2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр би арчаагүй байдал гэх мэт сэтгэлийн түгшүүрийн талаар ярихыг хүсч байна.
Тэд хоорондоо ямар холбоотой вэ? Ингэж л болно.
Сэтгэл түгшээх нь айдсаас ялгаатай нь тодорхой бус байдал, тодорхой бус байдлаас шалтгаалан нөхцөл байдлыг үнэлэх, шийдвэр гаргахад хүндрэл учруулдаг.
Үүнээс үүдэн айдас түгшүүрийн эсрэг айдас түгшүүр нь удахгүй болох аюулын өмнө арчаагүй мэдрэмж дагалддаг.
Арчаагүй байдал нь гадны хүчин зүйлс (газар хөдлөлт, дайн, хар салхи) эсвэл дотоод (сул дорой байдал, аймхай байдал, санаачлагагүй байдал) зэргээс үүдэлтэй байж болно.
Тиймээс ижил нөхцөл байдал нь айдас, түгшүүрийг өдөөж болно. Энэ нь тухайн хүн аюулыг хэр зэрэг даван туулах чадвартай эсвэл бэлэн байгаагаас шалтгаална.
Жишээлбэл: шөнийн цагаар нэгэн эмэгтэй хажуугийн өрөөнд дуу чимээ сонссон тул дээрэмчид хаалгыг эвдэх гэж байгаа юм шиг санагджээ. Тэр үүнд зүрх дэлсэх, хөлрөх, санаа зовох зэргээр хариу үйлдэл үзүүлэв. Тэр том охины өрөөнд оров. Охин нь мөн дээрэмчдийг сонссон боловч аюулыг даван туулахаар шийдэж, халдагчдын үйл ажиллагаа явуулж буй өрөөнд очив. Үүний үр дүнд тэр дээрэмчдийг айлгаж чаджээ. Ээж нь аюулын тухай бодохдоо арчаагүй мэт санагдсан ч охин нь тэгсэнгүй. Ээжийн сэтгэлийн түгшүүр, охинд айдас давамгайлж байв.
Аюул нь бүрэн тодорхой бус байдаг тул сэтгэлийн түгшүүрт арчаагүй байдал маш их байдаг. Энэ нь тодорхойгүй байна. Сэтгэлийн түгшүүр, арчаагүй байдлыг даван туулахын тулд үүнийг тодруулахын тулд аюулыг даван туулах шаардлагатай болно; аюул юу болохыг хараарай, би үүгээр яах вэ? Хичнээн том бэ, би өөрөө үүнийг зохицуулж чадах уу эсвэл надад тусламж хэрэгтэй байна уу. Ямар тусламж хэрэгтэй байна, хаанаас авах вэ гэх мэт.
Тиймээс, хэрэв бид амьдралд сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч байвал үүнийг тодруулах ёстой.
Үүнийг хийхийн тулд та гурван асуултанд хариулах хэрэгтэй.
- Ямар эрсдэлтэй вэ?
- Аюул заналхийлэл юунаас үүдэлтэй вэ?
- Миний арчаагүй байдлыг юу тайлбарлаж байна вэ?
Өмнөх жишээг авч үзье: эхэд ямар аюул заналхийлж байсан бэ? Тодорхой бус. Амьдрал, эд хөрөнгө. Түүнийг илүү ихээр айлгасан энэ асуултад зөвхөн ээж л хариулж чадсан юм.
Аюул заналхийлэл юунаас үүдэлтэй вэ? Ээжийн хувьд тэр бүрэн ойлгомжтой байдаггүй, тэр зүгээр л хажуугийн өрөөнд дууг сонссон нь түүнийг айлгажээ.
Ээжийн арчаагүй байдлыг юу тайлбарладаг вэ? Аюул заналхийллийн эх үүсвэр нь юу болохыг ойлгохгүй бол нөхцөл байдлыг үнэлж, даван туулах боломжгүй юм.
Үүнтэй ижил зүйл бидний амьдралд тохиолддог. Сэтгэл түгшсэн байдлаа шинжилж, юу аюулд өртөж, хэн эсвэл юу заналхийлж байгааг ойлгох хүртэл бид шийдвэр гаргаж, ажиллах боломжгүй болно. Бид арчаагүй, саажилттай, түгшсэн хэвээр байна.
Бас нэг зүйл байна. Энд объектив аюулыг тайлбарласан болно (дээрэмчид бол жинхэнэ объектив аюул юм). Гэхдээ амьдралд объектив аюул байхгүй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Субъектив аюул бий, өөрөөр хэлбэл. хүний субъектив дотоод хүчин зүйлээс үүдэлтэй аюул (жишээлбэл, аймхай байдал, ичгүүр, сул дорой байдал). Ийм нөхцөлд мэдрэлийн мэдрэлийн түгшүүрийн талаар ярьж болно. Мөн бид энэ тухай дараагийн өгүүллээр ярих болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Айдас түгшүүр, салалтын түгшүүр
Өмнөх нийтлэлдээ би Panic Attacks, үхлийн айдас гэсэн сэдвийг үргэлжлүүлж, ТХГН -ийг салалтын түгшүүртэй хэрхэн холбож болох талаар ярих болно гэж амласан. Учир нь үймээн самуунтай цөөн хэдэн хүмүүс салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншиж эхлэхээсээ өмнө бяцхан дасгал хийж үзээрэй:
Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх: түүнийг даван туулах шалтгаан, арга замууд
Амьдралд бидний хүн нэг бүр сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Төрснөөсөө хойш бид мэдэхгүй, айж эмээж чадахгүй, эсвэл нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах үед эвгүй байдалд ордог. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн нь богино хугацааны, хурдан өнгөрдөг, тийм ч тод илэрхийлэгддэггүй өвчинтэй байдаг бөгөөд үүнийг хүн амархан, бие даан даван туулж чаддаг.
Хүч чадал, арчаагүй байдал - үнэ цэнэ нь юу вэ?
Хүч чадал, арчаагүй байдал нь хүсээгүй зочид бөгөөд ихэнхдээ үнэ цэнэтэй туршлагын жагсаалтаас гадуур байдаг. Жишээлбэл, баяр баясгаланг мэдрэхэд таатай байдаг. Мөн хүч чадал, арчаагүй байдал надад тохиолдох, байх эрхгүй! Тэднийг мэдрэхийг хориглосноор хүн хүн чанараасаа салж, өөр хүний халуун дулаан, эмзэглэл, халамжийг хүлээн авч, мэдрэх, түүнд чин сэтгэлээсээ өгөх чадвараа алддаг.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
Сэтгэлийн хямрал эсвэл муу сэтгэлийн байдал?
Үндсэндээ би сэтгэлийн хямралыг буруу тайлбарладаг. Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчдээс "Сэтгэлийн хямралд ордоггүй, өдөржингөө орондоо хэвтдэггүй" гэж сонсдог. Аливаа зүйл - намрын блюз, гуниг, гуниг, сэтгэлийн хямрал биш. Many Маш олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэдэггүй.
