Эрсдлийн хязгаар

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Та нөлөөлж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар санаа зовохоо больж, титэм судасны хямралд өртөхдөө мэдрэмжээ хэрхэн төвлөрүүлэх вэ?

Ихэнх уншигчид намайг мэргэжлийн гутранги үзэлд буруутгах хандлагатай байгааг би харж байна. Сэтгэл зүйчид үргэлж тааламжгүй зүйлийн талаар ярьдаг, хэлэх эерэг түүх байхгүй гэж хэлдэг. Би баяртай байх болно, гэхдээ харамсалтай нь бид бүх үр дагавартай хорио цээрийн төвд байсаар байна. Хонгилын үзүүрт гэрэл тусах нь аль хэдийн гарч ирсэн боловч байдал бид бүхэнд нөлөөлсөөр байна. Тиймээс сэтгэл судлаач сөрөг зүйл боддоггүй, зөвхөн бодит байдлыг тусгадаг. Эпидеми гарч байна, шинэ коронавирусыг хараахан хангалттай судлаагүй, үр дүнтэй эмчлэх арга байхгүй, 3-р сарын сүүлээс эхлэн улс орон бүхэлдээ тусгаарлагдсан байна.

Дашрамд хэлэхэд "өөрийгөө тусгаарлах" гэсэн нэр томъёо нь өөрөө хоёрдмол утгатай сонсогдож байна - би өөрийгөө хэнээс, өөрөөсөө тусгаарлаж байна вэ? Эсвэл өөрөө бусдаас уу? Бусад хүмүүс өөрөөсөө үү?.. Оюун санааны хүч чармайлтгүй, ойлгохгүй байна: энэ бол ердийн амьдралаас амрах уу, эсвэл сайн дураараа орхих уу. Энэ шалтгааны улмаас бид бараг тусгаар тогтнолын эхэн үеийг өнгөрөөсөн: амрах, амрах, та суралцах, хоол хийх, унших, зурах, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, бусад тааламжтай, гэхдээ хүртээмжгүй зүйл хийх боломжтой. цаг. Үүний зэрэгцээ, вирус нь маш хол байгаа юм шиг санагдсан тул хорио цээрийн дэглэм нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, магадгүй хэтэрхий хатуу байсан юм шиг харагдаж байв. Гэвч аажмаар бусад оронд ажиглагдсан тахлын бүх асуудал бидэнд ирэв. Тиймээс одоо бид бүгд өөрсдийгөө гүнзгий хямралд орууллаа. Та хямралд бэлэн байж чадах уу? Спойлерын сэрэмжлүүлэг: та чадна.

Стресс, хямрал, гэмтлийн улмаас хүний хөгжил хэвийн байна. Бид дасан зохицох механизмтай тул хямралын нөхцөл байдал биднийг тэнцвэржүүлж чадахгүй. Энэ нь бидний оюуны чадавхийн нөөцийг хэтрүүлэхгүй л бол. Эцсийн эцэст, ердийн байдлаар нөлөөлөх боломжгүй гэнэтийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдалд орох нь үр дагаваргүйгээр боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Одоо бид бүгд ердийнхөөс давсан нөхцөл байдлын зүгээр л барьцаалагчид юм. Өөрсдийгөө болон эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг ямар нэгэн байдлаар даван туулахыг хичээдэг тул хүн бүр сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг туулдаг бөгөөд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга өөрчлөгдөж, хяналтгүй уур хилэн, нойргүйдэл, үймээн самуунд хүргэдэг. Удаан хугацааны хямрал нь архаг хэлбэрт шилжиж, бусад таагүй үр дагавар, сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Бидний ихэнх нь амьдралын өөрчлөлтөөс айдаг. Гадны үл тэвчих хүчний нөлөөн дор өөрчлөлтүүд гарч ирэх нь хоёр дахин их айдас төрүүлдэг. Хүүхдийн боловсролыг онлайнаар шилжүүлэх, алслагдсан ажилд шилжих, орлого эсвэл өвчнийг бууруулах нь сэтгэл хөдлөлийн далайг үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний гүнзгий байдлын зэрэг нь тодорхой тохиолдол бүрт өөр өөр байдаг, гэхдээ спектр нь ижил байдаг: "Надад ийм зүйл хэзээ ч тохиолдохгүй" гэсэн эхнээс авахуулаад "Юу ч хийх боломжгүй, бид шинэ орчинд амьдарч сурах ёстой. арга."

Энэ нь байгалийн жам ёсны зүйл юм, учир нь аливаа өөрчлөлт нь зайлшгүй алдагдах эрсдэлтэй байдаг. Сэтгэл санааны хамгаалалтын механизм идэвхжсэн тул хамгийн тайван хүмүүс ч гэсэн алдагдалд сэтгэл хөдлөлөөр ханддаг. Эдгээр нь өөрчлөлтөд сэтгэл хөдлөлийн хариу өгөх таван үе шат гэж нэрлэгддэг.

Үе шат бүрийг Америкийн сэтгэл судлаач Элизабет Кублер-Росс "Үхэл ба үхлийн тухай" номондоо тайлбарласан болно.

1. Татгалзах.

2. Уур хилэн.

3. Хэлэлцээр хийх.

4. Сэтгэлийн хямрал.

5. Хүлээн зөвшөөрөх.

Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн үе шатууд нь зөвхөн эдгэршгүй өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүст төдийгүй амьдралын гэнэтийн эрс өөрчлөлтөд дасан зохицох шаардлагатай болдог. Нэг ёсондоо радикал өөрчлөлт гэдэг нь хэзээ ч урьдын адил болохгүй зүйлийн алдагдал, үхэлтэй адил юм. Аливаа өөрчлөлт, тэр ч байтугай хүссэн зүйлд ч гэсэн сэтгэл, мэдрэмжийн хэсгүүд өнгөрсөнд үлддэг тул уйтгар гуниг, уйтгар гунигтай байдаг.

Кублер -Россын үзэл баримтлал нь үндсэндээ салалт, гэмтэл, өвчин, орлого алдах хүртэлх аливаа томоохон өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлийг нэгтгэдэг. Жагсаалтын дагуу хямралыг даван туулах нь огт шаардлагагүй юм. Сэтгэл хөдлөл нь санамсаргүй байдлаар газраа өөрчилж, анхны байдалдаа эргэн орж, бие биенээ дээгүүр үсрэх боломжтой. Өөр нэг чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжүүд байгаа эсэх, тэдний мэдрэмж нь нормативын элемент юм. Сэтгэл хөдлөл огт байхгүй мэт санагдаж байвал түүнийг эрс үгүйсгэдэг, эсвэл зэрэг нь маш өндөр байдаг тул хүсэл тэмүүлэлд хүргэдэг бол болгоомжтой байж, сэтгэл зүйч рүү хандах нь зүйтэй.

Хэт цочмог урвал нь харамсалтай нь өөрөө алга болдоггүй бөгөөд хямралын тусгай эмчилгээ шаарддаг - алдагдал нь амиа хорлох тухай бодол, гэр бүл дэх хүчирхийлэл, хүүхэдтэй харилцах, архи болон бусад донтолтод хүргэдэг. Хямралын эмчилгээний үндэс нь сэтгэцийн хүнд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, амьдралын аливаа өөрчлөлтөд нийгэм-сэтгэл зүйн дасан зохицох туршлагыг өгдөг хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээ юм.

_

Сэтгэл судлаач Карине Матвеева

Утас. +7 (985) 998-71-37

_

Фото: Андрей Малинин, 2014 он