Дотор нь дэмжлэг хайж байна. Мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь туршлагатай харьцах үр дүнтэй арга юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Дотор нь дэмжлэг олж чадвал энэ байдал нь таны итгэж болохуйц бие махбодийн мэдрэмжээр дамжин танд бэлэн байсныг олж мэдэх болно. Энэхүү мэдрэмж нь амьдралыг мэдэрч, байгалиасаа зохицуулж өгөх чадвартай байдаг. Та өөрийнхөө тухай өөрийн төсөөлөл, ойлголт, итгэл үнэмшлээрээ тогтоосон уламжлалаасаа холдож, байр, өөрийнхөөрөө байх эрхийг олж авдаг байгаль. Та эдгээр конвенцийн бухимдлаас ангижрах болно.

Өгүүллийн зорилго - мөн чанараа ойлгоход биднийг ойртуулж, хямралын үед бидэнд амьдралыг бататгахад юу тусалдаг, бидний дотоод хөтөч болж өгдөг, энэ нь бидний шийдвэрийн зөв эсэхийг үнэн зөв харуулдаг. Энэ бол дотоод бүрэн бүтэн байдал, бие, сэтгэлийн эрүүл мэндийн тухай нийтлэл юм. Эдгээр хоёр процесс нь хоорондоо салшгүй холбоотой.

Бид сэтгэцийн илрэлийг бие махбодид тохиолддог үйл явцаар дамжуулан мэдэрдэг бөгөөд үүнд: мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, санах ой, бодол, сэдэл гэх мэт.

Өгүүлэлд тайлбарласан үйл явцыг илүү сайн ойлгохын тулд зарим ойлголт, тэдгээрийн утгатай танилцъя. Бидэнд мэдрэхүй, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл болох үйл ажиллагаа явуулах цаг мөч бүрт бидэнд байдаг үзэгдлүүдийг тодруулж, дүрслэх болно. Эдгээр нь хоорондоо холбоотой үйл явц боловч бид тус бүрийг тусад нь тайлбарлах болно.

Мэдрэмжийн дор Би гадаад ертөнц болон бие дотор болж буй үйл явдлыг тусгасан мэдрэхүйн туршлага гэсэн үг юм. Мэдрэмжийг цогцоор нь мэдэрч, бие махбодид илэрдэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс бүрдсэн олон утаснаас бүрддэг гэж ойлгож болно.

Мэдрэмж - гадаад ертөнцтэй харилцах явцад гарч буй хүний сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой туршлага. Үүнтэй ижил мэдрэмжээр эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нэгдэж, бие биен рүүгээ урсаж чаддаг (жишээлбэл, хайр нь уур хилэн, баяр баясгалан, цөхрөл, атаархал гэх мэт дагалддаг).

Сэтгэл хөдлөл Энэ бол бие нь тааруулж, програмчлагдсан үр дүн рүүгээ явж байгаа эсвэл үр дүнгээс гажсан эсэхийг тодорхой харуулдаг нэг төрлийн холхивч юм. Сэтгэл хөдлөлөөр дамжуулан бие махбодоос дохио өгөх замаар бид бие махбодь, хүрээлэн буй орчин дахь нөхцөл байдлын талаар нэг нэгж хугацаанд маш олон мэдээллийн урсгалыг уншдаг. Гадаад орчин гэдэг нь хүмүүстэй харилцах харилцаа, бидний амьдралд болж буй үйл явц, үйл явдал юм. Үүний үр дүнд бид эерэг "+" эсвэл сөрөг "-" сэтгэл хөдлөлийг цаг мөч бүрт мэдэрдэг.

Туршлага, даван туулахад тулгардаг бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг дэмжлэгийг хэрхэн мэдрэх вэ? Ерөнхийдөө энэ дэмжлэг байгаа юу?

Би хоёр дахь асуултанд шууд хариулж чадна - бидний амьдралын яг чигийг харуулсан энэ дэмжлэг, "мэдрэхүйн мэдрэмж" байдаг.

Дотоод дэмжлэг, "мэдрэхүйн мэдрэмж" гэж юу хэлэх гээд байгааг тууштай авч үзье. Сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад хүн гарцаагүй тааралддаг нэг ойлголт бол тэр өөрийгөө "ийм нөхцөлд …" гэж хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг явдал юм. Эллипсийн оронд та юу ч орлуулж болно, жишээлбэл:

• бусад хүмүүс надад итгэх болно;
• бусад хүмүүс ойлгох болно;
• Би андуураагүй байх болно;
• Би хүчтэй байх болно;
• Би сул талаа харуулахгүй;
• Би илүү хөөрхөн байх болно;
• Намайг үгүйсгэхгүй … гэх мэт.

