2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөөдөр би гэнэтийн гэмтэлд ороод, эдгээж буй нулимсаараа өвдөлтөөсөө ангижрав. Бурхан минь, энэ нь миний дотор хэр удаан амьдардаг, хичнээн их өвдөж, ямар аз жаргалтай байдаг нь илүү хялбар болдог … Үгүй ээ, би гуталгүй гуталчин биш, харин эсрэгээрээ боловсрол надад маш их тусалсан. хэрэгтэй бүх зүйлээ түүнд байгаа бүх хүмүүст хуваалцах.
Ийм мөчид үүнийг өөрөөсөө хаях нь чухал боловч та үүнийг өөртөө аль болох болгоомжтой хийх боломжтой бөгөөд эдгээр аргуудын нэг нь: Пеннебэйкерийн илэрхийлсэн захидал бөгөөд үүнийг өөрчлөлтийг хүчирхийллийн хохирогчтой хийсэн хямралын сэтгэлзүйн эмчилгээний ажилд ашигладаг., үүнд болон бэлгийн. Мэдээжийн хэрэг, дадлага хийх нь ямар ч ойлгомжгүй зовлонтой нөхцөлд тохиромжтой байдаг.
Тиймээс юу хийх хэрэгтэй байна.
1. Бичихэд тохиромжтой газар хайж, ямар ч хэмжээ, хэмжээтэй цаас бэлтгэж, бичихэд тохиромжтой байх болно.
2. Сэрүүлгийг 15 минутын турш тохируулна уу. Сэрүүлгийн цаг эхлэхээс өмнө гэр бүлийнхнээсээ асуугаарай, хэрэв гэртээ байгаа хүн байвал энэ бүх хугацаанд үгнээс нь бүү саад болоорой.
3. Энд болон одоо зовж шаналж буй зүйлийн талаар бодоорой (энэ бол өөрөө өөртөө туслах арга юм, тиймээс би яг одоо маш их хамааралтай мужтай ажиллахыг санал болгож байна.
4. Үсгийн алдаа, цэг таслал, өгүүлбэрийн бүтэц, үг хоорондын зай хоорондын зайг бодохгүйгээр санаанд орж ирсэн бүхнээ бичиж эхлээрэй. Энэ нь зөвхөн шинэ мөр эхлүүлэхийн тулд үзэг цааснаас дээш өргөгдсөн байх ёстой хатуу текст байх ёстой. Текст гарч ирж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эхэндээ ямар нэгэн утгатай байж магадгүй, гэхдээ утга нь алга болж, эсвэл сэдэв нь гэнэт эргэж, шинэ лейтмотив сонсогдвол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Тунгаан бодохгүйгээр бичээрэй, олон тонн хамгаалалтын дор нуугдсан өвдөлтийг орхи, өөрөөсөө гараад энэ хуудсанд ороорой. Магадгүй энэ мөчид та уйлах, хашгирах, чанга дуугаар хэлэх, текстийг давтахыг хүсч байвал гэнэтийн сэтгэл хөдлөл гарч ирж магадгүй юм: уур хилэн, уур хилэн, гэм буруугийн оронд, цочромтгой байдлын оронд. Маш их уур уцаартай байж болно.
5. бичих зүйл байхгүй мэт, түр завсарласан мэт боловч цаг хугацаа байсаар байхад сэрүүлэг дуугарсангүй. Хоосон зайг дээр бичсэн зүйлээрээ эсвэл эргэн тойрондоо сонссон зүйлээрээ эсвэл "lalalalala" гэсэн энгийн үсгээр бөглөнө үү. Энэ "хоосон" текст хэд хэдэн мөрийг багтааж болно, энэ бол зүгээр, бүү зогсоо.
