юм: бид ухаангүй байдлыг хянадаггүй. Тиймээс, хэрэв сэтгэл хөдлөл аль хэдийн үүссэн бол түүнийг "удирдах" нь түүнийг илрүүлэх хариу урвал болж буурдаг. Янз бүрийн үр ашиг, хор хөнөөлтэй эдгээр дөрвөн урвал байж болно.
гэхдээ) Үүнийг үл тоомсорлох эсвэл дарах. Бид үнэхээр юу ч байхгүй, өөр зүйлийг мэдэрч байна, эсвэл огт юу ч мэдрэхгүй байна гэж дүр эсгэж болно. Энэ нь дургүйцэх гэх мэт тийм ч алдартай биш сэтгэл хөдлөлийн хувьд үнэн юм. "Тэгээд би огт гомдоогүй!" Сэтгэл хөдлөлийг байнга сатааруулж, сэтгэл хөдлөлөө "өдөөх" оролдлогоор дамжуулан түүнээс сатааруулахыг оролдож болно ("бүгд, явцгаая").
б) Өөртөө хадгал. Энэ тохиолдолд бид сэтгэл хөдлөлийг мэддэг боловч үүнийг ямар ч байдлаар эсвэл маш бага хэмжээгээр бүү гарга. Заримдаа энэ нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон зан үйлийн стратеги юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажлаас халагдахад бэлэн биш байгаа бол уураа гаргахыг тийм ч их зөвлөдөггүй. Энэ урвалын өөр нэг хэлбэр нь хязгаарлалт юм (гештальт эмчилгээнд - эгоизм), хэрэв хүн хүчирхийллийн баяр баясгалангийн оронд нулимсныхаа оронд бага зэрэг инээмсэглэхийг зөвшөөрвөл хөмсгөө дарж, биширсний оронд "муу биш" болно. Сэтгэл хөдлөлөө удаан хадгалах нь бие махбодид "хортой" нөлөө үзүүлдэг
дотор) Илэрхийлэх. Илэрхийллийн асуудал бол харьцангуй цөөхөн хүн эерэг, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөр зүйл болгон хувиргахгүйгээр илэн далангүй илэрхийлж чаддагт оршино. Сонголтын хувьд - өөр рүү дайрах. Жишээлбэл, эрх баригчдаас зэмлүүлсний дараа уур хилэнгээр дүүрсэн нөхөр гэртээ эргэж ирдэг. Гэртээ ажил дээрээ ядарсан эхнэр маань "буруу" зүйл хийсэн. Тэгээд "зөгийн бал, миний дарга бол тэнэг, тэнэг хүн!" "Энэ ямар муухай юм бэ?" гэх мэт сонсогдож байна … Хайртай эмээ нь ач зээ нараа хайр сэтгэлээрээ ил гаргаж, зүрхний шарх, таргалалтаар хооллож чаддаг. Тиймээс та эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь хэцүү байдаг, учир нь энэ үйлдэл нь хүнийг эмзэг болгодог, хэрэв шууд утгаараа бол эмзэг, сэтгэл хөдлөлтэй болгодог.
G) Сэтгэл хөдлөл бидэнд юу хэлж байгааг сонсоорой. Сэтгэл хөдлөл нь бас аман бус түвшинд юу болж байгааг үнэлэх явдал гэдгийг танд сануулъя. Энэ арга нь зөвхөн юу мэдэрч байгаагаа ойлгох, ухамсарлахаас гадна яг одоо болж буй зүйлээс хэсэгчлэн салахыг шаарддаг. Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулж буй захиасыг ойлгох боломжтой байдаг. Гэхдээ хэрэв та мессежийг ойлговол дараа нь зарим төрлийн "үнэлэх шүүлтүүр" устгагдсан тул сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхээс бүрэн зайлсхийх боломжтой болно.
Би жишээ болгон хэдэн "алдартай" мэдрэмжийг танд хэлье.