Би одоо нэг туршилт хийхийг танаас хүсэх болно. Одоогийн байдлаар амьсгалаа анхаарч, биеийнхээ мэдрэмжийг сонсож, дараахь хэллэгээр өөрийгөө өөртөө хандуулаарай.

• Би өөрийгөө сайн мэдэрч, яг өөрийгөө байгаадаа талархаж байна.
• Би аз жаргалтай хүн шиг санагдаж байна.
• Миний биеийн байдал сайн байгаа бөгөөд сүүлийн хэд хоног өөрийгөө сайхан, аз жаргалтай мэдэрч байна.
• Би өөрийнхөө оронд байгаа юм шиг санагдаж байна.
• Би сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрч байна.

Өөртөө байгаа мэдрэмжүүд, эдгээр мэдрэмжүүд бие махбодид хэрхэн, хаана мэдрэгдэж байгааг сонсоорой. Юу мэдэрч байгаагаа сайтар хянаж байхыг танаас хүсч байна. Шаардлагатай бол энэ үйл явц бие махбодид илүү тодорхой дохиог мэдэрч, ерөнхийдөө таны дотор байгаа ямар нэгэн зүйл хэлснийг эсэргүүцэж байгаа эсвэл хэлсэнтэй санал нийлэх эсэхийг мэдрэхэд хэдэн минут зарцуулаарай.

• Та хэрхэн мэдэрсэн бэ?
• Бие махбоддоо ямар мэдрэмж төрж байснаа тайлбарлана уу?
• Та хэлсэн зүйлдээ итгэж байна уу?
• Хэрэв та чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ мэдрэмжийг чинь тааруулж чадвал таны хэлсэн зүйл таны хувьд үнэн гэж бодож байна уу?

Хэрэв та хэлсэн зүйлээ эсэргүүцэж, эсвэл тийм ч таатай мэдрэмж төрөөгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Таны мэдэрсэн бүх зүйл зөвхөн өнөөгийн байдлыг л харуулдаг бөгөөд бид таны сайн сайхан байдлыг үнэлэхгүйн тулд энэхүү туршилтыг хийж байгаа бөгөөд үүнээс ямар ч дүгнэлт хийх ёсгүй.

Та мөн тааламжтай мэдрэмж, туршлагыг мэдрэх боломжтой, тухайлбал: тайвшрах, бүрэн дүүрэн байх, бие дэх дулаан гэх мэт.

Туршилтын зорилго бол мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөр сүлжсэн, үүнийг "мэдрэхүйн мэдрэмж" гэж нэрлэж, таны хэлсэн зүйлд хариулах мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм

Психосоматик эмчилгээний бүлгүүдийн үеэр оролцогчид ижил төстэй туршилт хийх үед тэдний зарим нь сэтгэл хөдлөлөө сонсч, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, дотоод таагүй байдал, биед таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно. Оролцогчдын мэдэрсэн зүйлийг би бие махбодийн мэдрэмжээр дамжуулан бидэнд дамжуулахыг оролддог дотоод мөн чанарыг эсэргүүцэх, дуудах, бослого гаргах гэж ойлгодог. тодорхой дохио, мөн доторх бүрэн бүтэн байдлыг сэргээнэ. Энэ дохиог зөв хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Энэ нь бидний бие махбод дахь "мэдрэхүйн мэдрэмж" -ийг хэрхэн таньж, мэдэрч, түүнтэй холбогдох, энэ мэдрэмжээр өөрийгөө сонсоход хэр бэлэн байгаагаас хамаардаг бөгөөд энэ нь бид дотоод шударга байдлаа сэргээх үү, эсвэл илэрсэн мэдрэмжийн эсрэг тэмцэх эсэхээс хамаарна. өөрөө.

Дээр тайлбарласан зүйлийг илүү ойлгомжтой, илүү сайн ойлгохын тулд бид оролцогчийн мэдрэмж, түүнийг хэрхэн хүлээж авсан жишээг ашиглан бүлгийн ажлын нэг тохиолдлыг шинжлэх болно.