6. Сэрүүлэг дуугарсны дараа өөртөө ямар нэгэн байдлаар анхаарал тавих хэрэгтэй. Магадгүй идэж уух зүйл, хөнжил нөмрөх, хөлийнхөө доор халаалтын дэвсгэр тавих, гар эсвэл нүүрээ тос түрхэх, аятайхан хөгжим асаах, дуртай хэсгийг унших … Таны бодлоор хүргэж чадах зүйл. Тааламжтай мөчүүд, тантай холбоотой байдаг нь өөртөө анхаарал тавихад тохиромжтой байдаг.
7. Бичсэн цаасаар та хүссэн бүхнээ хийж болно. Та үүнийг файлд хадгалах эсвэл шатааж болно:)
Энэ нь хувийн эмчилгээ эсвэл илүү гүнзгий бие даасан сэтгэцийн ажлыг орлохгүй, гэхдээ энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд чухал ухамсар, нөхцөл байдлын талаархи шинэ ойлголт, зарим үйл явдалтай эвлэрэх гэх мэт үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.
8. туршлагаа сэтгэл зүйч эсвэл дэмжигч олон нийтийнхээ дунд хэлэлцэх нь зүйтэй
Ерөнхийдөө, хэрэв гэнэт бичгийн практикийн асуудлыг судлах хүсэл төрвөл Дариа Кутузовагийн блогтой танилцахыг зөвлөж байна (би үүнийг тэмдэглэхгүй, үүнийг google -ээр бичих нь маш амархан)
Зөвлөмж болгож буй:
Гэмтлийг үеэс үед дамжуулах механизм
Гэмтлийг үеэс үед дамжуулах гэх мэт зүйл байдаг. Энэ үйл явц хэрхэн явагддаг талаар олон янзын онол байдаг. Би ийм шилжүүлгийн нэг механизмыг тодруулах гэж байна. Энэ нь сүүлийн жилүүдэд хийсэн шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэсэн болно.
Таны найз охин аалз байх үед (аймшигтай донтолт)
- Та яагаад аалз найз хэрэгтэй байна, яагаад түүнтэй найзалдаг вэ, хэрэв тэр ийм байвал гэж ухаантай уншигч асуувал тэр зөв байх болно. "Аалз танаас найзлахыг хүсч байна уу гэж танаас асуухгүй" гэж би хариулах болно, би бас зөв байх болно.
КВАРАНТИНЫ ҮЕД ПАНИКИЙГ ХЭРХЭН БУУРУУЛАХ
Ерөнхий истери ба үймээн нь коронавирусаас илүү их хохирол учруулдаг. Сэтгэл зүйч хүний хувьд айхгүй байх зөвлөмжийг өгдөг. Тиймээс. Яагаад ийм их айдас байдаг вэ? Мари Кюригийн хэлсэнчлэн "Амьдралд айх ёстой зүйл гэж байдаггүй, зөвхөн ойлгох хэрэгтэй зүйл байдаг.
Орооцолдох: тэмдэглэгээ алдагдах үед
Сэтгэл зүйч болгонд ЭНЭ үйлчлүүлэгчдийг тодорхойлох "түлхүүр үг" байдаг байх. Ийм тодруулагчийн хүсэлт. Энэ нь тухайн сэтгэл судлаачийн ажлын хэв маяг, хувийн онцлогт тохирсон үйлчлүүлэгчийн төрлийг тодорхойлдог. Энэ үг нь тухайн ажлын онцлог шинж чанар, тодорхой мэргэжилтний тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой асуудлын цар хүрээг тодорхойлдог.
Эцэг эхчүүд хүчирхийлэх үед
Би энэ нийтлэлийг бичих гэж нэлээд удлаа. Зөвлөлт Холбоот Улсын дараахь орон зайд эцэг эхийн тухай сэдвийг ариун гэж үздэг. Ээжүүдийг нэг тавцан дээр тавьдаг, эсвэл эсрэгээрээ хүний бүх зовлон зүдгүүрт буруутгадаг. Насанд хүрсэн, төлөвшсөн хүн энд, одоо амьдралаа босгож байна.