Гомдол … "Хэн нэгэн надтай харьцах ёстой ёсоороо аашлахгүй байна." Эрчим хүч болж хувирсан дургүйцэл бол нөгөө хүнээ бидний өөртөө тохирсон зан төлөвт эргэн орохыг хүчлэх оролдлого юм. Уураа илэрхийлэхийг зөвшөөрсөн хүн "гэмт хэрэг" -ийнхээ өшөөг авах төлөвлөгөө гаргаж чаддаг бөгөөд уураа илэрхийлэхийг хориглодог эсвэл илэрхийлж чаддаггүй хүн гомдлоо өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл болгон хувиргадаг. Дэлхий даяараа дургүйцэх нь: "Дэлхий надтай өөр байдлаар харьцах ёстой!" Үүний дагуу гомдол бага гаргахын тулд эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй болов ууНөхөр / эхнэр / хүүхдүүд / найз нөхөд / эхнэр, нөхөр яагаад ийм байдлаар эсвэл өөрөөр хандах ёсгүй юм бэ? Тэгээд тэд тэгэх ёстой.
Гэм буруу … "Би өөрийн дүрмийг зөрчиж байгаа бөгөөд өөрийгөө шийтгэх ёстой." Юу хайх ёстой вэ: эдгээр дүрмийг та зөрчиж байна уу, та өөрөө хүлээн зөвшөөрсөн үү, эсвэл ямар нэгэн шүүмжлэлтэй тусгалгүйгээр бидний хүлээн зөвшөөрсөн зүйл үү? Гэм буруу, дургүйцэл хоёр зэрэгцэн явагддаг, ялангуяа бид сэтгэлзүйн нэгдлийг хардаг. Гомдсон хүн өөр зүйлд гэм буруугийн мэдрэмжийг сэрээхийг хичээдэг (өөрөөр хэлбэл үнэхээр тэдний хүссэнээр биеэ авч явах ёстой байсан гэдэгт итгүүлэх).
Уйтгар гуниг … "Миний амьдралд маш чухал зүйл дууссан. Магадгүй хэзээ нэгэн өдөр…". Хэрэв та байнга уйтгар гунигтай байдаг бол амьдрал юугаараа дуусч, үнэхээр дууссан бэ?
Уй гашуу: “Ямар нэгэн чухал зүйл үүрд алга болдог. Бид түүнгүйгээр амьдарч сурах ёстой … ". Уй гашуу бол алдагдлыг үүрд хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Зөвхөн мэдрэх, хүлээн зөвшөөрөх боломжтой оршихуйн сэтгэл хөдлөл. Уй гашуунд "гацсан" нь "үүрд" болон "түүнгүйгээр амьдарч сурах …" эвлэрэх боломжгүй гэдгийг харуулж байна.
Уур хилэн: “Тэр миний хувийн хил хязгаарыг зөрчсөн! Дайсныг ялах ёстой! " Хэрэв хувийн хил хязгаарыг хэмжээлшгүй хэтрүүлсэн бол бид хүн бүрт, бүх зүйлд уурладаг. Хэрэв хувийн хил хязгаарыг хүнд "шахсан" бол туйлын жижиг зүйл бол та хүнтэй хүссэн бүхнээ хийж чадна, тэр өөрийгөө өмгөөлөхгүй. Уур хилэн уур хилэнтэй олон нийтлэг зүйл байгааг ажиглагч уншигч анзаарах болно. Үүнд: дургүйцэл нь "ороомог" бөгөөд уур уцаарыг арилгадаг.
Хүндэтгэл: "Тэр ийм чанаруудыг харуулсан, эсвэл миний хувьд хүссэн, чухал гэж үзсэн зүйлийг хийсэн."
Сэтгэл түгших: "Ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй, гэхдээ тодорхойгүй зүйл." Сэтгэл түгшсэн үед маш их энерги байдаг боловч энергийг чиглүүлэх шаардлагатай зүйл байдаггүй. Ихэнхдээ объект байхгүй байгаа нь бид айж байгаа учраас үүнийг анзаарахыг хүсэхгүй байгаагийн үр дагавар юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр нь айдас, гэхдээ шууд бус байдлаар холбоотой байдаг.
Тиймээс, Шинээр гарч ирж буй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах дөрвөн арга: дарах, хязгаарлах, илэрхийлэх, ойлгох.