"Мэдрэхүйн мэдрэмж" -ийг илэрхийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг өөртөө баяр баясгалантай хүн шиг санагддаг, би өөрийгөө хайрладаг гэх мэт хэллэг хэлсний дараа тэрээр сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, өөрийгөө дурдахтай холбоотой туршлагаас өөрийгөө тусгаарлах хүслийг мэдэрсэн.. Түүний тайлбарласнаар сэтгэл санаа нь тавтай байхын тулд түүнд ямар нэгэн зүйл хийх, эрж хайх, хичээх, сайхан сэтгэлээр хандах шаардлагатай байснаас үүдэлтэй юм.

Мэдрэмжээр дамжуулан бидний дотоод мөн чанар бидэнтэй ярьдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэлсэн зүйл нь бодит байдалтай нийцэхгүй байгаагаас болж тухайн хүн ямар нөхцөл байдалд байгаа нь түүнийг эвгүй байдалд оруулж, эдгээр хэллэгүүдээр дамжуулан бид өөрсдөө өвчтэй "эрдэнэ шиш" дээр гишгэдэг. асуудлууд." Ихэнхдээ бид таагүй мэдрэмжийг ингэж хүлээж авдаг. Бид сайн сайхан байж чадахгүй байгаа объектив шалтгааныг олж, сайн сайхан байдлаа тодорхойлох эрхээ хэрхэн яаж байх тухай санаа, "оюун санааны хөтөлбөр" -т өгдөг. Мэдрэмжийг гүнзгийрүүлж, туршлагаасаа зугтахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд ингэснээр өөрсдийгөө сонсох боломжийг алдах болно. Нөхцөл байдлын дагуу бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахыг хичээдэг - энэ бол түүний өмнө тавьсан "нөхцөл" бөгөөд түүний сайн сайхан байдлыг тодорхойлох призмээр дамжуулан хүчин зүйл болдог. Хүн өөрийгөө олох нөхцөл байдлаас гарах арга зам хаана байна: тэр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөггүй, өөрийгөө хайрладаггүй. Сэтгэн бодоход гарц байхгүй гэдгийг би шууд хэлье. Туршлагатай ажиллахын тулд мэдрэмжийн түвшинд буух нь чухал бөгөөд зөвхөн сэтгэхүйн хандлага, туршлагын тайлбарын түвшингээр ажиллахыг хичээх хэрэггүй.

Тиймээс, таамаглалын таамаглал, тайлбар нь асуудлын шууд мэдрэмж, асуултаар шууд асуухаас юугаараа ялгаатай вэ? Таамаглалд шууд, шууд холбоо байхгүй байна

Тайлбар нь ямар ч бодит дэмжлэг, баталгаажуулалтгүйгээр агаарт арчаагүй байдлаар өлгөгддөг; маш олон янзын тайлбарыг санал болгож байгаа боловч тэдгээрийн хооронд хэрхэн сонгох нь тодорхойгүй байна.

Энэ эсвэл тэр дүгнэлтийг томъёолохын тулд сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжээс өөрсдийгөө сатааруулж, эдгээр мэдрэмжийн талаархи бодол руу эргэх хэрэгтэй. Үүний эсрэгээр, тодорхой, шууд туршлагатай асуудлын талаар асуулт тавихын тулд тухайн хүн өөрөө асуудалд хандаж, түүнийг бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгох ёстой. Асуудалд хүрэх хэрэгтэй, тэгээд тэр жаахан хүлээгээд өөрөө бидний асуултанд "хариулдаг".

Евгений Гендлин. “Анхаарал төвлөрүүлж байна. Туршлагатай ажиллах сэтгэлзүйн эмчилгээний шинэ арга."

Сэтгэл түгшсэн байдал болон бусад туршлагын хувьд энэ сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй бие махбодийн (бидний хэсэг) "мэдрэхүйн мэдрэмж" -ийг тааруулах нь чухал юм.

Жишээлбэл, мэдрэхүйг сонсож, туулж буй туршлагаа дамжуулж буй хүн дотоод мөн чанар нь түүнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгааг тодорхой харуулдаг тул сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэнийг ойлгож, мэдэрч чаддаг. Өөрийгөө бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрдөггүй гэж хэлдэг тэрээр өөрийгөө итгэл үнэмшилдээ алдаж, өөрийнхөө тухай үзэл бодлоо алдаж, өөрийгөө хайрлах нөхцөлийг өөрөө өөртөө тавьсан учраас өөрийгөө хууран мэхлэх байдалд ордог

Гарах цорын ганц гарц бол мэдрэмжээ зохицуулж, түүнд анхаарлаа хандуулж, энэ мэдрэмжинд байж, өөрийгөө бүрэн илэрхийлэхийг зөвшөөрч, түүнтэй хамт нэгдмэл болж, дараа нь хүн үүнийг ухаарах болно. Түүний үнэнч шударга байдал нь түүнтэй ярьдаг. Туршлага нь түүний дайсан биш харин түүний холбоотон болдог. Энэхүү туршлага нь логик, таамаглалын тооцооноос гадна өөрийн мэдрэмж дээр тулгуурлан дэлхийтэй харилцах боломжтой болохын тулд хүн болох мөн чанарыг олж авах боломжийг нээж өгдөг.

Сэтгэлзүйн гэмтэл нь мэдрэхүйн тусламжтайгаар хийгддэг

Сэтгэлзүйн эмчилгээнд амжилтгүй болох нь хоёр хэлбэртэй байж болно: нэгдүгээрт, сэтгэлзүйн эмчилгээ нь зөвхөн тайлбар ̆, үйлчлүүлэгчийн туршлагагүй үйл явцгүйгээр эмчилгээний эмчийн оролцооноос бүрдэнэ. Хоёрдахь хэлбэрийн бүтэлгүйтэл нь өвчтөн бодит, тодорхой сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед тохиолддог боловч үүнийг дахин дахин давтдаг.

Евгений Гендлин. “Анхаарал төвлөрүүлж байна. Туршлагатай ажиллах сэтгэлзүйн эмчилгээний шинэ арга."

"Мэдрэмтгий мэдрэмжүүд" нь "эхэндээ тодорхой биш" байж болох бөгөөд заримдаа тэдгээрийг нэн даруй олж тогтоох, нэрлэхэд хэцүү байдаг, тэд хүчтэй сэтгэл хөдлөл шиг тод биш байдаг: уур хилэн, уур хилэн, айдас, түрэмгийлэл, эсвэл эсрэгээр баяр баясгалан, бахдал.. Гэхдээ тэдгээр нь хүний жинхэнэ биений үүд хаалга болж, бие махбодид янз бүрийн байдлаар мэдрэгддэг бололтой.

Заримдаа - хоолойд бөөгнөрөх, галууны хонхорхой, нарны гэрлийн бүс дэх хурц мэдрэмж, халуун дулаан мэдрэмж гэх мэт эдгээр мэдрэмжээр дамжуулан бидний дотоод мөн чанар нь амьдралын нөхцөл байдал, бидэнд хэлсэн үг, үзэл бодлоо хэрхэн хүлээж авдгийг бид мэдэрдэг. ба шийдвэр - бүх зүйлд, бидэнд юу болж байна.

Эдгээр мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулснаар та бидний дотор орилж хашгирч, гарч ирэх эсвэл айхаасаа агшихыг хүсдэг ямар нэгэн зүйлийг олж чадна, эдгээр нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүд буусны дараа бидний бие махбодид байдаг "мэдрэхүйн мэдрэмжүүд" юм. Эдгээр мэдрэмжийг олж авсны дараа бид юу болж байгааг огт өөрөөр ойлгох боломжтой болсон.

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг өнгөрөөж (биеэрээ амьдарсан), бие махбодийн мэдрэмжийг зохицуулснаар бусад хүмүүсээс айх, уурлахын цаана татгалзахаас айдаг, татгалзах мэдрэмжийн цаана та үүнийг өмнө нь байсан гэдгийг мэдэрч чадна. хайр эсвэл талархлаа илэрхийлэх хүсэл.

Тиймээс туршлагын үндсэн цөм рүү орсны дараа хүн анхны түлхэлт, бусдыг өгөх, хайрлах хүсэл тэмүүллийг мэдэрч, мэдэрдэг. Чухам энэ мөчөөс л уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголт өөрчлөгддөг. Тэр хүн дахин татгалзахаас айж дарагдсан анхны хайрын мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Уур хилэн нь түүний дотоод мөн чанараас үүдэлтэй хүчтэй импульс болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүнийг "үл тоомсорлох - татгалзах зовлонг мэдрэх хүсэлгүй байдал" -аар дамжуулж, хайрлах хүсэлд анхаарлаа хандуулахад тусалдаг.

Ойлголт өөрчлөгдөж, хүний зан байдал өөрчлөгддөг. Айдсын үндсийг таньж мэдсэн хүн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх чөлөөг олж, өөр хүнтэй харьцах зоригтой болдог. Энэ бол ухагдахууны хариулт биш, харин асуудал өөрөө, айдас, уур хилэн дагалддаг тул тэмцэх зүйл биш, харин шударга ёсыг зөрчсөний илрэл болох мэдлэгийн түвшний хариулт юм. Асуудал нь түгжээ биш харин амьдралын түлхүүр болж, бие махбод дахь "мэдрэхүйн мэдрэхүй" -ээр дамжуулан түүнтэй холбоо тогтооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүний амьдралтай болон бусад хүмүүстэй харилцдаг хүний мөн чанарыг илчилдэг. мэдрэмж.