Сэтгэл хөдлөл нь бусад хүмүүс эсвэл гадаад ертөнцийн талаар эсвэл бидний өөрийн онцлог шинж чанар, хязгаарлалт, оюун санааны нөөц бололцооны талаар бидэнд хэлж өгдөг гэдэг утгаараа үргэлж тохиромжтой байдаг. Сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь зохисгүй болно. Зөвхөн эхнийх нь дарангуйлал нь онцгой хор хөнөөлтэй боловч зарим тохиолдолд энэ нь дайсагнасан орчинд организмын оршин тогтноход хувь нэмэр оруулдаг (сэтгэлзүйн хүчтэй хэв гажилтын үнээр ч гэсэн). Тийм ээ, ийм нөхцөл байдал бий. сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүй байх, гэхдээ хэсэг хугацаанд тэвчихэд илүү тохиромжтой байх … Аливаа зүйл өөрийн гэсэн цаг хугацаа, байртай байдаг. Цаг, газрыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Үүний тулд хүнд ухамсар, учир шалтгаан бий.
Зөвлөмж болгож буй:
АМЬДРАЛАА ХЯНАЛТ авах боломжтой юу?
Амьдрал бол баримт. Баримт бол энэ нь байгаа, тохиолдсон, өөрчлөгдөөгүй явдал юм. Энэ нь бид баримтад хандах хандлага, энэ баримтын талаарх бодлоо өөрчилж чадна гэсэн үг юм. Гадаа аль хэдийн бороо орж байна, та шүхрээ аваагүй, аяга унаж, аль хэдийн хагарсан, зөрчил аль хэдийн гарсан.
Хяналт ба давамгайлал нь донтуулагч харилцааны шинж тэмдэг юм
Донтолт ба хойшлуулах тухай Энэ сэдвээр ганцхан үзэл бодол байдаггүй, өөр өөр байдаг бөгөөд тэдгээр нь хууль ёсны юм. Донтолт бол нарийн төвөгтэй үзэгдэл юм. Энгийн томъёо, эмчилгээнд найдах нь гэнэн хэрэг юм. Би өөрт хамгийн ойр байгаа үзэл бодлын талаар бичих болно.
Эмэгтэй хүний шударга байдал. Итгэл эсвэл хяналт уу? Эелдэг байдал эсвэл чин сэтгэлээсээ үү?
Манай нутаг "хүчирхэг" эмэгтэйчүүдээр баян. Өндөр өсгийт өмссөн, ажил хэрэгч хувцастай, гэртээ эротик байдлаар унтраад сүргээ зогсоодог эмэгтэйчүүд. Комсомол эсвэл "Комсомол ээжүүд" -ээр хүмүүжсэн хүмүүс. Үргэлж, бүх зүйлд хамгийн анхны, хамгийн сайн нь байдаг, эсвэл ийм байхыг хичээдэг, эсвэл энэ бол амьдралын утга учир гэж боддог хүмүүс.
ЭЭЖИЙН СЭТГЭЛИЙН ТҮЛЭГ - ГЭР БҮЛИЙН СИСТЕМИЙН ХЯНАЛТ
Вакцин хийлгэсэн үү, үгүй юу? Үүнийг хэзээ хийх вэ? Аль нь? Нэмэлт хоол хүнсийг хэзээ нэвтрүүлэх вэ? Хэдэн нас хүртэл хөхүүлэх вэ? Би аль цэцэрлэгт явуулах ёстой вэ? Аль сургууль? Хүүхдийн аюулгүй байдалд шаардлагатай байнгын анхаарал төвлөрөлтөөс залхаж байна.
Сэтгэцийн хамгаалалтын доод механизм. Төгс хүчит хяналт ба соматизаци. 4 -р хэсэг
Бүхнийг чадагч хяналт (ид шидийн сэтгэлгээ) Энэ нь тэр хүн бүх зүйлийг хянах чадвартай эсвэл ямар нэгэн байдлаар (өөрийн хүслийн эсрэг эсвэл ухамсаргүйгээр) эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд (заримдаа бүр өөртэйгөө ч хамаагүй) нөлөөлж чаддаг гэсэн ухамсаргүй итгэл үнэмшлээрээ илэрдэг.