Хүн өөрийнхөө ухамсар, ойлголтонд хэрхэн хувьсгал хийдэг тухай олон жишээ бий. Та энэ тухай бүхэл бүтэн ном бичиж болно, энэхүү нийтлэлийн зорилго нь туршлагатай ажиллах зарчмыг тусгах, туршлагаасаа хуваалцах замаар таны амьдралд ижил төстэй ойлголтууд гарч байсныг танд мэдрүүлж, санаж, ухааруулах явдал юм. Тэд яагаад, яагаад ийм болсныг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол ухамсрыг хөгжүүлэх, таны мөн чанарыг илүү сайн ойлгох явдал юм.

Би нийтлэлээ хувийн өдрийн тэмдэглэлийнхээ тэмдэглэлээр дуусгахыг хүсч байна

“Өнөөдөр бол миний салшгүй нэгэн хэсэг болсон, миний ухаан орсон өглөөний чимээгүй байдал (PM) байсан. Үргэлж PM -д сууж байхдаа би өөр өөр дэг журам, өнгө аястай өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг олж хардаг: урам зориг, айдас, түгшүүр байдаг - бараг хэзээ ч амарч байхдаа би тэр даруй өөрийгөө олж чаддаггүй.

Дасгалын ид шид бол мэдрэмжээр дамжуулан бие махбодийн хэлснийг сонсох боломжтой юм. Мэдрэмж ярьдаг … Дотооддоо шударга ёсыг сэргээж, дотоод зөрчилдөөнийг арилгах нь миний хувьд маш том дэмжлэг болсон. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж төрж, энэ нь хаанаас гаралтай болохыг олж хардаг.

Бие махбодид туршлагын төв үргэлж байдаг бөгөөд энэ нь статик эсвэл тэнүүчлэн байж болно. Бие махбодь ярьдаг, энэ нь нэг төрлийн "мэдрэхүйн мэдрэмж" -д тусгагдсан байдаг. Уур хилэн, түрэмгийлэл, баяр баясгаланг би өөрөө шууд тодорхойлж чадах сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд байдаг, гэхдээ би биеэрээ мэдэрдэг илүү нарийн дохионууд байдаг бөгөөд би тэдний талаар юу хэлж байгаагаа ч хэлж чадахгүй байна..

Энэ бол бүхэл бүтэн мэдрэмж бөгөөд энэ нь арын дэвсгэр байсан бөгөөд энэ дэвсгэрийг мэдрэхийн тулд та түүнд анхаарлаа хандуулж, мэдрэмжийг сонсох хэрэгтэй. Ихэнхдээ илүү анхааралтай сонсохдоо миний нэг хэсэг дуугарч, буржийж эсвэл цохиж байгаа мэт дотроо, үнэндээ миний энэ хэсэг бол сонсогдохыг хүсч буй мэдрэмж юм. Энэ нь ихэвчлэн холимог мэдрэмж юм …

Гэхдээ цаашид сонсох, биеэс ирж буй дохиог хүлээн авах нь маш чухал бөгөөд бие махбодид ямар нэгэн энерги нэмэгдэх мэт мэдрэгддэг - галуу овойлт, хорсох, түлэгдэх, дулаан, ачаалал, даралт. Бодит байдал дээр сэтгэлийн түгшүүр, айдас, сэтгэл гутрал, бухимдлын бараг бүх дохио нь тодорхой хугацааны туршид өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлосны үр дүнд үүсдэг дотоод "хуваагдал" -ын үр дагавар юм. Заримдаа хэдэн жил, заримдаа минут болдог.

Би "хуваах" гэж юу гэсэн үг вэ? Метафорик байдлаар бол энэ бол миний нэг хэсэг эсвэл миний дотор байгаа зүйл бөгөөд энэ нь амьдрал дээр үнэн, үнэн гэж юу болохыг мэддэг. Энэ бол гарч ирэхийг хүсч байгаа боловч хяналт, айдас түгжрэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн үндэслэл, ойлголтоор дэмждэг.

Энэ бүхэн эцэстээ итгэл үнэмшлийг хязгаарлах замаар дүрсэлсэн үл үзэгдэгч шорон болж хувирдаг. Ганц ч сэтгэл хөдлөл, ганц ч мэдрэмж, мэдрэмж эхнээсээ үүсдэггүй. Энэ бол дотоод болон гадаад ертөнцтэй харилцах үр дагавар юм … Үргэлж мэдрэх нь миний хаашаа төөрсөнийг ойлгох түлхүүрийг агуулдаг, эсвэл зам, шийдвэрийн зөв эсэхийг баталдаг.

Бүх зовлонтой туршлага нь "сэтгэл зүй ба бие" -ийн түвшинд хуваагдсаны үр дагавар юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь процессын түвшинд салшгүй холбоотой бөгөөд бүх мэдээллийн дохио, мэдрэлийн өндөр үйл ажиллагаа бие махбодоор дамждаг. Тиймээс бие худлаа хэлдэггүй. Асуудал нь би үүнд итгэхгүй байгаа бөгөөд үнэндээ түүний өгч буй дохиог сонсохгүй байгаагаас эхэлдэг.

Олон жилийн турш өсгөж, бэлтгэгдсэн, мэдрэх чадваргүй болсон нь намайг дотор болон гаднаасаа зөрчилдөхөд хүргэдэг. "Эсрэг ярианы эсрэг" - Би бүхэл бүтэн биш ч гэсэн өөртөө болон бусадтай холбоотой мэдрэмж, бодол, үйлдлээрээ хуваагддаг. Би мэдэрдэггүй зүйлээ ингэж хэлж эхэлдэг, эсвэл байхгүй зүйлд өөрийгөө итгүүлж эхэлдэг.

Шударга ёсыг хэрхэн сэргээх талаар сурахын тулд би өдөр бүр өөрийгөө сонсож сурдаг. Үүнийг хэрхэн илэрхийлдэг, яаж болдог вэ? Мэдрэмжийг сонсохдоо би сонсоогүй, илэрхийлэгдээгүй, дарагдсан зүйлийг олж мэдэв. Ихэвчлэн энэ нь ихэвчлэн айдас, түгшүүр юм. Эдгээр мэдрэмжийг тааруулж, би тэдний бие махбодид хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг сонсож, өдөр тутмын амьдралд үл тоомсорлодог биеийн нарийн дохио, мэдрэмжийг тааруулдаг.

Бараг үргэлж ийм ажиглалтын үр дүн бол миний тэр хэсгийг түлхсэн, үл тоомсорлосон, өөрөөсөө эсвэл бусад хүмүүсээс татгалзсан зүйл юм. Амьдралын нэгдмэл байдал (сэтгэл хөдлөл, туршлага, хүсэл эрмэлзэл илэрхийлэгдэх болно) хиймэл байдлаар хажуу тийш шидэгдсэн тул амьдралын бүрэн бүтэн байдал зөрчигдөж байгаа тул би зовж шаналж, санаа зовж байгаа нь тэр юм. түгжигдсэн, эсвэл буталсан (дарагдсан).

Тэгэхээр би юу хийж чадах вэ? Би зөвхөн энэ уйлж буй хэсэгтээ л тааруулж чадна … Түүнтэй хамт байх, миний дотор байгаа амьдрал руу анхааралтай хандах, энэ мэдрэмж юуны тухай болохыг ойлгох … энэ л мэдрэмж юм уу? ялгарсан, би санаа зовж буй тэр хэсгээс минь цутгаж байна уу? Дохио сонсогдож, бүрэн бүтэн байдал сэргээгдэж, тусгаарлалт алга болсон - би сонсогч болдог. би өөрөө.

Хагархай хуваагдал гарч, түүний байр суурийг шударга байдал эзэлдэг, гэхдээ үл тоомсорлосон зүйлийг олж тогтоох, бослого гаргах, эсвэл эсрэгээрээ зүгээр л өвдөлт, дотоод гаслах зэргээр өөрийгөө тунхаглах замаар эргэж ирдэг. Таныг сонсдог хүн үргэлж байдаг, миний хайрт "мэдрэхүйн мэдрэмж", таныг сонсох үед би дотоод бүрэн бүтэн байдлыг олж авч, тантай хамт байж, амьдралаа хэрхэн мэдэрч байгаагаа дэмжиж, бие махбодоороо дамжуулан зөв шийдвэр гаргаж чаддаг. Үүнд би тайвширч байна, учир нь зөрчилдөөнийг арилгаж, бид нэг юм. Дотор нь дэмжлэг үзүүлэх.